Unsa ang Hinungdan sa Fatty Liver, Unsa Kini Maayo? Sintomas ug Pagtambal

Tambok nga atayKini nahimong mas komon sa tibuok kalibutan, nga nakaapekto sa gibana-bana nga 25% sa mga tawo sa tibuok kalibutan.

Kini nga kondisyon, nga may kalabutan sa hilabihang katambok, type 2 nga diabetes ug resistensya sa insulin, mahimo usab nga hinungdan sa ubang mga sakit. Kung dili matambalan ang fatty liver, mahimo’g makadapit kini og mas grabe nga mga sakit sa atay ug uban pang mga problema sa kahimsog.

Unsa ang Fatty Liver?

Tambok nga atay; Kini mahitabo sa diha nga ang sobra nga tambok natipon sa mga selula sa atay. Bisan kung ang gamay nga tambok sa kini nga mga selula normal, kung sobra sa 5% sa atay ang tambok, tambok nga atay giisip nga.

sobra nga pagkonsumo sa alkohol tambok nga atay Samtang daghang uban pang mga hinungdan ang mahimong adunay papel sa kini nga kahimtang. 

Labing kasagaran nga kahimtang sa atay sa mga hamtong ug bata non-alcoholic nga sakit sa ataymao ang. NAFLD kaya non-alcoholic fatty liver diseasemao ang una ug mabalik nga yugto sa sakit sa atay. 

Ikasubo, kini sa kasagaran wala madayagnos niining panahona. Sa paglabay sa panahon, ang NAFLD mahimong mas seryoso nga kondisyon sa atay nga nailhan nga non-alkohol nga steatohepatitis o NASH.

Ang NASH nagpasabot ug dugang nga pagtapok sa tambok ug paghubag nga makadaot sa mga selula sa atay. Mahimo kini nga hinungdan sa fibrosis, o scar tissue, tungod kay ang mga selula sa atay balik-balik nga nasamdan ug mamatay.

Tambok nga atayLisud matagna kung mouswag ba kini sa NASH; Kini nagdugang sa risgo sa cirrhosis ug kanser sa atay.

NAFLD; Nagdugang usab kini sa risgo sa ubang mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes ug sakit sa kidney. 

Mga matang sa Fatty Liver

Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD)

dili alkoholikong tambok nga sakit sa atay (NAFLD) mahitabo sa diha nga ang tambok magtigum sa atay sa mga tawo nga dili moinom og alkohol.

Non-alkoholikong steatohepatitis (NASH)

Ang non-alcoholic steatohepatitis (NASH) usa ka klase sa NAFLD. Mahitabo kini kung ang sobra nga pagtipon sa tambok sa atay giubanan sa paghubag sa atay.

Kung dili matambalan, ang NASH mahimong hinungdan sa kadaot sa atay. Sa grabe nga mga kaso, kini mahimong mosangpot sa cirrhosis ug pagkapakyas sa atay.

Acute fatty liver of pregnancy (AFLP)

Ang acute fatty liver of pregnancy (AFLP) usa ka talagsaon apan seryoso nga komplikasyon sa pagmabdos. Ang eksakto nga hinungdan wala mahibal-an.

Ang AFLP kasagaran mahitabo sa ikatulo nga trimester sa pagmabdos. Kon dili matambalan, kini makahatag ug seryoso nga risgo sa panglawas sa inahan ug sa nagtubo nga bata.

Alcohol-induced fatty liver disease (ALFD)

Ang pag-inom og sobra nga alkohol makadaot sa atay. Kung madaot, ang atay dili makabungkag sa mga tambok sa hustong paagi. Mahimo kini nga hinungdan sa pagtipon sa tambok, nga nailhan nga alkohol-induced fatty liver.

Alcohol-related fatty liver disease (ALFD) mao ang pinakaunang yugto sa sakit sa atay nga may kalabotan sa alkohol.

Alcoholic steatohepatitis (ASH)

Ang alkoholiko nga steatohepatitis (ASH) usa ka matang sa AFLD. Mahitabo kini kung ang sobra nga pagtipon sa tambok sa atay giubanan sa paghubag sa atay. Gitawag usab kini nga alcoholic hepatitis.

Kung dili matambalan sa husto, ang ASH mahimong hinungdan sa kadaot sa atay.

Mga Hinungdan sa Fatty Liver

Tambok nga atayKini molambo kung ang lawas makagama og sobra nga tambok o dili maka-metabolize sa tambok sa igo nga paagi. Ang sobra nga tambok gitipigan sa mga selula sa atay, diin tambok nga atay hinungdan sa sakit.

Nagkalainlain nga mga butang ang mahimong hinungdan sa kini nga pagtipon sa tambok. Pananglitan, ang pag-inom og sobra nga alkohol mahimong hinungdan sa sakit nga fatty liver nga gipahinabo sa alkohol.

Sa mga tawo nga dili moinom ug daghang alkohol, hinungdan sa fatty liver dili kaayo halata. Ang usa o labaw pa sa mosunod nga mga hinungdan mahimong adunay papel niini nga kondisyon:

Unsay Hinungdan sa Fatty Liver?

Sobra nga katambok

Ang sobra nga katambok nagpadali sa pagtipon sa tambok sa atay ug nagpahinabog ubos nga grado nga panghubag. Gibanabana nga 30-90% sa tambok nga mga hamtong adunay NAFLD, ug kini nagdugang sa mga bata tungod sa epidemya sa hilabihang katambok sa pagkabata. 

Sobra nga tambok sa tiyan

Ang mga tawo nga nagdala og daghang tambok sa hawak mahimong makaugmad og tambok nga atay, bisan kung sila adunay normal nga gibug-aton.

Pagsukol sa insulin

Pagsukol sa insulin ug taas nga lebel sa insulin nagdugang sa pagtipig sa tambok sa atay sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes ug metabolic syndrome.

Taas nga pag-inom sa refined carbohydrates

Ang refined carbohydrates mao ang mga pagkaon nga nawad-an sa kadaghanan o tanan sa ilang masustansya ug himsog nga fiber content, lakip ang puti nga harina, puti nga asukar, puti nga bugas, ug puti nga pasta. Ang dalisay nga carbohydrates adunay taas nga glycemic index ug hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo.

Ang kanunay nga pagkonsumo sa dalisay nga carbohydrates nagpahinabo sa pagtipon sa tambok sa atay, labi na sa mga tawo nga sobra sa timbang o adunay resistensya sa insulin. 

Pag-inom sa matam-is nga ilimnon

Ang matam-is ug tam-is nga mga ilimnon, sama sa soda ug enerhiya nga mga ilimnon, adunay taas nga kantidad sa fructose, nga hinungdan sa pagtipon sa tambok sa atay sa mga bata ug mga hamtong. 

Pagkadaot sa kahimsog sa tinai 

Gipakita sa bag-ong panukiduki nga ang dili balanse sa bakterya sa gut, function sa gut barrier (leaky gut), o uban pang mga isyu sa kahimsog sa gut mahimong makatampo sa pag-uswag sa NAFLD.

Tambok nga Atay Risk Factors

Sa mga mosunud nga kaso tambok nga atayMahimong anaa ka sa mas taas nga risgo sa:

– pagkatambok

- Adunay resistensya sa insulin

- Type 2 nga diabetes

- Polycystic ovary syndrome

- Pagmabdos

- Kasaysayan sa pipila ka mga impeksyon sama sa hepatitis C

- Adunay taas nga lebel sa kolesterol

- Adunay taas nga lebel sa triglyceride

- Adunay taas nga lebel sa asukal sa dugo

- Metabolic syndrome

Unsa ang mga Sintomas sa Fatty Liver?

Tambok nga atayAng kanser adunay lainlaing mga timailhan ug sintomas, apan dili tanan nga adunay tambok nga atay adunay tanan nga mga sintomas. Mahimong wala ka makaamgo nga ang imong atay tambok.

Tambok nga atayAng mga simtomas mao ang mosunod:

– Kakapoy ug kahuyang

– Gamay nga kasakit o paghubag sa tuo o tunga nga tiyan

- Dugang nga lebel sa mga enzyme sa atay, lakip ang AST ug ALT

- Dugang nga lebel sa insulin

- Taas nga lebel sa triglyceride 

Kung ang fatty liver mouswag ngadto sa NASH, ang mosunod nga mga sintomas mahimong mahitabo:

– pagkawala sa gana

– Kasukaon ug pagsuka

– Kasarangan ngadto sa grabeng kasakit sa tiyan

– yellowing sa mga mata ug panit

Unsa ang Fatty Liver Treatment?

Tambok nga atayKasagaran kini gitambalan dili sa mga tambal apan sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sama sa pag-undang sa alkohol, pagkawala sa timbang, ug pagdiyeta alang sa tambok. Sa mga advanced nga yugto, ang mga kapilian sama sa mga tambal ug operasyon mahimo usab nga magamit.

karon "fatty liver diet" ve "Mga pagkaon nga maayo alang sa tambok nga atay" Atong susihon kini.

Unsaon Pagpakunhod sa Fatty Liver?

Sama sa pagkawala sa timbang ug pagputol sa mga carbs tambok nga atayAdunay pipila ka mga pagbag-o sa nutrisyon nga kinahanglan gamiton aron mawala ang sakit. 

mawala ang timbang

Kung ikaw sobra sa timbang o tambok, pagpakunhod sa timbang tambok nga atay Kini usa sa labing kaayo nga paagi aron mabalik kini.

Ang kombinasyon sa pagkaon ug ehersisyo aron mawad-an og timbang nakit-an nga nagpasiugda sa pagkawala sa tambok sa atay sa mga hamtong nga adunay NAFLD bisan kung ang pagkawala sa timbang napakyas.

Sa tulo ka bulan nga pagtuon sa sobra sa timbang nga mga hamtong pinaagi sa pagkunhod sa 500 ka kaloriya, 8% sa gibug-aton sa lawas ang nawala ug tambok nga ataymahinungdanon nga kalamboan ang naobserbahan. Ang tambok sa atay ug pagkasensitibo sa insulin miuswag uban ang pagkawala sa timbang.

Guntinga ang mga carbohydrates, ilabi na ang refined carbohydrates

Tambok nga atayMorag ang labing lohikal nga paagi sa pagpakunhod sa tambok sa pagkaon mao ang pagpakunhod sa tambok gikan sa pagkaon. Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga adunay NAFLD lana sa ataynagpakita nga 16% lang sa lana ang gikan sa lana.

Hinuon, kadaghanan sa mga tambok sa atay gikan sa mga fatty acid, ug mga 26% sa tambok sa atay naporma pinaagi sa proseso nga gitawag (DNL).

Atol sa DNL, ​​ang sobra nga carbohydrates nakabig ngadto sa tambok. Ang insidente sa DNL nagdugang uban ang taas nga pagkonsumo sa mga pagkaon ug ilimnon nga puno sa fructose.

Sa usa ka pagtuon, ang tambok nga mga hamtong nga gipakaon og taas nga kaloriya ug refined carbohydrates sulod sa tulo ka semana nakasinati og aberids nga pagtaas sa tambok sa atay nga 2%, bisan pa nga ang ilang gibug-aton misaka ug 27%.

Gipakita sa panukiduki nga ang mubu nga pagkonsumo sa pino nga carbohydrates makatabang sa pag-usab sa NAFLD. Mga diyeta nga low-carb, diyeta sa Mediteranyo ug mga diyeta nga adunay ubos nga glycemic index, tambok nga atay mahimong angay alang sa

Nutrisyon sa Fatty Liver

Dugang sa pagkunhod sa pag-inom sa carbohydrate, mahimo nimong i-highlight ang mosunod nga mga grupo sa pagkaon ug pagkaon aron malikayan ang sobra nga pag-inom sa kaloriya.

Mga monounsaturated nga tambok: Gipakita sa panukiduki nga ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa monounsaturated fatty acid, sama sa lana sa oliba, avocado, ug mani, makapauswag sa pagkawala sa tambok sa atay.

Whey nga protina: Ang whey protein gikataho nga makapakunhod sa tambok sa atay hangtod sa 20% sa tambok nga mga babaye. Dugang pa, kini mahimong makatabang sa pagpaubos sa lebel sa enzyme sa atay ug paghatag ug uban pang mga benepisyo sa mga tawo nga adunay mas abante nga sakit sa atay.

Green nga tsaa: Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga antioxidant nga gitawag ug catechin nga makita sa green tea makaplagan sa mga tawo nga adunay NAFLD. lana sa atayNadiskobrehan nga kini makapamenos sa kasakit ug panghubag.

Matunaw nga fiber: Ang ubang panukiduki nag-ingon nga ang pagkonsumo sa 10-14 gramos nga matunaw nga fiber kada adlaw makatabang sa pagpakunhod sa tambok sa atay, pagpaubos sa lebel sa enzyme sa atay ug pagpalambo sa pagkasensitibo sa insulin.

Mga Ehersisyo nga Makatabang sa Pagpakunhod sa Tambok sa Atay

pisikal nga kalihokan lana sa atayUsa ni sa epektibong paagi sa pagpakunhod

Gipakita sa mga pagtuon nga ang ehersisyo sa paglahutay o pagbansay sa pagsukol sa daghang beses sa usa ka semana makapakunhod pag-ayo sa gidaghanon sa tambok nga gitipigan sa mga selula sa atay, bisan unsa pa ang pagkawala sa timbang.

Sa usa ka upat ka semana nga pagtuon, 30 ka tambok nga mga hamtong nga adunay NAFLD nga nag-ehersisyo sulod sa 60-18 ka minuto lima ka adlaw sa usa ka semana nakasinati og 10% nga pagkunhod sa tambok sa atay bisan pa nga ang ilang gibug-aton sa lawas nagpabilin nga lig-on.

High-intensity interval training (HIIT) lana sa atayGipakita usab kini nga mapuslanon sa pagkunhod

Sa usa ka pagtuon sa 2 ka tawo nga adunay type 28 diabetes, ang pagbuhat sa HIIT sulod sa 12 ka semana miresulta sa impresibong 39% nga pagkunhod sa tambok sa atay.

Mga Bitamina nga Maayo alang sa Tambok nga Atay

Ang mga resulta gikan sa daghang mga pagtuon nagsugyot nga ang pipila ka mga bitamina, mga utanon, ug uban pang mga suplemento lana sa atayGipakita niini nga mahimo’g makunhuran ang peligro sa pag-uswag sa sakit sa atay ug makunhuran ang peligro sa pag-uswag sa sakit sa atay.

Bisan pa, sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga eksperto nag-ingon nga daghang panukiduki ang kinahanglan buhaton aron makumpirma kini. Dugang pa, importante nga magpakonsulta ka sa doktor sa dili pa moinom og bisan unsang supplements, ilabi na kung nagtomar ka og tambal.

Tunok

Tunok o silymarin, usa ka hilba nga nailhan tungod sa iyang mga epekto sa pagpanalipod sa atay. Nakita sa ubang mga pagtuon nga ang milk thistle, nga nag-inusara o inubanan sa bitamina E, mahimong makatabang sa pagpakunhod sa resistensya sa insulin, panghubag, ug kadaot sa atay sa mga tawo nga adunay NAFLD.

Tambok nga atay Sa usa ka 90 ka adlaw nga pagtuon sa mga tawo nga adunay diabetes mellitus, ang grupo nga migamit ug silymarin-vitamin E supplement ug nagsunod sa usa ka low-calorie diet kumpara sa grupo nga nagdiyeta nga walay supplements. lana sa ataynakasinati og duha ka pilo nga pagkunhod sa Ang dosis sa milk thistle extract nga gigamit niini nga mga pagtuon mao ang 250-376 mg kada adlaw.

imong barbero

imong barbero Kini usa ka compound sa tanum nga gipakita nga nagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo, insulin, ug kolesterol, kauban ang uban pang mga timailhan sa kahimsog.

Daghang mga pagtuon usab nagpakita nga kini mahimong makabenepisyo sa mga tawo nga adunay tambok nga atay.

Sa usa ka 16 ka semana nga pagtuon, 184 ka mga tawo nga adunay NAFLD ang nakunhuran ang ilang kaloriya nga pag-inom ug nag-ehersisyo sa labing menos 150 ka minuto matag semana. Ang usa ka grupo nakadawat og berberine, ang usa mikuha ug insulin-sensitizing nga tambal, ug ang laing grupo wala gihatagan ug bisan unsang suplemento o tambal.

Kadtong mikuha ug 500 mg sa berberine tulo ka beses sa usa ka adlaw uban sa pagkaon nakasinati og 52% nga pagkunhod sa tambok sa atay ug mas dako nga pag-uswag sa pagkasensitibo sa insulin ug uban pang mga problema sa panglawas kay sa ubang mga grupo.

Bisan pa niining makapadasig nga mga resulta, daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron makumpirma ang pagka-epektibo sa berberine alang sa NAFLD, ang mga tigdukiduki nag-ingon.

Omega 3 fatty acids

Omega 3 tambok nga mga asido Nailhan kini sa daghang benepisyo sa kahimsog. Ang long-chain nga omega 3 fats, EPA ug DHA, makita sa tambok nga isda sama sa salmon, sardinas, herring, ug mackerel.

Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang pag-inom sa omega 3 makapauswag sa kahimsog sa atay sa mga hamtong ug bata nga adunay tambok nga atay.

Sa usa ka kontrolado nga pagtuon sa 51 ka sobra sa timbang nga mga bata nga adunay NAFLD, ang grupo nga nagkuha sa DHA adunay 53% nga pagkunhod sa tambok sa atay; Sa kasukwahi, adunay 22% nga pagkunhod sa grupo sa placebo. Ang grupo sa DHA nawad-an og daghang tambok sa palibot sa kasingkasing.

AyrÄ ± ca, tambok nga atay Sa usa ka pagtuon sa 40 ka mga hamtong nga adunay Lana sa isda 50% sa mga tiggamit lana sa atayadunay pagkunhod.

Ang dosis sa omega 3 fatty acids nga gigamit niini nga mga pagtuon mao ang 500-1000 mg kada adlaw sa mga bata ug 2-4 gramos kada adlaw sa mga hamtong.

Mga Pagkaon nga Maayo alang sa Tambok nga Atay

Pisces

Ang lana nga isda adunay omega 3 fatty acids, nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag ug pagtabang sa pagkawala sa timbang. Gisugyot sa mga siyentista nga ang pagkaon sa isda nga dato sa omega 3 fatty acids tambok sa atay napamatud-an nga makatabang sa pagkunhod

lana sa oliba

lana sa oliba, nagpalambo sa profile sa lipid sa dugo, nagdugang sa metabolismo sa glucose ug pagkasensitibo sa glucose. Ang lana sa oliba usa ka tinubdan sa monounsaturated fatty acids nga makatabang sa mga pasyente sa NAFLD sa pagpauswag sa ilang kondisyon.

avocado

Kining gamay nga lami nga prutas naghatag ug monounsaturated fatty acids (MUFAs). Ang mga MUFA makatabang sa pagpakunhod sa pag-uswag sa timbang nga may kalabutan sa panghubag ug paghubag, pagpakunhod sa lebel sa dili maayo nga kolesterol (LDL) ug triglycerides sa dugo, ug pagpataas sa maayong kolesterol (HDL cholesterol).

Busa, abokado Hingpit alang sa pagkawala sa timbang. Ug kung mawad-an ka sa gibug-aton sa kinatibuk-an, tambok sa atay mikunhod usab.

walnuts

siyentipikong panukiduki WalnutKini napamatud-an nga usa ka maayong tinubdan sa mga antioxidant ug himsog nga tambok. Nakatabang kini sa pagpakunhod sa triglycerides sa atay ug panghubag, pagpalambo sa pagkasensitibo sa insulin. 

Mga utanon ug prutas

Ang pagkonsumo sa mga utanon ug prutas kada adlaw makatabang sa pagpakunhod sa porsyento sa tambok, nga tambok sa atay naghatag ug pagkunhod. 

Green nga tsa

Green nga tsaaKini usa sa labing kaayo nga mga ilimnon nga magamit alang sa pagkawala sa timbang. Kini nga makaparepresko nga tsa usa ka balay tipiganan sa mga antioxidant nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa atay, pagpakunhod sa tambok sa atay, ug pagpakunhod sa lebel sa enzyme sa atay nga anaa sa mga pasyente sa NAFLD.

ahos

ahosAng allicin compound sa tachi kay gamhanan nga antioxidant, kini makapanalipod gikan sa lain-laing mga sakit, lakip na ang alcoholic ug non-alcoholic fatty liver. Naglihok kini pinaagi sa pagkunhod sa panghubag, paglimpyo sa mga hilo ug pagkunhod sa tambok nga masa sa lawas.

Oat

Mga linukot nga oatsKini usa ka popular nga pagkaon sa pagpabug-at sa timbang tungod kay kini usa ka maayong tinubdan sa dietary fiber ug omega 3 fatty acids. Ang kanunay nga pagkaon sa oatmeal makatabang sa pagbalik sa NAFLD pinaagi sa pagtabang sa pagkawala sa sobra nga tambok.

broccoli

broccoliKini usa ka cruciferous nga utanon nga puno sa antioxidants. Ang kanunay nga pagkaon sa broccoli makatabang sa pagpakunhod sa tambok sa lawas ug pagtangtang sa mga hilo. Nakaplagan sa mga siyentista nga ang broccoli makatabang sa pagpakunhod sa hepatic triglycerides ug hepatic macrophage, sa ingon mapanalipdan ang kahimsog sa atay.

Mga Pagkaon nga Likayan sa Tambok nga Atay

alkohol

Ang sobra nga pag-inom sa alkohol mosangpot sa hepatic steatosis, nga mahimong mosangpot sa cirrhosis ug kanser. Ang una nimong buhaton mao ang paghunong sa alkohol.

asukar

Ang asukal mahimong makaadik ug sa baylo makatampo sa pagtaas sa timbang ug resistensya sa insulin. Usab, kini mahimong mosangpot sa NAFLD.

Busa, kinahanglan nga limitahan o likayan ang pagkonsumo sa pino nga asukal. Hinuon, gamita ang natural nga pangpatam-is sama sa dugos tungod kay kini adunay mga pagsubay nga kantidad sa mga antioxidant ug nagpataas sa lebel sa asukal sa dugo nga mas ubos kaysa asukal.

Puti nga pan

Ang puti nga tinapay usa ka taas nga glycemic index nga pagkaon ug dali nga matunaw. Busa, kini mao ang kaayo sayon ​​sa overeat puti nga tinapay nga wala makaamgo niini.

Tungod niini, ang tambok motipon sa lainlaing bahin sa lawas. Kung dili makontrol, tambok nga ataymahimong mosangpot sa. 

Pula nga karne

Ang pagkaon sa sobra nga kantidad sa pula nga karne nagbutang sa peligro sa kahimsog sa cardiovascular, tungod kay kini taas sa saturated fat ug mahimong hinungdan sa pagtaas sa triglycerides ug LDL cholesterol.

Trans Fats

Mga trans fats makita sa daghang piniritong pagkaon, biskwit ug crackers. Ang sobra nga pagkonsumo niini nga mga pagkaon mahimong mosangpot sa katambok, diabetes ug NAFLD.

asin

Ang sobra nga asin makapugong sa metabolismo sa glucose sa lawas, hinungdan sa pagpabilin sa tubig, nga mahimong hinungdan sa katambok, diabetes ug tambok nga ataymahimong mosangpot sa. Busa, gamita ang labing gamay nga kantidad sa asin sa imong pagkaon aron mapanalipdan ang imong atay.