Parechji dieti sò stati sviluppati per perdiri pesu. A maiò parte di i frutti sò manghjati in questi dieti, perchè sò ricchi di fibra è pocu calori. U nome di a dieta hè ancu cunnisciutu da u nome di quellu fruttu. dieta di mela, dieta di limone, dieta di pompelmo, dieta di ananas e accussì on.
dieta d'avocado è unu di elli. Un fruttu diliziosu è sanu avocatuaiuta à perdiri pesu.
Stu fruttu verde cuntene 322 calori è un totale di 29 g di grassu sanu, 13,5 g di fibra dietetica. vitamini A, E, K è C, calciu è hè riccu di ferru.
Studi dicenu chì l'avocado hè un fruttu unicu per via di u so cuntenutu grassu. In più di aiutà à perdiri pesu, hè ancu benefica per e malatie cardiovascular, a pelle, i prublemi di capelli, l'artrite è u cancer.
Mantendu piena, sustene u prucessu di slimming. Riduce ancu u colesterolu, reduce a inflamazioni, migliurà a digestioni è sguassate e tossine.
quì dieta d'avocado Detaglii nantu à cumu pèrdite pisu cù ...
Cumu l'avocado perde u pesu?
Reduce u colesterolu è i trigliceridi
L'avocado riduce u colesterolu cattivu (colesterol LDL) è i trigliceridi di plasma.
Livellu di trigliceridi in plasma anormalmente altu resistenza à l'insulina è porta à a diabetes.
Fornisce durezza
L'avocado aiuta à riduce l'appetite, furnisce a sazietà.
Impedisce u cunsumu di l'alimenti ricchi di zuccaru è sali.
Reduce u risicu di sindromu metabolicu
sindromu metabolicu malatie di corihè u nome datu à un gruppu di cundizioni di salute, cum'è l'ictus è a diabetes.
un modu di vita sedentariu è guadagnà pesuprovoca u sindromu metabolicu.
L'avocado hè riccu in fibra dietetica. Manghjà l'avocado reduce a circunferenza di a cintura è reduce u cunsumu di zuccheru. In questu modu, u risicu di u sindromu metabolicu serà ridutta.
Insalata d'avocado di pollo è un vetru di sucu vegetale appena spressu
Snack (16:00)
1 tazza di tè verde è 1 biscuit di cereali
Cena (19:00)
Pettu di pollo grillatu in u fornu è verdura cruda cum'è carotte è pumati, 1 parte di frutti di stagione
Chì deve esse cunsideratu mentre faci a dieta di l'avocado?
Beie almenu 2-3 litri d'acqua ogni ghjornu. Quelli chì esercitanu deve aumentà à 3-4 litri. L'acqua aiutarà à sguassà e tossine.
Manghjate i vostri pasti à u mumentu propiu. Ùn aspittà micca finu à chì avete assai fami, manghja ogni 3-4 ore. Sè vo site assai fami, e vostre porzioni crescenu è manghjarete più.
Fate un caminu ogni ghjornu.
Sceglite u vostru alimentu cù cura. Junk food, zuccheru, sali, edulcoranti artificiali, etc. Ùn manghja micca cibi cun altu cuntenutu.
Andate à lettu prestu è alzate prestu. Ottene almenu 7 ore di sonnu ininterrottu. Ùn dorme abbastanza hè una di e cause principali di l'aumentu di pisu.
