Glucomannan hè un zuccaru cumplessu chì riduce u colesterulu è u zuccaru in sangue è impedisce a stitichezza. Ci sò studii chì dicenu chì aiuta à perdiri pesu, migliurà a salute intestinali è aiuta à prutege a pelle.
GlucomannanHè una fibra naturale. Per quessa, assai persone utilizanu supplementi di glucomannan per perdiri pesu. Inoltre, hà altri benefici. Oghje, i studii scientifichi chì avanzanu rapidamente anu determinatu chì u supplementu di konjac glucomannan riduce significativamente u colesterolu plasmaticu, migliurà u metabolismu di carbuidrati è prumove i movimenti intestinali.
Chì ghjè u Glucomannan?
Glucomannan, una fibra dietetica naturale, solubile in acqua, cunnisciuta ancu konjac, si trova cum'è supplementu in i mischi di bevande. Hè ancu aghjuntu à i prudutti alimentari cum'è pasta è farina.
Dopu chì a fibra hè stata estratta da a pianta, in più di vende cum'è supplementu dieteticu, hè ancu utilizatu com'è additivu alimentariu - un emulsionante è addensante designatu E425-ii.
Questa fibra dietetica hà a capacità di assorbe l'acqua è hè una di e fibre dietetiche più cunnisciute. Assorbe tantu liquidu chì si sviutate una "capsula di glucomannan" in un vetru d'acqua, tuttu si trasforma in una gelatina. A causa di sta funzione, hè pensatu per aiutà à perdiri pesu.
Chì ghjè u Glucomannan?
Cumu uttene Glucomannan?
Da a pianta konjac (Amorphophallus konjac), in particulare da a radica di a pianta. A pianta varieghja da u caldu, subtropicale, l'Asia orientale tropicale, u Giappone è a Cina à l'Indonesia in u sudu.
A parte comestible di a pianta konjac hè a radica o bulbe, da quale u polu di glucomannan hè derivatu. Per fà a radica di konjac comestible, hè prima secca è poi macinata in una polvera fina. U pruduttu finali hè una fibra dietetica chjamata farina konjac, cunnisciuta ancu com'è polvere di glucomannan.
Glucomannan hè una fibra composta da mannose è glucose. Hà a più alta viscosità è u pesu moleculare cumparatu cù l'altri fibri dietetichi. Quandu si mette in polvere di glucomannan seccu in l'acqua, si stende tremendamente è si trasforma in un gel.
Chì sò i Beneficii di Glucomannan?
Dà una sensazione di sazietà: Glucomannan hè una fibra dietetica naturali è assorbe l'acqua chì cuntene, furmendu un gel in u stomacu. Stu gel aumenta a sensazione di pienezza creendu voluminu in u stomacu. In questu modu, avete bisognu di manghjà menu è cusì perde u pesu prucessu hè supportatu.
Riduce u colesterolu: Siccomu u glucomannan hè una fibra indigestibile, assorbe u colesterolu è i grassi mentre passa per l'intestinu è li caccia. Hè cunnisciutu chì u fegatu assume u colesterolu per via di a furmazione di gel chì cuntene. In questu modu, aiuta à riduce i livelli di colesterolu è sustene a salute di u core.
Prutege a salute intestinali: Glucomannan aiuta u sistema digestivu à funziunà regularmente aumentendu a motilità intestinale. Inoltre, prutegge a salute intestinali cuntribuiscenu à a nutrizione di boni batteri in l'intestinu.
Prutege a pelle:Glucomannan riduce u rossu di a pelle è prutegge e cellule di a pelle contr'à i danni inducati da UVB. Impedisce a crescita di i batteri chì causanu l'acne. Piglià supplementi di glucomannanu per un longu tempu ritarda l'anziane.
A capacità di Glucomannan per furnisce un sensu di pienezza pò esse benefica in u prucessu di perdita di pisu. Glucomannan, un tipu di fibra naturali, assorbe una quantità alta d'acqua in u sistema digestivu è forma un gel. Stu gel aumenta u voluminu di u stomacu è mantene a persona piena per più longu. Quandu si piglia un alimentu o un supplementu chì cuntene glucomannan, stu gel si gonfia in u stomacu è cusì a persona hà bisognu di manghjà menu. In questu casu, u cunsumu di caloria hè assicuratu è u prucessu di perdita di pisu hè supportatu.
Supplement Glucomannan
A ricerca mostra chì i supplementi di glucomannanu ponu esse efficace in a perdita di pisu. Per esempiu, un studiu hà truvatu chì i supplementi di glucomannanu sustene a perdita di pisu. In questu studiu, hè statu truvatu chì i participanti chì piglianu glucomannan sò stati sanu più longu è manghjavanu menu. Inoltre, certi studii suggerenu chì u glucomannan pò riduce u nivellu di colesterolu è migliurà a salute intestinali.
In ogni casu, deve ancu esse nutatu chì u glucomannan solu ùn hè micca una suluzione miraculosa di perdita di pisu. I supplimenti di Glucomannan deve esse usatu cum'è parte di un prugramma nutrizionale equilibratu è un modu di vita attivu. Inoltre, hè una bona idea di cunsultà un prufessiunale di salute prima di l'usu.
Chì sò i danni di Glucomannan?
Problemi digestivu: Quandu ùn cunsuma micca abbastanza acqua mentre pigliate glucomannan, pò causà gonfiore in l'intestini. Sta situazione constipationprovoca gonfiore è prublemi di gas.
Limitazioni di cunsumu: Hè impurtante chì pigliate quantità adeguate per prufittà di l'effetti di perdita di pisu di glucomannan, ma u cunsumu eccessivu pò causà effetti secundari. Ùn supere micca a dosa cunsigliata per u vostru corpu.
Interazioni di droga: Glucomannan hà u putenziale di interagisce cù i medicazione. Hè soprattuttu ùn deve esse usatu inseme cù droghe di zuccheru, antidipressanti è droghe chì afectanu a coagulazione di sangue.
Glucomannan hè un tipu di fibra vegetale chì pò aiutà in u prucessu di perdita di pisu. Supporta a perdita di pisu grazia à a so funzione di furnisce una sensazione di pienezza. Tuttavia, ùn hè micca abbastanza per a perdita di pisu è hè impurtante di usà cù un prugramma di nutrimentu equilibratu è un modu di vita attivu. Hè ricumandemu di cunsultà un prufessiunale di a salute prima di utilizà supplementi di glucomannan.
