Jujubeusa ka prutas nga lumad sa silangang Habagatan Asia. Kining gamay nga lingin nga prutas nga adunay liso makit-an sa dagkong namulak nga mga kahoy o kahoy. motubo ( Ziziphus jujuba ).
bunga sa kahoy nga jujube, Kini itom nga pula o purpura kung hinog na ug adunay gamay nga kunot nga hitsura. Kini nga gamay nga prutas susama sa usa ka petsa ug nailhan usab sa tibuok kalibutan nga pula nga petsa, Korean date, Chinese date, ug Indian date.
Kini puno sa mga sustansya sama sa polysaccharides ug flavonoids. Nahibal-an nga kini mapuslanon alang sa gastrointestinal nga mga isyu sama sa constipation. Kini kaylap nga gigamit sa alternatibong tambal aron mapalambo ang pagkatulog ug makunhuran ang kabalaka.
Bili sa Nutrisyon sa Jujube
Jujube kaloriya Kini usa ka ubos nga prutas, gawas nga kini dato sa fiber, bitamina ug minerales. katumbas sa mga 3 ka servings sa prutas 100 gramos nga hilaw nga jujube Kini adunay mosunod nga nutritional content;
Kaloriya: 79
Protina: 1 gramo
Tambok: 0 gramos
Carbs: 20 ka gramo
Fiber: 10 g
Bitamina C: 77% sa Adlaw-adlaw nga Bili (DV)
Potassium: 5% sa DV
Uban sa taas nga sulud sa fiber ug ubos nga kaloriya, kining gamay nga prutas mao ang perpekto, himsog nga meryenda.
bitamina sa jujube ug ubos ang mineral nga sulod, apan kini usa ka importante nga bitamina nga adunay antioxidant ug immune-boosting properties. C bitamina ilabina nga adunahan.
Kini usab adunay hinungdanon nga papel sa pagkontrol sa kaunuran ug balanse sa electrolyte. potassium Kini naglangkob.
Dugang pa, kini nga prutas adunay sulud nga carbohydrates sa porma sa natural nga asukal, nga naghatag kusog sa lawas. Kaloriya ug asukar nga sulod sa uga nga prutas presko nga jujubemas taas kay sa. Atol sa pagpauga, ang mga asukal sa prutas mahimong konsentrado.
Unsa ang mga Kaayohan sa Jujube Fruit?
bunga sa jujube Dugay na kini nga gigamit sa alternatibong tambal aron matambal ang mga kondisyon sama sa insomnia ug kabalaka.
Ang mga pagtuon sa mananap ug tubo nagpakita nga ang prutas makahatag ug impresibong benepisyo para sa nervous, immune ug digestive system.
bunga sa jujube Kini dato sa calcium, potassium, saponins, flavonoids, betulinic acid, bitamina A ug C. Kini nga sulud naghatag usa ka linya sa depensa gikan sa menor de edad ug dili hinungdanon nga mga kasakit hangtod sa mga sakit nga sakit.
Daghan sa antioxidants
prutas nga jujube, Kini dato sa daghang mga antioxidant compound, labi na ang flavonoids, polysaccharides ug triterpenic acid. Naglangkob usab kini og taas nga lebel sa bitamina C, nga naglihok ingon usa ka antioxidant.
Mga Antioxidantmga compound nga makapugong ug makabalik sa kadaot nga gipahinabo sa sobra nga mga free radical.
Ang kadaot sa libre nga radikal gituohan nga usa ka dako nga kontribusyon sa daghang mga sakit nga sakit, lakip ang type 2 diabetes, sakit sa kasingkasing, ug pipila ka mga kanser.
Usa ka pagtuon sa hayop jujube nakit-an nga ang kalihokan sa antioxidant sa mga flavonoids niini nakatabang sa pagpakunhod sa tensiyon ug paghubag tungod sa kadaot sa libre nga radikal sa atay.
Nagpauswag sa pagkatulog ug pag-obra sa utok
Kining gamay nga pula nga prutas kay kaylap nga gigamit sa alternatibong tambal aron mapalambo ang kalidad sa pagkatulog ug paggana sa utok.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang talagsaon nga mga antioxidant sa sulod sa prutas mahimong responsable niini nga mga epekto.
bunga sa jujube ug ang mga binhi sa liso nakit-an nga makapauswag sa gidugayon sa pagkatulog ug kalidad sa mga ilaga.
Usab, ang mga pagtuon sa hayop ug test-tube nagpakita nga kini makapauswag sa memorya ug makatabang sa pagpanalipod sa mga selula sa utok gikan sa pagkaguba.
Pagtuon sa mga ilaga kinuha sa liso sa jujubeang Sakit nga AlzheimerGipakita niini nga makatabang kini sa pagtambal sa dementia tungod sa
Nagpalig-on sa resistensya, nagpamenos sa risgo sa kanser
Kini nga prutas makapugong sa pagtubo sa mga selula sa kanser pinaagi sa pagpalig-on sa resistensya.
Sa usa ka test-tube nga pagtuon, natural nga sugars nga adunay antioxidant properties jujube Gipahayag nga ang polysaccharides maka-scavenge sa mga free radical, maka-neutralize sa makadaot nga mga selula ug makapamenos sa panghubag.
Ang pagkunhod sa panghubag ug ang lebel sa libre nga radical makatabang sa pagpugong sa mga sakit nga malala sama sa type 2 diabetes.
Ang laing pagtuon nakakaplag usa ka matang sa fiber nga adunay antioxidant properties. jujube nakit-an nga ang mga lignin nagdugang sa produksiyon sa mga immune cells.
Sa usa ka pagtuon sa ilaga, jujube nga kinuhanagpalig-on sa immune cells nga gitawag og natural killer cells nga makaguba sa makadaot nga mosulong nga mga selula.
Kini nga mapuslanon nga prutas dato usab sa bitamina C, nga gituohan nga adunay kusog nga anticancer properties. Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa mouse nga ang high-dose vitamin C injection nakapatay sa thyroid cancer cells.
Usab, mga pagtuon sa test tube mga extract sa jujube Gipakita kini nga makapatay sa lainlaing mga selula sa kanser, lakip ang ovarian, cervical, breast, liver, colon ug skin cancer cells.
Ang mga tigdukiduki nagtuo nga kini nga mga benepisyo mao ang panguna nga resulta sa mga antioxidant compound sa prutas.
Nagpalig-on sa panghilis
bunga sa jujubetaas nga fiber content sa aron mapalambo ang panghilis Nakatabang kini. Mga 50% sa carbohydrates sa prutas gikan sa fiber, nga nailhan tungod sa mga mapuslanong epekto sa digestive niini.
Kini nga sustansya naghatag og pagpahumok sa hugaw ug daghan. Ingon usa ka sangputanan, gipadali niini ang paglihok sa pagkaon sa digestive tract ug gipamenos ang constipation.
Dugang pa, ang pulp sa prutas makatabang sa pagpalig-on sa lining sa tiyan ug tinai. Ang lanot sa prutas naglihok isip pagkaon alang sa mapuslanon nga bakterya sa tinai.
Nagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing
bunga sa jujubeKini adunay taas nga potassium content ug ubos nga sodium content. Ang potassium makaparelaks sa mga ugat sa dugo ug makatabang sa pag-regulate sa lebel sa presyon sa dugo.
Ang prutas nakit-an usab nga nagtrabaho isip usa ka ahente nga antiatherogenic. Gipugngan niini ang pagtipon sa tambok ug pagbara sa mga ugat.
jujube Nakaplagan usab kini nga makatabang sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga lipid sa dugo sa tambok nga mga tin-edyer. Gipamenos niini ang risgo sa sakit sa kasingkasing sa mga tin-edyer.
Pagpakunhod sa laygay nga constipation
Usa ka pagtuon sa Meir Medical Center sa Israel, jujube nga kinuha nakit-an nga ang pagkuha niini dili lamang makapahupay sa mga simtomas sa kanunay nga constipation, apan nagpauswag usab sa kalidad sa kinabuhi.
Nag-regulate sa sirkulasyon
Ang labing maayo nga sirkulasyon sa dugo nagpasabut nga ang mga organo makadawat oxygen ug sa kini nga kaso mobati ka nga labi ka kusog. pipila sa usa ka adlaw kaon ug jujubenag-amuma sa dugo.
Ang iron ug posporus sa prutas adunay hinungdanon nga papel niini nga bahin.
Pagpakunhod sa panghubag
jujube nga kinuhaAng paggamit sa topiko makatabang sa paghupay sa lainlaing mga sakit sa kaunuran ug mga sakit sa lutahan.
Pagpakunhod sa tensiyon ug kabalaka
Sa naandan, jujube Gigamit kini sa pagtambal sa mga sintomas sa stress, kabalaka, ug depresyon. Ang prutas adunay makapakalma nga epekto sa hunahuna ug lawas.
Usa ka pagtuon sa mga ilaga jujube Gipakita kini nga makapakunhod sa kabalaka kung gikuha sa mas ubos nga dosis ug adunay makapakalma nga epekto kung gikuha sa mas taas nga dosis.
Nagpataas sa kusog sa bukog
bunga sa jujube Mapuslanon kini alang sa mga tigulang o kadtong adunay huyang nga mga bukog. Kini adunay taas nga konsentrasyon sa mga mineral nga gikinahanglan alang sa pagporma sa bukog. Kining gamay nga prutas adunay calcium ug phosphorus nga nagsuporta sa kahimsog sa bukog.
Ang jujube makatabang sa pagkawala sa timbang
Jujube Kini usa ka ubos nga kaloriya nga prutas ug hingpit nga wala’y tambok. Dugang pa, kini adunay taas nga sulud sa fiber ug protina. Ang mga pagkaon nga dato sa protina ug fiber nahibal-an nga makadugang sa pagkabusog ug mahimo’g makatabang sa pagkawala sa timbang. tali sa mga pagkaon jujube snacknagpugong sa pagkaon sa dili maayo nga mga meryenda.
Makatabang sa paglimpyo sa dugo
Jujubeadunay anti-inflammatory properties. Uban niini nga bahin, kini makatabang sa paglimpyo sa dugo. Kini usa ka paagi sa pagbatok sa panghubag, pagtangtang sa mga hilo ug pagpataas sa resistensya.
Nanalipod batok sa kadaot sa utok
Ang mga selula sa utok magsugod sa pagkadaot sa edad. Kini nagdugang sa risgo sa usa ka gidaghanon sa mga neurological disorder. Jujube nagpakalma sa hunahuna. Gipakita sa mga pagtuon nga ang prutas mahimong usa ka potensyal nga kandidato alang sa pagtambal sa mga sakit sa neurological.
Jujube gipauswag usab niini ang paglihok sa mga astrocyte nga responsable sa pagpanalipod sa mga neuron.
Nagpauswag sa function sa panghunahuna
pagtuon sa mouse, jujube nga kinuhaKini nagpakita nga kini makadugang sa memorya. jujube nga kinuha kini usab nagdugang sa pagtubo sa selula sa nerbiyos ug paglambo sa dentate gyrus nga rehiyon sa mga ilaga. Ang dentate gyrus maoy usa sa duha ka bahin sa utok diin motubo ang bag-ong nerve cells.
Adunay mga antimicrobial nga kabtangan
bunga sa jujube Nakatabang kini sa pagbatok sa mga impeksyon tungod kay kini dato sa immune-boosting phytochemicals.
JujubeNapamatud-an nga ang mga flavonoid nga makit-an sa lana sa oliba gamhanan nga mga ahente nga antimicrobial. Ang ethanolic extract niini nga prutas nakit-an nga makatabang sa pagtambal sa mga impeksyon sa mga bata.
AyrÄ ± ca, bunga sa jujubeAng betulinic acid nga nakit-an sa produkto nakit-an nga nakigbatok sa HIV ug impeksyon sa influenza virus sa mga eksperimento nga pagtuon.
Mga kaayohan sa prutas nga jujube alang sa panit
jujube Ang mga anti-inflammatory ug antioxidant nga mga kabtangan niini makatabang sa pagtambal sa bugas-bugas, mga lama ug mga samad.
jujubeeczemaKini nakit-an nga makapahupay sa itching tungod sa Nagpakita usab kini og potensyal nga mapugngan ang pagkaylap sa melanoma (kanser sa panit).
Makatabang sa pagtangtang sa mga hilo sa gatas sa inahan
Sa usa ka pagtuon nga gihimo sa Iran, ang 15 gramos kada adlaw sulod sa duha ka bulan gigamit sa pagsulay sa epekto sa mga inahan nga nagpasuso sa lebel sa lead ug cadmium sa gatas sa inahan. presko nga jujube gihatagan ug pagkaon.
Sa pagtapos sa panukiduki, jujube Sukwahi sa kontrol nga grupo, ang mga babaye nga mikaon sa ilang gatas adunay ubos nga lebel niining makahilo nga mga elemento sa ilang gatas.
Unsa ang Kadaut sa Jujube Fruit?
alang sa kadaghanan sa mga tawo pagkaon sa jujube nga prutas kini luwas. Bisan pa, kung nagkuha ka sa antidepressant nga tambal nga venlafaxine o uban pang mga serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SSNRIs), tungod kay kini mahimong makig-uban sa mga tambal. jujubeKinahanglang likayan nimo kini.
Dugang pa, nakit-an sa usa ka pagtuon sa mouse nga ang extract sa prutas makapauswag sa mga epekto sa pipila nga mga tambal sa pag-atake, lakip ang phenytoin, phenobarbitone, ug carbamazepine.
Kung nag-inom ka sa bisan unsa niini nga mga tambal, kinahanglan nga dili ka mokaon niini nga prutas.
Unsaon Pagkaon sa Jujube Fruit?
Kini usa ka gamay ug tam-is nga prutas, petsaKini adunay susama nga texture. Kung hilaw, kini adunay tam-is, sama sa mansanas nga lami.
Sa pipila ka bahin sa Asia, ang yutang natawhan sa prutas, suka nga jujubeKini kaylap nga gigamit isip fruit juice, marmalade ug honey.
Pagpili ug Pagtipig sa Prutas sa Jujube
Jujube Magamit gikan sa Hulyo hangtod Nobyembre. presko nga jujube Kung gusto ka mopalit, pilia ang light green ug hard.
Kung kan-on nimo kini sa 3-4 ka adlaw, presko nga jujube tindahan sa counter. Molungtad sila daghang mga semana sa refrigerator. Ang uga nga jujube mahimong tipigan ug gamiton sulod sa pipila ka bulan.
Tungod niini;
nga adunay pula nga prutas bunga sa jujube Kini ubos sa kaloriya ug dato sa fiber ug uban pang sustansya. Daghan kinig benepisyo sa panglawas tungod sa antioxidant content niini.
Kung nagkuha ka og venlafaxine o pipila nga mga tambal nga anti-seizure, kinahanglan nimong likayan kini nga prutas.
