Usa sa atong mga dapit nga prone sa lubrication mao ang hips ug hips. Ang mga tambok niining dapita mas gahig ulo kay sa ubang bahin sa lawas ug dili daling mawala.
Ang pagdiyeta nga mag-inusara dili igo alang sa rehiyonal nga slimming. imong diet mga ehersisyo sa hip flexion kinahanglan suportahan sa
matunaw ang tambok sa bat-ang Gusto mahibal-an kung unsa pa ang buhaton? Magsugod ta unya…
Unsay hinungdan sa hip fat?
Ang usa ka sedentary lifestyle, hormonal imbalance o genetic predisposition hinungdan sa pagtipon sa tambok sa hip area.
Unsaon Pagtunaw ang Tambok sa Buttocks?
adunay usa ka himsog nga pagkaon
Pagtunaw sa tambok sa dapit sa bat-ang alang sa pagkaon ikaw unta. Niining paagiha, matangtang nimo ang ubang sobra nga tambok sa imong lawas kauban ang tambok sa bat-ang.
Kaon og hilaw nga utanon ug prutas ug pag-inom og herbal teas sama sa green tea. Likayi ang matam-is ug parat nga mga pagkaon, piniritong pagkaon, mga sarsa sama sa ketchup, mayonesa, ug giputos nga mga pagkaon ug ilimnon.
para sa igong tubig
Ang labing kaayo nga paagi sa pagtangtang sa mga hilo ug pagpadali sa metabolismo imnon nga tubigTrak. Aron matunaw ang tambok sa bat-ang Makainom ka hangtod sa 3 ka litro nga tubig kada adlaw.
Sugdi ang imong adlaw sa tubig nga lemon
Duga sa lemon Kini usa ka maayo nga fat burner. Samtang ang bitamina C sa lemon nagpalig-on sa resistensya, gitangtang niini ang makadaot nga mga free radical gikan sa lawas. Gipadali niini ang metabolismo.
Idugang ang duga sa tunga sa lemon sa usa ka baso nga tubig. Mahimo nimong idugang ang usa ka kutsarita nga dugos kung nakita nimo kini nga aslom kaayo.
Apple cider sukaAng epekto niini sa pagpayat ug pagsunog sa tambok napamatud-an sa daghang mga pagtuon.
Ang pagkonsumo sa apple cider vinegar dili para sa mga adunay problema sa acid. Aron matunaw ang tambok sa bat-ang Gamita ang apple cider vinegar pinaagi sa pagpili sa usa sa duha ka pamaagi sa ubos.
Idugang ang usa ka kutsarita nga apple cider vinegar sa usa ka baso nga tubig nga temperatura sa kwarto. Mahimo ka usab makadugang usa ka kutsarita nga dugos. Pag-mix og maayo ug inom una sa buntag.
Ang laing paagi mao ang paghumol og duha ka kutsarita nga liso sa fenugreek sa usa ka baso nga tubig sa tibuok gabii. Palabihan sa buntag, butangi og apple cider vinegar nga imnon.
Gamit ug asin sa dagat
Pagkagutok Ug nahibal-an ba nimo nga ang paghinay sa paghilis makabalda sa normal nga paglihok sa mga selyula ug organo ug hinungdan sa pagtaas sa timbang? Aron mapauswag ang panghilis ug mapadali ang metabolismo, kinahanglan nimo nga limpyohan ang dako nga tinai.
paghinlo sa tinai Mahimo nimong gamiton ang asin sa dagat Ang mga mineral sa asin sa dagat naglihok isip usa ka laxative, paglimpyo sa colon ug pagpalambo sa panghilis. Pag-andam sa solusyon sa asin sa dagat pinaagi sa pagpili sa usa niining duha ka pamaagi;
Idugang ang duha ka kutsarita nga wala putli nga asin sa dagat sa usa ka baso nga mainit nga tubig. Alang sa unang butang sa buntag.
Ang laing paagi mao ang pagdugang sa duga sa tunga sa lemon sa tubig nga imong gidugangan og asin sa dagat ug imnon kini sa walay sulod nga tiyan.
Alang sa matag adlaw sulod sa usa ka semana.
Pag-inom og himsog nga tambok
Dili tanang tambok dili maayo sa panglawas. Ang himsog nga mga tambok makatabang sa lainlaing mga organo ug mga reaksyon sa biochemical nga molihok sa husto. Ang mga anti-inflammatory properties niini makapamenos sa risgo sa makapahubag nga pagtaas sa timbang.
mantequilla, mga almendras, mga walnuts, mga liso sa lino, mga liso sa chia, lana sa oliba ug mga liso sa kalabasa mga tinubdan sa himsog nga tambok. Umon kini sa kasarangan tungod kay ang sobra nga pagkaon labi ka makadaot kaysa maayo.
Pagkaon nga himsog
I-stock ang imong fridge ug kusina og himsog nga mga pagkaon sama sa mga utanon, prutas, herbs, spice, himsog nga tambok, tibuok gatas, full-fat nga yogurt, ug lean protein. Ayaw pagbaton ug mga processed foods sama sa salami, sausages ug frozen foods sa imong balay.
Alang sa berde nga tsaa
Green nga tsaaAng mga antioxidant makatabang sa pagtangtang sa mga hilo ug pagpadali sa metabolismo. Ang green tea adunay epigallocatechin gallate (EGCG), usa ka gamhanan nga antioxidant nga makapauswag sa panghilis, makahatag ug kabusog ug makatabang kanimo nga magpabiling kusog sa tibuok adlaw.
Pag-inom og 4-5 ka tasa nga green tea kada adlaw.
Bawasan ang snacking
Kitang tanan ganahan ug snack. Isip mga meryenda, modangop kami sa mga pagkaon nga taas ang kaloriya sama sa chips, wafers, tsokolate.
Hunahunaa pag-usab ang imong mga gusto sa snack. Pipino, karot, bag-ong gipuga nga juice, peach Kaon ug low-calorie snacks sama sa Usab, likayi ang pag-snack sa gabii.
maayong pagpahulay
Ang pagpahulay makapugong sa lawas nga mahugno. Kung dili ka igo nga pahulay, ang imong mga kaunuran dili mabuhi sa adlaw-adlaw nga pagsul-ob ug luha. Dili makatulog Gipahinay niini ang metabolismo ug hinungdan sa sobra nga tambok sa ubos nga bahin sa lawas.
Pagkatulog labing menos 7-8 ka oras sa gabii. Panihapon labing menos duha ka oras sa dili pa matulog.
Paghimo og mga ehersisyo sa pagtunaw sa bat-ang
Ania ang pipila ka epektibo nga mga ehersisyo nga mahimo nimo sa balay. Samtang ginabuhat kini nga mga ehersisyo, buhata ang labing menos 3 ka set sa 15 nga pagbalik-balik, pahulay sulod sa 30 segundos tali sa matag set ug pagginhawa.
Pagbarug nga tul-id nga ang imong mga tiil gilapdon sa abaga. Ibutang ang imong mga bukton sa imong kilid. Ang imong mga palad nag-atubang sa yuta.
Ipataas ang imong tuo nga bitiis paingon sa wala. Sa samang higayon, ipaduol ang imong wala nga palad sa imong tuo nga tiil nga morag naningkamot ka sa paghikap niini.
Karon kini ang turno sa wala nga paa. Balika ang parehas nga paglihok sa imong wala nga bitiis.
sipa balik
Ibutang ang imong mga palad nga patag sa salog ug ang imong mga bukton sa gilapdon sa abaga.
Ipataas ang imong tuo nga bitiis ug ipataas kini balik nga ang imong mga tudlo sa tiil nagpunting sa gawas ug sipa.
Ipaubos ang imong tuo nga bitiis. Karon kini ang turno sa wala nga paa. Balika ang parehas nga paglihok sa imong wala nga bitiis..
