La menthe poivrée est scientifiquement connue sous le nom de Mentha piperita. Hè una pianta aromatica chì appartene à a classe Lamiaceae. Havi un odore forte è un effettu rinfrescante. I benefizii di a menta includenu calmante i prublemi di stomacu, alleviate a congestion respiratoria, prevene u cattivu alitu è allevate u stress.
benefici di a menta
E foglie di a pianta cuntenenu alti livelli di mentone, mentol,limonene è parechji altri acidi, composti è antioxidanti. Sta pianta aromatica li piace à cultivà in i lochi umidi.
Valore nutrizionale di menta
U cuntenutu nutrizionale di 1/3 tazza (14 grammi) di menta hè cusì:
Calorie: 6
Fibra: 1 grammi
Vitamina A: 12% di u RDI
Ferru : 9% di u RDI
Manganese : 8% di u RDI
Folate: 4% di u RDI
Beneficii di Mint
Fonte di fibra
Peppermint cuntene una bona quantità di fibra chì aiuta à cuntrullà u colesterolu è a pressione di sangue in u corpu.
Pruprietà analgésica
U mentolu in menta dà una sensazione di rinfrescante quandu inalatu, manghjatu o appiicatu à a pelle. Agisce nantu à i receptori sensitivi in a pelle, a bocca è a gola. Cù sta funzione, a menta hè un ingredientu indispensabile utilizatu in u sciroppu di tosse è i pasticci. U mentolu hè usatu in a preparazione di unguenti di sollievu di u dulore, rilassanti musculari è analgésichi.
Disturbi gastrici
Oliu di menta cum'è indigestioni è spasmi musculari di u colon sindromu di l'intestione irritable allevia i sintomi. Sta pruprietà curativa hè duvuta à a so capacità di rilassante musculu.
U grassu crea un flussu di bile megliu, chì hè cruciale per a digestioni. tè di menta Beie prevene i prublemi digestivu cum'è gastrite, diarrea, gonfiore è dolore di stomacu.
ostruzzione respiratorie
Peppermint hè utilizatu per trattà u friddu è a gripe. Mata i batteri è i virus chì causanu a gripe, allevia u dolore. In piùpastigli è pulisce a congestione. U mentolu chì si trova in a menta diluisce a membrana mucosa, lubricate u sistema respiratorju è aiuta à asciucà a mucosa da i pulmoni.
Eliminà u cattivu alitu
Hè aduprata in prudutti cum'è collu è spray di bocca chì elimina l'odore di menta.
prevenzione di u cancer
Peppermint cuntene alcolu perylyl, chì impedisce a crescita di i tumuri di pancreas, pettu è fegatu. Prutege contr'à a furmazione di u colon, a pelle è u cancer di pulmone. in mintvitamina C riduce u risicu di cancru di u colon. Prutege e cellule contr'à i sustanzi chimichi carcinogeni chì ponu dannà l'ADN.
Inibisce a crescita di bacteria
Peppermint cuntene parechji olii essenziali chì aiutanu à frenà a crescita di diversi tipi di bacteria. Frà questi batteriHelicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157: H7, è Staphylococcus aureus resistente à methicillin (MRSA).
Migliurà e malatie respiratorie
L'acidu rosmarinicu in mint, soprattuttuasma Hà un effettu benefica nantu à e malatie respiratorii, cum'è L'acidu rosmarinicu impedisce a produzzione di sustanzi chimichi proinflamatori cum'è leucotrienes è neutralizeghja i radicali liberi chì impediscenu l'asma.
effettu vasodilatatore
Peppermint pruvuca i vini sanguini cunstritti per espansione, pruvucannu mal di testa èmigràmi impediscenu. Applicà uni pochi di gocce d'oliu di menta à a fronte è i tempii per allevà i mal di testa. Sè vo site sensible à l'oliu di menta, pudete dilute cù oliu di coccu o oliu d'aliva prima di applicà.
Peppermint aiuta à allevà i crampi menstruali. Beie tè di menta 2 o 3 volte à ghjornu per calmà u dolore menstruali.
Reduce u stress è l'ansietà
Peppermint hà un effettu terapeuticu chì reduce u stress è l'ansietà. Odore per inhale l'aroma di menta. Repetite questu per 3 settimane per caccià a tensione è l'ansietà indesevule.
Migliurà u sonnu
U tè di menta agisce cum'è un rilassante musculare, aiutanu à rilassate prima di lettu. Aiuta à migliurà a qualità di u sonnu.
Aiuta à perdiri pesu
U tè di menta hè senza caloria. Aiuta à perdiri pesu cù u so aroma piacevule è dolce è suppressing l'appetite.
Beneficiu per u cervellu
Inhaling l'aroma di l'olii essenziali in l'oliu di menta mellora a funzione cerebrale. Migliora a memoria, aumenta l'attenzione, riduce a fatigue.
Beneficii di a menta per a pelle
A menta calma a pelle. Hè dispunibule in creme applicate topicamente per rashes.
U mentolu in menta reduce a secrezione di l'oliu da i glànduli sebaceous. Per quessa, hè benefica per quelli cù a pelle grassa.
Zecca, Equilibra i livelli di pH di a pelle. Reduce l'acne cum'è equilibra a produzzione di l'excedente d'oliu in a pelle.
Zecca, nantu à a pelle cù e so proprietà astringenti è antiinflamatorii.puntu neruriduce l'aspettu di rash è rossu.
Siccomu hè una ricca fonte di vitamini A è C, allevia i prublemi di u sole, cum'è u sole.
Oliu di mentamassaggià i pedipede d'atletaAiuta à trattà.
L'oliu di menta prevene l'infizzioni di a pelle è i difetti.
Benefici per i capelli di menta
Oliu di menta piperita, oliu d'arburu di tè, oliu di coccu,Oliu indianu è ancu agisce cum'è un tonicu efficace per i capelli quandu si mischia cù altri olii essenziali cum'è l'oliu di vitamina E.
Hè un repellent naturali d'insetti. L'applicazione di l'oliu di menta à i capelli aiuta à sguassà i pidocchi.
L'oliu di menta riduce a grassu di i capelli.
Stimula i follicle di i capelli è aumenta a circulazione di sangue in u scalp.
Promuove a crescita di i capelli.
Cumu si conserva a menta?
Pudete almacenà foglie di menta fresca in a frigorifera avenduli in un saccu zippered o una toalla di carta.
Foglie di menta fresca deve esse cunsumata in una settimana. A menta secca si mantene per parechji mesi in un cuntainer ermeticu.
I danni di Mint
Ancu s'è a menta hà assai benefici, hà ancu uni pochi di effetti latu.
E persone cù a malatia di reflux gastroesophageal deve limità u so cunsumu di peppermint, per via di i composti in peppermint.
I Pacienti cù i prublemi di stomacu è di gallstone ùn anu micca ancu cunsumà menta.
Quelli chì sò incinte o chì allattanu anu da evità l'usu di l'oliu di menta è l'estrattu, postu chì a cuncentrazione di ingredienti attivi pò esse periculosa per u zitellu.
Certi pirsuni sò allergii à sta pianta è ponu sperienze dermatite di cuntattu quandu toccu qualsiasi di sti ingredienti.
A menta si indebolisce?
Mint hè pocu in calori. A pianta aiuta à prevene l'indigestioni, riduce i livelli di colesterolu altu, limite u risicu di l'aumentu di pisu è l'obesità per via di u so cuntenutu riccu di fibra. U cunsumu di menta stimula l'enzimi digestivu è, per quessa, cunverte u cuntenutu di grassu in energia utilizable. Cusì, impedisce l'accumulazione di grassu extra in u corpu.
Hè pocu in calori: A menta hè bassa in calori è ùn pruvucarà micca guadagnu di pisu quandu si cunsuma.
Accelera u metabolismu: Peppermint stimula l'enzimi digestivi chì aumentanu l'assorbimentu di nutrienti essenziali da l'alimentariu. Quandu i nutrienti sò assorbiti, u metabolismu accelera naturalmente. Un metabolismu più veloce aiuta à perdiri pesu.
Favorisce a digestioni: U compostu attivu mentolu in foglie di menta accelera a digestioni. Un sistema digestivu debule rende difficiule di perdiri pesu.
Supprime l'appetite: A menta hà un odore forte chì reduce l'appetite. Se ti piace i dolci, beie tè di menta per perdiri pesu in una manera sana.
Riduce u stress: L'odore di menta allevia u stress. Quandu pèrdite pisu, i livelli di cortisol aumentanu è u stress cresce. Questu porta à una digestioni impropria. Cù u so effettu calmante, u tè di menta aiuta à rilassà è cumbatte u stress.
Migliora u rendiment di l'esercitu: E qualità antiinflamatorii, vasoconstrictori è anti-spasmodichi di Peppermint facenu efficace per parechji tipi di travagliu di resistenza di l'esercitu. L'esercitu hè assai impurtante per quelli chì volenu perdiri pesu.
Allevia u gonfiore: A menta impedisce u gonfiore. Aiuta ancu à trattà altre malatie di stomacu. Rilassa i musculi addominali è migliurà a digestioni di grassu aumentendu u flussu di bile. A migliurà a digestioni chì provoca gonfiore aiuta à creme calori mentre cuntinueghja cù l'attività di ogni ghjornu.
Regula u colesterolu è a pressione di sangue: L'antioxidanti prisenti in e foglie di menta aiutanu à riduce u colesterolu è riduce a toxicità. Per quessa, u tè di menta aiuta à a perdita di pisu è aiuta à mantene a salute di l'intestinu mentre si face una dieta.
Cumu aduprà a menta per perdiri pesu?
acqua di menta
Imbulighjate una mansa di foglie di menta è una mansa di foglie di coriandro cun un vetru d'acqua, un pezzu di salinu neru è pepite.
Squeeze u sucu di a mità di limone è beie un vetru di stu sucu prima di a matina.
Tè di menta cù foglie di menta fresca
Pigliate 10 foglie di menta in a teiera.
Aghjunghjite 1 vetru d'acqua è fogghiu durante 5 minuti.
Per straining in glass.
Tè di menta cù foglie di menta secca
Fogli un vetru d'acqua.
Eliminate da u calore è aghjunghje una cucchiara di foglie di menta secca. Lasciate a fermentazione per 10 minuti.
Strain and drink.
Tè di menta cù oliu di menta
Foglia un vetru d'acqua è aghjunghje 2-3 gocce d'oliu di menta.
Imbulighjate bè prima di beie.
Tè di menta è ginger
menta ètè di ginger Hè una grande mistura per a perdita di pisu. Ginger stimula a secrezione di l'enzimi digestivu è aumenta a motilità gastrica.
Schiacciate a radica di ginger cun un pestle.
Foglia un vetru d'acqua è aghjunghje u ginger. Foglie per 1-2 minuti.
Eliminate da u calore è aghjunghje 1 cucchiara di foglie di menta secca. Lasciate a fermentazione per 5 minuti.
Limon Ùn hè solu una grande fonte di vitamina C, ma ancu aiuta à a perdita di pisu regulendu l'enzimi implicati in l'ossidazione beta di l'acidi grassi. In altre parolle, permette a cunversione di grassu in energia utilizable.
Pigliate 1 cucchiara di foglie di menta piccatu in a teiera.
Aghjunghjite 1 vetru d'acqua è fogghiu per 1 minutu. Strain in glass.
Squeeze u sucu di un quartu di limone.
Imbulighjate bè prima di beie.
Tè di menta è cannella
cannella di CeylonAiuta à a perdita di pisu per migliurà a sensibilità à l'insulina è abbassendu i livelli di zuccaru in sangue.
Pigliate 1 vetru d'acqua in a teiera.
Aghjunghjite 1 bastone di cannella di Ceylon è fogghiu l'acqua per 5-7 minuti.
Eliminate da u calore è aghjunghje 1 cucchiara di foglie di menta secca. Lasciate a fermentazione per 5 minuti.
Filate e foglie è u bastone di cannella prima di beie.
Tè di menta è pepite neru
Pebru neruContene piperine, chì aiuta à perdiri pesu impediscendu a proliferazione di cellule di grassu.
Pigliate 1 cucchiara di foglie di menta fresca piccata in a teiera.
Aghjunghjite 1 tazza d'acqua.
Foglie per 5-7 minuti.
Eliminate da u calore è strain in un vetru.
Aghjunghjite a meza cucchiara di pepite neru macinatu è mischjà bè prima di beie.
Tè di menta è meli
U meli hè un edulcorante naturali. Hà ancu proprietà antibacteriale.
Aghjunghjite 1 cucchiara di foglie di menta à un vetru d'acqua.
Pour l'acqua in a teapot è fogghiu per 10 minuti.
Eliminate da u calore è strain in un vetru.
Aghjunghjite 1 cucchiara di meli è mischjà bè prima di beie.
Tè di semi di menta è fenugreek
semi di fenugreek impedisce l'accumulazione di grassu. Per quessa, aiuta à perdiri pesu in modu naturali.
Soak 2 teaspoons di fenugreek seeds in un vetru d'acqua per a notte.
In a matina, struisce l'acqua è fogghiu.
Eliminate da u calore è aghjunghje 1 cucchiara di foglie di menta secca.
Lasciate a fermentazione per 5 minuti.
Strain prima di beie.
Tè di menta è curcuma
CurcumaHè un ingredientu naturali di perdita di pisu. A curcumina, un fitonutriente putente chì si trova in a curcuma, hè antiinflamatoriu è aiuta à prevene l'aumentu di pesu per via di a inflammazione.
Schiacciate a radica di curcuma.
Aghjunghjite à un vetru d'acqua è fogghiu l'acqua per 7 minuti.
Eliminate da u calore è aghjunghje 1 cucchiara di foglie di menta secca. Lasciate a fermentazione per 5 minuti.
