I beneficii di banane includenu esse boni per a digestioni è aiutanu a perdita di pisu. Hè un fruttu assai utile per a salute di u core. putassiu vemagnesiu Siccomu hè una fonte di fluidu, travaglia per mantene l'equilibriu di u fluidu è u pH chì u corpu usa per a funzione nervosa è muscular.
L'amidi in u so cuntenutu si trasformanu in zuccheru mentre maturu. L'amidu resistente in banane hè fermentatu in l'intestini, induve i batteri si alimentanu. Stu fruttu diliziosu cuntene antioxidanti cum'è composti fenolichi è carotenoids. In questu modu, a prutezzione di e cellule da u dannu oxidativu hè forsi u più impurtante di i benefici di banane.
I banane cuntenenu ancu serotonina,dopamina ed è ricca di noradrenalina. Questi neurotrasmettitori aiutanu à regulà a freccia cardiaca, a pressione di sangue è l'umore.
I beneficii di banane sò troppu numerosi per cuntà. Da a salute di a pelle à i beneficii per u cervellu è i rini, i benefici di banane à u corpu sò assai impurtanti.
Beneficii di Banana
U valore nutrizionale di a banana
Una banana media cuntene circa 105 calori, a maiò parte di i quali venenu da carbuidrati. U valore nutrizionale di 100 grammi di banana hè cusì:
Calorie: 105
Grassi: 0.4 g
Sodium: 1.2 mg
Carboidrati: 27 g
Fibra: 3.1 g
Zuccheri: 14.4 g
Proteine: 1.3 g
Potassiu: 422 mg
Vitamina C: 10.3 mg
Magnesiu: 31.9 mg
U valore di carbuidrati di banana
A banana hè una ricca fonte di carbuidrati. A cumpusizioni di carbuidrati cambia drasticamente durante a maturazione. U cumpunente principale di banane acerbe hè u amidu.banana verdeContene 70-80% amido nantu à una basa di pesu seccu.
Durante a maturazione, l'amidu hè cunvertitu in zuccheru è menu di 1% quandu a banana hè cumpletamente matura. I zuccheri più cumuni truvati in banane mature sò saccarosi, fructose è glucose. In a banana matura, u cuntenutu tutale di zuccaru hè più di 16% di u pesu frescu.
Indice glicemicu di banana Varia trà 42-58 secondu a maturità. U fruttu hà un indice glicemicu bassu, un altuamido resistente è u cuntenutu di fibra è ùn aumenta micca u zuccheru in sangue rapidamente dopu à manghjà.
U valore di a proteina di banana
A maiò parte di i calori in u fruttu venenu da i carbuidrati. Ci hè solu una piccula quantità di proteina è grassu. A proteina è u grassu custituiscenu menu di l'8% di u cuntenutu caloricu tutale di una banana.
U cuntenutu di fibra di banana
L'amidu chì si trova in banane acerbe hè un amidu assai resistente è, cum'è u nome suggerisce, hè resistente à a digestioni. Per quessa, hè un tipu di ascensore.
L'amidu resistente hà effetti beneficii nantu à a salute intestinali. un acidu grassu à catena corta Butyrate hè fermentatu da bacteria in un prucessu chì si trova è passa in u grossu intestinu.
I banane sò ancu una bona fonti di altri tipi di fibra, cum'è a pectina. Alcune di a pectina in u fruttu hè soluble in acqua. Quandu u maturu, a proporzione di pectina soluble in acqua aumenta, chì hè unu di i mutivi principali chì diventa più dolce mentre ripens.
U valore di vitamina banana
Potassiu: I banane sò una bona fonte di potasio. Piglià quantità elevate di potasio hà un effettu pusitivu nantu à a salute di u cori diminuendu a pressione di sangue in quelli chì anu pressione di u sangue.
Vitamina B6: Hè riccu in vitamina B6. Una banana media furnisce u 6% di l'ingaghjamentu cutidianu cunsigliatu di vitamina B33.
vitamina C: Cum'è a maiò parte di i frutti, i banane sò una bona fonte di vitamina C.
Magnesiu: A banana hè bonamagnesiu hè a fonte. U magnesiu hè un minerale assai impurtante in u corpu è hè necessariu per realizà centinaie di prucessi diffirenti.
Altri composti vegetali truvati in banane
Frutti è ligumi cuntenenu assai cumposti vegetali bioattivi, cumprese banane. I benefizii di banane, cum'è a riduzzione di u stress, a inflamazioni è u risicu di malatie croniche, sò dovute à i diversi composti vegetali in u so cuntenutu.
Dopamina: Hè un neurotrasmettitore impurtante in u cervellu. Agisce cum'è un putente antioxidante.
catechina: I banane cuntenenu parechji flavonoidi antioxidanti, in particulare catechini. Questi furnisce parechji beneficii per a salute, cum'è un risicu ridutta di malatie cardiache.
Chì sò i beneficii di a banana?
Contene nutrienti benifichi
I banane sò trà i frutti più cunsumati in u mondu. Hè verde prima di a maturazione, giallu giallu cum'è matura.
Contene una quantità considerableu di fibra è parechji antioxidanti.
1 banana hè circa 105 calori. Hè custituitu quasi solu di acqua è carbuidrati. Per d 'altra banda, cuntene assai pocu proteini. Ùn ci hè quasi micca oliu.
I carbuidrati in u fruttu verde, senza maturu, sò principalmente di amidu è amidu resistente. À mesure qu'il mûrit, l'amidon se transforme en sucre (glucose, fructose et saccharose).
A banana hè bona per a diabetes?
Stu fruttu hè riccu in pectina, un tipu di fibra chì li dà a so forma strutturale spugnosa.
I immaturi cuntenenu amidu resistente, chì agisce cum'è fibra soluble è sopravvive à a digestioni.
Tramindui a pectina è l'amidu resistente stabilizzanu u zuccheru in sangue dopu à manghjà. Rallenta u sviutata di u stomacu è riduce l'appetite.
Indice glicemicu di bananasò classificati da bassu à moderatu. I banane mature anu un indice glicemicu di circa 60, mentre chì i non maturi anu un valore glicemicu di circa 30. U so valore mediu hè 51.
Unu di i benefizii di a banana hè chì ùn provoca micca fluttuazioni veloci in i livelli di zuccaru in sangue in individui sani.
Tuttavia, questu pò esse micca veru per e persone cun diabetes mellitus 2. Quelli cù diabete anu da cunsumà banane mature cun prudenza.
Fibra migliurà a digestioni. Una banana media cuntene circa 3 grammi di fibra.
Questu indica chì hè una bona fonte di fibra è aghjunghje à i beneficii di banane.
Beneficii di Banana per u Cori
I banane sò una grande fonte di potasio.
Una dieta ricca di potassiu riduce a pressione di sangue, minimizendu u risicu di malatie cardiache.
Stu fruttu utile, Contene una bona quantità di magnesiu, chì hè impurtante per a salute di u core.
Beneficu per i rini
U potassiu hè essenziale per u cuntrollu di a pressione di sangue è a funzione renale sana.
Essendu una bona fonti di potasio, u fruttu hè particularmente benefica per mantene a salute di i rini.
Hè un alimentu benefica per quelli chì esercitanu
A banana hè un alimentu eccellente per l'atleti per u so cuntenutu minerale è i carbuidrati facilmente digeribili.
Aiuta à riduce i crampi musculari è u dolore indotti da l'esercitu.
Fornisce una nutrizione eccellente durante è dopu a furmazione di resistenza.
Beneficu per u cervellu
Banana, chì migliurà a funzione cognitivaVitamina B6 ricca in termini di
U magnesiu in u so cuntenutu facilita l'attività elettrica trà e cellule nervose in u core.
E cellule in u cervellu utilizanu glucose cum'è carburante. Siccomu u nostru cervellu ùn pò micca almacenà glucose, avemu da furnisce regularmente.
Unu di i benefizii di a banana hè chì libera lentamente i zuccheri in u so cuntenutu in u sangue. U nostru corpu usa stu zuccaru più lentamente cà u zuccaru raffinatu (pasti è dolci, etc.) - questu furnisce constantemente glucose à u core.
U fruttu hè ancu riccu in manganese, chì hè cunnisciutu per prevene i disordini cerebrali cum'è l'epilepsia è a malatia di Parkinson.
Beneficu per l'osse
A causa di u so cuntenutu di potasio, i beneficii di banane includenu mantene a salute di l'osse.
U magnesiu chì si trova in u fruttu hè un altru nutriente impurtante per a struttura di l'osse.
L'ingesta di potasio à longu andà riduce u risicu di l'osteoporosi.
Denti Whitens
Potassiu, manganese è magnesiu in buccia di banana matura aiutanu à sbiancà i denti.
Rub l'internu di a buccia nantu à i vostri denti per uni pochi di minuti. Aspetta circa 10 minuti prima di spazzola.
Reduce u stress
U potassiu in u so cuntenutu reduce u stress cum'è diminuite a pressione di sangue.
U fruttu, chì hè riccu in carbuidrati, hà un effettu rilassante.
Hè ancu furnisce dopamina, una chimica chì rilassa u sistema nervu è reduce u stress.
Dà energia immediata
A banana hè una cumminazzioni di carbuidrati cumplessi, aminoacidi, zuccheri naturali è altri minerali chì furniscenu un impulso energeticu.
I carbuidrati sò liberati in u sangue lentamente è sò una fonte constante di energia.
combatte u cancer
Un studiu ligami u risicu riduttu di cancru colorectal à i benefici di banane.
Hà ancu un effettu protettivu contru u cancer di pulmone.
Sicondu un studiu, u fruttu pruteghja contra u cancru di rino.
Beneficii di banane per e donne
Un altru benefiziu di banane hè chì u potasio agisce cum'è un rilassante musculare.
Rilassa i musculi uterini durante a menstruazione.
Reduce a inflamazioni da i piccati di mosquito
I zuccheri in a buccia di banana aiutanu à piglià u fluidu da a muzzica di mosquito.
Basta strofinate a parte interna di a buccia nantu à a zona affettata.
Ma sterilizà a zona affettata prima di utilizà a buccia.
Rinforza l'immunità
U fruttu rinforza l'immunità prutegge e cellule da i danni durante e reazzioni chimichi.Copper It cuntene.
Hè ancu un cumpunente impurtante di enzimi chì metabolize u ferru. U ferru hè ancu vitale per u sistema immune.
U fruttu cuntene vitamina C, chì stimula a produzzione di globuli bianchi.
Un altru nutriente impurtante chì cuntene hè folate. Stu nutriente hè necessariu per a sintesi di citochine, chì sò proteini chì regulanu a risposta immune.
Trattamentu di l'anemia
L'anemia, soprattuttu durante a gravidanza, pò esse trattata cù l'acidu folicu.
U nutriente hè una forma di vitamina B chì si trova in l'alimentariu, è i banane cuntenenu boni quantità.
L'acidu folicuPrevene l'anemia in e donne incinte. Supporta ancu a salute di u fetu.
Dunque, e donne incinte anu da manghjà regularmente stu fruttu beneficu per prufittà di i beneficii di a banana.
Allevia a malatia di a matina
U potasio in a so cumpusizioni aiuta à allevà a malatia di a matina.
I carbuidrati in u fruttu anu ancu un effettu impurtante in questu puntu.
calà a frebba
A sudazione eccessiva, a diarrea è u vomitu sò alcuni di i sintomi cumuni di a frebba.
Questi sintomi deplete i livelli di potasio in u corpu è causanu fatigue.
Unu di i beneficii di a banana hè chì accelerà a guariscenza aiutendu à equilibrà l'elettroliti persi grazia à u potassiu.
allevia l'insomnia
U potasio è u magnesiu in u fruttu aiutanu à rilassà i musculi è prumove u sonnu.
Contene melatonina, chì aiuta à trattà l'insomnia.
Manghjendu banane ti fa perdiri pesu?
Nisun studiu hà pruvatu direttamente l'effetti di a perdita di pisu di banana.
Tuttavia, ci sò qualchi pruprietà chì mostranu chì u fruttu hè un alimentu chì aiuta à perdiri pesu.
Ùn hè micca assai altu in calori. Una banana media hè di circa 100 calori. Hè assai nutritivu è ripienu.
U cunsumu di fibra alta da ligumi è frutti aiuta à perdiri pesu. U cuntenutu di amido resistente di banana acerba ti mantene sanu è riduce l'appetite.
Chì sò i beneficii di banane per a pelle?
Pudemu listinu i beneficii di a banana per a pelle cusì:
A banana hè un idratante naturali per a pelle. A vitamina A in u so cuntenutu restaurà l'umidità persa. Ripara a pelle secca.
Schiacciate una banana matura per idratà istantaneamente a pelle secca è opaca. Applicà nantu à a vostra faccia. Aspetta 20 minuti. Allora lavate cù acqua tiepida. Sì avete a pelle estremamente secca è squamosa, pudete aghjunghje u meli à sta maschera faciale.
U fruttu cuntene una bona quantità di vitamina C, chì aiuta à mantene a luce naturale di a pelle.
Mash una banana matura. Imbulighjate cù u sucu di un limone. Aspetta circa 20 minuti. Questa mascara hè un magazzinu di vitamina C chì riduce i difetti è l'imperfezioni.
I nutrienti in banane aiutanu à cumbatte e arrughe è mantene a pelle ghjovana.
Per una maschera facciale anti-età, schiacciate un avocado è una banana. Lasciate stà nantu à a vostra pelle per 20 minuti. Allora lavà., avocadoQuandu i nutrienti in a banana combina cù a vitamina E in questu, combatte i radicali liberi. Ripara i danni.
I nutrienti in stu fruttu benefica aiutanu à calmà i vini sanguini sottu à l'ochji è riduce l'inflamazione di l'ochji.
Ciò chì duvete fà hè mash a mità di banana è appricà à a zona affettata. Aspetta da 15 à 20 minuti. Allora lavà cù acqua fridda.
Per trattà l'acnebuccia di banana pudete aduprà. Tagliate un picculu pezzu di buccia. Fregate delicatamente l'internu di a buccia nantu à a zona affettata da l'acne. Fate questu per circa 5 minuti o finu à chì l'internu di a crosta diventa marrone. Aspettate chì si secca nantu à a vostra pelle. Pulite cù acqua tiepida.
Per a pelle pruriginosa, fregate l'internu di a buccia di banana nantu à a zona affettata.
Applica a buccia di banana à l'area affettata per trattà verruche è psoriasis. Rub per 10 à 15 minuti duie volte à ghjornu.
I beneficii di a banana per i capelli sò i seguenti:
Cù u so cuntenutu di l'acidu folicu, face i capelli brillanti.
Idrata i capelli.
U potassiu è l'altri olii naturali truvati in u fruttu ancu migliurà a salute di i capelli.
Chì sò i benefici di a foglia di banana?
A foglia di u fruttu di banana hè cusì nutritiva cum'è u fruttu stessu. A foglia di u fruttu hè aduprata in u trattamentu di certe malatie. Avà fighjemu un ochju à i benefici di a foglia di banana.
Tratta u friddu è l'influenza
U friddu è a gripe sò e malatie più cumuni in u mondu. E foglie di banana ponu esse usate cum'è erbe medicinali contru tali malatie.
calà a frebba
I fitochimici in a foglia di banana aiutanu à riduce a frebba per via di i so effetti antipiretici, antimicrobici è antiinflamatori.
Cura e ferite rapidamenter
E proprietà antimicrobiche è antiinflamatorii di a foglia di banana aiutanu à guarì a ferita in pocu tempu.
Rinforza l'immunità
Un studiu dichjara chì a lectina, un tipu di proteina, hè abbundante in foglie di banana.
lectinaHà proprietà immunomodulatorii putenti chì ponu aiutà à aumentà u numeru di cellule T in u corpu.
I cellule T sò parti di e cellule immune chì aiutanu à detectà è marcà i patogeni in u corpu è mandanu signali à e cellule B per esse distrutte.
Riduce a cellulite
Certi studii dichjaranu chì a foglia di banana pò aiutà à riduce a cellulite in u corpu.
I foglie ponu esse sfracicati è appiicati à a zona di cellulite.
I polifenoli in e foglie aiutanu à calà u colesterolu in e cellule di a pelle rispunsevuli di u sviluppu di a cellulite.
Hè benefica per i capelli
foglia di banana, kepekAiuta à sbarazzà di qualchi prublemi di capelli, cum'è prurito è grising di i capelli.
Dopu tagliatu è sfracicà a foglia di banana, strofinate nantu à i capelli; Aiuta à i capelli neri, riduce i capelli bianchi è rinfurzà i follicle.
Gestisce a diabetes
Sicondu un studiu, a foglia di banana hè a fonte di rutina, chì hà effetti anti-diabeticu, antiinflamatori è antioxidative.
Stu flavonoide essenziale in a foglia di banana benefiziu i diabetici gestionendu i livelli di glucose è prevenendu u risicu di cumplicazioni cunnessi.
I foglie ancu aiutanu à u corpu à scumpressà a maltosa, un tipu di zuccaru chì indica un aumentu di a diabetes.
Tratta l'ulcere
ulcera peptica A malatia pò causà ulcere dolorose in u stomacu per via di u sbilanciu di fatturi di difesa cum'è l'acidu, a pepsina è l'ossidu nitricu.
Un studiu identificò a pruprietà anti-ulcera di a foglia di banana.
E foglie prutege contra i danni di a mucosa gastrica cum'è flavonoidi è alcaloidi, tannini, antioxidanti è acidi fenolichi.
Chì sò i danni di a banana?
Hè unu di i frutti più amati in Türkiye è in u mondu. Avemu listatu i beneficii di a banana sopra. Ma sapete chì e banane sò dannusu quandu cunsuma eccessivamente?
Chì ghjè u fattore chì palesa l'effetti secundari di a banana, chì hè unu di i primi alimenti solidi dati à i zitelli? Overeating, sicuru. Avà listemu i danni di a banana.
I banane ponu elevà u zuccheru in sangue in i diabetici. U fruttu hè altu in amidu è zuccheru. Per quessa, pò causà un grande spike in u zuccheru in sangue.
Ma per via di u so indice glicemicu bassu, ùn aumenta micca i livelli di zuccaru in sangue in modu eccessiva cum'è l'altri alimenti ricchi di carboidrati quandu sò cunsumati in moderazione. Tuttavia, assai persone cun diabetebanana maturaùn deve manghjà.
Manghjendu banane hè un fattore di risicu per a stitichezza. Tuttavia, ùn hà micca effetti latu seriu quandu cunsumatu in moderazione.
L'aminoacidi in u fruttu dilate i vini sanguini. Questu pò causà mal di testa. In più, triptofanu Siccomu cuntene assai alimentu, dà u sonnu.
Sì avete qualchì malatia renale, riduce u cunsumu di banane. Hè perchè i rini danati ponu causà l'accumulazione di potasio in u sangue, chì porta à cumplicazioni cardiache.
A banana hè un fruttu chì aiuta à perdiri pesu quandu si cunsuma in moderazione. Havi un altu cuntenutu di fibra è a mantene piena. Ma s'è manghjate troppu, pruvucarà l'aumentu di pisu. Per esempiu; Una banana di taglia media hà circa 100 calori. Se manghjate 3 banane à ghjornu, uttene 300 calori, se manghjate 5 banane, uttene 500 calori extra.
iperkaliemiahè una cundizione causata da l'eccessu di potasio in u sangue. Pò causà sintomi cum'è battitu di cori irregulari, nausea è attaccu di cori. Siccomu i banane sò una forte fonte di potasio, ùn deve esse manghjatu troppu per u risicu di iperkaliemia.
I banane cù un altu cuntenutu di amidu ponu dannà i denti quant'è u cioccolatu è a goma di masticazione se l'igiene ùn hè micca furnita. L'amido si dissolve lentamente è si ferma trà i denti per un bellu pezzu. Per quessa, attrae i batteri dannosi. Questu provoca a carie dentale.
Perchè e banane cuntenenu quantità elevate di vitamina B6, u cunsumu eccessivu pò causà danni à i nervi.
Manghjendu banane acerbe pò causà dolore abdominal, vomitu bruscu è diarrea.
U cunsumu eccessivu di banane pò causà gas.
Alcune persone ponu esse allergii à i banane. Quelli chì sò allergii à a banana ponu avè sintomi chì varianu da prublemi respiratorii à scossa anafitica.
Manghjendu banane nantu à u stomacu viotu pò causà cramps addominali, stitichezza è vertigini.
Ancu s'è sapemu uni pochi di variità, ci sò in realtà più di 1000 varietà di banane in u mondu. Parechje di queste vene in diversi culori, gusti è forme.
Banana, dolce è manghjata cruda "banane dolci" o amidonatu è cum'è patata "banane per a cucina" classificatu cum'è. E banane di cucina sò generalmente bollite, fritte o grigliate. Si manghja cù i pasti.
Chì sò i tipi di banane dolci?
Dolce in u so nome. Ma sò diffirenti in forma, taglia, culore è sapori. Parechji sò dispunibuli solu in certi paesi. Tuttavia, pudete truvà alcuni di elli in mercati privati o mercati virtuali. DolceAlcune di e variità di banana sò:
Cavendish:A banana più esportata in u mondu, sta spezia hà una buccia dura è a prova di viaghju.
Gros michel:In u passatu, u titulu di a banana più esportata appartene à sta spezia. Hè sempre cunsumatu è esportatu oghje. Hè una spezia simile à u Cavendish.
Dito di signora: Ha una buccia gialla fina è ligera. Hè una piccula varietà di banana cù carne dolce è cremosa, media 10-12.5 cm long.
Blue java banana:Hè chjamatu ancu banane di gelato. Perchè u gustu di u gelato di vaniglia. Hanu una scorza blu-argentu chì diventa giallu pallidu quandu hè maturu.
Apple tree: Chjamatu ancu "banana di mela", questi frutti corti è grassi diventanu neri quandu sò cumpletamente maturi. Manzano hè a varietà di banana dolce più famosa in i tròpichi.
Banana Rossa:banana rossaA crosta grossa di a farina principia à sviluppà cù un culore rossu o castagnu. Giallu-aranciu quandu hè maturu. A carne di u fruttu hè dolce.
Goldfinger: Stu tipu di banana cultivata in Honduras, Havi un gustu dolce è pocu cum'è mela.
Mysore:Stu picculu fruttu hè a varietà di banana più impurtante in l'India. Hà una crosta fina.
Mani in preghiera:Hè menu dolce chì altre varietà. Havi un gustu sottile di vaniglia.
Chì sò i tipi di banane per a cucina?
I banani di cucina sò cultivati in parechje parte di u mondu, cumpresi i Caraibi, l'America Centrale, è parti di l'Africa, l'America di u Sudu è l'Asia Sudueste. Hà un gustu neutru. Di solitu hè bollita o fritta. Ancu s'ellu pò esse manghjatu crudu quandu hè maturu, hà una texture più suave quandu hè cottu. Eccu a cucinavarietà di banane...
Orinoco: Hè cunnisciutu ancu "Burro". Quessi sò frutti grossi cù forma angulare è carne di salmone.
Bluggoe: Questu hè un grande tipu di banana amida cù una forma plana.
Fehi: Queste bacche di tonalità di cobre sò diliziosi quandu fritte.
Macho plantains: Questa hè a banana più cultivata in i Stati Uniti.
Corna di rinoceronte: U più grande di e banane, Rhino Horn cresce in Africa è pò cresce à 2 metri.
Quante banane duvete manghjà un ghjornu?
L'equilibriu è a varietà sò u fundamentu di una dieta sana. Parechji tipi di nutrienti sò necessarii per u corpu per funziunà bè. Per quessa, hè necessariu di manghjà da ogni gruppu di alimenti chì u corpu hà bisognu.
Pudete manghjà quant'è banane chì vulete, sempre chì ùn pigliate micca troppu calori, rimpiazzà altri alimenti è nutrienti chì u vostru corpu hà bisognu, o dannu a vostra salute.
In ogni casu, unu à trè banane à ghjornu hè probabilmente un cunsumu moderatu per a maiò parte di e persone sane.
Cumu è quandu si manghjanu banane?
Prima di esercitassi
I carbuidrati digeribili è u potasio in banane aiutanu à mantene a funzione nervosa. Manghjendu una banana media prima di un entrenamentu mantene i livelli di nutrienti altu. Manghja una banana media cù a mità di vetru di iogurtu 30 minuti prima di eserciziu. Vi vede a diffarenza.
A colazione
Pudete aghjunghje banane à i cereali di colazione è beie milkshakes di banana.
Cum'è un snack di sera
Spread a tablespoon of peanut butter nantu à a banana. O utilizate a banana in insalati di frutta.
a notte
Pudete manghjà una banana dopu à cena. Fate cusì hà un effettu rilassante nantu à i vostri musculi è aiuta à dorme bè.
I beneficii di banane sò troppu numerosi per cuntà. Di sicuru, ci vole à esse attentu à u cunsumu eccessivu. Se partemu da a logica chì l'eccessu di tuttu hè dannusu, i danni di banane, chì sò cusì benefizièvuli, ponu ancu accade.
