Dili regular ang imong regla? Diutay ba ang imong dugo? “Sa unsa nga paagi sa pagpadaghan sa ubos nga pagdugo sa pagregla?” Padayon sa pagbasa aron mahibal-an.
Giunsa pagpadaghan ang ubos nga pagdugo sa pagregla?
Ang mga babaye adunay regla sulod sa aberids nga 25 ka tuig sa ilang kinabuhi. Sakit o makalagot, ang siklo sa pagregla naghatag ug panabut sa kahimsog sa usa ka babaye. Ang gidaghanon sa dugo nga nawala mahimong mas gamay o daghan pa sa pagbag-o sa gidugayon sa panahon.
Usa sa labing kanunay nga gipangutana nga mga pangutana bahin niini nga hilisgutan mao ang "Sa unsa nga paagi sa pagpadaghan sa gamay nga pagdugo sa pagregla? mao ang pangutana. Atong tagdon kini nga problema karon.
Giunsa pagpadaghan ang ubos nga pagdugo sa pagregla?
Lisud ang pagpaningkamot nga madugangan ang pag-agos sa dugo sa panahon sa pagregla. Ang atong lawas natural nga nag-regulate sa siklo sa pagregla depende sa atong kinatibuk-ang kahimsog. Adunay pipila ka mga tanum nga makadugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa uterus ug pelvic area samtang nagpahinabo sa pagdugo sa pagregla. Kini nga mga tanom mao ang:
beet juice
beetNaglangkob usab kini og daghang iron, calcium, bitamina A, bitamina C, potassium, manganese, folic acid ug fiber. Ang pag-inom sa duga niini nga utanon makadugang sa sirkulasyon sa dugo ug pag-agos sa dugo panahon sa regla.
chocolate
Ang tsokolate adunay mga bitamina ug mineral sama sa iron, copper, protina, bitamina E ug calcium, nga makatabang sa pag-regulate sa pag-agos sa dugo sa panahon sa pagregla. Ang dili komportable ug kasakit sa pagregla itom nga tsokolate nahibal-an nga masulbad.
duga sa spinach
spinachadunay bitamina K Kini usa ka berde nga dahon nga utanon nga mapuslanon alang sa kahimsog. Ang pag-inom og spinach juice sa iregularidad sa pagregla makatabang sa pag-normalize sa dagan sa dugo.
sesameNaglangkob usab kini og iron, phosphorus, magnesium, copper ug manganese. Makatabang kini sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa panahon sa pagregla.
Kanela
Giunsa pagpadaghan ang ubos nga pagdugo sa pagregla? Ang labing maayo nga panakot nga atong masulti kanelamao ang. Gitambal niini ang iregularidad sa pagregla. Kini usa ka panakot nga nagbalanse sa mga hormone ug nag-regulate sa siklo sa pagregla nga adunay epekto sa pag-init sa lawas.
Turmeric
Aron mapadali ang pag-agos sa dugo sa panahon sa pagregla turmeric anaa. Tungod sa makapaayo nga epekto niini sa lawas, kini nga panakot makatabang sa siklo sa pagregla ug balanse sa hormonal.
Giunsa ang pagpadaghan sa ubos nga pagdugo sa pagregla - Ubang mga pamaagi
Ang pagdugo sa pagregla mahimong madugangan pinaagi sa mga pamaagi gawas sa pipila ka mga pagkaon. Ania ang mga pamaagi nga nagtrabaho:
Pag-ehersisyo
Ang pag-ehersisyo sa panahon sa pagregla makapadali sa pag-agos sa dugo. Kon mas ambak ka, ambak, ambak, mas bug-at ang agos sa dugo.
yoga
Yoga sa panahon sa pagregla Ang pagbuhat sa ingon makatabang sa pag-agos sa dugo ug pagbag-o sa mood.
Pag-inom og tubig
Ang dugo sa pagregla gilangkoban sa dugo ug uban pang pluwido. Ang likido nga bahin sa dugo mga 90% nga tubig. Kung dehydrated ka, mas baga ang imong dugo. Diyutay ra ang modagayday sa imong lawas.
Kung muinom ka ug mga ilimnon sama sa kape o alkohol, ang imong lawas magkinahanglan ug dugang tubig. Ang pag-inom og igo nga tubig makadugang sa pagdugo sa panahon sa pagregla.
Ngano nga dili regular ang imong regla?
Importante nga regular ang regla. Kasagaran, ang gitas-on sa siklo sa pagregla sa usa ka babaye tali sa 21 ug 35 ka adlaw. Ang pagdugo mahimong molungtad gikan sa duha ka adlaw ngadto sa usa ka semana.
Sa pisyolohikal, ang bugtong panahon nga wala ka'y regla kay kung ikaw mabdos o pagkahuman sa menopause. Kung nakasinati ka mga iregularidad sa panahon sa pagregla, mapuslanon ang pagkonsulta sa usa ka gynecologist.
