human growth hormone (HGH), aka pagtubo nga hormone o ingon nga kini nailhan sa kadaghanan taas nga pagtubo nga hormone Kini usa ka hinungdanon nga hormone nga gihimo sa pituitary gland. Pagtubo, komposisyon sa lawasadunay hinungdanon nga papel sa pag-ayo sa mga selula ug metabolismo.
HGH makatabang usab kini sa pagkaayo gikan sa kadaot ug sakit samtang nagdugang sa pagtubo sa kaunoran, kusog ug pag-ehersisyo.
HGH nga lebelAng ubos nga lebel sa asukal sa dugo mahimong negatibo nga makaapekto sa kalidad sa kinabuhi, makadugang sa risgo sa sakit, ug hinungdan sa pagtipon sa tambok.
Ang normal nga lebel niini labi ka hinungdanon sa panahon sa pagkawala sa timbang, pag-ayo sa samad ug pagbansay sa atleta. pagpili sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi, pagtubo nga hormone ang lebel adunay dako nga epekto.
Unsa ang HGH?
HGHGidasig niini ang pagtubo, pagpadaghan ug pagbag-o sa mga selula sa lawas ug makatabang sa pagpadayon sa himsog nga mga tisyu, kaunuran ug organo.
HGH Kung wala kini, ang pagtubo ug paglambo mahimong grabe nga nalangan ug ang padayon nga pag-ayo sa nadaot nga tisyu mahimong imposible.
pituitary gland nga nahimutang sa base sa utok hormone sa pagtubo sa tawo maoy responsable sa pagprodyus. HGHKinahanglanon kini alang sa husto nga pag-uswag sa mga bata ug mga tin-edyer, labi na sa panahon sa pagkatin-edyer.
Unsay Hinungdan sa Growth Hormone Deficiency?
Ang kakulang niining importante nga regulatory hormone sa mga bata mahimong tungod sa usa ka trauma o impeksyon nga nakaapekto sa pituitary gland, usa ka kakulangan sa pituitary hormones, o genetic nga mga hinungdan.
Sa mga hamtong, mahimo usab kini nga resulta sa pagtambal sa usa ka benign tumor sa pituitary gland gamit ang operasyon o radiotherapy.
Mga doktor ug siyentista, HGH nga hormoneWala gihapon nila hingpit nga masabtan ang mga kakuti sa mekanismo diin ang sputum nag-regulate sa daghang hinungdanon nga mga gimbuhaton sa lawas.
Giunsa ang HGH Hormone Makaapektar sa Kalalakin-an ug Babaye?
Lalaki ug babaye HGH nga hormone apan ang produksyon sa kababayen-an nagsugod sa paghinay sa mas sayo pa kay sa mga lalaki.
Kadaghanan sa mga babaye anaa sa ilang sayo nga 20 anyos pagtubo nga hormone Samtang ang mga lalaki makasinati og paghinay sa produksiyon, ang mga lalaki sa kasagaran dili makasinati niini nga epekto hangtud sa ilang tunga-tunga ngadto sa ulahing bahin sa 40s.
alang sa mga babaye ubos nga growth hormone Ang mga epekto naglakip sa uga nga panit, dugang nga tambok sa tiyan, mamatikdan nga mga wrinkles ug pagnipis sa buhok.
Angayan sa sistema sa mga babaye HGH nga lebelSila mas lagmit nga magpadayon sa usa ka himsog nga ratio sa tambok sa lawas, makunhuran ang risgo sa osteoporosis, ug ang panit mahimong humok.
Alang sa mga lalaki ubos nga growth hormonemahimong mosangpot sa libido, pagkawala sa buhok o pagnipis, pagkawala sa panumduman ug kahuyang sa kaunoran. Hormone sa pagtuboadunay positibo nga epekto sa produksiyon sa testosterone, nga makadugang sa kusog ug kusog sa mga lalaki.
Epekto sa Growth Hormone Deficiency
hormone sa pagtubo sa tawo Sa kaso sa kakulangan, ang mga simtomas magkalainlain depende sa edad ug gender sa tawo.
Kakulangan sa HGH Importante nga mahibal-an ang mga sintomas, tungod kay kini usa ka dakong problema sa mga bata ug mga tin-edyer. Ang gagmay nga mga bata nga mas mubo kaysa ilang mga kaedad, gamay ra ang pagtubo kakulang sa pagtubo sa hormone mahimong nameligro.
Ang pisikal nga kalamboan hingpit nga lahi sa sosyal nga kalamboan. Kakulangan sa HGH Ang mga bata nga adunay schizophrenia kinahanglan nga mouswag sa panghunahuna sa parehas nga rate sa ilang mga kaedad, ug kinahanglan nga wala’y kabalaka bahin sa pagpalambo sa pinulongan o sosyal nga kahanas tungod kay kini lahi nga mga isyu gikan sa pisikal nga kalamboan.
ubos nga growth hormone Kasagaran nga mga sintomas sa mga bata nga adunay
– Nalangan nga puberty
- Nagdugang ang tambok sa nawong ug tiyan
– Sa partikular, ang iyang nawong mas bata pa kay sa iyang mga kaedad
- Hinay nga pagtubo sa buhok
kakulang sa pagtubo sa hormoneAng mga sintomas nga makita sa mga hamtong lahi kaayo:
– Pagkawala sa buhok
– depresyon
– Sekswal nga dysfunction, lakip na ang ubos nga libido, erectile dysfunction, ug vaginal dryness
– Pagkawala sa kaunoran masa o kusog
– kawalay katakos sa pagkonsentrar
- Taas nga lebel sa serum triglyceride, labi na ang LDL cholesterol
- Wala'y katin-awan nga pagtaas sa timbang, labi na sa tiyan
- Pagbatok sa insulin
Mga Benepisyo sa Growth Hormone
pagtubo sa kaunuran sa hormone
hormone sa pagtubo sa tawostimulates collagen synthesis sa musculoskeletal system. collagenNaghatag kini og dugang nga kusog ug paglahutay sa mga kaunuran ug mga ugat, labi na sa panahon sa pisikal nga kalihokan.
Alang sa mga kulang, ang pagtaas sa lebel sa kini nga nag-regulate nga hormone nga adunay dugay nga compensatory therapy gipakita aron ma-normalize ang kusog sa kaunuran, mapaayo ang komposisyon sa lawas, madugangan ang paglahutay, ug mapaayo ang pagkontrol sa temperatura sa lawas sa panahon sa pisikal nga kalihokan.
Nagtukod ug lig-on nga mga bukog
Hormone sa pagtuboGipagawas kini base sa mga signal nga gipadala gikan sa pituitary gland ug gikinahanglan alang sa pagtubo sa mga bukog ug kaunuran, ilabi na sa panahon sa pagkabatan-on.
Hormone sa pagtubo Kini usab ang responsable sa pagpukaw sa produksiyon sa insulin-like growth factor, o IGF-1, nga gihimo sa atay.
Nailhan usab nga somatomedin C, ang IGF-1 adunay susama nga istruktura sa insulin ug nagdula usab usa ka hinungdanon nga papel sa paglambo sa pagkabata.
samtang nagkatigulang ka HGH nga produksyon naghinayhinay. Kini nga paghinay mahimong hinungdan sa pagkadaot sa mga selula sa mga bukog tungod kay wala na kini gibag-o o gipulihan.
kanila pagtubo nga hormone Ingon usab sa angay nga lebel sa IGF-1, ang lawas makahimo sa pagdugang sa kinatibuk-ang masa sa bukog ug makahimo sa tukma nga gidaghanon sa mga selyula nga puli nga nagporma sa bukog aron adunay mas lig-on nga mga bukog sa ulahi nga mga tuig.
Mas paspas ang pag-ayo sa mga bali
Ang lawas nanginahanglan daghang mga pamaagi alang sa husto nga pag-ayo sa nabali nga mga bukog. Dugang sa regulasyon sa mineral ug metabolismo sa mga selula sa bukog, ang husto nga balanse sa mga hormone ug mga hinungdan sa pagtubo gikinahanglan aron ayohon ang bali sa bukog.
hormone sa pagtubo sa tawomakasuporta sa pagbag-o sa usa ka nabali nga bukog, nga naghimo niini nga usa ka mapuslanon nga sangkap kung maulian gikan sa usa ka kadaot.
Ang IGF-1 makatabang usab sa pagsuporta sa pagkaayo sa bukog. Sa mga eksperimento sa mananap, ang dapit sa kadaot pagtubo nga hormoneAng pagdumala sa U injections gipakita nga makapauswag sa pagkaayo sa mga bali sa bukog.
Dugang sa pag-ayo sa mga bali, alang sa pag-ayo sa mga selula ug mga tisyu sa mga kaunuran, tendon, ligaments ug mga bukog nga gikinahanglan sa normal nga pagsul-ob ug pagkagisi. hormone sa pagtubo sa tawo Ang gikinahanglan.
Samtang nagkadako ka ug HGH nga produksyon mikunhod, bisan ang gagmay nga mga samad nag-ayo nga mas hinay.
Pagpakunhod sa sexual dysfunction
Gipakita sa bag-ong panukiduki nga ang function sa reproductive sa lalaki pagtubo nga hormone nagpakita sa usa ka lig-on nga correlation tali sa lebel.
kakulang sa pagtubo sa hormone Kadtong mobuhat niini mas lagmit nga makasinati og erectile dysfunction, pagkunhod sa libido, ug uban pang sexual dysfunction.
Ang ebidensya gikan sa German nga mga tigdukiduki nagsugyot nga ang penile erections makapadasig sa hamis nga kaunoran sa kinatawo. pagtubo nga hormonenagsugyot nga kini mahimong tungod sa pagpagawas sa
Nagpauswag sa kahimtang sa pagkawala sa timbang
HGH nga hormone Makatabang kini sa mga tambok nga mawad-an sa timbang. Ang mga partisipante sa usa ka pagtuon sa panukiduki kumpara sa gitambalan nga adunay placebo HGH Nawad-an sila og usa ug tunga ka pilo nga gibug-aton kung gitambalan
Hormone sa pagtuboAng labing hinungdanon nga epekto niini nga tambal mao ang visceral adipose tissue, nga mao ang tambok nga natipon sa lugar sa tiyan. Kining sobra nga tambok usa usab ka risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing.
HGH nga hormoneNailhan usab kini nga makatabang sa pagdugang sa lean muscle mass, nga mapuslanon sa pagpauswag sa pagkawala sa timbang.
Kadtong nagsunod sa usa ka ubos nga kaloriya nga pagkaon sa grupo sa pagtuon, pagtubo nga hormoneIngon usa ka sangputanan sa dugang nga pagtago sa tambal, nakasinati siya usa ka pagpadali sa pagkawala sa tambok, dugang nga pagtaas sa kaunuran ug pagtaas sa pagkawala sa timbang.
Nagpauswag sa mood ug function sa panghunahuna
kakulang sa pagtubo sa hormone alang sa mga hamtong nga adunay HGH nga terapiya Kini makapauswag sa mood, psychological nga kaayohan, ug bisan sa pag-obra sa panghunahuna. Ang mga partisipante sa usa ka pagtuon nakasinati og pagtaas sa konsentrasyon, memorya, ug mood sa suplemento.
Busa, uban sa dugang nga panukiduki, posible nga kini mahimong usa ka mapuslanon nga terapiya alang niadtong nakasinati og usa ka pagkunhod sa panghunahuna o mga sakit sa mood.
Pagpakunhod sa risgo sa mga sakit sa kasingkasing
angay pagtubo nga hormone Ang pagmintinar sa lebel sa dugo makatabang sa pagpabilin nga himsog ang imong kasingkasing sa dugay nga panahon.
Mga tigdukiduki, kakulang sa pagtubo sa hormone Kadtong adunay sakit sa cardiovascular mas lagmit nga magpakita sa lainlaing mga hinungdan sa peligro alang sa sakit sa cardiovascular.
Lakip kanila labaw pa taas nga lebel sa triglyceride ug dugang nga gibug-aton sa lawas. Pag-regulate sa lebel sa HGHmakapakunhod sa risgo sa mga problema sa cardiovascular ug makapauswag sa kinatibuk-ang kahimsog sa kasingkasing.
Unsaon Pagdugang sa Hormone sa Pagtubo?
pagpakunhod sa tambok sa lawas
Ang gidaghanon sa tambok sa lawas direkta HGH nga produksyonmakaapekto sa unsa. Kadtong adunay mas taas nga lebel sa tambok sa lawas o mas daghang tambok sa tiyan HGH nga produksyon ug ang risgo sa sakit lagmit nga motaas.
Makapainteres, gipakita sa panukiduki nga ang sobra nga tambok sa lawas sa mga lalaki HGH nga lebel nagpakita og dugang nga impluwensya. Bisan pa, ang pagkunhod sa tambok sa lawas dili makaapekto sa parehas nga sekso. pagtago sa growth hormone importante kaayo alang sa
Usa ka pagtuon sa tambok nga mga tawo HGH nga hormoneingon man usab sa ubos nga lebel sa IGF-1, usa ka protina nga nalangkit sa pagtubo. Human sa pagkawala sa usa ka mahinungdanon nga kantidad sa gibug-aton, ang lebel mibalik sa normal.
tambok sa tiyan, ang labing delikado nga matang sa gitipigan nga tambok ug mahimong hinungdan sa daghang mga sakit. Pagkunhod sa tambok sa tiyan HGH nga lebeladunay positibo nga epekto sa kahimsog ug uban pang aspeto sa kahimsog.
Sulayi ang intermittent fasting method
Pagtuon, intermittent fasting pagtubo nga hormone nagpakita sa usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa lebel sa
Sa usa ka pagtuon, intermittent nga pagpuasa kinsa nag-apply sa pamaagi, HGH nga lebelnakit-an ang pagtaas sa kapin sa 300% sa tulo ka adlaw. Human sa usa ka semana sa pagpuasa, usa ka pagtaas sa 1250% ang nakab-ot.
Ang intermittent fasting usa ka pamaagi sa pagdiyeta nga naglimite sa pagkaon sulod sa mubo nga panahon. Bisan pa, dili kini malungtaron sa kadugayan.
Adunay daghang mga pamaagi sa intermittent fasting. Ang labing gipalabi mao ang 16/16 nga pamaagi, nga naglakip sa walo ka oras nga pattern sa pagkaon pinaagi sa pagpuasa sulod sa 8 ka oras kada adlaw. 8 ka oras nga pagkaonmao ang Ang lain nagrekomendar sa pagkonsumo lamang og 500-600 ka kaloriya duha ka adlaw kada semana. 5:2 pagkaond.
kanunay nga pagpuasa, lebel sa pagtubo sa hormoneMakatabang kini nga ma-optimize ang imong negosyo sa duha ka panguna nga paagi. Una, HGH nga produksyonDirekta kini nga nagpamenos sa tambok sa lawas.
Ikaduha, kini magpabilin nga ubos ang lebel sa insulin sa tibuok adlaw, tungod kay kung mokaon ka nga ang insulin gipagawas. Gipakita sa panukiduki nga ang sobra nga pagkahulog ug pagtaas sa insulin natural nga pagtubo sa hormone nga produksyonnagpakita nga kini mabuak.
Sulayi ang usa ka suplemento sa arginine
Arginine kung gikuha nga nag-inusara pagtubo nga hormone makadugang sa lebel. Bisan kung ang kadaghanan sa mga tawo naggamit mga amino acid sama sa arginine nga adunay ehersisyo, daghang mga pagtuon HGH nga lebelnagpakita og gamay o walay pagtaas sa Apan kung ang arginine gikuha sa kaugalingon nga wala’y ehersisyo, adunay usa ka hinungdanon nga pagtaas sa kini nga hormone.
Uban pang mga kalihokan nga dili ehersisyo pagdugang sa lebel sa pagtubo sa hormone Gisuportahan niini ang paggamit sa arginine alang sa
Ang usa ka pagtuon nagsusi sa mga epekto sa pagkuha sa 100, 250 mg kada kilo sa gibug-aton sa lawas kada adlaw, o mga 6-10 o 15-20 gramos kada adlaw.
Wala silay nakit-an nga epekto alang sa ubos nga dosis, apan ang mga partisipante nga mikuha sa taas nga dosis wala matulog sa panahon sa pagkatulog. lebel sa pagtubo sa hormonenagpakita sa pagtaas sa 60%.
pagpakunhod sa konsumo sa asukal
Pagdugang sa insulin pagtubo nga hormone makapakunhod sa produksyon. dalisay nga carbohydrates ug ang asukal nagpataas sa lebel sa insulin sa labing kadaghan, busa ang pagkunhod sa ilang konsumo lebel sa pagtubo sa hormone makatabang sa pagbalanse.
Sa usa ka pagtuon, ang himsog nga mga tawo 3-4 ka beses nga mas taas kaysa sa mga adunay diabetes. pagtubo nga hormone lebel nakit-an.
Bisan kung kini direktang nakaapekto sa lebel sa insulin, ang sobra nga pagkonsumo sa asukal, HGH nga lebelKini usa ka hinungdanon nga hinungdan sa pagtaas sa timbang ug katambok. Ang balanse nga pagkaon adunay hinungdanon nga epekto sa kini nga isyu.
Ayaw pagkaon sa dili pa matulog
Ang lawas natural, labi na sa gabii, pagtubo nga hormone kini nagtago. Gikonsiderar nga kadaghanan sa mga pagkaon hinungdan sa pagtaas sa lebel sa insulin, dili mokaon sa dili pa matulog Nagkinahanglan.
Sa partikular, ang usa ka high-carb o high-protein nga pagkaon nagpataas sa insulin ug pagtubo nga hormoneposibleng makababag sa pipila niini.
Bisan pa, ang lebel sa insulin kasagarang mous-os 2-3 ka oras pagkahuman sa pagpangaon, busa kan-a ang carbohydrate o protina nga nakabase sa pagkaon 2-3 ka oras sa wala pa matulog.
Pagkuha ug GABA supplement
Ang GABA usa ka non-protein amino acid nga naglihok isip neurotransmitter ug nagpadala og mga signal sa palibot sa utok.
Ingon usa ka bantog nga ahente sa pagpakalma alang sa utok ug sentral nga sistema sa nerbiyos, kanunay kini gigamit ingon usa ka tabang sa pagkatulog. Makapainteres, lebel sa pagtubo sa hormoneMakatabang usab kini sa pagdaghan
Sa usa ka pagtuon, ang pagkuha sa GABA supplements pagtubo nga hormoneKini nakit-an nga mosangpot sa 400% nga pagtaas sa ehersisyo ug usa ka 200% nga pagtaas human sa ehersisyo.
Gikontrol sa GABA ang pagkatulog, pagtubo nga hormone makadugang sa ilang lebel tungod kay sa tibuok gabii pagpagawas sa growth hormone Nagdepende kini sa kalidad ug gidugayon sa pagkatulog.
Bisan pa, kini nga pagtaas dili magdugay ug GABA's lebel sa pagtubo sa hormone Ang dugay nga mga benepisyo alang sa
Paghimo og high-intensity exercise
Pag-ehersisyo, lebel sa pagtubo sa hormone Kini mao ang usa sa labing epektibo nga mga paagi sa pagdugang sa kamahinungdanon. Ang pagtaas nagdepende sa matang sa ehersisyo, sa intensity niini, konsumo sa pagkaon sa wala pa ug pagkahuman sa pagbansay, ug ang mga kinaiya sa lawas.
Tungod sa iyang metaboliko kinaiya ug sa pagdugang sa lactic acid, high-intensity ehersisyo pagtago sa growth hormoneKini mao ang matang sa ehersisyo nga nagdugang sa Apan, ang tanang matang sa ehersisyo mapuslanon.
Pagdugang sa pagpagawas sa growth hormone ug mahimo nimo ang balik-balik nga sprinting, pagbansay sa interval, pagbansay sa timbang o pagbansay sa sirkito aron mapadako ang pagkawala sa tambok.
Pag-inom og beta alanine o pag-inom og sports drink atol sa ehersisyo
Ang ubang mga suplemento sa pag-ehersisyo maka-optimize sa performance ug pagpagawas sa growth hormonemahimong modaghan.
Sa usa ka pagtuon, 4,8 ka gramo ang gikuha sa wala pa mag-ehersisyo. beta alaninenagdugang ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik sa ehersisyo sa 22%.Gidoble usab niini ang peak performance ug gitandi sa non-supplemented nga grupo. lebel sa pagtubo sa hormonenagdugang kini.
Ang laing pagtuon nakit-an nga ang pag-inom og matam-is nga sports drink sa pagtapos sa usa ka ehersisyo HGH nga lebelnagpakita sa pagdugang sa
Bisan pa, kung naningkamot ka nga mawad-an sa tambok, kinahanglan nimo ang mubo nga mga benepisyo tungod sa sobra nga kaloriya sa ilimnon gikan sa asukal. HGH Dili kini maghatag bisan unsang kaayohan sa mga pag-uswag ug pagkaubos.
Pagbaton og kalidad nga pagkatulog
Hormone sa pagtuboKadaghanan niini gibuhian panahon sa pagkatulog. Kini nga oscillation gibase sa internal nga orasan sa lawas, o circadian rhythm. Kini labing tinago sa wala pa ang tungang gabii; Dili kaayo kini gitago sa mga oras sa sayo sa buntag. Gipakita sa mga pagtuon nga ang dili maayo nga pagkatulog makapatungha sa lawas HGH gipakita sa pagpakunhod sa gidaghanon sa
– Likayi ang exposure sa asul nga kahayag sa dili pa matulog.
– Magbasa ug libro sa gabii.
– Siguruha nga ang imong kwarto naa sa husto nga temperatura.
- Ayaw pag-inom og caffeine sa maadlaw.
Sulayi ang suplemento sa melatonin
Melatonin Kini usa ka hinungdanon nga hormone nga makatabang sa pagkatulog. Ang mga suplemento sa Melatonin nahimong usa ka popular nga tabang sa pagkatulog nga makadugang sa pagkatulog ug sa gidugayon niini.
kalidad nga pagkatulog pagtubo nga hormone lebel, ang dugang nga panukiduki nagsugyot nga ang suplemento sa melatonin HGH nga produksyonnagpakita nga kini direkta nga makadugang sa
Ang Melatonin mahimong gamiton nga luwas kaayo ug dili makahilo. Bisan pa, ang kemistriya sa utok mahimong mausab sa pipila ka mga paagi, busa makatabang nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa kini gamiton.
Aron mapadako ang epekto niini, kuhaa ang 30-1 mg mga 5 minuto sa wala pa matulog. Pagsugod sa usa ka ubos nga dosis aron masusi ang imong pagkamatugtanon, unya dugangi ang dosis kung gikinahanglan.
Mahimo nimong sulayan ang ubang mga natural nga suplemento
Ang pipila ka mga suplemento sa herbal, lakip ang: produksyon sa hormone sa pagtubo sa tawo mahimong madugangan:
Glutamine
Ang usa ka dosis nga 2 gramo makahatag hangtod sa 78% nga pagtaas sa mubo nga termino.
Creatine
usa ka 20 gramo creatine dosis sa 2-6 ka oras lebel sa pagtubo sa hormonemiuswag pag-ayo.
ornitin
Usa ka pagtuon naghatag sa mga partisipante og ornithine 30 minutos human sa ehersisyo ug lebel sa pagtubo sa hormonenakit-an ang mas taas nga taluktok.
L-dopa
Sa mga pasyente nga adunay sakit nga Parkinson, 500 mg sa L-dopa hangtod sa duha ka oras pagtubo nga hormone nagdugang sa ilang lebel.
glycine
Pagtuon, glycinenagpalambo sa performance sa gym ug pagtubo nga hormonenakit-an nga naghatag kini og mubo nga termino nga mga spike sa
Kining tanan nga natural nga mga suplemento sa nutrisyon lebel sa pagtubo sa hormoneBisan pa, gipakita sa mga pagtuon nga kini epektibo lamang sa mubo nga termino.
Kinahanglan nga balansehon ang lebel sa pagtubo sa hormone
Sama sa ubang mga hormone - sama sa testosterone ug estrogen - pagtubo nga hormone ang lebel importante usab sa panglawas.Nakatabang kini sa metabolismo, pag-ayo sa cell ug uban pang hinungdanon nga gimbuhaton sa lawas.
Pinaagi sa pagsunod sa mga tip sa ibabaw, lebel sa pagtubo sa hormonemahimong balanse.
