Ang mga uso sa himsog nga pagkaon nahimong mas komon. Usa sa kini nga mga uso mao ang paggamit sa protina nga pulbos aron mokaon og daghang protina. Bisan pa, dili tanan nga mga pulbos sa protina managsama. Kinahanglan nimo nga mahibal-an ang protina nga powder nga imong paliton sumala sa imong mga panginahanglan. Sa among artikulo, maghisgot kami bahin sa pulbos sa protina sa abaka, nga nagsugod sa pagsidlak bag-o lang. Unsa ang hemp protein powder? Unsa ang mga kaayohan sa abaka nga protina nga powder? Magsugod ta sa pagpasabot…
Unsa ang Hemp Protein Powder?
Usa sa mga tanum nga adunay labing taas nga sulud sa protina sa kinaiyahan abaka Usa kini ka tanom. Ang pulbos nga protina sa abaka makuha gikan sa mga liso sa tanum nga abaka. Kini nga mga liso usa ka kompleto nga gigikanan sa protina ug adunay tanan nga hinungdanon nga amino acid. Nagpasabot kini nga ang hemp protein powder naghatag usa ka himsog nga kapilian sa nutrisyon pinaagi sa pagtagbo sa tanan nga mga amino acid nga gikinahanglan sa atong lawas.
Ang hemp protein powder usa ka maayo kaayo nga kapilian alang niadtong gusto sa vegan ug vegetarian diet. Mahimo kining gamiton isip alternatibo sa mga pulbos sa protina nga gigikanan sa mananap ug makatubag sa tanang panginahanglan sa nutrisyon.
Mga kaayohan sa abaka nga protina nga powder
Hemp Protein Powder Nutritional Value
Ang tanum nga abaka, nga natural nga adunay daghang protina, adunay kalidad nga amino acid. Ang pulbos sa protina sa abaka nakadani sa atensyon sa ubos nga tambok ug carbohydrate nga sulod niini. Apan, kini usab dato kaayo sa fiber. Niining paagiha, ang hemp protein powder usa ka sulundon nga kapilian alang sa mga nagkontrol sa timbang o gusto nga mokaon nga himsog.
abaka protina powder zincNaglangkob usab kini sa mga mineral sama sa iron, magnesium ug phosphorus. Dugang pa sa kini nga mga mineral, ang tanum nga abaka natural nga dato sa omega-3 fatty acid. Ang Omega-3 fatty acids hinungdanon kaayo alang sa kahimsog sa cardiovascular.
Ang sulud sa nutrisyon nga gibana-bana nga 4 ka kutsara (30 gramo) sa usa ka organiko, taas nga kalidad nga pulbos nga protina sa abaka mao ang mga musunud:
120 kaloriya
11 g nga carbohydrates
12 ka gramo nga protina
3 gramos nga tambok
5 gramos nga fiber
260 milligrams sa magnesium (65 porsyento nga DV)
6,3 milligrams nga puthaw (35 porsyento nga DV)
380 milligrams nga potassium (11 porsyento nga DV)
Usa sa mga benepisyo sa hemp protein powder mao ang taas nga sulud sa protina. protinaKini ang sukaranan nga bloke sa pagtukod sa atong lawas ug gikinahanglan alang sa pagpalambo sa kaunuran, pag-ayo ug regulasyon sa mga gimbuhaton sa lawas. Ang hemp protein powder usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina salamat sa taas nga kalidad ug komplementaryong profile sa amino acid.
Gawas pa niini, ang hemp protein powder adunay usab ubang mga sustansya nga gikinahanglan sa atong lawas. Ilabi na nga dato sa omega-3 ug omega-6 fatty acids, ang hemp protein powder nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing ug nagpamenos sa panghubag.
Dagaya usab kini sa fiber. Gi-regulate niini ang digestive system ug gipauswag ang kahimsog sa tinai.
Ang laing kaayohan sa hemp protein powder mao ang positibo nga epekto niini sa immune system. Ang lainlaing mga antioxidant nga makita sa tanum makatabang sa pagpalig-on sa immune system ug pagpakunhod sa kadaot nga gipahinabo sa mga free radical sa lawas. Kini usab nanalipod batok sa mga sakit.
Dugang pa, ang pulbos sa protina sa abaka nagdugang sa lebel sa enerhiya ug nagpauswag sa pasundayag sa kaunuran. Ang protina nagpasiugda sa pag-ayo sa kaunoran ug pagpadali sa pagkaayo human sa pagbansay. Kini usa ka dako nga bentaha alang sa mga atleta ug aktibo nga mga indibidwal.
Kini usab usa ka bentaha nga ang hemp protein powder dali nga matunaw ug masuhop. Ang pulbos nga protina sa abaka, nga nagbutang sa gamay nga palas-anon sa sistema sa paghilis, dali nga mabungkag sa mga enzyme ug magamit. Makatabang kini sa lawas nga matubag ang mga panginahanglanon sa protina nga mas paspas ug epektibo.
Giunsa Paggamit ang Hemp Protein Powder?
Busa, unsaon paggamit ang hemp protein powder? Susihon nato kini.
Ibutang ang imong mga tumong: Sa wala pa gamiton ang hemp protein powder, hinungdanon nga mahibal-an ang imong mga katuyoan sa kahimsog. Kung gitinguha nimo ang pagtukod sa kaunuran, pagpalig-on o usa ka kinatibuk-ang pagpadako sa enerhiya, mahimo ka makapili nga pulbos nga protina sa abaka.
Tinoa ang angay nga kantidad: Ang gidaghanon sa hemp protein powder nga gigamit mahimong magkalainlain sa matag tawo. Sa kinatibuk-an, mga 30 ka gramo sa hemp protein powder igo na alang sa usa ka pag-alagad. Bisan pa, mahimo nimong usbon o usbon kini nga kantidad depende sa imong indibidwal nga mga panginahanglan.
Iskedyul sa oras sa paggamit: Importante nga husto ang pagplano sa oras kung kanus-a ka mopili sa abaka nga protina nga powder. Mahimo nimo kini gamiton sa wala pa o pagkahuman sa pagbansay. Mahimo nimong madugangan ang imong pasundayag pinaagi sa paggamit niini sa wala pa ang pagbansay ug pagsuporta sa imong proseso sa pagkaayo pinaagi sa paggamit niini pagkahuman sa pagbansay.
Hibal-i ang mga pamaagi sa pagsagol: Adunay daghang lain-laing mga paagi sa paggamit sa hemp protein powder. Mahimo nimong makit-an ang imong kaugalingon nga paborito nga timpla pinaagi sa pagsulay niini. gatas, yogurt, pag-ayo o mahimo nimo kini isagol sa mga likido sama sa fruit juice. Mahimo usab nimo kini gamiton sa mga pagkaon o dessert.
Pagsagol sa ubang mga nutrisyon: Samtang naggamit sa abaka nga protina nga pulbos, mahimo usab nimo kini gamiton sa ubang mga pagkaon. Mahimo nimong isagol ang abaka nga protina nga pulbos sa ubang mga sustansya sama sa presko nga mga utanon, prutas, himsog nga tambok ug komplikado nga carbohydrates aron makahimo usa ka himsog nga plano sa pagkaon.
Pila ka Hemp Protein Powder ang Kinahanglang Gamiton Kada Adlaw?
Ang mga hamtong nanginahanglan labing menos 0.8 gramo nga protina matag kilo sa gibug-aton sa lawas matag adlaw. Alang sa usa ka hamtong nga adunay gibug-aton nga 68 kg, kini nagpasabut nga 55 gramo nga protina kada adlaw.
Bisan pa, ang mga tawo nga nag-ehersisyo nanginahanglan daghang protina aron mapadayon ang ilang masa sa kaunuran. Ang International Society of Sports Nutrition nag-ingon nga kadtong kanunay nga nag-ehersisyo kinahanglang mokaon ug 1.4-2.0 gramos nga protina kada kilo sa timbang kada adlaw.
Ang mga atleta kinahanglan nga mokaon og protina sulod sa duha ka oras human sa pag-ehersisyo aron makakuha og pinakataas nga benepisyo. Ang 5-7 ka kutsara nga abaka nga protina nga pulbos labing epektibo sa pagtukod sa kaunuran.
Mga kadaot sa Hemp Protein Powder
Among gisusi ang mga benepisyo sa hemp protein powder. Apan, sa dili pa gamiton kini, gikinahanglan nga tagdon ang pipila sa mga kadaot niini.
Una sa tanan, ang pipila ka mga tawo mahimo’g makahimo og mga reaksiyon sa alerdyi sa tanum nga cannabis. Kung nahibal-an nimo nga ikaw adunay usa ka alerdyi nga may kalabutan sa abaka o nakasinati sa ingon nga reaksyon, girekomenda nga likayan nimo ang paggamit niini nga powder nga protina.
Ang laing importante nga punto mao nga ang hemp protein powder mahimong hinungdan sa mga problema sa paghilis sa pipila ka mga tawo. Tungod kay kini adunay taas nga kantidad sa fiber, kini nagdugang sa intestinal motility, nga mahimong mosangpot sa bloating, gas ug digestive disorder sa pipila ka mga tawo. Ang mga tawo nga adunay pagkasensitibo sa digestive system kinahanglan makigsulti sa ilang doktor sa dili pa gamiton kini nga protina nga powder.
Gipahayag usab nga ang hemp protein powder adunay epekto sa asukal sa dugo. Kini nga suplemento adunay ubos nga carbohydrate nga sulod apan mahimong negatibong makaapekto sa asukar sa dugo sa pipila ka mga tawo. Ang mga diabetes o mga tawo nga nagpugong sa ilang asukal sa dugo kinahanglan nga mag-amping kung mogamit niini nga suplemento.
Sa katapusan, kinahanglan nga matikdan nga ang mga sangkap sa tanum nga cannabis mahimong makig-uban sa pipila nga mga tambal. Importante alang sa mga tawo nga naggamit og abaka nga protina nga powder nga mokonsulta sa ilang doktor sa dili pa mogamit og bisan unsang tambal. Ang mga sangkap sa cannabis nga nakig-uban sa pipila nga mga tambal makapakunhod o makapakusog sa mga epekto sa mga tambal.
Ang hemp protein powder usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina alang sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon. Uban sa taas nga sulud sa protina, istruktura nga puno sa nutrisyon ug lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, ang hemp protein powder naghatag kanimo sa pisikal ug mental nga suporta. Tungod kay lahi ang istruktura sa lawas ug kahimtang sa kahimsog sa matag usa, kanunay nga labing luwas nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa gamiton kini nga powder nga protina. Kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang pulbos sa protina sa abaka mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi, mga problema sa paghilis, mga epekto sa asukal sa dugo, ug mga interaksyon sa droga.
