Bitamina B1 naila usab nga thiamineUsa kini sa walo ka importanteng B bitamina nga adunay daghang importanteng gimbuhaton sa lawas.
Gigamit kini sa halos tanan natong mga selula ug responsable sa pag-convert sa pagkaon ngadto sa enerhiya.
Tungod kay ang lawas sa tawo dili makahimo og thiamine, lainlain nga mga pagkaon sama sa karne, nuts ug tibuuk nga lugas Mga Pagkaon nga adunay Bitamina B1 kinahanglan madawat pinaagi sa
Sa mga mauswagon nga mga nasud kakulangan sa thiamine talagsa ra kini. Bisan pa, daghang mga hinungdan ang makadugang sa risgo sa kakulangan:
- Pagkaadik sa alkohol
- Senile
- HIV / AIDS
- diabetes
- bariatric nga operasyon
- Dialysis
- Paggamit sa taas nga dosis nga diuretics
Ang kakulangan dili dali mailhan tungod kay daghan ang wala magtagad niini tungod kay daghan sa mga simtomas parehas sa ubang mga kondisyon.
sa artikulo "Unsa ang thiamine", "Unsa ang mahimo sa bitamina B1", "Unsa nga mga pagkaon ang adunay bitamina B1", "Unsa nga mga sakit ang hinungdan sa kakulangan sa bitamina B1" tubagon ang mga pangutana.
Unsa ang Vitamin B1?
Bitamina B1makita sa lain-laing mga tinubdan sa pagkaon matunaw sa tubig Kini usa ka bitamina B.
Mahimo usab kini idugang sa mga produkto sa pagkaon o kuhaon ingon usa ka suplemento sa nutrisyon.
Ang atong lawas nagkinahanglan og bitamina B1 aron mamintinar ang himsog nga metabolismo, kini nagsiguro sa husto nga pagtubo ug pag-obra sa mga selula sa atong lawas.
Ang Thiamine masuhop pinaagi sa aktibong transportasyon sa gamay nga tinai, gikuha man pinaagi sa mga suplemento o gikan sa pagkaon.
Kung gikuha sa lebel sa dosis sa pharmacological, ang B1 masuhop sa proseso sa passive diffusion sa usa ka cell membrane.
Sa higayon nga masuhop, kini nga coenzyme gigamit sa pag-metabolize sa pagkaon ngadto sa enerhiya, sa ingon nag-convert sa mga sustansya gikan sa pagkaon o mga suplemento nga gitunaw sa lawas ngadto sa usa ka magamit nga porma sa enerhiya nga nailhan nga adenosine triphosphate (ATP). Ang ATP mao ang yunit sa enerhiya sa usa ka selula.
ThiamineGikinahanglan kini alang sa katumanan sa daghang mga gimbuhaton sa lawas.
Makatabang kini sa pagpadayon sa usa ka himsog nga metabolismo ug mobati nga kusog sa tibuok adlaw. Nagtrabaho usab kini sa ubang mga bitamina B aron suportahan ang positibo nga kahimsog sa pangisip.
Mga Sintomas sa Kakulang sa Bitamina B1
Nagkalainlain nga mga sintomas, gikan sa malumo hangtod sa grabe, kakulangan sa thiamine nakig-uban sa.
Kadtong adunay kakulangan sa B1, makasinati og mga sintomas sama sa kanunay nga kakapoy, kahuyang sa kaunoran, kadaot sa nerbiyos, ug bisan sa psychosis.
Kakulangan sa Thiamine kon mas dugay kini nga dili matambalan, mahimong mas grabe ug mas makanunayon kini nga mga sintomas.
Kakulangan sa Thiamine, sa mga mauswagon nga mga nasud, mga pagkaon nga adunay thiamineBisag dili komon sama sa mga nasod diin nihit ang medisina, kini mahitabo sa mga hamtong sa lain-laing pangedaron sa tibuok kalibotan.
Ania ang mga sintomas sa kakulangan sa thiamine…
Anorexia
Kakulangan sa bitamina B1Ang una nga simtomas mao ang anorexia.
mga siyentista thiaminenaghunahuna nga kini adunay importante nga papel sa regulasyon sa pagkabusog. Kini makatabang sa pagkontrolar sa "satiety center" sa hypothalamus sa utok.
Kung mahitabo ang kakulangan, ang normal nga aksyon sa "sentro sa pagkabusog" mausab, hinungdan nga ang lawas dili makabati sa kagutom. Kini moresulta sa pagkawala sa gana.
Sa usa ka pagtuon, kapin sa 16 ka adlaw kakulangan sa thiamine Sa usa ka pagtuon sa mga ilaga nga gipakaon sa usa ka pagkaon nga adunay Human sa 22 ka adlaw, ang mga ilaga nagpakita og 69-74% nga pagkunhod sa pagkaon.
Kakulang sa B1 Ang laing pagtuon sa mga ilaga nga gipakaon sa usa ka diyeta nga adunay taas nga pag-inom sa sustansya nagpakita usab og usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa pag-inom sa pagkaon.
Sa duha ka pagtuon, thiamine Ang pag-inom sa pagkaon paspas nga misaka human sa resupplementation.
kakapoy
kakapoy Kini mahimong mahitabo sa hinay-hinay o kalit. Mahimo kini gikan sa gamay nga pagkunhod sa konsumo sa enerhiya hangtod sa grabe nga kakapoy tungod sa kakulang sa enerhiya.
Tungod kay ang kakapoy usa ka dili klaro nga simtomas alang sa lainlaing posible nga mga hinungdan, kanunay kini kakulangan sa thiaminemahimong mataligam-an isip timaan sa
Apan tungod sa mahinungdanong papel sa thiamine sa paghimo sa mga sustansya ngadto sa sugnod, dili ikatingala nga ang kakapoy ug kakuwang sa enerhiya maoy kasagarang sintomas sa kakulangan.
Sa pagkatinuod, sa daghang mga pagtuon ug mga kaso kakulangan sa thiamineunsay tungod sa kakapoy.
Pagkasuko
Ang pagkasuko mahimong hinungdan sa lainlaing mga kahimtang sa pisikal, sikolohikal, ug medikal.
Naa koy mood nga dali masuko, una nga mga timailhan sa kakulangan sa thiaminegiingon nga usa kanila.
dali nga masuko, labi na kakulangan sa thiamineAng Beriberi, usa ka sakit nga gipahinabo sa kanser sa suso, natala sa mga kaso nga naglambigit sa mga masuso.
Pagkaluya ug pagkunhod sa mga reflexes
Kakulangan sa Thiamine makaapekto sa motor nerves. Kung dili matambalan, kakulangan sa thiamineAng kadaot sa sistema sa nerbiyos tungod sa
Ang gamay o wala nga mga reflexes sa mga tuhod, buolbuol, ug triceps sagad makita ug mahimong makaapekto sa koordinasyon ug paglakaw samtang ang kakulangan nagpadayon.
Kini nga simtoma kanunay nga wala mahibal-an sa mga bata. kakulangan sa thiaminedokumentado sa.
Tingling sensation sa mga bukton ug bitiis
Ang abnormal nga tingling, prickling, pagsunog, o "pins and needles" nga pagbati sa ibabaw ug ubos nga extremities usa ka sintomas nga nailhan nga paresthesia.
Ang peripheral nerves nga moabot sa mga bukton ug mga bitiis thiaminenagsalig kaayo sa aksyon niini. Sa kaso sa kakulang, peripheral nerve kadaot ug paresthesia mahimong mahitabo.
Kadaghanan sa mga pasyente kakulangan sa thiamineNasinati niya ang paresthesia sa inisyal nga hugna sa .
Dugang pa, mga pagtuon sa mga ilaga kakulangan sa thiaminegipakita nga hinungdan sa kadaot sa peripheral nerve.
kahuyang sa kaunoran
Ang kinatibuk-ang kahuyang sa kaunoran dili kasagaran ug ang hinungdan niini kasagaran lisud mahibal-an.
Ang mubo nga termino, temporaryo nga kahuyang sa kaunoran mahitabo sa halos tanan sa usa ka punto. Bisan pa, wala'y katin-awan, makanunayon, dugay nga pagkaluya sa kaunuran, kakulangan sa thiaminemahimong timailhan sa
sa daghang mga kaso Mga pasyente nga adunay kakulangan sa bitamina B1 nakasinati og kahuyang sa kaunoran.
Usab, sa niini nga mga kaso, thiamineAng kahuyang sa kaunoran miuswag pag-ayo human sa pagdugang sa tambal.
Malabo ang panan-aw
Kakulangan sa Thiamine Mahimong usa kini sa daghang hinungdan sa hanap nga panan-aw.
Grabe kakulangan sa thiamine mahimong hinungdan sa paghubag sa optic nerve, nga moresulta sa optic neuropathy. Mahimong moresulta kini sa hanap nga panan-aw o bisan pagkawala sa panan-aw.
Daghang mga dokumentado nga mga kaso ang miresulta sa grabe nga hanap nga panan-aw ug pagkawala sa panan-aw. kakulangan sa thiamineunsay gihigot.
Dugang pa, ang pagbati sa panan-aw sa mga pasyente thiamine milambo kamahinungdanon human sa supplementation sa
Kasukaon ug pagsuka
Bisan kung ang mga sintomas sa gastrointestinal kakulangan sa thiamineBisan tuod dili kaayo komon, kini mahitabo gihapon.
Dili hingpit nga masabtan kung ngano nga ang mga sintomas sa digestive mahimong mahitabo sa kakulangan sa thiamine, apan Suplemento sa bitamina B1Ang mga dokumentado nga kaso sa mga sintomas sa gastrointestinal nasulbad sukad niadto.
Bir kakulangan sa thiamine Ang pagsuka mahimong mas komon sa mga masuso nga mokaon og soy-based nga pormula, tungod kay kini usa ka komon nga sintomas.
pagbag-o sa rate sa kasingkasing
Ang rate sa kasingkasing usa ka sukod kung pila ka beses ang pagpitik sa kasingkasing matag minuto.
Makaiikag, lebel sa thiaminemahimong maapektuhan sa Dili igo thiaminemoresulta sa mas hinay nga normal nga pagpitik sa kasingkasing.
Kakulangan sa Thiamine Ang gimarkahan nga pagkunhod sa rate sa kasingkasing na-dokumentado sa mga pagtuon nga naglambigit sa mga ilaga nga adunay
Kakulangan sa Thiamine Ang resulta mao ang usa ka dugang nga risgo sa abnormally hinay nga heart rate, kakapoy, pagkalipong ug pagkaluya.
Kahuman sa gininhawa
Kakulangan sa bitamina B1Ang kakulang sa gininhawa, ilabi na sa pagpaningkamot, mahimong mahitabo, tungod kay kini gituohan nga makaapekto sa pag-obra sa kasingkasing.
Kini tungod kay, kakulangan sa thiamineUsahay kini mahimong mosangpot sa pagkapakyas sa kasingkasing, nga mahitabo kung ang kasingkasing mahimong dili kaayo episyente sa pagbomba sa dugo. Kini sa ngadtongadto moresulta sa fluid buildup sa baga, nga maglisod sa pagginhawa.
Kini kinahanglan nga matikdan nga shortness sa gininhawa mahimong adunay daghang mga hinungdan, mao nga kini nga simtoma lamang kakulangan sa thiamineDili kini timaan sa.
Delirium
Daghang pagtuon kakulangan sa thiamineIya kining gilambigit sa delirium.
Ang mga delusyon usa ka seryoso nga kondisyon nga moresulta sa kalibog, pagkunhod sa panimuot, ug kawalay katakus sa paghunahuna nga tin-aw.
Sa grabe nga mga kaso, kakulangan sa thiaminemahimong hinungdan sa Wernicke-Korsakoff syndrome, nga naglakip sa duha ka matang sa suod nga kalabutan sa kadaot sa utok.
Kini nga mga simtomas kasagaran naglakip sa delirium, pagkawala sa memorya, kalibog, ug mga hallucinations.
Ang Wernicke-Korsakoff syndrome kasagaran tungod sa paggamit sa alkohol. kakulangan sa thiamine nakig-uban sa. Uban niini, kakulangan sa thiamine Kasagaran usab kini sa mga tigulang nga pasyente ug mahimong makatampo sa delirium.
Unsa ang mga Benepisyo sa Vitamin B1?
Gipugngan ang kadaot sa nerbiyos
Bitamina B1Usa sa labing dako nga benepisyo sa tambal mao nga kini makapugong sa kadaot sa nerbiyos. Kakulangan sa Thiamine kon aduna, adunay dakong risgo sa pagpalambo sa kadaot sa nerbiyos.
Ang kadaot sa nerbiyos makadaot sa kinabuhi ug grabe. lawas aron ma-oxidize ang asukal nga gigamit sa usa ka proseso nga nailhan nga pyruvate dehydrogenase. thiaminee kinahanglan.
Kung ang igo nga enerhiya dili madawat pinaagi sa pagkonsumo ug paghilis sa pagkaon, ang sistema sa nerbiyos mag-antos.
Mga selula sa nerbiyos aron makatabang sa pagpanalipod sa myelin sheath (usa ka nipis nga tabon nga lut-od nga nanalipod sa selula sa nerbiyos) Bitamina B1Unsa ang gikinahanglan niini?
Kung ang myelin sheath nadaot ug ang nagpahiping nerve cell naguba, ang memorya, paglihok ug mga abilidad sa pagkat-on mahimong mawala.
Naghatag usa ka himsog nga metabolismo
Bitamina B1Kinahanglanon kini alang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga metabolismo.
Naghimo kini og ATP sa atong lawas ug nagtabang sa lawas sa pagbungkag sa mga tambok ug protina.
Unsa ang makuha sa lawas gikan sa pagkaon thiamineKinahanglan nga ipanghatag kini pinaagi sa plasma ug sirkulasyon sa dugo.
Dili lamang kini magpabilin kanimo sa porma, apan makatabang usab sa pag-apod-apod sa oxygen nga parehas sa lainlaing mga tisyu sa imong lawas.
Samtang nagkadako ka, aron mapahinay ang metabolismo Mahimo kini nga hinungdan sa pagtaas sa timbang, pagliki sa mga tikod, cellulite sa lawas, ug ang labing makapabalaka, daghang pagkawala sa buhok.
Ang pag-apod-apod sa igong kusog ug oksiheno sa mga tisyu sa tibuok nimong lawas makapugong niining tanan nga mga problema nga mahitabo ug makahatag kanimo ug dugang kusog sa tibuok adlaw.
Nagpalambo sa immune system
Ang mga kakulangan sa bitamina B komon kaayo sa mga adunay mga sakit nga autoimmune.
Kadtong adunay mga sakit sa autoimmune ug mga problema sa thyroid kanunay nga makasinati og laygay nga kakapoy o gabon sa utok (kakulang sa katin-aw sa pangisip).
Ang ubang mga doktor ug tigdukiduki nakakaplag niini nga dili mabulag Kakulang sa B1Nagtuo siya nga kini may kalabutan.
Dugang pa, ang sistema sa imyunidad sa kasagaran dili maayo nga naapektuhan, tungod kay ang mga adunay kini nga mga sakit lagmit nga makasinati sa dungan nga pagkamatuhup sa tinai.
Dili makuha sa lawas ang mga sustansya ug magamit kini aron mapataas ang lebel sa enerhiya.
Nagpasiugda sa kahimsog sa cardiovascular
Ang tibuuk nga sistema sa cardiovascular nagtrabaho nga epektibo ug nagpabilin nga himsog. thiaminedepende ra.
Imong lawas acetylcholine Kini kinahanglan nga makahimo sa usa ka neurotransmitter nga gitawag
Kini nga neurotransmitter makita sa tibuok sentral nga sistema sa nerbiyos, kini ang mensahero nga nagpadala sa datos tali sa mga nerbiyos ug kaunuran, ilabi na sa kaunoran sa kasingkasing.
usa ka pagtuon, kakulangan sa thiamine nakit-an nga ang mga ilaga sa laboratoryo nga adunay taas nga presyon sa dugo nakasinati og 60 porsyento nga pagkunhod sa synthesis sa acetylcholine ug lainlaing mga sintomas sa neurological sa dagan sa duha ka bulan.
Sa kinatibuk-an, Kakulangan sa bitamina B1 ang mga nerves ug muscles dili makakomunikar sa epektibo ug episyente.
Mahimo kini nga hinungdan sa mga iregularidad sa ritmo sa kasingkasing.
Gipugngan ang mga sakit sa neurological
Utok igo na tinubdan sa thiamine Kon mas dugay kini magpabilin nga wala niini, mas lagmit nga kini makahimo og usa ka samad sa cerebellum.
Kini ilabinang komon taliwala sa mga alkoholiko ug mga tawo nga nadayagnos nga adunay AIDS o kanser.
Kakulangan sa Thiamine Ang bisan kinsa nga adunay sakit sa pangisip lagmit nga adunay mga kakulangan sa panghunahuna (labi na ang pagkawala sa panumduman) sa paglabay sa panahon ug ang kakulangan nagpabilin nga wala matambalan.
Pagtambal sa mga sintomas sa alkoholismo
Tungod kay ang mga alkoholiko mas lagmit nga makapalambo sa Wernicke-Korsakoff syndrome, ang bahin sa proseso sa rehabilitasyon dili igo. thiamine gikinahanglan nga ilakip.
Ang mga simtomas sa Wernicke-Korsakoff syndrome naglakip sa pagbati sa hilabihang kaluya, adunay problema sa paglakaw, makasinati og kadaot sa nerbiyos, ug dili boluntaryo nga paglihok sa mga kaunuran.
Kini nga mga sintomas makapausab sa kinabuhi, grabe, ug lisud (kon dili imposible) nga ayohon.
Ang Wernicke-Korsakoff syndrome kasagarang makita sa dili maayo nga pagpakaon sa mga alkoholiko.
lawas sa iyang kaugalingon thiamine dili makahimo, Mga tinubdan sa bitamina B1 depende sa pagdawat.
nagpalambo sa mood
Kung ang mga monoamine neurotransmitters (ie serotonin, norepinephrine, ug dopamine) sa utok dili molihok sa husto, ang sangputanan mahimong mga sakit sa mood.
Dugang pa sa ubang mga kakulangan sa sustansya Kakulangan sa bitamina B1 makapasamot sa mga problema nga nalangkit sa mood.
Ang pipila ka bag-ong panukiduki adunay thiamine nagpakita nga ang suporta mahimong usa ka paagi sa pagpalambo sa mood.
Nagpasiugda sa gitas-on sa pagtagad, pagkat-on ug memorya
Kakulangan sa Thiaminenahibal-an nga makadaot sa cerebellum.
Ang cerebellum mao ang anterior (o posterior) nga rehiyon sa utok nga responsable sa nagkalainlaing mga gimbuhaton, lakip ang pagkontrol sa motor ug balanse.
Kini usab adunay importante nga papel sa pipila ka mga gimbuhaton sa panghunahuna sama sa pagtagad, regulasyon sa kahadlok, pinulongan, ug mga panumduman sa pamaagi.
Kini nga mga panumduman sa pamaagi mao ang mga panumduman nga nahibal-an na naton kaniadto ug "nahibal-an kung giunsa" ang mga kahanas nga mahimong walay panimuot pagkahuman sa pagbalik-balik sa paglabay sa panahon.
Sama sa pagbisikleta; Mahimong wala ka magpraktis niini nga kahanas sa daghang mga tuig, apan ang mga kaunuran nakahinumdom na kung unsa ang kinahanglan nilang buhaton aron malampuson nga mahimo kini nga gimbuhaton.
Kakulangan sa bitamina B1mahimong moresulta sa pagkawala sa datos sa procedural memory store sa cerebellum.
Kini kasagarang makita sa mga alkoholiko nga adunay kapansanan sa memorya sa motor, nga adunay dugang nga kadaot sa cerebellum.
Nagsuporta sa kahimsog sa mata
Daghang bag-ong mga pagtuon ang adunay thiamineGipakita niini nga makabenepisyo kini sa kahimsog sa mata tungod kay gituohan nga makapugong sa glaucoma ug katarata.
Sa glaucoma ug katarata, adunay pagkawala sa mga signal sa kaunoran ug nerbiyos tali sa mga mata ug utok.
Bitamina B1makapadasig sa pabalik-balik nga pagpasa niini nga mga mensahe.
Bisan ang mga nag-edad og 30 makabenepisyo sa pag-inom og thiamine sa dugay nga panahon tungod kay kini adunay dakong epekto sa kahimsog sa mata.
Gipugngan ang duha ka matang sa diabetes
dili kaayo nailhan Mga benepisyo sa bitamina B1Ang usa niini mao nga kini makatabang sa pagpugong sa type 1 ug type 2 diabetes.
Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang mga pasyente nga adunay diabetes adunay taas nga clearance sa bato ug ubos nga konsentrasyon sa thiamine sa plasma, nga sa kini nga mga tawo. pagpalambo sa kakulangan sa B1 mosangpot sa mas taas nga risgo.
Usa ka pagtuon, taas nga dosis mga suplemento sa thiamine(300mg kada adlaw) nakatabang sa pagbalanse sa lebel sa glucose ug insulin, ug ang laing pagtuon nagsugyot nga ang thiamine mahimong makapataas sa glucose sa pagpuasa sa type 2 nga mga pasyente sa diabetes.
Makapugong sa anemia
Ang anemia usa ka seryoso nga kondisyon nga makaapekto sa mga hamtong ug mga bata. Ang anemia mahimong mosangpot sa kakulang sa oxygen sa lawas, usa ka kondisyon nga nailhan nga hypoxia.
Kakulang sa B1lain nga kahimtang, nga wala magdepende sa kinaiyahan niini, thiamineKini usa ka sensitibo nga megaloblastic anemia syndrome. Bisan tuod kini nga matang sa anemia talagsa ra, thiamine mahimong mahitabo niadtong adunay ubos nga lebel.
Ang sakit gimarkahan sa presensya sa diabetes ug pagkawala sa pandungog, nga mahimong molambo sa mga hamtong ingon man sa mga masuso ug mga bata.
Kini nga kondisyon adunay usa ka autosomal recessive pattern, nagpasabut nga ang mga ginikanan magdala og usa ka kopya sa mutated gene apan lagmit dili magpakita og bisan unsang mga sintomas.
Mga suplemento sa ThiamineNagpadayon pa ang mga pagtuon aron mahibal-an kung unsa ka maayo ang anemic acid sa pagtambal sa lainlaing mga kondisyon sa anemic.
Bisan kung dili kini makapugong sa pagkawala sa pandungog, Bitamina B1Nakatabang kini sa paghimo ug daghang pula nga mga selyula sa dugo nga lagmit kulang sa mga tawo nga anemic.
Gipanalipdan ang mucous membrane
Bitamina B1Usa sa daghang mga buluhaton nga gihimo sa spleen sa atong mga lawas mao ang paghimo og usa ka panagang sa palibot sa mga mucous membrane nga naglinya sa daghang mga lungag sa lawas, sama sa mga mata, buho sa ilong, ug mga ngabil.
Kini nga mga epithelial tissue nagtabon usab sa atong mga internal nga organo, nagpagawas sa mucus, nga naghimo kanila nga dili kaayo daling madaot sa mga manunulong.
Ang mucous membrane dili lamang makatabang sa pagpabilin sa atong mga tisyu nga basa, apan makatabang usab sa pagsuhop sa sustansya ug makapugong sa lawas sa pag-atake sa kaugalingon.
Sa mga adunay sakit nga autoimmune, ang lawas nag-atake sa kaugalingon.
Ang mga mucous membrane kanunay nga nanghubag ug ang pag-uswag sa mucous membrane pemphigoid posible.
Thiamine suplementoAdunay ebidensya nga nagsugyot nga ang lawas makapugong sa pipila ka kadaot nga mahimo niini sa mucous membrane pinaagi sa paglihok ingon usa ka taming.
Nagpabiling himsog ang panit, buhok ug lansang
Sa bag-ohay nga mga tuig, ang mga tigdukiduki thiamine ug nakakita silag ebidensiya nga nagsugyot nga ang usa ka pagkaon nga dato sa mga antioxidant makahatag ug dakong kaayohan sa buhok, panit, ug mga kuko.
Bisan ang pipila ka mga pagtuon Bitamina B1Giangkon niini nga adunay gamhanan nga anti-aging nga mga kabtangan.
Ang Thiamine aktuwal nga naglihok isip usa ka antioxidant sa lawas ug nagtrabaho aron mapanalipdan ang mga tisyu ug organo gikan sa pagkadunot nga may kalabutan sa edad.
Gipugngan niini ang pagkunhod sa mga ugat sa dugo, nga kung magsugod sila sa pagsira sa panit sa bagulbagol hinungdan sa pagkauga ug pagkabuak sa buhok ug pagkaguba sa buhok.
Pagpakunhod ug pagpugong sa hypertension
Bitamina B1makapamenos ug makapugong sa hypertension.
Usa sa mga nag-unang hinungdan sa hypertension Kakulang sa B1d.
Kadtong sa unang mga hugna sa hyperglycemia, ingon man kadtong adunay shoshin beriberi, mitaas thiamine nakit-an ang mga dosis.
Gipugngan niini ang dugang nga pagkadunot sa vascular ug makatabang sa pag-regulate sa presyon sa dugo.
Mga Pagkaon nga Adunay Bitamina B1
Mga pagkaon nga adunay thiamine nga adunay usa ka himsog ug balanse nga pagkaon, kakulangan sa thiamine makatabang sa pagpugong
Ang girekomendar nga adlaw-adlaw nga pag-inom (RDI) mao ang 1.2 mg alang sa mga lalaki ug 1.1 mg alang sa mga babaye.
Sa ubos mao ang maayo nga gidaghanon kada 100 gramos thiamine Adunay usa ka lista sa magamit nga mga kapanguhaan:
Atay sa baka: 13% sa RDI
Black beans, giluto: 16% sa RDI
Mga linuto nga lentil: 15% sa RDI
Macadamia nuts, hilaw: 80% sa RDI
Giluto nga edamame: 13% sa RDI
Asparagus: 10% sa RDI
Gipalig-on nga cereal sa pamahaw: 100% sa RDI
Gamay nga kantidad sa daghang mga pagkaon, lakip ang isda, karne, nuts ug mga liso thiamine naglakip sa. Kadaghanan sa mga tawo makatagbo sa ilang mga kinahanglanon sa thiamine nga walay mga suplemento.
Dugang pa, sa daghang mga nasud ang mga pagkaon nga adunay cereal sama sa tinapay kanunay thiamine gipalig-on sa
Unsa ang Kadaot sa Bitamina B1?
Sa kasagaran, thiamine Kini luwas alang sa kadaghanan sa mga hamtong nga kuhaon.
Ang mga reaksiyon sa alerdyi talagsa ra mahitabo, apan adunay mga kaso diin kini nahitabo.
Mahimong mahitabo ang iritasyon sa panit.
Kung ikaw adunay seryoso nga mga problema sa atay, usa ka dugay na nga alkoholiko, o adunay medikal nga kondisyon nga hinungdan sa nutrient malabsorption. Mga suplemento sa B1 mahimong dili maayo.
Ang girekomendar nga adlaw-adlaw nga dosis nga 1.4 mg kinahanglan dili molapas, tungod kay dili kaayo nahibal-an kung giunsa ang taas nga lebel sa dosis nakig-uban sa mga pagmabdos.
Dosis sa Bitamina B1
Kasagaran, ang mga dosis sa B1 gikuha nga binaba sa medyo ubos nga lebel alang sa malumo nga mga kaso sa kakulangan.
Ang 5-30mg mao ang kasagaran nga adlaw-adlaw nga dosis, bisan kung kadtong adunay grabe nga kakulangan kinahanglan nga moinom og 300mg kada adlaw. Kadtong naningkamot sa pagpugong sa katarata kinahanglan nga moinom ug labing menos 10 mg kada adlaw.
Alang sa kasagaran nga hamtong, gibana-bana nga 1-2 mg kada adlaw igo na isip suplemento sa pagkaon.
Ang mga dosis alang sa mga masuso ug mga bata kinahanglan nga labi ka gamay ug sundon ang tambag sa usa ka pediatrician.
Tungod niini;
Sa mga mauswagon nga mga nasud kakulangan sa thiamine Bisan kung talagsa ra, daghang mga hinungdan o kondisyon sama sa alkoholismo o pagkatigulang mahimong makadugang sa risgo sa kakulangan.
Kakulangan sa Thiamine Mahimo kini nga makita sa lainlaing mga paagi, ug ang mga simtomas kanunay nga dili klaro, nga nagpalisud sa pag-ila.
Maayo na lang, a kakulangan sa thiamineKasagaran kini dali nga balihon gamit ang pagpalig-on.
