Unsa ang Valerian Root, Unsa ang Gibuhat Niini? Mga Kaayohan ug Kadaot

Espesye sa tanom nga bulak ang Valerian valerianGigamit kini sukad pa sa karaan nga mga panahon alang sa mga sedative ug mga epekto sa pagkatulog. 

Tingali kini usa sa labing kaylap nga gigamit nga natural nga mga pagtambal aron mapukaw ang pagkatulog. Gigamit usab kini sa paghupay sa mga pagbati sa kabalaka ug kabalaka, paghupay sa mga sintomas sa menopause, ug pagpalambo sa espirituhanong pagpahayahay.

Sa artikulo nga "unsa ang valerian", "unsa ang mga kaayohan ug kadaotan sa valerian", "adunay mga epekto sa valerian" tubagon ang mga pangutana. 

Unsa ang Valerian Root?

Scientific nga ngalan"valerian officinalis", ang usa nga gamut nga valerianKini usa ka tanum nga motubo sa Asia ug Europe. Gipatubo usab kini sa USA, China ug uban pang mga nasud.

Ang mga bulak sa tanom gigamit mga siglo kanhi sa paghimog pahumot. Ang gamut nga bahin gigamit sa tradisyonal nga tambal sa labing menos 2.000 ka tuig.

gamut nga valerianKini adunay kusog kaayo nga baho tungod sa importante nga mga lana ug uban pang mga compound nga responsable sa mga sedative effect niini.

valerian nga kinuha, kinuha valerian gamut nga pildoras ug kapsula Anaa isip suplemento. Ang tanom mahimo usab nga brewed ug imnon sama sa usa ka tsa.

Unsa ang Gibuhat sa Valerian Root?

Ang tanum adunay daghang mga compound nga makatabang sa pagkatulog ug makunhuran ang kabalaka. Kini ang valerenic acid, isovaleric acid ug lainlaing mga antioxidant.

Ang gamma-aminobutyric acid (GABA), nga makita sa tanum, usa ka kemikal nga mensahero nga nag-regulate sa mga impulses sa nerbiyos sa utok ug sistema sa nerbiyos. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ubos ang lebel sa GABA kabalaka ug nalambigit sa dili maayo nga kalidad sa pagkatulog.

Ang Valerenic acid, pinaagi sa pagpugong sa pagkaguba sa GABA sa utok, nagpakalma ug naghatag kalinaw.

gamut nga valerianNaglangkob usab kini sa mga antioxidant nga hesperidin ug linarin, nga adunay mga kabtangan sa pagkatulog. 

Unsa ang mga Kaayohan sa Valerian Root?

Ang gamut nga Valerian usa ka sedative

Gipakita sa mga pagtuon nga ang hilba makatabang sa paghupay sa kabalaka nga mga pagbati nga motumaw agig tubag sa tensiyonado nga mga sitwasyon.

Usa ka pagtuon sa himsog nga mga hamtong nga gihatagan og lisud nga mga pagsulay sa pangisip, gamut nga valerian Nakaplagan nga ang kombinasyon sa lemon ug lemon makapamenos sa pagbati sa kabalaka. 

Dugang pa sa pagkunhod sa kabalaka agig tubag sa grabe nga kapit-os, ang gamut sa tanum mapuslanon usab sa mga laygay nga kondisyon nga gihulagway sa pagkabalaka nga pamatasan sama sa generalized anxiety disorder o obsessive-compulsive disorder (OCD).

Insomnia sa gamut nga Valerian

Ang kasamok sa pagkatulog komon kaayo. Mga 30% sa mga tawo insomnia Gibanabana nga siya buhi, sa ato pa, naglisud sa pagkatulog.

Gipakita sa mga pagtuon nga kung ang gamot sa tanum gikuha ingon usa ka suplemento, kini nagpauswag sa kalidad ug gidaghanon sa pagkatulog, ingon man pagkunhod sa oras nga gikinahanglan aron makatulog.

Usa ka kontrolado nga pagtuon sa 27 ka batan-on ug tunga-tunga nga mga hamtong nga adunay mga kalisud sa pagkatulog. gamit ang valerian root 24 ka mga tawo ang nagtaho nga mikunhod ang mga problema sa pagkatulog.

Kini makapamenos sa tensiyon

Kung ang lebel sa pagkabalaka mikunhod ug ang kalidad sa pagkatulog molambo, ang tensiyon mahimong mas madumala. gamut nga valerianGipahayahay niini ang lawas ug hunahuna pinaagi sa pagpataas sa lebel sa GABA.

Mga pagtuon usab gamut nga valerianGipakita niini nga makatabang kini sa pagsumpo sa pisikal ug sikolohikal nga stress.

makapahupay sa kasakit

gamut nga valerian Gipamenos niini ang pagkasensitibo sa mga nerbiyos ug busa naglihok isip usa ka dako nga paghupay sa kasakit. 

Pagtuon, gamut nga valeriannagpakita nga kini mahimong adunay analgesic epekto sa kaunoran. Makatrabaho kini isip relaxant sa kaunuran. gamut nga valerianMahimo usab kini nga pagtratar sa mga labad sa ulo - apan gikinahanglan ang dugang nga panukiduki bahin niini.

Nag-regulate sa presyon sa dugo

gamut nga valerianAng parehas nga mga kabtangan nga makapakunhod sa kabalaka ug stress makatabang usab sa pag-regulate sa presyon sa dugo. Kini natural nga mopaubos sa presyon sa dugo ug magpabilin kini sa himsog nga lebel. suplemento sa ugat sa valerianmagamit usab sa

Mahimong makatabang sa pagtambal sa bipolar disorder

Salamat sa makapakalma nga mga kabtangan niini gamut nga valerian, bipolar disorder Makatabang usab kini sa pagtambal.

Makapahupay sa pagregla

gamut nga valerianAng kinaiya niini nga makapawala sa kasakit mahimong magamit sa paghupay sa mga sakit sa pagregla. Ang gamut makapakunhod sa kagrabe sa cramps. Tungod sa natural nga makapahupay ug antispasmodic nga kinaiya sa gamut, gipugngan niini ang mga spasms sa kaunoran ug gipahayahay ang mga kaunuran.

Sumala sa usa ka pagtuon nga gihimo sa Iran, ang gamot makapahupay sa mga paghugot sa matris, nga mao, ang mga kontraksyon nga mosangpot sa grabeng kasakit sa pagregla. Valerian root extractGitino nga kini makapamenos sa mga sintomas sa premenstrual syndrome.

Mahimong makunhuran ang mga sintomas sa menopause

MenoposSa usa ka pagtuon sa mga babaye sa valerian nga pagtambal Adunay daghang mga pagkunhod sa kagrabe sa mga hot flashes sa panahon sa walo ka semana nga pagtambal.

Mahimong makatabang sa pagtambal sa restless legs syndrome

restless legs syndrome usa ka walo ka semana nga pagtuon sa mga tawo, 800 mg kada adlaw gamut nga valerian Kadtong mikuha niini nagpakita nga ang ilang mga sintomas miuswag ug ang ilang insomnia mikunhod.

Mahimong gamiton alang sa sakit nga Parkinson

usa ka pagtuon, kapatagan sa valerian extractnakit-an nga ang mga ilaga nga adunay sakit nga Parkinson adunay mas maayo nga pamatasan, pagkunhod sa panghubag, ug pagtaas sa lebel sa antioxidant.

Mga Kadaot ug Mga Epekto sa Valerian Root

tin-aw nga mga damgo

Usa sa labing kasagarang gitaho nga epekto sa tanum mao ang tin-aw nga mga damgo. Sa usa ka pagtuon, valerian ve kavaAng mga epekto sa insomnia alang sa insomnia gisusi. Ang mga tigdukiduki mihatag sa 24 ka tawo ug 6 mg sa kava kada adlaw sulod sa 120 ka semana, dayon 2 mg kada adlaw sulod sa 6 ka semana human sa 600 ka semana nga pahulay. gamut nga valerian Siya gihatag.

Samtang ang kadaghanan sa mga partisipante wala makasinati mga epekto, 16% valerian nga pagtambal diin siya adunay tin-aw nga mga damgo.

Ang balili mahimong hinungdan sa tin-aw nga mga damgo tungod kay kini adunay hinungdanon nga lana ug mga compound nga gitawag nga iridoid glycosides. Kini nga mga compound makapadasig sa mga receptor sa opioid ug produksiyon sa serotonin sa utok, nga nagpatunghag relaks ug antidepressive nga mga epekto.

Busa, gamut nga valerian kasagaran dili girekomendar alang sa mga tawo nga daling makasinati og dili maayo nga mga damgo tungod kay kini mahimong hinungdan sa mga damgo.

Pagpitik sa kasingkasing

Ang palpitations sa kasingkasing nagpasabot nga mas paspas ang pagpitik sa kasingkasing kaysa normal. Gipakita sa mga taho sa kasaysayan nga ang gamot sa tanum gigamit sa pagtambal sa mga palpitations sa kasingkasing sukad pa sa ika-16 nga siglo.

Bisan pa ang pipila ka mga tawo gamit ang valerian root o nakasinati og palpitations sa kasingkasing isip side effect sa pag-undang. 

Pag-uga sa baba ug tiyan

gamut nga valerian Mahimong hinungdan sa malumo hangtod sa kasarangan nga uga nga baba ug mga epekto sa pagtunaw. Ang ubang mga tawo nagreport sa pagtaas sa kalihokan sa tinai pagkahuman gigamit kini. 

Ingon usab, kini nga mga epekto sa laxative diarrhea Mahimo usab kini nga hinungdan sa dili maayo nga mga sintomas sama sa pagsakit sa tiyan o pagsakit sa tiyan. Ang ubang mga tawo nagtahu nga naugmad ang uga nga baba pagkahuman gigamit kini ingon usa ka suplemento.

Sakit sa ulo ug kalibog sa pangisip

gamut nga valerian Bisan kung kini dugay na nga gigamit sa paghupay sa labad sa ulo, ang pipila ka mga tawo nagreport sa pagtaas sa labad sa ulo ug kalibog sa hunahuna pagkahuman gigamit kini.

Kadaghanan sa kini nga mga epekto tungod sa dugay o taas nga dosis nga paggamit sa tanum. 

interaksyon sa droga

Sama sa uban nga mga utanon, inubanan sa uban nga mga butang ug mga droga gamut nga valerian Kinahanglang mag-amping kon gamiton kini. Bisan kung ang seryoso nga mga epekto daw talagsa ra, ang pipila ka mga tinubdan nagtaho nga kini mahimong makig-uban sa:

- Alkohol

- Mga antidepressant

- mga tranquilizer sama sa anticonvulsants, benzodiazepines ug mga tabang sa pagkatulog

- Droga

- Statins (mga tambal nga nagpaubos sa kolesterol)

- pipila ka mga tambal nga antifungal

- Mga antihistamine

– St. John's Wort

gamut nga valerianKinahanglan nga dili kini kuhaon sa taas nga dosis nga adunay mga sangkap nga gigamit sa mga sedative o uban pang mga tambal nga makapadasig sa pagkatulog.

Ang paggamit sa hilba nga adunay pipila niini nga mga substansiya mahimong hinungdan sa sobra nga pagduka o makapasamot sa depresyon.

gamut nga valerian Mahimo usab nga mapahinay niini ang pagkaguba sa mga tambal pinaagi sa atay, nga mahimong hinungdan sa pagtipon niini sa lawas o dili kaayo epektibo.

Dugang pa, ang gagmay nga mga bata, mabdos o nagpasuso nga mga babaye, tungod sa kakulang sa kasayuran sa kaluwasan gamut nga valeriandili angay gamiton.

Kahuyang

overdose gamut nga valerianMahimong hinungdan sa kakapoy, labi na sa buntag. Mahimo kini nga hinungdan sa labad sa ulo, sakit sa tiyan, pagkaluya sa pangisip, mga kondisyon sa kasingkasing, ug bisan ang insomnia sa pipila ka mga tawo. Pakonsulta sa doktor kung makasinati ka niini nga mga sintomas.

Mga problema sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso

Sa panahon sa pagmabdos ug lactation gamut nga valerianWalay igong impormasyon bahin sa paggamit niini. Busa, alang sa mga hinungdan sa kaluwasan, kung ikaw mabdos o nagpasuso gamut nga valerian ayaw gamita.

Mga problema sa panahon sa operasyon

gamut nga valerian, nagpahinay sa sentral nga sistema sa nerbiyos, ug ang anesthesia sa panahon sa operasyon mao usab ang mahimo. Ang hiniusang epekto mahimong makadaot. Busa, labing menos duha ka semana sa wala pa ang operasyon gamut nga valerian biyai na.

mga problema sa mga bata

sa mga bata ubos sa 3 ka tuig ang panuigon gamut nga valerian Walay igo nga panukiduki bahin sa pag-inom niini. Busa, labing maayo alang kanila nga magpalayo.

Giunsa Paggamit ang Valerian Root?

Aron matambalan ang insomnia, ang mosunod nga mga dosis girekomendar. Tingali kinahanglan nimo nga i-adjust kini sa imong kaugalingon depende sa imong gidak-on, pagkamatugtanon ug uban pang mga hinungdan.

Dry powder extract - Tali sa 250 ug 600 milligrams

Tsa- Ihumol ang usa ka kutsarita nga uga nga gamot sa usa ka baso nga nagbukal nga tubig sulod sa lima ngadto sa napulo ka minuto sa dili pa imnon.

Tincture - Gamit ug usa ug tunga ka kutsarita.

Pagkuha sa likido - Gamit ug tunga sa usa ka kutsarita.

Aron matambal ang pagkabalaka, girekomenda nga moinom og 120 hangtod 200 milligrams upat ka beses sa usa ka adlaw.

Samtang kini nga tanum sa kasagaran maayo ang pagtugot, adunay pipila nga mga taho sa posible nga valerian toxicity tungod sa grabe nga mga simtomas lakip na ang labad sa ulo, pagkahilo sa atay, paghuot sa dughan, sakit sa tiyan ug katugnaw.

gamut nga valerian Basaha ang mga label ug direksyon sa produkto sa dili pa gamiton. Ang ubang mga produkto mahimong adunay mas taas kay sa girekomendar nga dosis.

sa mas taas nga dosis gamut nga valerian Wala ta kahibalo kung unsa kini ka luwas. Busa, palihug sunda ang giingon sa imong doktor.

Paggamit sa valerian root makapakatulog ka. Busa, ayaw pagdrayb o pagpaandar sa bug-at nga makinarya pagkahuman sa pagkonsumo. Labing maayo nga kuhaon kini sa dili pa matulog.

Tungod niini;

gamut nga valerian Kini usa ka suplemento sa tabang sa pagkatulog nga kaylap nga giisip nga luwas.

Bisan pa, ang pipila ka mga tawo nagtaho sa pipila ka gagmay nga mga epekto, sama sa tin-aw nga mga damgo, palpitations sa kasingkasing, uga nga baba, sakit sa digestive, labad sa ulo, ug kalibog sa hunahuna.