Macadamia, noce macadamia o noce macadamiaHè una noce chì hà una struttura ligeramente sfarente di l'avellana chì sapemu. Questa avellana, chì hè soprattuttu cultivata in Australia, hè issa cultivata in diverse parti di u mondu cum'è u Brasile, Costa Rica, Hawaii è Nova Zelanda.
Cum'è parechje altre noci, noce di macadamia Hà ancu un cuntenutu nutrizionale assai riccu. Contene ancu composti vegetali benefica. Per quessa, regula a digestioni, migliurà a salute di u core, furnisce u cuntrollu di pisu, è equilibra u zuccheru in sangue.
Havi assai più benefici. Stu tipu di avellana, chì ùn hè micca cunnisciuta è cunsumata intensivamente in u nostru paese, hè sempre una materia di curiosità. "Induve cresce a noce di macadamia, chì sò i benefici" E dumande cum'è queste sò spessu fatte.
quì noce di macadamia Cose da sapè da ...
Chì sò i noci di macadamia?
noce di macadamia, australianu arbre macadamiahè u fruttu diU so arbulu appartene à a famiglia di e piante Proteaceae è cresce finu à 12 metri d'altitudine. E foglie sò ellittiche, i fiori sò magre è circa 25 cm long.
noce di macadamia estremamente duru è elluHavi una buccia verde chì si apre mentre matura. Havi una texture cremosa è un core biancu. Dopu à l'arrusti, cambia in u culore è a struttura.
noce di macadamiaHè sanu perchè hè una noce è hà tutte e caratteristiche di noci secchi. Ci hè parechje altre caratteristiche chì facenu stu noce speciale.
noce di macadamia, vitamina A, vitamini B, ferru, folate, manganeseContene alcune di e vitamini è minerali chì u corpu umanu hà più bisognu, cum'è proteini, grassi sani è antioxidanti.
Inoltre, l'acidu oleicu, chì si trova ancu in l'oliu d'aliva, è omega 9 Hè riccu in acidi grassi monoinsaturati.
infurmazione interessante nantu à i noci di macadamia;
in u mondu noce di macadamiaA maiò parte di elli sò cultivati in l'isula di Hawaii.
macadamiaHè vinutu prima in Hawaii cum'è ornamentu in u 1881. Hè stata cultivata prima cummerciale in u 1921.
razza in u 1857 macadamia Hè statu chjamatu dopu à u botanicu tedescu-australianu Ferdinand von Mueller. U nome hè in onore di John Macadam, un chimicu scozzese-australianu, puliticu è maestru di medicina.
macadamiaHè u più duru di l'avellana. Hè difficiule di rompe.
Stati Uniti d'America, noce di macadamiaU più grande cunsumadore (51% di u cunsumu tutale di u mondu). U Giappone hè in u sicondu postu (15%).
noce di macadamia; Contene grassi sani, hè riccu in vitamini è minerali, è hè altu in calori. U cuntenutu nutrizionale di una porzione di 30 grammi hè cusì:
Calorie: 204
Grassi: 23 grammi
Proteine: 2 gramma
Carboidrati: 4 grammi
Zuccheru: 1 grammi
Fibra: 3 grammi
Manganese: 58% di u valore di u ghjornu (DV)
Tiamina: 22% di u DV
Copper: 11% di DV
Magnesiu: 9% di u DV
Ferru: 6% di u DV
Vitamina B6: 5% di u DV
In più di questigrassi monoinsaturati ricca in termini di Stu tipu di grassu hè benefica per a salute di u cori, postu chì riduce u colesterolu tutale è u nivellu di colesterolu cattivu. noce di macadamiaHè pocu in carbuidrati è zuccaru è hà un cuntenutu moderatu di fibra.
Chì sò i benefici di i noci di macadamia?
Contenutu d'antioxidanti
Cum'è a maiò parte di noci, noce di macadamia Hè ancu una bona fonte di antioxidanti.Antioxidantineutralizeghja i radicali liberi chì causanu danni cellulari. Questa funzione hè impurtante perchè i radicali liberi aumentanu u risicu di cundizzioni cum'è a diabetes, a malatia di Alzheimer è a malatia di u cori.
In più, noce di macadamia, hà u più altu livellu di flavonoidi cumparatu cù altri noci. I flavonoidi riducenu a inflamazioni in u corpu è aiutanu à diminuite u colesterolu.
Vitamina E ricca di noce di macadamia Prutege contr'à u cancer è e malatie cerebrali.
A lotta à e malatie
macadamiaContene flavonoidi chì aiutanu à prevene i danni di e cellule prutegge e cellule da e tossine ambientali. I flavonoidi pruteghjanu contra e malatie croniche perchè minimizzanu i danni radicali liberi.
noce di macadamiaL'acidi fenolici, i flavonoidi è stilbeni in u cuntenutu sò antioxidanti benefizièvuli chì cumbattenu e malatie cum'è u cancer.
Salute di u core
noce di macadamia riduce u risicu di malatie cardiache. Perchè diminuite u colesterolu cattivu chì provoca a malatia di u cori. Reduce ancu a inflamazioni, chì ponu un risicu per a malatia di u cori.
circadori, noce di macadamiaHè statu determinatu chì i benefici per a salute di u core di a cannabis derivanu da u so altu cuntenutu di grassu monoinsaturatu.
sindromu metabolicu
sindromu metabolicu; ictus, malatie di cori è diabete di tipu 2 Hè significatu u nivellu di zuccaru in sangue è di colesterol, chì aumentanu u risicu.
studii, noce di macadamiasuggerenu chì pò prutegge contra u sindromu metabolicu.
salute intestinali
noce di macadamiaContene fibra, chì hè benefica per a digestioni è a salute intestinali. Contenutu di fibra soluble prebioticu Agisce cum'è un nutriente chì alimenta i batteri intestinali benèfichi.
Questi battìri amichevuli riducenu l'inflamazioni è pruducenu àciti grassi à catena corta (SCFAs) cum'è acetate, butyrate, è propionate, chì pruteghjanu contr'à e cundizioni cum'è u sindromu di l'intestione irritabile (IBS), a malatia di Crohn è a colitis ulcerative. acidi grassi a catena corta riduce u risicu di diabete è obesità.
rinfurzà l'osse
noce di macadamiaAiuta à a mineralizazione dentale, aumenta u trasportu è l'absorzione di nutrienti. fosforu, manganese è magnesiu sò abbundanti.
Salute di u cervellu è u sistema nervu
noce di macadamianda l'acidu oleicu è l'acidu palmitoleicu; Tutti dui sò cruciali per a funzione cerebrale. Hè ancu altu in cuntenutu di cobre, magnesiu è manganese, chì sustene a produzzione di neurotransmitters chì mandanu signali à u cervellu.
noce di macadamiaAiuta ancu à prevene e malatie mentali.
idiopathische
Sicondu a ricerca noce di macadamia Hà dimustratu risultati benefizii per u trattamentu di l'artrite reumatoide.
anti-cancer
noce di macadamiaContene composti vegetali flavonoids è tocotrienols chì sò stati truvati per aiutà à cumbatte è tumbà e cellule di cancro in studii di provette.
risicu di morte prematura
noce di macadamia U cunsumu regulare di noci, cumpresi noci, reduce u risicu di morte prematura da un terzu.
Slimming cù Noci di Macadamia
Ancu s'ellu hè altu in calori, perdita di pisu di noci di macadamiasia aiuta. U mutivu di questu hè chì cuntene proteini è fibra, dui nutrienti chì reducenu a sensazione di fame è mantenenu sanu.
noce di macadamia Contene grassi monoinsaturati; Hè riccu in l'acidu palmitoleicu, chì impedisce l'aumentu di pesu indesevule.
Beneficii di a noce di macadamia per a pelle
noce di macadamianantu à a pelle causata da u sole stress ossidativuCi sò tocotrienoli è squalene, chì sò dui cumposti impurtanti chì impediscenu a perdita di sangue.
In particulare, a causa di a prisenza di l'acidi grassi essenziali oliu di macadamia, ghjoca un rolu impurtante in a salute di a pelle. L'acidu palmitoleicu in u so cuntenutu impedisce a desidratazione in i tessuti è furnisce a regenerazione di a pelle.
L'acidu palmitoleicu ritarda ancu l'anziane di a pelle. Impedisce l'iniziu precoce di i segni di l'anziane, cum'è arrughe è macchie di età.
Cumu conserva i noci di macadamia?
Pò esse guardatu à a temperatura di l'ambienti per unu à cinque mesi, idealmente in un cuntainer ermeticu. A conservazione in a frigorifera a mantene frescu finu à un annu.
Chì sò i danni di a noce di macadamia?
noce di macadamia Hè generalmente sicuru è l'effetti secundari sò rari. Tuttavia, deve esse attentu à ùn cunsumà micca eccessivamente. Perchè pò causà allergii è pressione alta.
Allergia
noce di macadamia Pò causà ipersensibilità di a pelle in certi persone. Alcune persone anu avutu allergii, cum'è a tosse.
Pressione sanguigna
noce di macadamiaCi sò preparati cummerciale, varietà salate. Per quessa, sceglienu senza sali (è senza zuccaru) serà benefica per quelli chì anu prublemi di pressione di sangue.
Problemi di stomacu è intestinali
noce di macadamiaIn cunsiderà u cuntenutu di fibra di sta noce, cunsumà troppu di sta noce causa prublemi gastrointestinali. Troppu fibra in certi persone constipationInduce effetti secundari, cum'è gas, diarrea è gonfiore.
Periudu di gravidanza è lattazioni
noce di macadamia Hè sicuru quandu si cunsuma in quantità nurmale. L'effettu di u cunsumu eccessivu di sta noce nantu à e donne incinte o chì allattanu hè scunnisciutu.
Per quessa, hè utile per equilibrà u cunsumu. A quantità di circa 60 grammi hè cunsideratu cum'è u limitu massimu per u cunsumu di ogni ghjornu.
