uvetta neraHè unu di i frutti secchi populari chì piglia u so nome da a so cunchiglia negra. Hè assai cunsigliatu da i medichi per parechji disordini di salute.
U tipu più populari di uva passauvetta neraFornisce antioxidanti, aminoacidi, carbuidrati, calciu è altri nutrienti impurtanti.
Chì sò l'uvetta negra?
uvetta neraHè ottenutu da l'asciugatura di l'uva negra Corinthian senza semi sottu u sole o in un secadoru. Hè più scuru, più sharper è dolce chì l'altri varietà di uva passa.
Valore nutrizionale di uva negra secca
1 tazza di serve valore nutrizionale di uvetta negra hè cusì:
Calori totali: 408
Carboidrati totali: 107 gm
Fibra dietetica: 9,8 gm
Potassiu: 1284 mg
Sodium: 12 mg
Proteine: 5,9 gm
Vitamina A: % 2,1
vitamina C: % 11
Calcium : % 9.5
Ferru : % 26
Chì sò i beneficii di l'uvetta negra?
Migliura l'anemia
uvetta neraU cuntenutu di ferru in u sangue aumenta i livelli di hemoglobina in u sangue. Una manata ogni ghjornu manghjendu uvetta neraAiuta à risponde à i bisogni di ferru di u corpu di ogni ghjornu.
Abbassa i livelli di LDL
Beneficii di uvetta negraUnu di questi hè a so capacità di riduce u colesterolu LDL. Hà composti anti-colesterol in forma di fibra soluble chì elimina u colesterolu da u corpu è dà a salute. Ci sò ancu enzimi chì assorbanu u colesterolu è diminuite i livelli in u corpu.
Regula a pressione di sangue
IpertensioneHè unu di i prublemi più cumuni chì provoca assai prublemi serii in u corpu. A causa di u so riccu cuntenutu di potasio uvetta neraManghjendu in a matina reduce assai sodium in u corpu. U sodiu hè una di e cause principali di pressione alta.
Prutege a salute di u core
Regularmente manghjendu uvetta nera Hè estremamente utile. Hè una fonte di fibra dietetica è polifenoli chì ponu prutezzione di a salute di u core.
Lipidi in Salute è Malatie Un articulu di ricerca in u ghjurnale manghjendu uvetta nerasuggerisce chì pò avè effetti beneficii significativi nantu à u corpu. Puderà aiutà à regulà i livelli di pressione sanguigna, è ancu à calà i livelli di colesterol LDL (cattivu).
Queste proprietà benefiche sò efficaci in a prutezzione di a salute di u core.
Gestisce a diabetes
uvetta nerareputazione da bassa à moderata indice glycémique (IG) Questu significa chì i carbuidrati in u fruttu ùn anu micca influenza significativamente i livelli di zuccaru in sangue.
Inoltre, diversi studii uvetta neraHè dimustratu per esse assai utile à regulà i livelli di zuccaru in sangue.
In un studiu 2015, invece di snacks processati, uvetta Hè statu trovu chì u cunsumu pò aiutà à migliurà i livelli di glucose in e persone cun diabete di tipu 2.
Migliora a memoria
in i topi uvetta Un studiu di l'animali hè statu realizatu da i centri di ricerca in Iran, Australia è Canada per determinà l'effetti di u so cunsumu nantu à u tessulu cerebrale.
risultati, uvetta neraI studii mostranu chì hà eccellenti proprietà antioxidanti chì aiutanu à migliurà a cognizione è a memoria.
Hà un putenziale anticanceru
Alimentazione è Funzione Un studiu di ricerca publicatu in a rivista uvettaIl prétend qu'il aide à lutter contre les cellules du cancer du côlon.
Stu effettu uvettaHè pussibule per a prisenza di cumposti fenolichi in . In più uvetta neraHè ancu dichjaratu chì e proprietà antioxidanti, antiinflamatorii è anti-proliferative di u granu aiutanu à prutezzione di u cancer.
Reduce u desideriu di manghjà
uvetta neraA fibra, se pigliata à u colazione, pò aiutà à sentenu sanu per un tempu più longu, cuntrullà u vostru desideriu di manghjà, è impedisce l'ingesta caloria extra.
uvetta neraI zuccheri naturali di frutti, cum'è a frutosa è a saccarosa chì si trovanu in i frutti, ponu mantene sanu più longu. Per quessa, i medichi ricumandenu chì per perdiri pesu uvetta nera suggerisce di manghjà.
Prutege i denti
uvetta nera Hè assai benefica per i denti. Contene i fitochimici chì u corpu hà bisognu.
uvetta neraUnu di i migliori beneficii di u granu hè chì cuntene l'acidu oleanolic. Pò prevene a carie dentale è luttà contr'à i germi è i cavità dentali. Impedisce ancu u sviluppu di una quantità di battìri chì causanu a carie dentale.
Allevi a stitichezza
uvetta neraFornisce una quantità elevata di fibra dietetica, chì aghjunghjenu ingrossu à u taburete è facilita u so passaghju. Questu aiuta à allevà a stitichezza purtendu u sistema digestivu. Puderà ancu aiutà à riduce u gonfiore chì pò accade per via di l'accumulazione di gas.
rinforza l'osse
uvetta nera Aiuta a prutezzione di l'osse. Uva passa grande quantità calciu It cuntene.
U calciu, u cumpunente più impurtante di l'osse, ghjoca un rolu impurtante in u mantenimentu di a salute di u sistema scheleticu. A carenza di stu minerale pò causà gravi disordini di l'osse cum'è l'osteoporosi.
uvetta nera Puderà aumentà u nivellu di calcium in u nostru corpu.
Migliora a salute di l'ochji
uvetta nera Contene alcuni di i migliori fitonutrienti chì furnisce assai antioxidanti. Questi elementi salute di l'ochji Hè benefica per l'ochji è prutegge efficacemente l'ochji.
Cura i danni oculari causati da oxidanti o radicali liberi è pò ancu aiutà à riduce a perdita di visione ligata à l'età.
Dà energia
Parechje persone l'utilizanu perchè li dà energia prima di eserciziu. uvetta nera preferisce manghjà. inzuppatu manghjendu uvetta, pò istantaneamente rejuvenate u corpu.
Mantene i reni sani
uvetta neraFama formazione di pietre renaliHè cunnisciutu per impediscenu. Funziona purtendu e tossine da u corpu è sguassate. In questu prucessu, quandu si cunghjunghjenu cù beie assai acqua è manghjendu l'alimenti di colesterolu bassu, i petri spariscenu.
Cura u prublema di l'acidu
uvetta nerahè un rimediu naturali di casa chì pò esse usatu per trattà a produzzione alta d'acidu in u stomacu. Cunnisciutu per regulà u reflux è rilassate l'abdomen magnesiu ve putassiu Cuntene. Riduce ancu u bloating chì pò accade per l'accumulazione di gas.
Reduce u risicu di infezzjoni
uvetta neraContene antioxidanti polifenolichi chjamati catechini, chì reducenu a suscettibilità à l'infizzioni. Questi composti anu ancu proprietà microbiche per luttà contra i batteri o virus chì causanu infezzione è per quessa prutegge u corpu da u friddu è a tosse. I catechini sò ancu cunnisciuti per mantene i cancers luntanu.
Beneficii di l'uvetta negra nantu à a sessualità
uvetta nera, pò causà l'excitazione per i rapporti sessuale. Contene aminoacidi utili per trattà a disfunzione erettile. Aminòcidi Aiuta ancu à aumentà u flussu di sangue.
Dunque, uvetta nera Hè benefica per a salute sessuale. L'aminoacidi truvati in questu alimentu organicu neru pò ancu aumentà e probabilità di cuncepimentu.
Beneficii di uvetta negra per a pelle
Illumina a pelle
uvetta neraHavi proprietà naturali per pulisce u sangue. Aiuta à caccià e toxine è a terra da u sistema. Questa contaminazione hè spessu rispunsevuli di prublemi di a pelle in particulare acne, blemishes, wrinkles è più.
Ha proprietà anti-aging
uvetta neraU so cuntenutu antioxidante hè eccellente per tumbà i radicali liberi chì dannu a pelle è eventualmente causanu l'anziane.
Prutege ancu a pelle da i danni di u sole è a contaminazione, chì causanu linee fini, arrughe è opacità in a faccia. Una manata ogni ghjornu per prevene l'anzianu prematuru uvetta nera Manghjà hè abbastanza.
Prevene l'acne
Questi frutti secchi maravigliosi ponu impedisce e cellule di pus da tossine in u corpu. vitamina C Hè carricu cù. L'uvetta pulisce questi sustanzi indesiderati è aiutanu a pelle à mantene senza difetti.
Beneficii di uvetta negra per i capelli
U ferru aiuta a circulazione di sangue in u corpu è i follicle piliferi. Questu aiuta à regulà e funzioni di crescita di i capelli è prevene a perdita di capelli.
Prutege u culore neru naturali di i capelli
I livelli di vitamina C è u ferru aiutanu à l'assorbimentu di diversi minerali è furnisce un nutrimentu profundo à i filamenti di i capelli.
Questu ùn solu cunserva a salute generale di i capelli, ma ancu cunserva u culore naturali di i capelli. uvetta neraPuderà ancu riparà i follicle di i capelli per prevene i danni.
Cumu manghjà uvetta negra?
uvetta nera Pò esse manghjatu in i seguenti modi:
- Biscotti d'avena uvetta nera aghjunghje.
- Insalati verdi uvetta nera Ottene un gustu dolce aghjunghjendu.
– Una manata di cereali o iogurt uvetta nera aghjunghje.
- Aghjunghjite à gelato, torta o altre dessert.
- U modu più praticu hè di cumprà una tazza di uvetta è manghjate solu.
Chì sò i danni di l'uvetta negra?
uvetta neraAncu s'ellu hè cunnisciutu per i so benefizii nutrizionali, pò causà cumplicazioni in certi casi. Estremo manghjendu uvetta neraCerti effetti latu di:
