seleni És un mineral vital per a la salut del cos i s'ha d'obtenir dels aliments que mengem.
Només es necessita en petites quantitats, però té un paper important en determinats processos del cos, com el metabolisme i la funció tiroïdal.
a l'article "què fa el seleni al cos", "quins són els beneficis i els perjudicis del seleni", "quins són els beneficis del seleni per al cabell i la pell", "què és la deficiència de seleni", "quines malalties provoca la deficiència de seleni", "El seleni té efectes secundaris, quines són les propietats del seleni"Trobareu les respostes a les vostres preguntes.
Quins són els beneficis del seleni?
Actua com un potent antioxidant
Els antioxidants són compostos que es troben en els aliments que eviten el dany cel·lular a causa dels radicals lliures. Els radicals lliures són subproductes normals dels processos que es produeixen al nostre cos diàriament.
Es consideren dolents, però els radicals lliures són realment essencials per a la salut. Realitzen tasques importants, inclosa la protecció del cos de les malalties.
Tanmateix, condicions com el tabaquisme, el consum d'alcohol i l'estrès poden generar quantitats excessives de radicals lliures. Això condueix a l'estrès oxidatiu, que danya les cèl·lules sanes.
L'estrès oxidatiu s'ha associat amb un augment del risc d'envelliment prematur i d'ictus, així com de malalties cròniques com les malalties del cor, la malaltia d'Alzheimer i el càncer.
seleni Els antioxidants com els antioxidants ajuden a reduir l'estrès oxidatiu mantenint el nombre de radicals lliures sota control.
Funciona neutralitzant l'excés de radicals lliures i protegint les cèl·lules del dany causat per l'estrès oxidatiu.
Redueix el risc d'alguns càncers
seleniA més de reduir l'estrès oxidatiu del cos, també ajuda a reduir el risc de patir certs càncers.
Això, seleniS'ha atribuït a la seva capacitat per reduir el dany a l'ADN i l'estrès oxidatiu, enfortir el sistema immunitari i destruir les cèl·lules cancerígenes.
Aquest efecte només està relacionat amb el seleni pres a través dels aliments, el mateix efecte no es veu quan es pren com a suplements. Tanmateix, algunes investigacions prenent suplements de selenisuggereix que pot reduir els efectes secundaris en persones sotmeses a radioteràpia.
Per exemple, un estudi va trobar que els suplements orals de seleni van reduir la qualitat de vida general i la diarrea induïda per la radiació en dones amb càncer de coll uterí i uterí.
Protegeix contra les malalties del cor
en el cos seleni nivells baixos en sang s'associen amb un augment del risc de malaltia de l'artèria coronària, una dieta rica en seleniajuda a mantenir el cor sa.
En una anàlisi de 25 estudis observacionals, sang seleni Un augment del 50% dels nivells de malaltia de l'artèria coronària es va associar amb una reducció del 24% de la malaltia de l'artèria coronària.
seleni També redueix els marcadors d'inflamació del cos, un dels principals factors de risc de malalties del cor.
Per exemple, una revisió de 433.000 estudis controlats amb més de 16 persones amb malaltia coronària, pastilla de seleni va demostrar que prendre el fàrmac redueix els nivells de CRP, un marcador inflamatori.
A més, va augmentar els nivells de glutatió peroxidasa, un poderós antioxidant.
Això, seleniS'ha demostrat que la farina redueix el risc d'atac cardíac reduint la inflamació i l'estrès oxidatiu del cos. L'estrès oxidatiu i la inflamació estan relacionats amb l'aterosclerosi o l'acumulació de placa a les artèries.
Pot provocar problemes de salut perillosos com ara l'aterosclerosi, l'ictus, l'atac cardíac i la malaltia de l'artèria coronària.
Menjar aliments rics en seleniÉs una manera excel·lent de minimitzar el nivell d'estrès oxidatiu i inflamació.
AlzheimerÉs una afecció devastadora que provoca pèrdua de memòria i afecta negativament els pensaments i els comportaments. El nombre de persones amb malaltia d'Alzheimer augmenta dia a dia. Per tant, els estudis continuen a tota velocitat per trobar maneres de prevenir aquesta malaltia degenerativa.
Es creu que l'estrès oxidatiu contribueix tant a l'aparició com a la progressió de malalties neurològiques com el Parkinson, l'esclerosi múltiple i la malaltia d'Alzheimer.
Molts estudis han demostrat que els pacients amb malaltia d'Alzheimer tenen sang més baixa seleni Es va adonar que tenia un nivell.
A més, alguns estudis han demostrat que la ingesta dietètica d'aliments i suplements seleni S'ha demostrat que pot millorar la memòria en pacients amb Alzheimer.
petit estudi en pacients amb deteriorament cognitiu lleu seleni va trobar que el consum suplementari d'una nou del Brasil rica en vitamina C millora la fluïdesa verbal i altres funcions mentals.
A més, el risc de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer és menor a la dieta mediterrània, on es consumeixen abundantment aliments rics en seleni com el marisc i els fruits secs.
Important per a la salut de la tiroide
seleni És important per al bon funcionament de la glàndula tiroide. El teixit tiroïdal té una quantitat més gran que qualsevol altre òrgan del cos humà. seleni Conté.
Aquest potent mineral ajuda a protegir la tiroide contra el dany oxidatiu i també té un paper important en la producció d'hormones tiroïdals.
Una glàndula tiroide sana és important perquè regula el metabolisme i controla el creixement i desenvolupament del cos.
Deficiència de seleniuna condició en la qual el sistema immunitari ataca la glàndula tiroide hipotiroïdisme desencadena afeccions de la tiroides com la tiroïditis de Hashimoto.
estudi observacional de més de 6,000 persones, nivells baixos de seleniva trobar que la tiroïditis estava associada amb el risc de tiroiditis autoimmune i hipotiroïdisme.
També, alguns estudis suplements de selenitambé ha demostrat que pot beneficiar les persones que han estat diagnosticades amb la malaltia de Hashimoto.
una recopilació, suplements de seleniVa trobar que prendre-lo durant tres mesos va provocar una disminució dels anticossos tiroïdals. També va millorar l'estat d'ànim i el benestar general en pacients amb la malaltia de Hashimoto.
Enforteix la immunitat
El sistema immunitari manté el cos sa detectant i combatent les amenaces potencials. Aquests inclouen bacteris, virus i paràsits.
seleni, salut del sistema immunitarité un paper important en Aquest antioxidant redueix la inflamació i augmenta la immunitat reduint l'estrès oxidatiu del cos.
Els estudis han demostrat que els nivells sanguinis seleni S'ha demostrat que augmenta la resposta immune.
Per altra banda, deficiència de seleniS'ha afirmat que afecta negativament les cèl·lules immunitàries i s'ha trobat que provoca una resposta immune més lenta.
Ayrıca, suplements de seleni influença, tuberculosi i ajuda a enfortir el sistema immunitari en pacients amb hepatitis C.
Redueix els símptomes d’asma
L'asma és una malaltia crònica que afecta les vies respiratòries que transporten l'aire dins i fora dels pulmons.
En pacients amb asma, la via aèria s'inflama i comença a estrenyir-se, provocant símptomes com sibilàncies, dificultat per respirar, opressió al pit i tos.
L'asma s'associa amb un augment dels nivells d'estrès oxidatiu i d'inflamació al cos. seleniA causa de la capacitat de la farina per reduir la inflamació del cos, alguns estudis suggereixen que aquest mineral pot ser eficaç per reduir els símptomes relacionats amb l'asma.
Els estudis demostren que les persones amb asma tenen nivells en sang més baixos seleni afirma que existeix.
Un estudi va trobar nivells més alts en sang seleni va demostrar que els pacients amb asma amb una funció pulmonar de baix nivell tenien una millor funció pulmonar que els pacients de baix nivell.
Suplements de seleni també és útil per reduir els símptomes relacionats amb l'asma.
Per exemple, un estudi va donar als pacients amb asma 200 mcg al dia. seleni Van descobrir que l'ús de corticoides utilitzats per controlar els seus símptomes va disminuir quan els van donar.
Els següents aliments són les fonts dietètiques més riques de seleni.
– Ostres
- Nous de Brasil
– Halibut
– tonyina
- Ou
– Sardines
- Llavors de gira-sol
- Pit de pollastre
– Turquia
- Formatge fresc
– Bolet shiitake
- Arròs integral
- Mongeta
- Espinacs
- Llentia
– Anacards
- Plàtan
en aliments d'origen vegetal quantitat de selenial sòl on es van cultivar al contingut de seleni varia segons.
Per exemple, un estudi nous de Brasilen seleni mostra que la concentració varia segons la regió. Una sola nou del Brasil en una regió va proporcionar el 288% de la ingesta recomanada, mentre que d'altres només proporcionaven l'11%.
Quantitat de seleni a prendre diàriament
Per a adults (tant homes com dones), requeriment diari de seleni És de 55 mcg. És de 60 mcg al dia per a les dones embarassades i de 70 mcg al dia per a les dones que estan donant el pit. El límit superior tolerable per a seleni és de 400 mcg per dia. Massa d'això pot causar problemes de salut.
Els danys de l'excés de ingesta de seleni
seleni Tot i que és essencial per a la salut, la ingesta excessiva és molt perillosa. El consum de dosis elevades de seleni pot ser tòxic i fins i tot mortal.
Toxicitat del seleni Tot i que rar, s'ha de consumir prop de la quantitat recomanada de 55 mcg al dia i mai no superar el límit superior màxim tolerable de 400 mcg al dia.
Les nous del Brasil contenen quantitats molt elevades de seleni. Consumir massa toxicitat del seleniquè el pot provocar.
Tanmateix, toxicitat aliments que contenen seleni Consisteix a utilitzar suplements en lloc de consumir-los.
Símptomes d'excés de seleni i toxicitat És com segueix:
- Pèrdua de cabells
- mareig
- Nàusees.
- Vòmits
– Tremolors
– dolor muscular
En casos greus, agut toxicitat del seleni pot causar símptomes intestinals i neurològics greus, infart, insuficiència renal i mort.
Què és la deficiència de seleni?
Deficiència de seleniindica una quantitat insuficient de minerals al cos. Això, aliments rics en seleni a la terra on es va cultivar seleni pot ser degut a la disminució dels nivells.
Insuficient seleni recepció, seleni pot alterar la funció d'alguns enzims sensibles. Aquests enzims inclouen glutatió peroxidases, iodotironina deiodinases i selenoproteïnes.
Deficiència de seleni S'ha trobat que les persones amb discapacitat física són més vulnerables a l'estrès fisiològic.
Quins són els símptomes de la deficiència de seleni?
Deficiència de seleni debilitat muscular, ansietates manifesta com a estat d'ànim deprimit i confusió mental. Aquests símptomes poden comportar riscos per a la salut més complexos si s'ignoren.
Provoca problemes cardiovasculars
Deficiència de seleniestà relacionat amb la miocardiopatia, una malaltia crònica del múscul cardíac. Els estudis han demostrat que causa la malaltia de Keshan, una forma comuna de miocardiopatia a la regió de Keshan de la Xina. En estudis amb ratolins suplement de seleni cardiotoxicitat reduïda.
seleniSe sap que combat l'estrès oxidatiu. La seva deficiència pot provocar un augment de l'estrès oxidatiu i la salut del cor també es veu afectada.
en rates deficiència de seleni augment del dany del miocardi.
La deficiència de minerals també pot provocar peroxidació lipídica (descomposició dels lípids). Això provoca nivells elevats de pressió arterial i agregació plaquetària, augmentant el risc de patir malalties del cor.
Afecta el sistema endocrí
El sistema endocrí regula les hormones que donen suport al creixement, desenvolupament i metabolisme. Inclou la tiroide, la hipòfisi i les glàndules suprarenals, el pàncrees, els testicles (masculí) i els ovaris (femení).
tiroide, el màxim entre tots els òrgans del cos humà seleni inclou la concentració. seleni Les iodotironina deiodinases, que són enzims associats a l'hormona tiroïdal, donen suport al metabolisme de l'hormona tiroïdal. Deficiència de seleni pot dificultar aquest procés.
seleniControla el treball de més de 30 selenoproteïnes diferents, totes les quals realitzen múltiples accions sobre el sistema endocrí. Aquestes selenoproteïnes actuen com a antioxidants i alteren la funció cel·lular en el sistema.
Deficiència de seleni Pot causar malalties musculoesquelètiques. Un d'ells és la malaltia de Kashin-Beck, que es caracteritza per una deformitat d'ossos, cartílags i articulacions. Això condueix a l'ampliació de les articulacions i restringeix el moviment.
seleni i les selenoproteïnes relacionades tenen un paper en la funció muscular. Tant en bestiar com en humans deficiència de seleniS'ha observat que provoca diverses malalties musculars.
Afecta la salut del sistema nerviós
Deficiència de selenis'ha trobat que provoca un estat d'ànim depressiu i un comportament agressiu. La deficiència pot afectar la taxa de rotació d'alguns neurotransmissors.
seleni Les glutatió peroxidases es troben principalment al cervell. Aquests enzims redueixen les espècies reactives d'oxigen que poden danyar la salut del cervell. Deficiència de seleni això pot dificultar el procés beneficiós.
Danya el sistema immunitari
Informes deficiència de seleniassociat a una immunitat feble. La deficiència d'aquest mineral pot debilitar el sistema immunitari.
Deficiència de selenis'ha trobat que perjudica la resposta immune i augmenta el risc d'infecció. La deficiència també pot provocar una disfunció de les cèl·lules immunitàries.
Afecta el sistema reproductor
Seleni en homes, té un paper en la biosíntesi de testosterona. La deficiència pot causar infertilitat masculina.
també en les dones deficiència de seleni pot causar problemes d'infertilitat. La deficiència de seleni pot tenir conseqüències mortals a la llarga.
Qui pateix la deficiència de seleni?
Deficiència de seleni Encara que és bastant rar, certs grups de persones tenen un risc més elevat.
Els que fan diàlisi renal
Diàlisi renal (també coneguda com a hemodiàlisi) seleni el treu. Pacients en diàlisi per restriccions alimentàries severes deficiència de seleni viable.
Viure amb el VIH
Persones que viuen amb el VIH a causa de la pèrdua excessiva de nutrients per diarrea deficiència de seleniel que poden tenir. Fins i tot la mala absorció pot causar deficiència.
Persones que viuen a regions amb deficiència de seleni
al terra seleni Persones que mengen verdures cultivades en regions amb baixes deficiència de seleni pot estar en risc.
Aquests inclouen certes regions de la Xina on els nivells de seleni del sòl són baixos. Les persones que viuen en determinats països europeus també poden estar en risc.
Com es diagnostica la deficiència de seleni?
Deficiència de selenies diagnostica i es confirma mesurant les concentracions de minerals en sèrum o plasma. Menys de 70 hp/mL nivells de seleni, indica la possibilitat de deficiència.
Teràpia de seleni
Persones amb deficiència de seleni millor tractament per aliments rics en seleni és menjar.
Aliments rics en seleni Si per algun motiu no pots menjar, suplements de seleni també serà efectiu. Consulteu sempre un metge abans de prendre suplements per evitar la toxicitat del seleni.
Com a resultat;
seleniÉs un mineral potent que és essencial per al bon funcionament de l'organisme.
Té un paper crític en el metabolisme i la funció de la tiroide. També ajuda a protegir el cos dels danys causats per l'estrès oxidatiu.
Aquest mineral no només és essencial per a la salut, sinó que també ajuda a augmentar el sistema immunològic, frenar el declivi mental relacionat amb l'edat i fins i tot reduir el risc de patir malalties del cor.
Aquest micronutrient es troba en una gran varietat d'aliments, des d'ostres fins a bolets.
Tens un lloc web que val la pena seguir