Ang pagkawala sa timbang usa ka hagit sa lawas mismo, bisan unsa pa ang usa ka partikular nga bahin sa lawas. Sa partikular, ang pagtangtang sa dugang nga lana sa nawong usa ka dili katuohan nga makapahigawad nga problema.
Ang pipila ka mga estratehiya alang niini makadugang sa pagsunog sa tambok ug pagpanipis sa nawong ug aping nga dapit.
sa artikulo "unsaon sa mawad-an sa gibug-aton gikan sa nawong", "sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton gikan sa mga aping", "unsa ang buhaton aron mawad-an sa gibug-aton gikan sa nawong", "unsa ang mga ehersisyo sa mawad-an sa gibug-aton gikan sa nawong" Mga pangutana sama sa:
Nganong Motaas ang Timbang?
Ang sobra nga tambok sa nawong gipahinabo sa lainlaing mga hinungdan sama sa katambok, edema, ug uban pang mga problema sa kahimsog. Ang tambok sa nawong natipon sa aping ug suwang nga mga dapit.
malnutrisyon
Usa sa mga nag-unang hinungdan sa usa ka chubby nga nawong mao ang malnutrisyon. Ang kakulang sa gikinahanglan nga sustansya sa lawas mao ang nag-unang hinungdan sa chubby cheeks.
Ang sobra nga tambok sa nawong mahimong mahitabo kung ang pipila ka mga sustansya nga gikinahanglan sa lawas dili makuha. C bitamina ve beta-carotene Ang kakulangan mahimong hinungdan sa chubby cheeks. Kining duha ka sustansya maoy responsable sa pagmintinar sa kinatibuk-ang panglawas ug pagpakunhod sa tambok sa nawong.
Dugang pa, ang sobra nga pag-inom sa carbohydrates ug fats mahimong hinungdan sa paghubag sa nawong.
hypothyroidism
Ang paghubag sa nawong maoy usa sa mga sintomas sa kakuwang sa thyroid hormone sa lawas. hypothyroidism hinungdan sa paspas nga pagtaas sa timbang ug tambok sa nawong.
Pagkulang sa tubig
Ang dehydration maoy usa sa kasagarang hinungdan sa facial oil. Sa kaso sa dehydration, ang lawas sa tawo lagmit nga moadto sa survival mode. Kung dili ka moinom og igong tubig kada adlaw, maghupot ka ug daghang tubig kon ikaw dehydrated.
Ang nawong usa sa mga bahin sa lawas diin gitipigan ang tubig.
Pag-inom
Ang alkohol nagdehydrate sa lawas. Ang lawas motubag sa dehydration pinaagi sa pagtipig sa daghang tubig kutob sa mahimo. Ang tubig gitipigan sa lainlaing mga lugar, lakip ang nawong.
Sa kadaghanan nga mga kaso, makamata ka nga nanghubag ang nawong pagkahuman sa pag-inom og pipila ka mga botelya sa alkohol.
Ang ubang mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa paghubag sa nawong naglakip sa mga sakit sa kidney, mga reaksiyon sa alerdyi sa pipila ka mga tambal, mga impeksyon sa sinus, mga bukol, edema, ug mga impeksyon sa ngipon.
Ang pagtaas sa tambok sa nawong maoy timailhan sa immune system, mortalidad, respiratory infection ug huyang nga cardiovascular system.
Ang pagtambal sa mga sakit ug paglikay sa mga allergens makapakunhod sa chubby cheeks.
Unsaon Paghuyang ang Nawong ug Aping?
mag cardio
Kasagaran, ang sobra nga tambok sa nawong maoy resulta sa sobrang tambok sa lawas.Ang pagkawala sa timbang makadugang sa pagkawala sa tambok; Makapagaan kini sa lawas ug nawong.
Ang pag-ehersisyo sa cardio o aerobic mao ang bisan unsang pisikal nga kalihokan nga nagdugang sa rate sa kasingkasing. Giisip kini nga usa sa labing epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang.
Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang cardio makatabang sa pagdugang sa pagsunog sa tambok ug pagkawala sa tambok.
Ang usa ka pagrepaso sa 16 ka mga pagtuon nagpakita nga sa dihang ang mga tawo mihimo ug dugang nga ehersisyo sa cardio, sila nakasinati ug mas dakong pagkawala sa tambok.
Sulayi ang pagbuhat ug aberids nga 150-300 ka minuto nga kasarangang intensidad nga ehersisyo kada semana, nga mga 20-40 ka minuto nga cardio kada adlaw.
Ang pipila ka kasagarang mga pananglitan sa ehersisyo sa cardio mao ang mga ehersisyo sama sa pag-jogging, paglakaw, pagbisikleta ug paglangoy.
para sa dugang tubig
Ang pag-inom sa tubig importante kaayo para sa atong kinatibuk-ang panglawas ug para mawala ang timbang ilabinang importante. Gipakita sa mga pagtuon nga ang tubig makapabati kanimo nga busog ug nagdugang sa pagkawala sa timbang.
Usa ka gamay nga pagtuon sa mga tigulang nakit-an nga ang pag-inom sa tubig nga adunay pamahaw nakunhuran ang pag-inom sa kaloriya sa mga 13%.
Gipakita sa laing pagtuon nga ang pag-inom sa tubig temporaryo nga nagdugang sa metabolismo sa 24%. Ang pagdugang sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gisunog sa adlaw nagpadali sa pagkawala sa timbang.
Dugang pa, ang pag-hydrate sa lawas pinaagi sa pag-inom og tubig edema ve bloating Gipamenos niini ang pagpabilin sa fluid.
Limitahi ang konsumo sa alkohol
Ang pag-inom sa alkohol usa sa mga nag-unang hinungdan sa pagtaas sa tambok sa nawong ug paghubag. Ang alkohol taas sa kaloriya ug ubos sa sustansya, nga nagdugang sa risgo sa pagtaas sa timbang.
Naglihok usab kini ingon usa ka diuretiko ug hinungdan sa pagpadayon sa likido, nga nagdala sa peligro sa paghubag sa lugar sa nawong.
Ang pagpugong sa pagkonsumo sa alkohol mao ang labing kaayo nga paagi aron makontrol ang paghubag ug pagtaas sa timbang nga gipahinabo sa alkohol.
Guntinga ang refined carbohydrates
Sama sa cookies, crackers ug pasta dalisay nga carbohydratesmao ang kasagaran nga mga hinungdan sa pagtaas sa timbang ug pagtipig sa tambok.
Kini nga mga carbohydrates giproseso pag-ayo, gikuhaan sa ilang mapuslanong sustansiya ug fiber, nga adunay asukar ug kaloriya ingon man adunay gamay nga nutritional value.
Tungod kay kini adunay gamay kaayo nga fiber, kini dali nga matunaw, hinungdan sa paspas nga pag-usab-usab sa lebel sa asukal sa dugo ug peligro sa sobra nga pagkaon.
Usa ka dako nga pagtuon nga nagtan-aw sa pagkaon sa 42.696 ka mga hamtong sulod sa lima ka tuig nga yugto nagpakita nga ang pag-inom sa dalisay nga carbohydrate nalangkit sa mas taas nga gidaghanon sa tambok sa tiyan.
Samtang walay mga pagtuon nga direktang nagtan-aw sa mga epekto sa refined carbohydrates sa facial facial, ang pagkonsumo sa tibuok nga lugas imbes nga refined carbohydrates makatabang sa pagdugang sa kinatibuk-ang pagkawala sa timbang ug usab. busa pagkawala sa timbangmahimo usab nga epektibo.
Hatagi'g pagtagad ang oras sa pagkatulog
Ang kalidad nga pagkatulog mao ang usa sa pinakasimple ug labing epektibo nga paagi aron mapadako ang pagkawala sa tambok sa nawong.
Dili makatulogNagpahinabo sa pagtaas sa lebel sa cortisol, usa ka stress hormone nga adunay taas nga lista sa mga potensyal nga epekto, lakip ang pagtaas sa timbang.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang taas nga lebel sa cortisol makadugang sa gana ug makausab sa metabolismo, nga moresulta sa dugang nga pagtipig sa tambok.
Ang mas maayo nga kalidad nga pagkatulog makatabang kanimo nga mawad-an og dugang nga gibug-aton. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pag-uswag sa kalidad sa pagkatulog nalangkit sa dugang nga kalampusan sa pagkawala sa timbang.
Sa kasukwahi, gipakita sa mga pagtuon nga ang kakulang sa pagkatulog makadugang sa pag-inom sa pagkaon, hinungdan sa pagtaas sa timbang ug pagkunhod sa metabolic rate.
Labing maayo, sulayi nga makatulog labing menos walo ka oras matag gabii aron matabangan ang pagpugong sa timbang ug pagkawala sa tambok sa nawong.
Pagbantay sa konsumo sa asin
sobra konsumo sa asin hinungdan sa paghubag ug mahimo usab nga makatampo sa paghubag sa nawong. Kini tungod kay ang asin maoy hinungdan sa lawas sa pagpabilin sa sobra nga tubig ug fluid retention.
Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkonsumo og daghang asin makadugang sa pagpabilin sa fluid, ilabi na sa mga tawo nga mas sensitibo sa mga epekto sa asin.
Ang giproseso nga mga pagkaon hinungdan sa gibanabana nga 77% nga pag-inom sa sodium sa kasagaran nga pagkaon, mao nga ang pagputol sa mga giandam nga pagkaon, parat nga meryenda ug giproseso nga karne usa ka dali ug epektibo nga paagi aron makunhuran ang pag-inom sa sodium.
pagbuhat ug facial exercises
Ang mga pag-ehersisyo sa nawong mahimong magamit sa pagbatok sa pagkatigulang ug pagdugang sa kusog sa kaunoran.
Ang mga anecdotal nga mga taho nag-ingon nga ang regular nga pag-ehersisyo sa nawong makatabang sa pagpayat sa nawong pinaagi sa pag-toning sa kaunoran sa nawong.
Ang pipila sa labing inila nga mga ehersisyo mao ang pagpaburot sa mga aping ug pagduso sa hangin gikan sa usa ka kilid ngadto sa pikas, pag-ukoy sa mga ngabil sa puli-puli nga kilid, ug pagpahiyom samtang nagkupot sa ngipon sulod sa pipila ka segundo sa usa ka yugto sa panahon.
Samtang limitado ang mga pagtuon, usa ka pagtuon ang nagtaho nga ang pagbuhat sa mga pag-ehersisyo sa nawong makatukod og tono sa kaunuran sa atong nawong.
Ang laing pagtuon nagpakita nga ang pagbuhat sa facial exercises kaduha sa usa ka adlaw sulod sa walo ka semana nagdugang sa kaunoran gibag-on ug rejuvenated sa nawong.
Mga Ehersisyo aron Mawala ang Timbang gikan sa Nawong
paghuyop og balloon
Sa paghuyop sa balloon, ang kaunoran sa nawong molapad. Kung gipailalom nimo ang imong mga kaunuran sa padayon nga pagpalapad ug pagkubkob, ang mga tambok nga naghatag sa gikinahanglan nga kusog mabungkag sa kini nga proseso.
Kini nga paningkamot makatabang sa pagpakunhod sa sobra nga tambok sa nawong. Balika kini nga ehersisyo hangtod sa napulo ka beses kada adlaw para sa mas maayong resulta.
sipsip sa aping
Kini nga pamaagi nailhan usab nga ehersisyo nga nagpahiyom nga isda. Naglakip kini sa pagsupsop sa mga aping sa sulod aron makahimo og gagmay nga mga depresyon sa imong nawong.
Hupti ang posisyon sulod sa pipila ka segundo ug sulayi ang pagpahiyom. Balika kini sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw.
pag-inat sa panit sa nawong
Ibutang ang imong index ug tunga nga mga tudlo sa labing karne nga bahin sa imong nawong ug ibira kini padulong sa mata. Ang baba kinahanglan nga ablihan sa usa ka oval nga porma samtang gibira ang panit.
Ibira ang panit sulod sa napulo ka segundos, dayon ilongga kini sa dili pa sublion ang proseso. Dayon balika ang tulo o upat ka beses.
Pag-alsa sa nawong
Lingkod nga tarong sa usa ka lingkuranan ug siguroha nga tul-id ang imong ulo. Isira ang mga ngabil ug ibalhin kini sa usa ka kilid. I-stretch hangtod nga dili na nimo ma-stretch ug hupti kini didto sulod sa pipila ka segundo.
Relaks ug balik sa pikas kilid. Balika kini nga pamaagi lima hangtod napulo ka beses sa usa ka adlaw.
pagtangtang sa dila
Kini nga ehersisyo yano ra. Lingkod nga tul-id sa usa ka lingkuranan, ablihi ang imong baba ug ipilit ang imong dila sa pinakalayo. Hupti kini nga posisyon sa makadiyot. Balika kini nga proseso daghang beses sa usa ka adlaw.
Gargle sa dagaang nga tubig
Magmumog sa mainit nga tubig sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw alang sa mamatikdan nga resulta sa mubo nga panahon.
Dili kini lisud nga ehersisyo tungod kay kini naglakip sa pagtuyok sa tubig sa baba. Makuha nimo ang labing kaayo nga mga sangputanan kung buhaton nimo kini sa wala pa matulog.
Pag-ehersisyo sa baba
Lingkod nga tarong sa usa ka lingkuranan ug ablihi ang imong baba. Samtang gipadayon kini nga posisyon, ilugway ang ubos nga ngabil sa unahan ug dayon relaks kini. Balika kini nga ehersisyo sa makadaghang higayon kada adlaw.
Gum
Mawala nimo ang tambok sa nawong pinaagi sa pagbuhat og gaan nga mga ehersisyo sama sa chewing gum. Makapalig-on usab kini ug makapahimsog sa imong kaunoran sa nawong.
Aron makuha ang mas maayo nga mga resulta sa mubo nga panahon, kinahanglan ka nga mag-chew og sugarless gum sulod sa kwarenta ka minuto kada adlaw. Mahimo nimong balikon kini nga proseso bisan kanus-a nimo gusto.
ehersisyo sa ngabil
Kini nga ehersisyo gigamit sa pagpakunhod sa tambok sa nawong sa dapit sa baba. Aron makunhuran kini nga mga tambok, i-unat ang imong ubos nga ngabil sa ibabaw nga ngabil hangtod kini makahikap sa tumoy sa ilong.
Kupti ang ubos nga ngabil sa tumoy sa ilong sulod sa pipila ka segundo, dayon relaks. I-stretch ang ngabil hangtod maabot nimo ang pinakataas nga punto. Balika kini nga ehersisyo daghang beses sa usa ka adlaw.
pagpaliso sa dila
Kining yano nga pag-ehersisyo wala magkinahanglan nga ikaw moduso pag-ayo. Naglangkit kini sa pagliso sa dila hangtod nga makahikap sa gawas nga bahin sa ngipon. Alang sa labing maayo nga mga resulta, ang pag-ehersisyo kinahanglan buhaton nga sirado ang baba. Ang labing kaayo nga oras alang niini nga ehersisyo mao ang sa wala pa matulog.
Pag-ehersisyo sa pagpahiyom nga adunay sirado nga mga ngabil
Lisod ang pagpahiyom nga sirado ang baba. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga ngabil awtomatik nga nagbulag ug nagpadayag sa mga ngipon.
Siguroha nga ang mga ngabil hugot nga gitak-opan samtang nagbuhat niini. Pahiyum nga sirado ang imong baba ug kupti sulod sa pipila ka segundo sa dili pa magpahayahay.
Balika sa daghang mga higayon sa usa ka adlaw alang sa talagsaong mga resulta.
nagpaburot sa mga aping
Kini nga ehersisyo naglakip sa pagtak-op sa baba ug pagpaburot niini pinaagi sa pagduso sa hangin ngadto sa mga aping. Mahimo ka magsugod pinaagi sa pagduso sa hangin sa duha ka aping, dayon ipadayon ang pagduso sa hangin usa ka aping matag higayon.
Human sa pagduso sa hangin ngadto sa mga aping, hupti kini sa makadiyot ug dayon relaks. Pagpraktis niini lima ngadto sa napulo ka beses kada adlaw.
Kini nga ehersisyo adunay daghang mga bentaha sama sa pagkunhod sa tambok sa nawong, paghimo kanimo nga mas bata ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa nawong.
Maayo kini alang niadtong gusto nga mawad-an sa tambok sa nawong sa tunga ug ibabaw nga bahin sa nawong.
Mga Rekomendasyon sa Herbal alang sa Pagwala sa Timbang
Green nga tsaa
Green nga tsaaKini dato sa caffeine, nga mahimong tipigan sa lawas sa tawo. Ang caffeine mahimong magpabilin sa lawas hangtod sa unom ka oras. Ang caffeine makatabang sa lawas sa pagpakunhod sa pagpabilin sa tubig.
Ang mga epekto sa mga stimulant sa green nga tsa gamay ra tungod kay kini adunay gamay ra nga kantidad sa caffeine. Tungod kay ang antioxidant nga mga elemento sa green nga tsa makapadali sa metabolismo, hinungdan usab kini sa pagkawala sa timbang.
Kung gusto nimo ug slim nga nawong, pag-inom og tulo ngadto sa upat ka tasa nga green tea kada adlaw.
Ang ubang mga sangkap sa green tea, sama sa carotenoids ug antioxidants, makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa agos sa dugo. Sa ingon, naghatag sila usa ka libre nga pag-agos sa dugo gikan sa lawas hangtod sa nawong.
Ang libre nga sirkulasyon sa dugo sa lawas makatabang sa pagtangtang sa sobra nga tambok sa nawong.
cocoa butter
Ang cocoa butter kay nailhan nga moisturize sa lawas ug mohimo niini nga mas elastic. Ang igo nga hydration nagsiguro sa pagkamaunat sa panit.
Init ang cocoa butter og igo alang sa labing maayo nga mga resulta sa mubo nga panahon. Pag-amping nga dili init kaayo ang cocoa butter kung ipahid kini sa panit.
Hinayhinay nga ipakaylap ang lana sa imong nawong aron kini masuhop sa panit. Alang sa labing maayo nga mga resulta, kini nga aplikasyon kinahanglan nga buhaton kaduha sa usa ka adlaw: buntag ug gabii.
teknik sa init nga tualya
Kini nga teknik nagsiguro nga ang sobra nga tubig ug asin makuha. Ang mogawas nga alisngaw makapainit sa mga lana sa nawong ug sa ingon makapamenos sa matambok nga mga aping. Kini nga pagtambal kaylap nga gigamit sa pag-atiman sa nawong tungod sa makapabag-o ug makapahugot nga mga kabtangan niini.
Dad-a ang tubig sa usa ka hubag sa stove ug ibutang sa gawas. Pabugnawa og gamay ang tubig, dayon ituslob ang tualya o humok nga panapton niini.
Piga ang tualya o humok nga panapton aron makuha ang sobra nga tubig. Ipilit ang mainit nga panapton sa mga aping ug uban pang mga oily nga bahin sa nawong. Balika kini nga proseso sa makadaghang higayon kada adlaw.
Kini nga pagtambal makapahumok sa oily nga mga lugar sa imong nawong ug magbukas sa mga pores sa panit. Alang sa labing maayo nga mga resulta, girekomenda nga gamiton kini nga teknik sa dili pa matulog.
Turmeric
TurmericAng pipila sa mga sangkap niini adunay mga anti-aging nga kabtangan. Ang curcumin usa sa labing hinungdanon nga sangkap sa turmeric.
Pagsagol sa chickpea nga harina ug yogurt nga adunay powdered turmeric. Pag-mix og maayo hangtod nga molapot ang paste. Dayon ipahid kini sa imong nawong.
Ibilin ang maskara sa imong nawong sulod sa pipila ka minuto aron kini masuhop sa panit. Hugasi sa bugnaw nga tubig. Kung kanunay nga gamiton, kini nga pamaagi makapakunhod sa tambok sa nawong ug maghimo sa panit nga batan-on ug himsog.
Limon
sukad pa kaniadto lemon Kini gigamit sa pagsunog sa tambok sa lawas.
Lemon extracts mahimong gamiton sa pagpakunhod sa mga lana sa nawong ug sa paghimo sa nawong tan-awon nga lig-on ug buhi. Piga ang usa ka lemon ug lasaw kini sa mainit nga tubig. Idugang ang dugos sa lemon juice ug imnon.
Inom kini kung gigutom ka alang sa mamatikdan nga mga resulta sa dali. Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa tambok sa ubang bahin sa lawas.
gatas
gatasNaglangkob sa daghang hinungdanon nga sustansya nga makatabang sa pagpahugot sa panit. Adunay usab kini mga anti-aging nga mga kabtangan nga makatabang sa pagpadayon sa usa ka batan-on ug pagkamaunat-unat nga nawong.
Usa sa hinungdanon nga sangkap nga makita sa gatas mao ang sphingomyelin, usa ka hinungdanon nga phospholipid. Ang kanunay nga pagkonsumo sa gatas makapauswag sa kahimtang sa panit ug magpadayon nga basa ang panit sa tanang panahon.
Ibutang ang presko nga gatas sa nawong ug hulata nga kini masuhop sa panit. Human sa pipila ka minuto, hugasi ang maskara gamit ang mainit nga tubig ug hinayhinay nga pauga ang nawong gamit ang humok nga tualya.
Puti ang itlog
Ang bitamina A adunay daghang kaayohan sa panit. Puti ang itlogUsa kini sa mga nag-unang tinubdan sa bitamina A. Kini nga solusyon adunay hinungdanon nga papel sa pagdugang sa resistensya sa panit.
Sagola ang puti nga itlog, lemon juice, dugos ug gatas. Ibutang ang maskara sa imong nawong ug maghulat usa ka oras. Hinayhinay nga pagmasahe ang imong panit samtang nag-apply. Hugasi ang nawong sa mainit nga tubig ug hinayhinay nga pamala.
Maskara sa pepino
PipinoKini usa ka natural nga tambal aron makunhuran ang tambok sa nawong. Ang makapabugnaw nga epekto niini sa panit makatabang sa pagpakunhod sa paghubag sa mga aping ug suwang.
Ibutang ang mga panit sa pepino sa imong nawong ug ibilin kini didto sa makadiyot aron masuhop sa panit. Hugasi gamit ang bugnaw nga tubig ug hinayhinay nga uga ang imong panit.
melon
Ang melon usa sa mga prutas nga dato sa bitamina C. Kini adunay panit tightening ug anti-pagkatigulang kabtangan. Piga ang duga sa melon ug ipahid kini sa imong nawong gamit ang humok nga panapton o gapas.
Biyai ang maskara sulod sa pipila ka minuto aron madugangan ang pagsuyup niini sa panit. Dayon hugasi ang imong nawong sa bugnaw nga tubig ug hinayhinay nga pamala.
Lana sa lubi
Lana sa lubiKini nailhan nga moisturize sa panit, nga usa ka importante nga butang sa pagmintinar sa elasticity ug suppleness sa panit.
Ang lana usab adunay natural nga paglimpyo ug moisturizing nga mga kabtangan. Ang bitamina E sa lana sa lubi makatabang sa panit nga tan-awon nga buhi ug pagkamaunat-unat.
Ang mga fatty acid nga anaa sa lana makatabang sa pagpalig-on ug pag-moisturize sa panit. Ibutang ang coconut oil sa imong nawong.
pagmasahe sa nawong
Para mawala ang timbangAng pagmasahe sa nawong usa ka epektibo nga pamaagi. Mahimo nimo nga hinayhinay nga pagmasahe ang imong nawong matag adlaw, nga makapadugang sa oxygen ug sirkulasyon sa dugo.
Ang pagmasahe sa nawong makatabang usab sa pagpahugot sa panit ug pagpahugot sa kaunoran sa nawong, suwang ug aping.
Tungod niini;
Dapit sa nawong ug apingAdunay daghang mga pamaagi aron matabangan ka nga mawala ang sobra nga tambok sa imong panit. Pinaagi sa pagbag-o sa pagkaon, pag-ehersisyo, ug pag-adjust sa pipila ka mga adlaw-adlaw nga batasan, ang pagkawala sa tambok mahimong modaghan ug epektibo nga mawala ang timbang gikan sa nawong.
