Bolest krkuzpůsobující ostrou bolest v oblasti krku a ramen. Také necitlivost při jídle bolest hlavy a nastává ztuhlost. Je to běžný stav mezi dospělými. Statické držení těla a namáhavé pracovní úkoly patří k faktorům, které způsobují bolesti ramen a šíje, zejména u lidí, jejichž práce vyžaduje určité typy fyzických poloh.
Krk je citlivá část těla a je v neustálém pohybu, což znamená, že jeho hojení může trvat déle. zmírnit bolesti krku Lze použít i některé přírodní léčby, jako je cvičení jógy nebo jiné formy cvičení.
Jaké jsou příčiny bolesti krku?
Špatné držení těla, napětí nebo napětí během spánku prožívání stresuv důsledku dlouhodobé nečinnosti, ležení na příliš měkké posteli nebo špatného držení těla bolest krku obyvatelný.
Napětí v krku a svalech je hlavní příčinou bolesti krku, kterou dnes pociťujeme. Je důležité řešit problém zpočátku, aby se bolest zlepšila a předešlo se jejímu zhoršení. domácí léčba bolesti krku se může snadno zotavit.
Co je dobré na bolest krku?
Bolest krku bylinná a přírodní Způsoby relaxace a léčby doma jsou uvedeny v článku.
Cvičení proti bolesti krku
Cvičení je velmi účinné při zmírnění bolesti krku. cvičení na posílení krku Snížením tuhosti krku učiní krk pružný a pevný. zmírnit bolesti krku Chcete-li to provést, musíte provést následující kroky:
– Chvíli kývejte hlavou dopředu a dozadu a poté s ní začněte pomalu kývat ze strany na stranu.
– Když cítíte, že jsou vaše svaly méně napjaté, pomalu otočte hlavu úplně doleva a poté úplně doprava. To může trochu bolet, takže to zkuste pomalu.
– Toto cvičení opakujte minimálně s 20 opakováními.
– Provádějte toto cvičení každých pár hodin a ztuhlost krku časem zmizí.
Jóga
Stres může vyvolat svalové napětí. Věnujte pozornost tomu, co vás stresuje, a snažte se je napravit, abyste získali úlevu od bolesti krku. rozjímání ve jóga Můžete cvičit relaxační techniky jako např
Éterické oleje
materiály
Pár kapek mátového oleje
Pár kapek levandulového oleje
Pár kapek bazalkového oleje
Pár kapek cypřišového oleje
Lžička olivového oleje
Jak se aplikuje?
- éterické olejesmíchejte to dohromady.
– Smíchejte několik kapek této směsi s teplým olivovým olejem.
– Tímto olejem několik minut masírujte oblast krku.
– Tyto oleje můžete použít samostatně nebo použít libovolnou kombinaci olejů. A nezapomeňte ho naředit nosným olejem.
– Dělejte to dvakrát denně.
Mátový olejz Má uklidňující účinek na svaly a často se používá k léčbě bolestí hlavy a těla. Má také protizánětlivé vlastnosti.
Levandulový olej uvolňuje mysl a svaly, čímž snižuje psychickou i fyzickou zátěž. Bazalkový olej má antispasmodický a analgetický charakter a účinně snižuje bolesti krku.
Cypřišový olej léčí svalové křeče a bolavé svaly. Stimuluje také krevní a lymfatický oběh.
akupunktura
Akupunktura, metoda vpichování malých jehel do specifických a strategických bodů kůže, se široce používá k léčbě všech druhů bolesti.
Při aktivaci akupunkturou tyto body regulují fungování těla ke snížení bolesti a také cirkulaci krve a lymfy. prostřednictvím akupunktury bolest krkuK léčbě se poraďte s odborníkem
Jablečný ocet
materiály
Jablečný ocet
Ubrousek
Jak se aplikuje?
- Namočte ubrousek do octa a přiložte si ho na krk.
- Nech to tak hodinu stát.
- Bolest krkuOpakujte to dvakrát denně, abyste se toho zbavili.
Jablečný ocetJe to výborný lék na bolesti a ztuhlost šíje. Antioxidanty a protizánětlivé látky obsažené v octu snižují stres na krční svaly, a tím snižují bolest.
Masážní terapie
materiály
Olivový olej, hořčičný olej nebo kokosový olej
Jak se aplikuje?
– Dejte si horkou sprchu a poté si osušte pokožku.
– Jemně zahřejte lžíci oleje a vmasírujte si ji do krku.
– Aplikujte několik minut jemnými krouživými pohyby.
– Toto opakujte každé ráno. Během dne můžete také ještě jednou masírovat krk.
Tato masáž dokáže vyléčit jakoukoli bolest v těle. Pomáhá vám také lépe spát.
Pozornost!!!
Netřete poraněné místo, pokud způsobuje nadměrnou bolest.
Ledový balíček
materiály
Ledové kostky
Malý tlustý ručník
NEBO
ledový balíček
Jak se aplikuje?
- Položte kostky ledu na ručník a položte je na bolestivé místo.
– Případně můžete sáček s ledem ochladit a přiložit na postižené místo.
– Položte balení na několik minut.
– Aplikaci ledu opakujte třikrát až čtyřikrát denně.
Led pomáhá snižovat záněty a bolesti svalů v oblasti krku.
vitamíny
vitamínyhraje důležitou roli při udržování zdravého fungování organismu. Když se jejich množství začne v krevním řečišti snižovat, nastává řada problémů.
Jedním z těchto problémů je jak akutní, tak chronická bolest. Pokud trpíte častou bolestí šíje, začlenění těchto základních vitamínů do vaší stravy vám pomůže s úlevou.
- Vitamin D Je životně důležitý pro vývoj kostí a zdraví. Když je nedostatek, tělo má tendenci vyvinout chronickou bolest v různých oblastech, zejména kolem kloubů.
- vitamín B komplex Je to přírodní analgetikum. Snižuje bolest a zánět z neuropatického a muskuloskeletálního systému.
- Vitamin C Je to antinociceptivní činidlo, což znamená, že zvyšuje práh bolesti. Obsahuje antioxidanty, které tento práh zvyšují snížením bolesti.
- magnézium Může být velmi užitečné pro uvolnění svalů.
Epsomská sůl
materiály
Jeden nebo dva šálky epsomské soli
Teplá voda
vana
Jak se aplikuje?
– Naplňte vanu do tří čtvrtin teplou vodou a přidejte do ní epsomskou sůl.
– Sůl vmíchejte do vody a počkejte do deseti až patnácti minut.
– Můžete to dělat dvakrát denně.
Epsom sůlobsahuje síran a hořčík, které pomáhají regulovat mnoho enzymů v těle. taky zrychluje krevní oběhsnižuje stres a svalové napětí.
Límec
Límec podporuje krk v nesení váhy hlavy při zotavování se z bolesti. V případě zranění bude límec udržovat kosti v krku vyrovnané, když se hojí.
Tipy na prevenci bolesti krku
– Při používání notebooku nebo počítače udržujte obrazovku v úrovni očí.
– Jezte zdravou stravu bohatou na živiny, které pomohou vašemu tělu zůstat silné.
– Při používání mobilního telefonu nebo psaní SMS nenatahujte krk.
– Cvičte v pravidelných intervalech protahovací a relaxační techniky, jako je cvičení šíje, abyste uvolnili šíjové svaly.
– Nejezděte po dlouhou dobu, protože to může být únavné pro oblast krku a zad.
– Vyhněte se příliš dlouhému sezení ve stejné poloze.
– Vyhněte se zvedání těžkých předmětů, pokud na to nejste zvyklí.
– Vaše poloha při spánku bolest krkuZměňte způsob spánku a používejte vhodný polštář.
Chronická bolest krku může být důsledkem držení těla, fyzického stresu a špatné stravy.
Přírodní léčba bolesti krku
Bolest krkuPokud máte sklony ke stresu, je důležité dělat si během dne dostatečné přestávky. Vstaňte od stolu a alespoň jednou za hodinu se projděte. Věnujte také pozornost svému držení těla. léčbě bolesti krkuTaké hraje důležitou roli v prevenci.
Vyhněte se nezdravému jídlu a jezte více zeleniny a ovoce. Nadváha zatěžuje každý sval v těle, dokonce i krční sval.
Věnujte pozornost návykům, které namáhají vaše krční svaly.
Bolest krku je nesnesitelná a náročná. S výše uvedenými léčebnými postupy se můžete zlepšit.
