Ang mga utanon ug prutas maoy atong mga higala nga makatabang sa pagpamenos sa timbang, base sa mga hinungdan sama sa pagpabilin niini nga busog tungod sa taas nga fiber niini ug ubos sa kaloriya. Apan ang uban dili ganahan mokaon sa prutas ug utanon sa ilang kaugalingon o mangitag alternatibo.
Sa maong mga kaso prutas ug utanon juice Siya ang atong labing dako nga manluluwas. Mga duga sa prutas ug utanonBisan tuod dili kini makapuli sa prutas ug utanon mismo, kini lamian ug masustansya.
Sa ubos usa ka homemade, nutrient-dense ug weight loss aid nga mosuporta kanimo. mga resipe sa duga sa prutas ug utanon Didto.
Atensyon!!!
Mga duga sa prutas ug utanon Bisag sustansiyado, dili kini kapuli sa prutas ug utanon. Usab, ayaw pagsulay nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagkaon niini nga mga likido nga ilimnon sa dugay nga panahon. Pag-ut-ot sa ubang mga himsog nga pagkaon, pag-ehersisyo kanunay, ug gamita kini isip bahin sa usa ka himsog nga proseso sa pagbug-at sa timbang. prutas ug utanon juicekonsumo kini.
Mga Resipe sa Juice sa Pagkaon sa Prutas ug Utanon
Jus sa Pepino
mga materyales
1 ka pepino
juice nga 1/2 lemon
1/4 ka kutsarita nga itom nga asin
Giunsa kini nahimo?
Guntinga ang pepino ug ilabay ang mga piraso ngadto sa blender ug paligira ang usa ka lingin. Ibubo ang duga sa cucumber sa usa ka baso. Idugang ang lemon juice ug itom nga asin. Sagola kinig maayo.
Jus sa Pepino mga benepisyo
duga sa pepinoKini usa ka makapahupay sa kauhaw, makapapresko nga ilimnon. Naglihok kini isip usa ka natural nga diuretic pinaagi sa pagtangtang sa mga hilo ug tambok nga mga selula gikan sa lawas. Mahimo kang moinom og usa ka baso nga duga sa cucumber sa dili pa ang matag kaon aron makunhuran ang imong gana.
Celery nga Juice
mga materyales
2 lindog sa celery
Usa ka hakop nga dahon sa coriander
juice nga 1/2 lemon
pinch nga asin
Giunsa kini nahimo?
Guntinga ang mga lindog sa celery ug ihulog kini sa blender. Ibutang ang mga dahon sa coriander ug ibalik kini. Ibubo ang celery juice ngadto sa usa ka baso. Idugang ang lemon juice ug usa ka pinch nga asin. Sagola kinig maayo.
Celery nga Juice mga benepisyo
Diary celery juice konsumo makatabang sa mawad-an sa sobra nga gibug-aton. Gipamenos niini ang kinatibuk-ang pag-inom sa kaloriya. Ang duga sa celery makapamenos usab sa cellulite ug bloating pinaagi sa paglihok isip diuretic.
Carrot juice
mga materyales
2 nga carrot
Usa ka hakop nga dahon sa coriander
1 ka kutsara nga apple cider vinegar
pinch nga itom nga asin
Giunsa kini nahimo?
Guntinga ang mga dahon sa carrot ug coriander ug ihulog kini sa blender ug i-spin sa usa ka spin. Ibubo ang juice sa usa ka baso. Idugang ang apple cider vinegar ug itom nga asin. Sagola kinig maayo.
Carrot juice mga benepisyo
Taze duga sa carrot Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber sa pagkaon. Ang pagtaas sa lebel sa fiber sa pagkaon nagpasiugda sa mas taas nga lebel sa testosterone, nga makatabang sa pagpakunhod sa tambok sa lawas.
Ang kanunay nga pagkonsumo sa carrot juice dili lamang makatabang sa pagkawala sa timbang nga mas paspas, apan nagpalig-on usab sa mekanismo sa pagdepensa sa kaugalingon sa lawas.
Mahimo nimong kan-on ang usa ka baso nga juice sa karot pagkahuman sa matag ehersisyo o hangtod sa oras sa paniudto aron mabati nga busog.
Juice sa repolyo
mga materyales
1 tasa nga tinadtad nga repolyo
1 tasa nga tinadtad nga cucumber
1/2 ka kutsarita nga itom nga asin
juice nga 1/2 lemon
Pagpangandam sa
Ihulog ang tinadtad nga repolyo ug mga pepino sa blender ug ibalik kini sa usa ka spin. Ibubo ang duga sa utanon ngadto sa usa ka baso. Idugang ang lemon juice ug itom nga asin. Sagola kinig maayo.
Juice sa repolyo mga benepisyo
Ang repolyo usa ka ubos kaayo nga kaloriya nga utanon ug naghatag usa ka pagbati sa pagkapuno sa mas taas nga panahon. duga sa repolyoAng taas nga konsentrasyon sa bitamina C ug anthocyanin makapakunhod sa risgo sa pagpalambo sa diabetes.
Paggamit ug kale juice sa wala pa o pagkahuman sa pagkaon ingon usa ka himsog nga meryenda. Ang duga sa repolyo makapugong usab sa pangandoy sa tam-is o parat nga mga pagkaon.
Juice sa Beet
mga materyales
1 beet
1/2 ka kutsarita nga cumin
juice nga 1/4 lemon
pinch nga asin
Giunsa kini nahimo?
Guntinga ang mga beet, ihulog ang mga piraso sa blender ug ilingi ang usa ka lingin. Ibubo ang beet juice sa usa ka baso. Idugang ang cumin, lemon juice ug asin. Sagola kinig maayo.
Juice sa Beet mga benepisyo
beet juiceUsa kini sa labing epektibo nga mga duga sa utanon nga makatabang sa pagkawala sa timbang. Kini walay tambok o kolesterol ug masustansya.
Ang beetroot juice usa ka maayong tinubdan sa matunaw ug dili matunaw nga dietary fiber, nga mobatok sa tambok pinaagi sa pagpasig-uli sa function sa tinai.
Panit ug putla ang dahon sa aloe vera. Ihulog kini sa blender ug i-spin usa ka round. Ibubo ang aloe vera juice sa usa ka baso. Idugang ang lemon juice ug usa ka pinch nga asin. Sagola kinig maayo.
Aloe Vera Juice mga benepisyo
Ang aloe vera juice mahimong dili ang labing lami nga ilimnon nga imong masulayan, apan kini adunay katakus sa pagpadali sa metabolismo. Ang kanunay nga pag-inom niini nga ilimnon dili lamang makatampo sa pagkawala sa timbang apan makapahimsog usab sa buhok ug panit.
Watermelon Juice
mga materyales
1 tasa nga watermelon
pinch nga asin
2 dahon sa mint
Giunsa kini nahimo?
Ihulog ang mga watermelon cubes sa blender ug i-spin para sa usa ka spin. Ibubo ang watermelon juice sa usa ka baso. Pagdugang og usa ka pinch nga asin ug sagol nga maayo. Pagdayandayan sa mga dahon sa mint.
Watermelon Juice mga benepisyo
watermelon Kini gilangkoban sa 90% nga tubig ug mao ang hingpit nga himsog nga tubig alang sa pagkawala sa timbang. Dugang pa, tungod sa kadagaya sa electrolytes, bitamina ug minerales, kini naghatag gibug-aton sa pagkawala nga walay pagkawala sa enerhiya.
Juice sa Gooseberry
mga materyales
4 nga gooseberries
1/4 ka kutsarita nga paprika
1/4 ka kutsarita nga itom nga asin
Giunsa kini nahimo?
Kuhaa ang kinauyokan sa gooseberry ug putlon kini. Ibutang kini sa blender ug i-spin kini.Ibubo ang Gooseberry juice ngadto sa usa ka baso. Idugang ang pula nga paminta ug itom nga asin. Sagola kinig maayo.
Juice sa Gooseberry mga benepisyo
Ang duga sa gooseberry mahimong dili sama ka lami sa orange juice, apan kini sama ka dato sa bitamina C. Ang gooseberry makapakunhod sa pagtipon sa tambok sa lawas, makatabang sa pagpadali sa metabolismo.
Juice sa granada
mga materyales
1 tasa nga granada
juice nga 1/4 lemon
Usa ka hakop nga dahon sa mint
1/4 ka kutsarita nga bag-ong yuta nga itom nga paminta
Giunsa kini nahimo?
Isalibay ang mga liso sa granada ngadto sa blender ug paligira og usa ka lingin. Salain ang duga sa granada sa usa ka baso ug ibubo kini. Idugang ang lemon juice, black pepper ug mint leaves. Sagola kinig maayo.
Juice sa granada mga benepisyo
Kining gagmay nga mga lugas puno sa fiber ug makatabang kanimo nga mobati nga puno. Daghan usab kini sa mga antioxidant nga makatabang sa pagpauswag sa immune system. Importante kini alang sa himsog nga pagkawala sa timbang.
Lemon nga Tubig
mga materyales
1 lemon
1 ka kutsarita nga dugos
1/2 tasa sa mainit nga tubig
Giunsa kini nahimo?
Piga ang duga sa lemon ug ibubo kini sa usa ka baso. Idugang ang tubig ug dugos ug isagol pag-ayo.
Lemon nga Tubig mga benepisyo
Sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan lemon juice Ang pag-inom niini makatabang sa paglimpyo ug pag-detox sa lawas, sa ingon mopaspas ang proseso sa pagbug-at sa timbang.
Cranberry Juice
mga materyales
1 tasa nga cranberry
1 ka kutsarita nga dugos
pinch nga asin
Giunsa kini nahimo?
Ipugas ang mga cranberry, ihulog kini sa blender ug paligira ang usa ka lingin. Ibubo ang juice sa usa ka baso. Idugang ang dugos ug usa ka pinch nga asin. Sagola kinig maayo.
Cranberry Juice mga benepisyo
Ang cranberry juice maoy usa sa adunahang tinubdan sa antioxidants nga makatabang sa pagsunog sa tambok.
Pagnipis nga Fruit Juice
mga materyales
1/2 nga mansanas
5 berde nga ubas
1/2 nga grapefruit
Usa ka pinch nga asin ug paprika
Giunsa kini nahimo?
Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa mixer. Pagdugang og asin ug paminta. Mix maayo sa dili pa imnon.
Pagnipis nga Fruit Juice mga benepisyo
Dagaya sa bitamina, minerales, dietary fiber, ug natural nga asukar, kini nga ilimnon naghatag ug hydration ug makatabang sa pagpamenos sa timbang, pagpakigbatok sa lainlaing mga problema sa panit, pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang, ug pagpamenos sa tensiyon.
tango nga gunitanan
mga materyales
1 hiwa sa hinog nga mangga
2 tablespoons lemon juice
1/2 nga tasa sa yogurt
Giunsa kini nahimo?
Guntinga ang mangga ug ilabay ang mga piraso sa blender. Idugang ang yogurt ug lemon juice ug isagol. Bugnaw una imnon.
tango nga gunitanan mga benepisyo
Ang mangga puno sa sustansya ug makatabang sa pagpakigbatok sa daghang sakit. Bisan tuod kini nga ilimnon adunay taas nga kaloriya, kini mahimong mapuslanon sa pagkonsumo kausa sa usa ka semana.
Juice sa Pag-uyog sa Tiyan
mga materyales
15 ka medium nga watermelon cubes
1 granada
2 ka kutsara nga homemade nga suka
1/2 ka kutsarita nga yuta nga cinnamon
Giunsa kini nahimo?
Ihulog ang pakwan ug granada sa blender. Idugang ang apple cider vinegar ug cinnamon powder ug ibalik kini.
Juice sa Pag-uyog sa Tiyan mga benepisyo
Ang tanan nga mga sangkap niini nga ilimnon makatabang sa pagkawala sa timbang ug pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas. Kini dato sa antioxidants, nga naghimo niini nga usa ka maayo kaayo nga ilimnon kung gusto nimo nga mawad-an og timbang nga paspas.
Ilimnon nga Purple
mga materyales
1 beetroot, gihugasan ug gipanitan
1/2 ka pepino
3-4 nga cranberry
1/2 ka kamatis
Usa ka hakop nga dahon sa coriander
pinch nga asin
Usa ka pinch nga pula nga paminta
Giunsa kini nahimo?
Guntinga ang mga pepino, beets ug kamatis ug ihulog kini sa blender. Idugang ang mga cranberry, usa ka pinch nga asin ug paprika ug liko. Idugang ang tinadtad nga dahon sa coriander sa dili pa imnon.
Ilimnon nga Purple mga benepisyo
Puno sa protina, carbohydrates, bitamina ug mineral, kini nga ilimnon usa ka higayon nga solusyon alang sa daghang mga problema sa kahimsog sama sa katambok, kanser, sakit sa kasingkasing, impeksyon sa bakterya, pagkadili tunawon ug ubos nga presyon sa dugo. Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa tensiyon.
I-twist ang mga kamatis, watercress ug dahon sa coriander sa usa ka blender. Idugang ang lemon juice, usa ka pinch nga asin ug paminta. Mix maayo sa dili pa imnon.
Ang Tomatina mga benepisyo
Abunda sa beta-carotene, lycopene, lutein, vitamins, minerals, antioxidants ug dietary fiber, ang mga sangkap niini nga ilimnon makapausbaw sa resistensya, makapanalipod kanimo gikan sa mga sakit sama sa cancer, indigestion, obesity ug sakit sa kasingkasing, ug makapasanag usab sa panit.
Ilimnon nga Pagsunog sa Tambok
mga materyales
2 nga carrot
6-7 watermelon cubes
1/2 nga mansanas
2 ka dahon sa repolyo
1/2 nga grapefruit
Usa ka pinch nga itom nga paminta
Giunsa kini nahimo?
Isalibay ang carrot, apple, cabbage, grapefruit ug watermelon cubes ngadto sa blender ug spin. Pagdugang ug usa ka pinch nga black pepper sa dili pa imnon.
Ilimnon nga Pagsunog sa Tambok mga benepisyo
Kini nga ilimnon girekomendar sa shock diets aron mawad-an sa gibug-aton sa madali. Naghatag kini sa imong lawas og daghang sustansya ug kusog. Nagpalig-on kini sa resistensya, nagpahinay sa pagkatigulang, nanalipod batok sa mga impeksyon sa microbial ug nagtabang sa paghilis.
Apple ug Ginger Slimming Drink
mga materyales
1 mansanas
ugat sa luy-a
5-6 berde o itom nga ubas
apog
dahon sa mint
Giunsa kini nahimo?
Guntinga ang apple, ginger root ug dahon sa mint ug ibutang kini sa blender. Idugang ang mga ubas ug ibalik. Sa katapusan, dugangi ang lemon juice sa dili pa imnon.
Apple ug Ginger Slimming Drink mga benepisyo
Kining slimming drink nanalipod sa lawas gikan sa sakit sa kasingkasing, diabetes, gout, impeksyon, constipation, cancer, arthritis. Makatabang usab kini pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol ug pagpugong sa pagregla, sakit sa lutahan ug kasukaon. Maayo usab kini sa sip-on ug trangkaso.
Spinach ug Apple Juice
mga materyales
1 tasa nga tinadtad nga spinach
1 tinadtad nga mansanas
pinch nga asin
Giunsa kini nahimo?
Isablig ang mga mansanas ug spinach sa blender ug i-spin para sa usa ka spin. Salain ang juice sa baso. Pagdugang og usa ka pinch nga asin ug sagol nga maayo.
Spinach ug Apple Juice mga benepisyo
Ang spinach usa sa daghang tinubdan sa bitamina E, folate, iron ug fiber. Ang Apple dagaya sa flavonoids ug makapugong sa pagtaas sa timbang.
Aloe-Watermelon Juice
mga materyales
15 ka medium nga watermelon cubes
1 ka dahon sa aloe vera
2-3 ka strawberry
1 kiwi
Usa ka pinch nga itom nga paminta
Giunsa kini nahimo?
Bahina ang dahon sa aloe vera ug kuhaa ang gel. Ihulog ang tanan nga mga sangkap sa blender ug i-spin ang usa ka round. Pagdugang og usa ka pinch nga black pepper ug imnon.
Aloe-Watermelon Juice mga benepisyo
Kini nga ilimnon dagaya sa mga antioxidant, bitamina ug mineral ug adunay usab mga anti-inflammatory nga kabtangan. Gawas nga makatabang sa pagpamenos sa timbang, nanalipod usab kini gikan sa kanser, mga sakit sa panit ug mga impeksyon sa bakterya.
Bulawan nga kahel
mga materyales
2 ka oranges
gamut nga turmeric
1/2 nga carrot
1/2 berde nga mansanas
pinch nga asin
Giunsa kini nahimo?
Human sa panit ug pagputol sa mga sangkap, ihulog kini sa blender ug ibalik kini. Pagdugang og usa ka pinch nga asin ug isagol og maayo sa dili pa imnon.
Bulawan nga kahel mga benepisyo
Kini nga ilimnon adunay bitamina A ug C ug pipila ka mga mineral. Giprotektahan niini ang lawas gikan sa mga sakit sama sa cancer, Alzheimer's, sakit sa kasingkasing, arthritis ug sakit sa pangisip.
Kamatis ug Cucumber Juice
mga materyales
1 tasa nga pepino
1/2 tasa nga kamatis
juice nga 1/4 lemon
pinch nga asin
Giunsa kini nahimo?
Isalibay ang mga pepino ug kamatis ngadto sa blender ug i-spin para sa usa ka spin. Idugang ang lemon juice ug usa ka pinch nga asin. Sagola kinig maayo.
Kamatis ug Cucumber Juice mga benepisyo
Kini nga juice usa ka sikat nga pormula sa pagsunog sa tambok nga nagdugang sa pagkonsumo sa fiber.
Watercress ug Carrot Juice
mga materyales
1/2 tasa nga watercress
1/2 tasa nga carrots
Usa ka pinch nga asin ug paminta
Giunsa kini nahimo?
Isalibay ang mga carrots ug watercress sa blender ug i-spin para sa usa ka spin. Pagdugang og usa ka pinch nga asin ug paminta. Sagola kinig maayo.
Watercress ug Carrot Juice mga benepisyo
Ang watercress dato sa antioxidants ug dietary fiber. Kini nga ilimnon makapabusog kanimo ug makapauswag sa paglihok sa tinai. Alang sa labing maayo nga mga resulta sa buntag.
Carrot, Ginger ug Apple Juice
mga materyales
1/2 tasa nga carrots
1/2 tasa nga mansanas
ugat sa luy-a
1 tablespoons lemon juice
pinch nga asin
Giunsa kini nahimo?
Ibutang ang carrot, apple, ug ginger root sa blender ug spin alang sa usa ka spin. Ibubo ang juice sa usa ka baso. Idugang ang lemon juice ug usa ka pinch nga asin. Sagola kinig maayo.
Carrot, Ginger ug Apple Juice mga benepisyo
Kini nga juice adunay taas nga kantidad sa citric acid ug maayo alang sa pagsunog sa tambok.
Orange, Carrot ug Beet Juice
mga materyales
1 ka orange
1 tasa nga carrots
1/2 tasa nga beets
juice nga 1/2 lemon
1/2 ka kutsarita nga itom nga asin
Giunsa kini nahimo?
Panit sa panit sa orange, ihulog kini sa blender uban sa mga carrots ug beets. Ibubo ang tubig sa usa ka baso. Idugang ang lemon juice ug itom nga asin. Sagola kinig maayo.
Orange, Carrot ug Beet Juice mga benepisyo
Ang mga kahel, karot ug beet puno sa mga bitamina ug sustansya. Kining gahi nga tam-is nga juice makatabang nga maporma dayon.
Guntinga ang mga lindog sa celery ug ihulog kini sa blender. Ibutang ang beet ug ibalik kini. Ibubo ang duga sa usa ka baso ug idugang ang usa ka pinch nga asin. Pag-mix og maayo ug pagdayandayan sa mga dahon sa coriander.
Celery ug Beet Juice mga benepisyo
Kini nga juice dato sa antioxidants ug gigamit isip detox nga ilimnon.
Broccoli ug Green Grape Juice
mga materyales
1/2 tasa nga broccoli
1/2 tasa nga berde nga ubas
Usa ka pinch nga itom nga paminta
pinch nga asin
Giunsa kini nahimo?
Isalibay ang broccoli ug berde nga ubas ngadto sa blender ug paligira og usa ka lingin. Ibubo ang juice sa usa ka baso. Pagdugang og usa ka dash sa pepper ug asin. Sagola kinig maayo.
Broccoli ug Green Grape Juice mga benepisyo
broccoliKini ang labing kaayo nga utanon alang sa pagkawala sa timbang. Ang berde nga ubas dato sa bitamina A ug C ug mga mineral sama sa calcium, potassium, magnesium ug phosphorus. Kini nga juice mahimong kan-on alang sa pamahaw.
Black Grape ug Beet Juice
mga materyales
1/2 tasa nga itom nga ubas
1 tasa nga beets
1/2 ka kutsarita nga dugos
1/2 ka kutsarita nga cumin
pinch nga asin
Giunsa kini nahimo?
Ibalik ang itom nga mga ubas ug mga beet gamit ang usa ka blender. Ibubo ang juice sa usa ka baso. Idugang ang dugos, asin ug cumin. Sagola kinig maayo.
Black Grape ug Beet Juice mga benepisyo
Kining itom nga purpura nga juice adunay anti-cancer, anti-inflammatory, antioxidant, blood sugar lowering, anti-aging ug antimicrobial properties. Kini nga ilimnon adunay hinungdanon nga mga kabtangan nga gikinahanglan alang sa pagsunog sa tambok.
Strawberry ug Celery Juice
mga materyales
1/2 tasa nga strawberry
1/2 tasa nga tinadtad nga celery
Usa ka hakop nga dahon sa mint
pinch nga asin
Giunsa kini nahimo?
Pagpalihok sa mga strawberry, tinadtad nga celery ug dahon sa mint. Ibubo ang juice sa usa ka baso. Pagdugang og usa ka pinch nga asin ug isagol.
Strawberry ug Celery Juice mga benepisyo
strawberriesNakatabang kini sa pagpaubos sa dili maayo nga kolesterol ug usa ka dato nga gigikanan sa mga antioxidant. Ang celery usa ka negatibo nga kaloriya nga pagkaon nga makatabang sa pagkawala sa timbang. Gipugngan usab niini ang mga sakit sa cardiovascular ug panghubag sa sistema sa digestive.
Leek ug Broccoli Juice
mga materyales
1/2 ka tasa nga leeks
1 tasa nga broccoli
Usa ka pinch nga itom nga paminta
pinch nga asin
juice sa usa ka lemon
Giunsa kini nahimo?
Isagol ang mga leeks ug broccoli. Ibubo ang juice sa usa ka baso. Pagdugang og usa ka pinch nga asin ug paminta. Idugang ang lemon juice ug isagol nga maayo.
Leek ug Broccoli Juice mga benepisyo
Ang Leek usa ka ubos nga kaloriya nga utanon nga adunay anti-inflammatory ug anti-microbial properties. Ang broccoli adunay anti-cancer ug anti-inflammatory properties ug nagsuporta sa digestive system.
Pear ug Spinach Juice
mga materyales
1 pear
1 tasa sa spinach
1/2 ka kutsarita nga apple cider vinegar
1/2 tasa sa bugnaw nga tubig
pinch nga asin
Giunsa kini nahimo?
Guntinga ang mga peras ug ibutang kini sa blender. Idugang ang spinach ug bugnaw nga tubig ug isagol. Ibubo ang juice sa usa ka baso. Idugang ang apple cider vinegar ug asin. Sagola kinig maayo.
Pear ug Spinach Juice mga benepisyo
pears, Naglangkob sa dietary fiber, adunay antioxidant ug laxative properties. Makatabang kini sa paghilis pinaagi sa pagpabilin niini nga puno.
spinach Kini adunay taas nga antioxidant nga sulud aron mapaubos ang lebel sa dili maayo nga kolesterol ug ma-aktibo ang mga tambok. Ang apple cider vinegar makatabang sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagpugong sa gana, pagpukaw sa hypoglycemic ug antihyperlipidemic nga mga epekto.
Kini nga mga utanon ug prutas nga juice dili lamang makatabang sa pagkawala sa timbang apan mapuslanon usab alang sa kinatibuk-ang kahimsog.
Mga Kaayohan sa Utan ug Prutas nga Juices
– Ang mga duga sa utanon adunay makapahupay ug makapaayo nga epekto sa digestive system. Ang pagsuyop sa hinungdanon nga mga sustansya nga makita sa kini nga mga utanon hinungdanon alang sa usa ka himsog nga sistema sa pagtunaw.
– Ang fiber sa utanon ug prutas nga juices naghatag ug taas nga lebel sa epektibo ug episyente nga pagbug-at sa timbang. Gikontrol sa fiber ang gana, sa ingon mapugngan ang sobra nga pagkaon ug naghatag kabusog sa dugay nga panahon.
– Ang mga duga sa utanon ug prutas nagpalig-on sa immune system nga adunay mga phytochemical, bitamina, mineral, antioxidant ug ilang konsentrasyon. Kini nga mga sustansya nanalipod sa lawas gikan sa mga sakit.
– Ang mga duga sa utanon ug prutas makadugang sa lebel sa enerhiya sa lawas. Gipadayon ka nila nga abtik pinaagi sa pagbalanse sa lebel sa pH sa lawas.
Usab, ang pag-inom og prutas o utanon nga juices nagdasig sa dili kaayo konsumo sa processed ug junk food.
