Co je to digitální únava očí a jak to probíhá?

Kvůli COVID-19 mnoho lidí nemohlo během karanténního procesu opustit své domovy. Počet těch, kteří si své podnikání odváželi domů a prováděli odtud, nebyl malý.

Práce na dálku online, aniž byste museli brzy ráno vstávat, oblékat se a jít do práce.

Bez ohledu na to, jak pohodlně tento způsob práce zní, je faktem, že práce z domova negativně ovlivňuje náš život. Naše zdraví očí je na prvním místě mezi těmito negativy.

Miliony lidí, kteří nemohou chodit do práce, musí provozovat své podnikání z obrazovky počítače a neustále komunikovat pomocí svých mobilních telefonů.

Když se k tomu přidala doba rekreačního používání tabletů a telefonů, nepříznivě to ovlivnilo zdraví našich očí.

Dlouhé koukání na obrazovku počítače nebo mobilního telefonu zatěžuje zrakový systém. suché okosvědění očí, bolest hlavyzpůsobuje zarudnutí očí nebo jiné oční problémy. 

To může minimalizovat oční problémy, digitální únava zrakuMůžete tomu zabránit. Jak? Zde je několik účinných tipů…

Způsoby, jak snížit digitální únavu očí

dát si pauzu 

• Nepřetržitá práce po dlouhé hodiny způsobuje bolesti očí, krku a ramen. Způsob, jak se tomu vyhnout, je dělat si krátké a časté přestávky. 
• Krátké přestávky 4-5 minut při práci uvolňují oči. Zároveň se zvyšuje efektivita vaší práce a vy se můžete snáze soustředit na práci.

upravit světlo 

• Pro snížení únavy očí je důležité správné osvětlení pracovní plochy. 
• Pokud je v místnosti nadměrné světlo vlivem slunečního záření nebo vnitřního osvětlení, objeví se stres, bolesti očí nebo jiné problémy se zrakem. 
• Totéž platí pro prostředí se slabým osvětlením. Proto je nutné pracovat v prostředí vyváženého osvětlení. 

Upravte obrazovku

• Při práci z domova správně nastavte obrazovku počítače nebo notebooku. 
• Umístěte zařízení mírně pod úroveň očí (přibližně 30 stupňů). 
• Tím méně zatížíte oči a zabráníte bolestem krku a ramen při práci. 

Použijte spořič obrazovky 

• Počítače s antireflexní obrazovkou ovládají dodatečné světlo. 
• Bez tohoto štítu připojeného k obrazovce počítače dochází k únavě zraku. 
• Abyste zabránili oslnění, omezte sluneční záření v místnosti a použijte tlumené světlo. 

zvětšit písmo

• Větší velikost písma snižuje namáhání očí při práci. 
• Pokud je velikost písma velká, napětí osoby se automaticky sníží a méně se soustředí na obrazovku, aby viděl. 
• Upravte velikost písma, zejména při čtení dlouhého dokumentu. Černé písmo na bílé obrazovce je z hlediska sledování nejzdravější. 

často blikat 

• Časté mrkání pomáhá zvlhčit oči a předcházet suchým očím. 
• Asi třetina lidí zapomíná během dlouhé pracovní doby mrkat. To vede k suchým očím, svědění a rozmazanému vidění. 
• Zvykněte si mrkat 10–20krát za minutu, abyste snížili únavu očí. 

nosit brýle

• Dlouhodobé namáhání očí způsobuje problémy, jako jsou oční léze nebo šedý zákal. 
• Snížením namáhání očí, zdraví očíJe důležité chránit. 
• Při práci s počítačem noste dioptrické brýle, pokud máte. Umožní vám to vidět na obrazovku pohodlněji. 
• Ujistěte se, že nosíte brýle s ochranou obrazovky. Tímto způsobem jste méně ovlivněni modrým světlem. 

Dělejte oční cvičení

• v pravidelných intervalech oční cvičení posilovat oční svaly. Tímto způsobem se také snižuje riziko očních onemocnění, jako je krátkozrakost, astigmatismus nebo dalekozrakost.
• To lze provést pomocí pravidla 20-20-20. Podle pravidla byste měli každých 20 minut zaostřit na jakýkoli vzdálený předmět vzdálený 20 cm od obrazovky po dobu asi 20 sekund. To uvolní vaše oči a sníží únavu očí.

používat počítačové brýle

• Počítačové brýle pomáhají předcházet únavě očí, rozmazanému vidění, digitálnímu oslnění a bolestem hlavy souvisejícím s počítačem tím, že optimalizují vidění při pohledu na obrazovku. 
• Snižuje odlesky na obrazovce a chrání ji před modrým světlem obrazovky. 

Nedržte digitální nástroje blízko očí

• Lidé, kteří drží digitální zařízení blízko očí, jsou vystaveni většímu riziku únavy očí. 
• Ať už používáte notebook s malou obrazovkou nebo se díváte na obrazovku mobilu, udržujte zařízení ve vzdálenosti 50–100 cm od očí. 
• Pokud je obrazovka menší, zvětšete velikost písma pro lepší zobrazení.