Perdre pes és un repte per al cos en si mateix, independentment d'una zona concreta del cos. En particular, desfer-se de l'oli facial addicional és un problema increïblement frustrant.
Algunes estratègies per a això poden augmentar la crema de greix i aprimar la zona de la cara i les galtes.
a l'article "com baixar de pes de la cara", "com perdre pes de les galtes", "què fer per baixar de pes de la cara", "quins són els exercicis per baixar de pes de la cara" Preguntes com ara:
Per què guany de pes?
L'excés de greix facial és causat per diversos factors com l'obesitat, l'edema i altres problemes de salut. El greix facial s'acumula a les zones de la galta i la barbeta.
desnutrició
Una de les principals causes d'una cara grassona és la desnutrició. La manca de nutrients essencials al cos és la principal causa de les galtes grassoses.
Es pot produir un excés de greix facial si no es prenen determinats nutrients que el cos necessita. Vitamina C ve Beta carotè la deficiència pot causar galtes grassoses. Aquests dos nutrients són els responsables de mantenir la salut general i reduir el greix facial.
A més, la ingesta excessiva d'hidrats de carboni i greixos pot provocar inflor facial.
hipotiroïdisme
La inflor facial és un dels símptomes d'una hormona tiroïdal insuficient al cos. hipotiroïdisme provoca un ràpid augment de pes i greix facial.
deshidratació
La deshidratació és una de les causes més comunes de l'oli facial. En el cas de la deshidratació, el cos humà tendeix a entrar en mode de supervivència. Si no beus prou aigua cada dia, retiràs més aigua quan estiguis deshidratat.
La cara es troba entre les zones del cos on s'emmagatzema l'aigua.
Bevent
L'alcohol deshidrata el cos. El cos respon a la deshidratació conservant la màxima aigua possible. L'aigua s'emmagatzema en diferents llocs, inclosa la cara.
En la majoria dels casos, et despertaràs amb la cara inflada després de beure unes quantes ampolles d'alcohol.
Altres factors que poden causar inflor facial inclouen trastorns renals, respostes al·lèrgiques a determinats medicaments, infeccions sinusals, galteres, edema i infeccions dentals.
L'augment de greix facial és un indicador del sistema immunitari, la mortalitat, la infecció respiratòria i el sistema cardiovascular feble.
Tractar malalties i evitar al·lèrgens pot reduir les galtes grassoses.
Com debilitar la cara i les galtes?
fer cardio
La majoria de les vegades, l'excés de greix facial és el resultat de l'excés de greix corporal.La pèrdua de pes pot augmentar la pèrdua de greix; Pot alleugerir tant el cos com la cara.
L'exercici cardiovascular o aeròbic és qualsevol activitat física que augmenta la freqüència cardíaca. Es considera un dels mètodes més efectius per perdre pes.
Diversos estudis han trobat que el cardio pot ajudar a augmentar la crema de greix i la pèrdua de greix.
Una revisió de 16 estudis va demostrar que quan la gent feia més exercici cardiovascular, experimentava una major pèrdua de greix.
Intenta fer una mitjana de 150-300 minuts d'exercici d'intensitat moderada cada setmana, que són uns 20-40 minuts de cardio al dia.
Alguns exemples habituals d'exercici cardiovascular són exercicis com córrer, caminar, anar en bicicleta i nedar.
per més aigua
Beure aigua és molt important per a la nostra salut en general i doncs per baixar de pes és especialment important. Els estudis demostren que l'aigua et fa sentir ple i augmenta la pèrdua de pes.
Un petit estudi en adults grans va trobar que beure aigua amb l'esmorzar va reduir la ingesta de calories en un 13%.
Un altre estudi va demostrar que beure aigua augmenta temporalment el metabolisme en un 24%. Augmentar la quantitat de calories cremades durant el dia accelera la pèrdua de pes.
A més, hidratar el cos bevent aigua edema ve inflor Redueix la retenció de líquids.
Limiteu el consum d'alcohol
El consum d'alcohol és un dels principals contribuents a l'augment del greix facial i la inflor. L'alcohol és alt en calories i baix en nutrients, augmentant el risc d'augment de pes.
També actua com a diürètic i provoca retenció de líquids, provocant el risc d'inflor a la zona facial.
Mantenir el consum d'alcohol sota control és la millor manera de controlar la inflor induïda per l'alcohol i l'augment de pes.
Reduïu els hidrats de carboni refinats
Com les galetes, les galetes i la pasta hidrats de carboni refinatssón culpables habituals de l'augment de pes i l'emmagatzematge de greix.
Aquests hidrats de carboni són molt processats, despullats dels seus nutrients i fibra beneficiosos, contenen sucre i calories i poc valor nutricional.
Com que contenen molt poca fibra, es digereixen ràpidament, provocant fluctuacions ràpides en els nivells de sucre en sang i el risc de menjar en excés.
Un gran estudi que va analitzar la dieta de 42.696 adults durant un període de cinc anys va demostrar que la ingesta refinada d'hidrats de carboni s'associava amb una major quantitat de greix del ventre.
Tot i que cap estudi no ha analitzat directament els efectes dels hidrats de carboni refinats sobre el greix facial, consumir cereals integrals en lloc de carbohidrats refinats pot ajudar a augmentar la pèrdua de pes global i també doncs pèrdua de pestambé pot ser eficaç.
Presta atenció a l'hora d'anar a dormir
Un son de qualitat és una de les maneres més senzilles i efectives de maximitzar la pèrdua de greix facial.
InsomniProvoca un augment dels nivells de cortisol, una hormona de l'estrès que comporta una llarga llista d'efectes secundaris potencials, inclòs l'augment de pes.
Els estudis han demostrat que els nivells alts de cortisol poden augmentar la gana i alterar el metabolisme, donant lloc a un augment de l'emmagatzematge de greixos.
Un son de millor qualitat us pot ajudar a perdre més pes. Un estudi va trobar que la millora de la qualitat del son es va associar amb un major èxit de pèrdua de pes.
Per contra, els estudis demostren que l'insomni pot augmentar la ingesta d'aliments, provocant un augment de pes i una taxa metabòlica més lenta.
Idealment, intenteu dormir almenys vuit hores cada nit per ajudar a controlar el pes i la pèrdua de greix facial.
Compte amb el consum de sal
excessiu consum de sal provoca inflor i també pot contribuir a la inflor facial. Això es deu al fet que la sal fa que el cos retingui l'excés d'aigua i la retenció de líquids.
Alguns estudis han demostrat que consumir més sal pot augmentar la retenció de líquids, especialment en persones que són més sensibles als efectes de la sal.
Els aliments processats provoquen una ingesta estimada de sodi del 77% a la dieta mitjana, de manera que eliminar els aliments preparats, els aperitius salats i les carns processades és una manera fàcil i eficaç de reduir la ingesta de sodi.
fer exercicis facials
Els exercicis facials es poden utilitzar per combatre l'envelliment i augmentar la força muscular.
Informes anecdòtics afirmen que l'exercici facial regular pot ajudar a aprimar la cara tonificant els músculs facials.
Alguns dels exercicis més populars són inflar les galtes i empènyer l'aire d'un costat a l'altre, arrugar els llavis a costats alternats i somriure mentre apreta les dents durant uns segons durant un període de temps.
Tot i que els estudis són limitats, un estudi va informar que fer exercicis facials pot augmentar el to muscular a la cara.
Un altre estudi va demostrar que fer exercicis facials dues vegades al dia durant vuit setmanes va augmentar el gruix muscular i va rejovenir la cara.
Exercicis per baixar de pes de la cara
bufant un globus
En bufar el globus, els músculs facials s'expandeixen. Quan exposes els teus músculs a una expansió i contracció contínues, els greixos que aporten l'energia necessària es descomponen en aquest procés.
Aquest esforç ajuda a reduir el greix facial addicional. Repetiu aquest exercici fins a deu vegades al dia per obtenir millors resultats.
xuclar les galtes
Aquest mètode també es coneix com l'exercici del peix somrient. Consisteix a xuclar les galtes cap a dins per crear petites depressions a la cara.
Mantingueu la posició durant uns segons i intenteu somriure. Repetiu això diverses vegades al dia.
estirament de la pell facial
Col·loqueu els dits índex i mig a la part més carn de la cara i estireu-los cap a l'ull. La boca s'ha d'obrir en forma ovalada mentre estira la pell.
Estireu la pell durant deu segons, després afluixeu-la abans de repetir el procés. A continuació, repeteix tres o quatre vegades.
lifting facial
Seieu dret en una cadira i assegureu-vos que el cap estigui dret. Tanqueu els llavis i moveu-los cap a un costat. Estireu fins que no pugueu estirar-vos més i manteniu-lo allà durant uns segons.
Relaxa't i repeteix amb l'altre costat. Repetiu aquest mètode de cinc a deu vegades al dia.
eliminació de la llengua
Aquest exercici és bastant senzill. Seieu dret en una cadira, obre la boca molt i treu la llengua més lluny. Mantingueu aquesta posició durant un temps. Repetiu aquest procés diverses vegades al dia.
Feu gàrgares amb aigua tèbia
Feu gàrgares amb aigua tèbia diverses vegades al dia per obtenir resultats notables en poc temps.
No és un exercici difícil, ja que consisteix a fer girar l'aigua a la boca. Obtindreu els millors resultats quan ho feu abans d'anar a dormir.
Exercicis de barbeta
Seieu dret en una cadira i obre la boca ben bé. Mantenint aquesta posició, esteneu el llavi inferior cap endavant i relaxeu-lo. Repetiu aquest exercici diverses vegades al dia.
goma
Podeu perdre greix facial fent exercicis lleugers com mastegar xiclet. També enfortirà i tonificarà els músculs facials.
Per obtenir millors resultats en poc temps, has de mastegar xiclet sense sucre durant quaranta minuts cada dia. Podeu repetir aquest procés sempre que vulgueu.
exercici de llavis
Aquest exercici s'utilitza per reduir el greix facial a la zona de la barbeta. Per reduir aquests greixos, estira el llavi inferior sobre el llavi superior fins que toqui la punta del nas.
Mantingueu el llavi inferior a la punta del nas durant uns segons i després relaxeu-vos. Estireu el llavi fins arribar al punt màxim. Repetiu aquest exercici diverses vegades al dia.
girant la llengua
Aquest senzill exercici no requereix que pressionis massa. Consisteix en girar la llengua fins a tocar les superfícies exteriors de les dents. Per obtenir els millors resultats, l'exercici s'ha de fer amb la boca tancada. El millor moment per fer aquest exercici és abans d'anar a dormir.
Exercici de somriure amb els llavis tancats
Pot ser difícil somriure amb la boca tancada. En la majoria dels casos, els llavis es separen automàticament i exposen les dents.
Assegureu-vos que els llavis estiguin ben tancats mentre feu això. Somriu amb la boca tancada i mantén premut uns segons abans de relaxar-se.
Repetiu diverses vegades al dia per obtenir resultats notables.
inflant les galtes
Aquest exercici consisteix a tancar la boca i inflar-la empenyent aire a les galtes. Podeu començar empenyent l'aire a les dues galtes i després continuar empenyent l'aire una galta a la vegada.
Després d'empènyer l'aire a les galtes, manteniu-lo una estona i després relaxeu-vos. Practica això de cinc a deu vegades cada dia.
Aquest exercici té molts avantatges com reduir el greix facial, fer-te semblar més jove i enfortir la musculatura facial.
És ideal per a aquells que volen perdre greix facial a la part mitjana i superior de la cara.
Recomanacions d'herbes per a la pèrdua de pes
Te verd
Te verdÉs ric en cafeïna, que es pot emmagatzemar al cos humà. La cafeïna es pot retenir al cos fins a sis hores. La cafeïna ajuda el cos a reduir la retenció d'aigua.
Els efectes dels estimulants del te verd són mínims, ja que només conté una petita quantitat de cafeïna. Com que els elements antioxidants del te verd acceleren el metabolisme, també provoca pèrdua de pes.
Si vols una cara esvelta, beu de tres a quatre tasses de te verd cada dia.
Alguns components del te verd, com els carotenoides i els antioxidants, ajuden a eliminar les toxines del torrent sanguini. Així, proporcionen un flux lliure de sang del cos a la cara.
La lliure circulació de la sang al cos pot ajudar a eliminar l'excés de greix de la cara.
mantega de cacau
Se sap que la mantega de cacau hidrata el cos i el fa més elàstic. Una hidratació adequada garanteix l'elasticitat de la pell.
Escalfeu prou la mantega de cacau per obtenir els millors resultats en poc temps. Aneu amb compte que la mantega de cacau no s'escalfi massa en aplicar-la a la pell.
Repartiu suaument l'oli per la cara perquè sigui absorbit per la pell. Per obtenir els millors resultats, aquesta aplicació s'ha de fer dues vegades al dia: al matí i al vespre.
tècnica de tovallola calenta
Aquesta tècnica garanteix que s'elimini l'excés d'aigua i sal. El vapor que escapa escalfa els olis facials i, per tant, redueix les galtes grasses. Aquest tractament és molt utilitzat en la cura facial per les seves propietats rejovenidores i tensadores.
Porteu l'aigua a ebullició al foc i reserveu. Deixeu que l'aigua es refredi una mica i, a continuació, submergiu-hi una tovallola o un drap suau.
Premeu la tovallola o un drap suau per eliminar l'excés d'aigua. Premeu el drap calent sobre les galtes i altres zones grasses de la cara. Repetiu aquest procés diverses vegades al dia.
Aquest tractament suavitzarà les zones grasses de la cara i obrirà els porus de la pell. Per obtenir els millors resultats, es recomana aplicar aquesta tècnica abans d'anar a dormir.
cúrcuma
cúrcumaAlguns dels seus components tenen propietats anti-envelliment. La curcumina és un dels components més importants de la cúrcuma.
Barrejar la farina de cigrons i el iogurt amb la cúrcuma en pols. Barrejar bé fins que la pasta espessi. A continuació, apliqueu-lo a la cara.
Deixeu la màscara a la cara durant uns minuts perquè sigui absorbida per la pell. Esbandida amb aigua freda. Si s'aplica amb regularitat, aquest mètode reduirà el greix facial i farà que la pell sembli jove i saludable.
Limon
des de temps immemorials llimona S'ha utilitzat per cremar greixos al cos.
Els extractes de llimona es poden utilitzar per reduir els olis facials i fer que la cara sembli ferma i viva. Premeu una llimona i diluïu-la amb aigua tèbia. Afegiu mel al suc de llimona i beu.
Beveu això quan tingueu gana de resultats notables en molt poc temps. També ajudarà a reduir el greix en altres parts del cos.
llet
lletconté diversos nutrients essencials que ajuden a tensar la pell. També té propietats anti-envelliment que ajuden a mantenir una cara jove i elàstica.
Un dels components clau que es troben a la llet és l'esfingomielina, un fosfolípid essencial. El consum regular de llet millora l'estat de la pell i manté la pell humida en tot moment.
Apliqueu llet fresca a la cara i espereu que sigui absorbida per la pell. Després d'uns minuts, esbandiu la màscara amb aigua tèbia i assequeu la cara suaument amb una tovallola suau.
Blancs d’ou
La vitamina A té molts beneficis per a la pell. Blancs d’ouÉs una de les principals fonts de vitamina A. Aquesta solució té un paper important en l'augment de la resistència de la pell.
Barrejar la clara d'ou, el suc de llimona, la mel i la llet. Apliqueu la màscara a la cara i espereu una hora. Feu un massatge suau a la pell mentre s'aplica. Rentar la cara amb aigua tèbia i assecar suaument.
Màscara de cogombre
cogombreÉs un remei natural per reduir el greix facial. El seu efecte refrescant sobre la pell ajuda a reduir la inflor de les galtes i la barbeta.
Poseu-vos les pells de cogombre a la cara i deixeu-les una estona perquè s'absorbeixin per la pell. Rentar amb aigua freda i assecar la pell suaument.
meló
El meló és una de les fruites riques en vitamina C. Té propietats anti-envelliment i tensa la pell. Premeu el suc de meló i apliqueu-lo a la cara amb l'ajuda d'un drap suau o de cotó.
Deixeu actuar la màscara durant uns minuts per augmentar la seva absorció per la pell. A continuació, esbandiu la cara amb aigua freda i assequeu-la suaument.
Oli de coco
Oli de cocoSe sap que hidrata la pell, que és un factor important per mantenir l'elasticitat i la flexibilitat de la pell.
L'oli també té propietats naturals de neteja i hidratació. La vitamina E de l'oli de coco ajuda a que la pell es vegi viva i elàstica.
Els àcids grassos presents a l'oli ajuden a enfortir i hidratar la pell. Apliqueu oli de coco a la cara.
massatge facial
Per perdre pesEl massatge facial és un mètode eficaç. Podeu fer un massatge suau a la cara cada dia, la qual cosa augmentarà l'oxigen i la circulació sanguínia.
El massatge facial també pot ajudar a tensar la pell i tensar els músculs facials, la barbeta i les galtes.
Com a resultat;
Zona de cara i galtesHi ha molts mètodes per ajudar-vos a perdre l'excés de greix a la pell. En canviar la dieta, fer exercici i ajustar alguns dels hàbits diaris, es pot multiplicar la pèrdua de greix i perdre pes de manera efectiva a la cara.
