Unsa ang Fennel, Unsa Kini Maayo? Mga Kaayohan ug Kadaot

Fennel ""foeniculum vulgare"Kini usa ka lamian nga tambal nga tanum nga nailhan nga tanom nga fennel, Kini berde ug puti ang kolor, nga adunay balhibo nga mga dahon ug dalag nga mga bulak. Kini adunay malumo ug sama sa licorice nga palami. mga liso sa fennelang lami sa Kini mao ang mas epektibo tungod sa iyang gamhanan nga importante nga mga lana.

Gawas sa paggamit niini sa culinary, nagtanyag kini usa ka halapad nga mga benepisyo sa kahimsog ug naghatag mga antioxidant, anti-inflammatory ug antibacterial nga mga epekto. sa artikulo "unsa ang fennel", "mga benepisyo sa fennel", "unsa ang mapuslanon nga fennel" ve "kadaot sa fennel" Makita nimo ang impormasyon bahin sa

Unsa ang fennel, unsa ang gibuhat niini?

tanom nga fennelKini usa ka humot nga tanum nga mahimong kan-on nga uga ug presko, ang mga liso niini mahimong kan-on ug mahimo nga tsa. Busa, kini nagdugang sa usa ka lain nga lami sa isda pinggan ug salads.

mga liso sa fennelGituohan nga kini mapuslanon kaayo alang sa paghupay sa lainlaing mga sakit, gikan sa paghuot ug utot hangtod sa hika ug diabetes. Ang mga liso adunay gamhanan nga phytonutrients ug antioxidants. Ang pinakalig-on niini mao ang anethole, nga naghimo kanila nga hilabihan ka sustansya ug lig-on.

Nutritional Value sa Fennel

Ang tanom ug ang mga liso niini naghatag ug taas nga lebel sa bitamina ug minerales. Ania ang 1 tasa (87 gramos) hilaw nga fennel ug 1 ka kutsara (6 gramos) uga nga fennel Nutritional content sa binhi:

Fennel kaloriya Kini ubos sa kaloriya ug naghatag ug daghang importanteng sustansya. presko nga fennelNaglangkob sa bitamina C, usa ka bitamina nga matunaw sa tubig nga hinungdanon alang sa kahimsog sa immune, pag-ayo sa tisyu, ug synthesis sa collagen. Ang Vitamin C naglihok isip gamhanang antioxidant sa lawas ug nanalipod batok sa kadaot sa selula tungod sa dili lig-on nga mga molekula nga gitawag ug free radicals.

Ang presko ug uga nga uga naghatag sa mineral nga manganese, nga hinungdanon alang sa pagpaaktibo sa enzyme, metabolismo, proteksyon sa cellular, pag-uswag sa bukog, regulasyon sa asukal sa dugo ug pag-ayo sa samad.

Gawas sa manganese, ang mga tanom ug mga liso adunay ubang mga mineral nga hinungdanon sa kahimsog sa bukog, sama sa potassium, magnesium ug calcium.

Unsa ang mga Benepisyo sa Fennel?

Naglangkob sa kusgan nga mga compound sa tanum

Fennel ug ang mga benepisyo niini Ang labing impresibo sa taliwala nila mao ang mga antioxidant ug kusgan nga mga compound sa tanum nga naa niini. Fennel importante nga lana polyphenol antioxidants; rosmarinic acid, chlorogenic acid, quercetin ug adunay labaw pa sa 87 nga dali moalisngaw nga mga compound, lakip ang apigenin.

Ang polyphenol antioxidants mga anti-inflammatory agent nga adunay kusog nga epekto sa kahimsog. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga mokaon og taas nga lebel sa kini nga mga antioxidant; Nagpakita kini nga mas ubos nga risgo sa mga sakit nga malala sama sa sakit sa kasingkasing, sobra nga katambok, kanser, sakit sa neurological ug type 2 diabetes.

Nagluya ba ang Fennel?

mga liso sa fennel kini makapamenos sa gana. Sa usa ka pagtuon sa 9 ka himsog nga mga babaye, 2 gramos sa wala pa ang paniudto mga liso sa fennel (250 ml) sa tsa nga gihimo uban sa paniudto, dili kaayo gutom sa paniudto ug mikonsumo og gamay nga kaloriya atol sa pagpangaon.

fennel importante nga lanaAng Anethole, usa ka hinungdanon nga sangkap sa tanum, mao ang compound sa luyo sa mga kabtangan nga makapugong sa gana sa tanum. Sa laing pagtuon sa 47 ka babaye, 12 mg kada adlaw sulod sa 300 ka semana. fennel nga kinuha Nakaplagan nga ang mga nagdugang niini nga tambal nakakuha og gamay nga gibug-aton kumpara sa grupo sa placebo.

Mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing

pagkaon sa fennelmapuslanon sa kahimsog sa kasingkasing sa daghang paagi; Naglangkob sa fiber, nga nahibal-an nga makunhuran ang pipila nga mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing, sama sa taas nga kolesterol.

Ang pag-inom og daghang fiber makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Naglangkob usab kini og mga sustansya sama sa magnesium, potassium ug calcium nga nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing. Kini nga mga pagkaon epektibo sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo.

Adunay mga kabtangan sa pagpakig-away sa kanser

Ang usa ka halapad nga lainlain nga gamhanan nga mga compound sa tanum makatabang sa pagpanalipod batok sa mga sakit nga malala, lakip ang pipila nga mga kanser. Pananglitan, imong liso sa fennelUsa sa mga nag-unang aktibo nga compounds sa anethole, adunay kanser-fighting properties.

Mapuslanon alang sa mga babaye nga nagpasuso

Mga kaayohan sa fennel Lakip kanila mao nga kini adunay galactogenic kabtangan, nga mao, kini makatabang sa pagdugang sa gatas secretion. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga espesyal nga substansiya nga makita sa anethole, sama sa dianethole ug photoanethole, maoy responsable sa galactogenic nga epekto sa tanum.

Sa usa ka pagtuon, ang nagpasuso nga mga babaye mikuha og 7.5 gramos tulo ka beses sa usa ka adlaw sulod sa upat ka semana. mga liso sa fennel miinom og tsa nga adunay sulod nga tsa o itom lamang nga tsa. Human sa upat ka semana, ang mga inahan nga miinom og fennel tea adunay mas dako nga pagtaas sa frequency sa pagpakaon sa ilang mga bata.

Gipakita sa ubang mga pagtuon nga kini nga tanum makadugang sa pagtago sa gatas ug mga konsentrasyon sa serum prolactin. Ang prolactin usa ka hormone nga nagsenyas sa lawas sa paghimo sa gatas sa inahan.

Adunay antibacterial kabtangan

Gipakita sa mga pagtuon nga ang kinuha sa tanom epektibong makapugong sa pagtubo sa posibleng makadaot nga bakterya sama sa “Escherichia coli”, “Staphylococcus aureus” ug “Candida albicans”.

Mahimong makunhuran ang panghubag

Ang gamhanan nga mga antioxidant niini, sama sa bitamina C ug quercetin, makatabang sa pagpakunhod sa panghubag ug lebel sa mga marker sa panghubag.

Mapuslanon alang sa memorya

pagtuon sa hayop, fennel nga kinuha nakit-an nga kini makapakunhod sa mga kakulangan sa memorya nga may kalabutan sa pagkatigulang.

Mahimong mahupay ang mga sintomas sa menopause

Usa ka pagrepaso sa 10 ka mga pagtuon, init nga pagkidlap niini nga balili sa menopausal nga mga babaye, vaginal itching, pagkauga, kasakit sa panahon sa sekso, sexual function, sekswal nga katagbawan ug kasamok sa pagkatulog.

Nagpauswag sa kahimsog sa digestive

mga liso sa fennelGigamit kini sa pagtambal sa daghang mga sakit sa digestive sa mga masuso sama sa heartburn, intestinal gas, bloating ug bisan colic. Ang mga liso adunay antispasmodic ug carminative nga epekto. esensya sa mga liso, irritable bowel syndrome Makatabang kini sa pagtambal sa uban pang grabe nga mga sakit sa digestive, sama sa

Ang ubang mga tinubdan nagsugyot nga ang liso sa fennel makatabang sa pagtambal sa gastroesophageal reflux disease (GERD), diarrhea, constipation, ug ulcerative colitis.

Mapuslanon alang sa hika ug uban pang mga sakit sa respiratoryo

mga liso sa fennelAng mga phytonutrients niini makatabang sa paglimpyo sa mga sinus. Makapahupay kini sa mga sintomas sa hika. Expectorant nga mga kabtangan sa mga liso brongkitisKini makapaayo sa ubo ug uban pang mga sakit sa respiratoryo sama sa congestion.

mga liso sa fennel mahimong hinungdan sa mga sintomas sa hika sa pipila ka mga tawo. Busa, kung dali ka sa hika, konsultaha ang imong doktor bahin niini.

makapabag-o sa gininhawa

anecdotal nga ebidensya, pag-usap sa mga liso sa fennelnagsugyot nga kini makapapresko sa gininhawa. mga liso anis (o licorice root) palami. Ang mga liso gituohan nga makadugang sa produksiyon sa laway ug dili maayo nga ginhawaGilimpyohan niini ang bakterya nga hinungdan niini. 

fennel importante nga lanaKini adunay antibacterial properties nga makatabang sa pagpakigbatok sa mga kagaw nga maoy hinungdan sa baho nga gininhawa. Sa kadugay nimong pag-usap sa mga liso, mas presko ang imong bation.

Makatabang sa pagbatok sa diabetes

Usa ka pagtuon nga gihimo sa 2008, fennel importante nga lananakit-an nga ang cedarwood makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo sa mga ilaga nga adunay diabetes. mga liso sa fennel Kini usa ka maayong tinubdan sa bitamina C. 

mga liso sa fennelsa beta caroteneMahimong ipaubos ang lebel sa kolesterol sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes. Dugang pa mga liso sa fenneladunay ubos nga glycemic index. Busa, dili kini hinungdan sa kalit nga pagtaas ug pagkunhod sa asukal sa dugo sa mga diabetes.

Makatabang sa pagtambal sa edema

EdemaPaghubag sa mga tisyu sa lawas tungod sa sobra nga likido. anecdotal nga ebidensya mga liso sa fennelGisuportahan niini ang pagka-epektibo sa pagtambal sa edema.

Nagpataas sa pagkamabungahon

Fennel Kini adunay estrogenic nga kabtangan. Ang anecdotal nga ebidensya nagsugyot nga kini nga mga kabtangan makadugang sa pagkamabungahon. 

Mapuslanon alang sa atay

Sa usa ka pagtuon sa 2011, mga liso sa fennel gipugngan ang mga selula sa kanser sa atay ug gipadako ang kalihokan sa pipila nga mga selula sa antioxidant sa atay. mga liso sa fennelsa selenium Gipauswag usab niini ang paglihok sa mga enzyme sa atay. 

Pipila ka tinubdan mga liso sa fennelkaron impeksyon sa urinary tractnagsugyot nga kini makatabang sa paghupay sa

Makapamenos sa morning sickness

mga liso sa fennelMahimo kining gamiton sa pagpakalma sa tiyan ug paghatag og dali nga kahupayan gikan sa sakit sa buntag. pag-usap sa mga liso sa fennel o pag-inom og fennel tea basin makatabang. mga liso sa fennel Gipugngan usab niini ang gas sa tiyan ug gidasig ang paggawas sa gas. Makatabang usab kini sa pagtambal sa kasukaon.

Nagpauswag sa mga sintomas sa pagregla

mga liso sa fennelAng phytoestrogen nga mga kabtangan niini makatabang sa pagtambal sa mga sintomas sa pagregla sama sa cramps ug hot flashes.

Nagpauswag sa kalidad sa pagkatulog

mga liso sa fennel Naglangkob sa magnesium. Ang ubang mga tinubdan nagsugyot nga ang magnesium makapauswag sa kalidad ug gidugayon sa pagkatulog, ilabina sa mga tigulang. Ang mineral usab insomnia Makatabang kini sa pagtambal sa mga sakit sa pagkatulog sama sa

Makatambal sa candida

mga liso sa fennelAng mga antioxidant sa candida makatabang sa pagtambal. Ang mga liso adunay antibacterial ug antifungal nga kabtangan. sa Candida albicans Sila mahimong epektibo batok sa 

Usa ka kutsara nga adunay pamahaw mga liso sa fennel Ang pagkuha niini makatabang sa paghupay sa mga sintomas. Mahimo nimong dugmokon sila ug idugang sa imong pamahaw. Mahimo usab nimo ihumol ang mga liso sa init nga tubig ug imnon kini ingon tsa sa buntag.

Nagpalambo sa hitsura sa panit

Fennel Ang essence anti-aging dermatological skin care creams giporma aron makatabang sa pagpanalipod sa panit gikan sa free radical nga kadaot ug pagpalugway sa kinabuhi sa selula sa panit.

Kini mapuslanon alang sa buhok

mga liso sa fennelAng mga antioxidant ug antimicrobial nga kabtangan niini makatabang sa pagtambal sa daghang mga kondisyon sa buhok. Ang mga liso epektibo sa pagtambal sa dandruff, panit sa bagulbagol, pagkaguba sa buhok ug pagkawala sa buhok.

Mga kadaot sa Fennel

Ang tanum ug ang mga liso niini lagmit luwas kung kan-on sa kasarangan, apan ang mga extract ug mga suplemento gikan sa tanum mas konsentrado. paggamit sa fennel Adunay pipila ka mga kabalaka sa seguridad ingon nga gikinahanglan

Pananglitan, kini nga balili adunay lig-on nga estrogenic nga mga kabtangan, nagpasabut nga kini molihok nga parehas sa hormone nga estrogen. Bisan kung kini mahimong mapuslanon sa paghupay sa mga sintomas sa menopausal, kini mahimong problema alang sa mga mabdos nga babaye. Tungod sa kalihokan nga sama sa estrogen, nabalaka kini bahin sa potensyal niini nga makadaot sa pagtubo ug paglambo sa bata.

Pagkaon sa fennel ug sa mga liso niini Samtang lagmit luwas, ang mga mabdos kinahanglan nga maglikay sa pag-inom og mga suplemento o pag-ut-ot sa mga importanteng lana niini nga tanum.

Mahimo usab kini nga makig-uban sa pipila nga mga tambal, lakip ang mga pildoras sa estrogen ug pipila nga mga tambal sa kanser, busa konsultaha kanunay ang usa ka doktor sa dili pa mag-inom og taas nga dosis sa mga suplemento, hinungdanon nga lana, o mga extract.

Tungod niini;

Fennel Ang humot nga mga liso sa tanum masustansya kaayo ug nagtanyag daghang impresibo nga benepisyo sa kahimsog. Kini adunay mga epekto sa pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing, pagkunhod sa panghubag, pagsumpo sa gana, ug bisan anticancer.