pinino nga asukal kini hilabihan ka makadaot. Mao nga ang mga tawo nangita alang sa himsog ug natural nga mga alternatibo nga makapuli sa asukal.
Adunay daghang mga low-calorie sweeteners sa merkado, apan kadaghanan niini mga artipisyal. Bisan pa, adunay pipila usab nga natural nga mga sweetener.
Usa sa mga natural nga sweeteners steviaKini usa ka sweetener nga nahimong labi ka sikat sa bag-ohay nga mga tuig.
SteviaKini usa ka 100% natural, zero-calorie sweetener nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog nga gikumpirma sa mga pagtuon sa tawo.
sa artikulo "unsa ang stevia", "unsay maayo ang stevia", "makadaot ba ang stevia sweetener", "unsa ang mga benepisyo ug kadaotan sa stevia" tubagon ang mga pangutana.
Unsa ang Stevia Natural Sweetener?
Stevia Kini usa ka zero calorie sweetener. Mahimo kini gamiton ingon usa ka kapuli sa asukal aron makunhuran ang pag-inom sa kaloriya. Ang Steviol gihimo gikan sa glycosides ug mga 200 ka beses nga mas tam-is kaysa asukal.
Steviagikan sa usa ka dahon nga berde nga tanum nga lumad sa South America nakuha. Kabahin kini sa pamilyang Asteraceae, lumad sa Arizona, New Mexico, ug Texas. Ang bililhong mga espisye sa tanom nga gigamit sa pagpalami sa pagkaon gipatubo sa Brazil ug Paraguay.
Gigamit kini alang sa mga katuyoan sa medisina sa daghang mga siglo.Ang tanom gitikad usab tungod sa lig-on, tam-is nga lami niini ug gigamit isip pangpatam-is.
Duha ka importante nga matam-is nga compound nga nahimulag gikan sa mga dahon gitawag nga Stevioside ug Rebaudioside A. Kining duha ka compound kay gatosan ka pilo nga mas tam-is kay sa asukar.
Ang mga tawo kanunay nga naglibog sa stevia sa laing sweetener nga gitawag og "Truvia" apan dili sila parehas.
Ang Truvia usa ka sinagol nga mga compound, usa niini gikuha gikan sa mga dahon sa stevia.
Unsa ang mga Benepisyo sa Stevia?
Sa usa ka bahin steviaGiingon nga makadaot kini sa kidney ug reproductive system, ingon man maka-mutate sa mga gene ug adunay makadaot nga epekto.
Sa pikas bahin steviaAdunay usab mga pagtuon nga nagpakita nga kini luwas sa kasarangan nga kantidad. Sumala sa mga resulta sa mga pagtuon benepisyo ug kadaot sa steviaAtong tan-awon kini.
Gipakita sa mga pagtuon nga kini makapamenos sa presyon sa dugo
Ang taas nga presyon sa dugo usa ka importante nga risgo nga hinungdan sa daghang seryoso nga mga sakit. Kini naglakip sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug kidney failure.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom og stevioside (usa sa mga tam-is nga compound sa stevia) isip suplemento makapaubos sa presyon sa dugo.
Usa niini nga mga pagtuon mao ang randomized, double-blind, placebo-controlled nga pagtuon sa 174 ka mga pasyente sa China.
Niini nga pagtuon, ang mga pasyente nakadawat ug 500 mg sa stevioside kada adlaw o placebo (dili epektibo nga tambal).
Ang mga resulta nga nakuha human sa duha ka tuig sa grupo nga nakadawat stevioside mao ang mosunod:
Systolic nga presyon sa dugo: Kini gikan sa 150 hangtod 140 mmHg.
Diastolic nga presyon sa dugo: mikunhod gikan sa 95 ngadto sa 89 mmHg.
Niini nga pagtuon, ang grupo sa stevioside adunay mas ubos nga risgo sa Left Ventricular Hypertrophy, usa ka pagpadako sa kasingkasing nga mahimong resulta sa taas nga presyon sa dugo. Ang kalidad sa kinabuhi miuswag sa grupo sa stevioside.
Adunay ubang mga pagtuon nga nagpakita nga ang stevioside makapaubos sa presyon sa dugo sa tawo ug hayop.
Ang ubang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang stevioside mahimong molihok pinaagi sa pagbabag sa mga agianan sa calcium ion sa mga membrana sa selula, usa ka mekanismo nga susama sa pipila ka mga tambal nga nagpaubos sa presyon sa dugo.
Mapuslanon alang sa mga diabetes
Ang Type II nga diabetes karon usa sa pinakadako nga problema sa kahimsog sa kalibutan. Pagsukol sa insulin Kini gihulagway pinaagi sa kawalay katakus sa paghimo og taas nga asukal sa dugo o insulin sa konteksto sa
Stevianagpakita og impresibong resulta sa mga pasyente nga adunay diabetes. Sa usa sa mga pagtuon, ang mga pasyente nga adunay type 2 diabetes mikuha bisan 1 gramo sa stevioside o 1 gramo sa cornstarch nga adunay pagkaon.
Ang grupo nga mikuha sa stevioside nakasinati og gibanabana nga 18% nga pagkunhod sa asukal sa dugo.
Sa laing pagtuon, ang sucrose (normal nga asukal), aspartame ug stevia gikumpara.
SteviaKini nakit-an nga makapakunhod sa lebel sa asukal sa dugo ug insulin pagkahuman sa pagkaon kung itandi sa ubang duha nga mga sweeteners.
Ang ubang mga pagtuon sa mga mananap ug sa mga tubo sa pagsulay nagpakita nga ang stevioside makapataas sa produksiyon sa insulin ug makahimo sa mga selula nga mas sensitibo sa mga epekto niini.
Ang insulin mao ang hormone nga nagdirekta sa asukal sa dugo sa mga selyula, mao nga adunay usa ka mekanismo sa luyo sa mga epekto sa pagpaubos sa asukal sa dugo.
Ubang mga Benepisyo sa Stevia
Stevia Gisulayan usab kini sa mga hayop. Usa ka pagtuon sa mananap nagpadayag nga ang stevioside nagpaubos sa oxidized LDL cholesterol, nga makatabang sa pagpugong sa sakit sa kasingkasing.
SteviaGipahayag usab nga kini adunay anti-inflammatory, anti-cancer, diuretic ug immunomodulatory effects. Apan kung unsa ang molihok alang sa mga ilaga dili kanunay alang sa mga tawo.
Unsa ang Kadaot sa Stevia?
Mahimong hinungdan sa mga problema sa gastrointestinal
Gipino pag-inom sa steviaGituohan nga hinungdan kini sa pagsakit sa tiyan. SteviaAng steviosides sa
Pag-inom og steviaGituohan usab kini nga hinungdan sa kalibanga ug potensyal nga kadaot sa tinai. Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki bahin niini nga hilisgutan.
Mahimong hinungdan sa hypoglycemia
Kini usa ka kondisyon nga mahimong hinungdan sa mga epekto sa sobra nga paggamit. Stevia Makatabang kini sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo.
Bisan kung wala’y direkta nga panukiduki, ang sobra nga pag-inom sa stevia (uban ang mga tambal sa asukal sa dugo) mahimong mosangput sa hypoglycemia - usa ka kondisyon diin ang lebel sa asukal sa dugo mahimong peligro nga mous-os.
Tungod niini nga hinungdan, girekomenda nga kadtong nag-inom og mga tambal alang sa diabetes kinahanglan nga magpalayo sa kini nga sweetener nga wala’y tambag sa usa ka doktor.
Mahimong mosangpot sa endocrine disruption
Adunay usa ka posibilidad nga ang steviol glycosides makabalda sa mga hormone nga kontrolado sa endocrine system. Sumala sa usa ka pagtuon sa 2016, adunay pagtaas sa hormone nga progesterone (gitago sa sistema sa pagsanay sa babaye) sa dihang ang mga sperm cell gilakip sa steviol.
Mahimong hinungdan sa mga alerdyi
Walay siyentipikong panukiduki nga nagsuporta niini nga pahayag. Bisan pa, anecdotal nga ebidensya stevia ug uban pang mga sweetener mahimong hinungdan sa mga alerdyi sa pipila ka mga tawo.
Mahimong hinungdan sa pagduka
Bisan kung gamay ra ang nahibal-an bahin niini, adunay pipila nga anecdotal nga ebidensya stevia nagpakita nga adunay mga indibidwal nga nakasinati og pamamanhid sa ilang mga kamot ug mga tiil (ug bisan ang dila) human sa pagkuha niini.
Hatagi'g pagtagad kini nga mga reaksyon. Kung namatikdan nimo kini nga mga sintomas, hunong sa paggamit.
Mahimong hinungdan sa kasakit sa kaunoran
Pipila ka tinubdan stevia nag-ingon nga ang pag-inom niini mahimong hinungdan sa kasakit sa kaunoran. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pagtomar ug tambal nga hinimo gikan sa steviosides (ang aktibong sangkap sa stevia) maoy hinungdan sa kalumo ug kasakit sa kaunoran sa pipila ka pasyente.
Kinsa ang Dili Maggamit sa Stevia?
Samtang nagpadayon ang panukiduki, pipila ka mga tawo paggamit sa stevia Gituohan nga ang risgo sa mga side effect mahimong mas taas isip resulta.
- mga problema sa presyon sa dugo
- mga problema sa asukal sa dugo
- Mga kondisyon sa kidney
- function sa kasingkasing
- Problema sa mga hormone
Stevia Mahimo usab kini nga makig-uban sa pipila ka mga tambal. Ang mga indibidwal nga naggamit og mga droga, ilabi na kadtong alang sa pagtambal sa nahisgutang mga kondisyon sa panglawas steviaKini girekomendar sa pagpalayo gikan sa
Stevia ug mga Interaksyon sa Droga
Steviamahimong makabalda sa pipila ka mga tambal. Busa, pag-amping sa kini nga mga kombinasyon.
SteviaKini adunay diuretic nga kabtangan. Kini nga kabtangan makapakunhod sa lithium excretion, sa ingon nagdugang sa serum lithium nga lebel, nga mosangpot sa seryoso nga mga problema. Busa, kung nagkuha ka na usa ka porma sa lithium, stevia Konsultaha ang imong doktor sa dili pa gamiton.
Mga Tambal sa Stevia ug Antidiabetes
inom ug steviamakapaubos sa lebel sa asukal sa dugo, ingon man makapaus-os pag-ayo sa imong lebel sa asukal kung nagtomar ka ug mga tambal nga anti-diabetes.
Stevia ug Antihypertensive Drugs
Pipila ka panukiduki steviaGipakita usab niini nga makapaubos kini sa presyon sa dugo. Tungod niini nga hinungdan, kinahanglan ka nga mag-amping kung nagkuha ka mga tambal sa presyon sa dugo.
Nagkalainlain nga Matang sa Stevia Sweetener
halapad nga matang matang sa stevia ug ang uban kanila dili maayo nga lami. Busa, gikinahanglan ang pagpangita sa husto nga matang.
SteviaMahimo nimo kini mapalit sa powder ug likido nga porma. Ang ubang mga tawo gusto sa mga pulbos kay sa likido ug timan-i nga kini dili kaayo tam-is.
Timan-i nga ang mga likido nga porma kanunay nga hinungdan sa mga dili lami tungod sa dugang nga sulud sa alkohol. Pangitag brand nga organic, walay dili natural nga mga additives, ug lamian base sa mga review.
Paggamit sa Stevia
Stevia magamit sa daghang paagi.Mahimo nimong idugang kini nga sweetener sa mga smoothies, yogurt, tsa, kape ug uban pang mga ilimnon. Gipulihan usab niini ang asukal sa pagluto.
Tungod kay mahimo nimo kini mapalit sa likido ug pulbos nga porma, mas sayon ang paggamit sa likido nga porma alang sa mga ilimnon ug ang powder nga porma sa oven.
Hinumdumi nga kini nga sweetener labi ka kusog kung gamiton kini sa mga resipe.
1 ka kutsarita stevia nga kinuhaMahimong adunay parehas nga gahum sa pagpatam-is sama sa usa ka tasa sa asukal, apan ang pagkaepektibo niini magkalainlain depende sa brand nga imong gikuha.
Tungod niini;
Steviasa; Napamatud-an nga dili kini makadaot sa mga pagtuon ug giingon usab nga mao ra ang sweetener nga adunay tinuod nga benepisyo sa kahimsog.
Wala kini kaloriya, 100% natural ug lami kung pilion nimo ang husto.
