Giunsa Pagbuhat ang Spinach Juice? Mga Kaayohan ug Kadaot

spinachpuno sa sustansya, usa ka berde nga dahon nga utanonmao ang Kining itom nga berdeng dahon nga utanon naghatag ug daghang benepisyo sa atong lawas. 

Kasagaran kini gigamit sa linuto, hilaw ug puro nga porma. juice sa spinach Kini usa ka ilado ug nainom usab nga ilimnon. 

Giisip kini nga usa sa labing himsog nga kapilian alang sa mga atleta, salamat sa ubos nga kaloriya nga sustansya nga profile niini. 

duga sa spinach Kini daghag gamit ug mahimong isagol sa halos bisan unsang prutas o utanon aron mahimong lamian nga ilimnon. 

Unsa ang Spinach Juice?

duga sa spinachmao ang likido nga nakuha gikan sa presko, dahon sa spinach. Kini itom nga berde nga kolor nga adunay gamay nga pait nga lami. 

Sa una nimo nga pag-inom niini, mahimo nimong makita ang hilaw nga baho nga dili maayo. Kay duga sa spinachAng lemon, mansanas, o ubang humot nga prutas sagad idugang niini aron mapugngan ang baho ug lami niini.

Mapuslanon ba ang Spinach Juice?

duga sa spinach Giputos kini sa daghang hinungdanon nga bitamina ug mineral. Ang taas nga nutritional value niini nga duga sa utanon makatabang sa pagpugong sa daghang mga kakulangan ingon man sa pagpausbaw sa imong lebel sa enerhiya. 

Dagaya usab kini sa mga antioxidant nga makapugong sa kanser ug uban pang mga sakit nga oxidative. duga sa spinachKini puno sa calcium, magnesium ug manganese nga nagsuporta sa kahimsog sa dugo ug bukog.

Nutritional Value sa Spinach Juice

Sa ubos usa ka baso nutritional sulod sa spinach juice nalista:

Kinatibuk-ang Kaloriya: 6

Mga karbohidrat: 2 g

Tambok: 0

Protina: 2 g

Sodium: 48 mg

Potassium: 334 mg

Bitamina A: 112% sa RDI

Bitamina C: 28% sa RDI

Calcium: 6% sa RDI

Iron: 10% sa RDI

Unsaon Paghimo sa Spinach Juice sa Balay?

Ania kung unsa ang dali nimo maandam sa balay resipe sa spinach juice:

mga materyales

• 2 tasa nga tinadtad nga spinach
• ½ baso nga tubig

Giunsa kini nahimo?

– Hugasi pag-ayo ang dahon sa spinach.

– Ibalhin sa usa ka blender ug idugang ang tubig niini.

– Haluha hangtod nga hapsay.

– Ibubo ang tubig ug i-serve.

– Mahimo usab nga magdugang ug pipila ka tulo sa lemon juice o lain-laing prutas o utanon sama sa mansanas, celery para sa lain nga lami.

Unsa ang mga Benepisyo sa Spinach Juice?

 Kini dato sa fiber

duga sa spinachNaglangkob sa maayong lebel sa fiber sa pagkaon, nga makatabang sa paghilis ug pagtambal sa constipation, ingon man pag-ayo sa mga ulser sa tiyan ingon man mga problema sama sa colitis. Nagpadayon usab kini sa kahimsog sa tinai ug nagdugang sa pagtubo sa probiotic sa lawas.

Kini usa ka dato nga gigikanan sa mga antioxidant

duga sa spinachKini puno sa mga antioxidant aron makigbatok sa mga free radical. 

Tungod kay kini usa ka itom nga berde nga duga, kini adunay usa ka compound nga gitawag og lutein, nga hinungdanon alang sa pagkunhod sa kadaot sa oxidative. 

Gawas sa pagpalambo sa panglawas, ang lutein makapanalipod usab sa lawas batok sa daghang matang sa kanser. Aron makab-ot ang labing taas nga pagsuyup sa lutein sa lawas duga sa spinachKinahanglan nimo nga imnon kini nga presko.

Pagtambal ug pagpugong sa mga problema sa respiratoryo

duga sa spinach Makabenepisyo kini sa baga sa daghang paagi. Epektibo kini sa pagtambal ug pagpugong sa daghang mga problema sa respiratoryo, lakip ang hika.

Pagtambal ug pagpugong sa anemia

duga sa spinachsa puthaw Ang lebel niini taas kaayo ug gisiguro ang husto nga pagporma sa pula nga mga selyula sa dugo ug hemoglobin. 

Kinahanglang imnon kini kada adlaw aron matambalan ang mga kondisyon sa anemic ug malikayan ang problema sa ulahi.

Nag-ayo sa nagdugo nga lagos

Kung nakasinati ka nga nagdugo nga lagos, duga sa spinach mahimong maayo nga solusyon. duga sa spinachAng lebel sa bitamina C niini mapuslanon sa pagsulbad niini nga sitwasyon. 

Balanse ang presyon sa dugo

Ang mga mineral ug bitamina, ubos nga lebel sa sodium, ug taas nga potassium hinungdanon nga mga kondisyon alang sa pagbalanse sa presyon sa dugo. 

Tungod kay kini makapugong sa ubos nga presyon sa dugo, atake sa kasingkasing ug uban pang seryoso nga mga problema, duga sa spinach kini mapuslanon alang sa kasingkasing. Usa ka baso niini kada adlaw presko nga spinach juice dapat hubog.

Nagmintinar sa lebel sa alkaline

Ang spinach naglimpyo sa mga tisyu sa atong lawas ug makatabang sa pagpadayon sa lebel sa alkalinity sa dugo.

Makig-away sa mga problema sa tiyan

Tungod kay ang spinach puno sa fiber, makatabang kini sa pagbatok sa mga problema sa tiyan sama sa colitis, ulcers, dili maayo nga panghilis ug constipation.

Nagpadayon usab kini sa kahimsog sa tinai ug nagdugang sa pagtubo sa probiotic sa lawas.

Mga benepisyo sa spinach juice alang sa mga mabdos

Ang nagtubo nga fetus sa sabakan sa inahan nanginahanglan daghang bitamina ug mineral, duga sa spinach dali nga gihatag sa lawas.

Maayo usab kini alang sa mga inahan nga nagpasuso tungod kay kini nagpauswag sa kalidad sa gatas. Tungod kay kini dali nga matunaw, wala kini hinungdan sa bisan unsang hinungdanon nga epekto.

Nagmintinar sa kahimsog sa bukog ug ngipon

Adunay maayo nga kantidad sa calcium sa spinach. Kini makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa mga bukog ug ngipon. Ang lebel sa bitamina K makatabang sa epektibong pagpugong sa osteoporosis.

Pagtambal sa mga problema sa panan-aw

duga sa spinach Kini mapuslanon kaayo alang sa mga mata. duga sa spinachnda beta carotene ve Bitamina A Makatabang usab kini sa pagtambal sa mga problema sa panan-aw. 

Gigamit usab kini sa pagtambal sa mga katarata ug pagkabuta sa gabii. duga sa spinachtungod sa edad-related nga mga hinungdan macular degenerationMakatabang usab kini sa pagpakunhod

Mahimong makunhuran ang pagtubo sa selula sa kanser

Bisan kung gikinahanglan ang daghang panukiduki sa tawo, ang pipila nga panukiduki nagsugyot nga ang pipila nga mga compound sa spinach mahimong makatabang sa pagbatok sa pagtubo sa selula sa kanser.

Sa usa ka 2 ka semana nga pagtuon sa mga ilaga duga sa spinach mikunhod ang gidaghanon sa mga tumor sa colon cancer sa 56%.

Gipakita sa mga pagtuon sa tawo nga ang pagkaon sa daghang dahon nga mga utanon makapamenos sa peligro sa mga kanser sa baga, prostate, suso ug colorectal.

Bisan pa, kini nga mga pagtuon labi na imong spinach juiceGipunting niini ang kinatibuk-ang konsumo sa dahon nga berde kaysa Busa, gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon.

Nagpataas sa produksiyon sa pula nga mga selyula sa dugo

duga sa spinach Kini adunay iron content nga makapamenos sa anemia. Nagpataas usab kini sa produksiyon sa hemoglobin ug pula nga mga selyula sa dugo sa lawas, nga nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo. 

Sa ingon, ang oxygen nga gihatag sa mga organo usab nagdugang, nga naghimo sa sistema nga mas maayo.

Makatabang sa pagtambal sa rheumatoid arthritis

duga sa spinachNaglangkob kini og daghang mga anti-inflammatory compound sama sa kaempferol, nga makapakunhod sa paghubag sa lawas ug makontrol ang kagrabe sa rheumatoid arthritis. 

Makatabang kini sa pagpakunhod sa kapula ug paghubag nga nalangkit niini nga kondisyon. Tungod niini nga hinungdan, ang mga pasyente nga adunay sakit kinahanglan nga moinom usa ka baso nga tubig kada adlaw. duga sa spinach Kini girekomendar sa pag-inom.

Nagpalig-on sa sistema sa nerbiyos

duga sa spinachnagpalig-on sa sistema sa nerbiyos ug nagpalihok sa iyang function magnesium naglakip sa. Kini usab usa ka maayo kaayo nga pagkaon sa utok nga nagpalambo sa mga abilidad sa panghunahuna. 

Pinaagi sa pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo, kini nagmintinar sa kahimsog sa mga ugat ug makapugong sa mga sakit sa neuro sama sa Parkinson's.

Mga Kaayohan sa Spinach Juice alang sa Panit

Aron mahilayo ang mga timailhan sa pagkatigulang, mga kunot, pinong mga linya, bisan ang mga lama ug itom nga mga spots gikan sa panit, ang panit kinahanglan kanunay nga gihatagan og mga bitamina ug mineral kauban ang hinungdanon nga mga antioxidant.

Kini makatabang sa pagpadayon sa panit nga batan-on ug gawasnon sa nahisgutang mga isyu. Usa ka baso matag adlaw aron makab-ot kini nga katuyoan pag-inom ug spinach juice Nagkinahanglan.

Mga Kaayohan sa Spinach Juice alang sa Buhok

duga sa spinachKini adunay kaayo impresibo nga mga benepisyo alang sa buhok. 

Kung gusto nimo matambalan ang mga strand sa buhok ug mga problema sa anit ug palig-onon ang mga follicle sa buhok, duga sa spinach Gikinahanglan ang pagkuha sa mga bitamina ug mineral nga gihatag sa 

Ang pag-inom niining makapahimsog nga tubig kada adlaw makahatag ug kahayag sa buhok ug makapahimsog niini. 

Ang Spinach Juice ba Makapaluya Kanimo?

Usa ka baso duga sa spinach Kini naglangkob lamang sa 6 kaloriya. Busa, mahimo nimong imnon kini nga adunay kalinaw sa hunahuna nga dili mabalaka bahin sa pagkuha sa daghang mga kaloriya. 

AyrÄ ± ca, duga sa spinach Gipadali niini ang metabolismo, gipaayo ang panghilis ug sa ingon makatabang sa pagkawala sa timbang. 

Puno usab kini sa sustansya ug maayo kaayong pagpili alang sa maayong panglawas.

Unsa ang mga Epekto sa Spinach Juice?

duga sa spinach Bisan tuod mapuslanon, ang sobra nga pag-inom mahimong hinungdan sa pipila ka mga epekto. Ang pipila sa kasagarang mga risgo nga nalangkit niini nga duga sa utanon mao ang:

Pag-juice sa spinachGikuha sa spinach ang kadaghanan sa fiber gikan sa spinach, nga mahimong makapakunhod sa pipila sa mga benepisyo niini.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang fiber makatabang sa pagpauswag sa pagkontrol sa asukal sa dugo, pagminus sa timbang, presyon sa dugo ug lebel sa kolesterol.

Ang spinach taas usab sa bitamina K, ug ang daghang kantidad mahimong makig-uban sa mga thinner sa dugo sama sa warfarin.

Kung mogamit ka ug mga thinner sa dugo duga sa spinach Pakonsulta sa imong doktor sa dili pa moinom.

Tungod kay ang pipila ka mga lahi mahimong taas sa dugang nga asukal, duga sa spinachBasaha pag-ayo ang label.

Sa katapusan, tungod kay daghan sa mga kinahanglanon nga sustansya alang sa usa ka balanse nga pagkaon kulang, duga sa spinachAyaw kini gamita isip kapuli sa pagkaon.

Hinunoa, kinahanglan nimong imnon kini aron masuportahan ang usa ka himsog nga pagkaon ug tagamtamon kini kauban ang lainlaing uban pang mga prutas ug utanon.

Tungod niini;

duga sa spinachDagaya kini sa mga antioxidant, nga mga mapuslanong compound nga makapanalipod sa panan-aw, makapaus-os sa presyon sa dugo, ug makapauswag sa kahimsog sa buhok ug panit.

Bisan pa, kini ubos sa fiber ug dili usa ka kapuli sa pagkaon, tungod kay kini kulang sa importante nga sustansya sama sa protina ug himsog nga tambok.

duga sa spinachPag-inom uban sa ubang natural, masustansya nga mga pagkaon isip bahin sa balanse nga pagkaon.