Un dels problemes més freqüents a l'hora de fer dieta és l'edema. L'edema acumulat al cos, sobretot durant el procés de pèrdua de pes, pot reduir la motivació d'una persona i impedir que assoleixi els seus objectius. L'edema es produeix com a resultat de l'acumulació de líquid entre els teixits del cos. En aquest article, "com desfer-se de l'edema mentre feu dieta?" Us donarem alguns consells importants sobre el tema. També et donarem una recepta antiedema per baixar de pes.
Com desfer-se de l'edema mentre feu dieta?
Com desfer-se de l'edema durant la dieta?
1. Fixeu-vos en el consum d'aigua
En primer lloc, és de gran importància consumir una quantitat suficient d'aigua per evitar la formació d'edema i eliminar l'edema existent. L'aigua és necessària per mantenir l'equilibri de líquids al cos i alleujar l'edema. Assegureu-vos de beure almenys 8-10 gots d'aigua al dia. Evita també les begudes diürètiques com el te o el cafè.
2. Reduir el consum de sal
salÉs un dels ingredients més comuns que provoca la retenció d'aigua al cos. És important reduir el consum de sal per eliminar l'edema. Controlar el contingut de sal dels aliments processats i aliments preparats i limitar l'ús de sal ajuda a reduir l'edema.
3. Exercici
L'exercici és una activitat que ajuda a augmentar la circulació del cos i, per tant, reduir l'edema. Un estil de vida actiu és un factor important per combatre l'edema. caminant, córrerEls exercicis regulars com la natació ajudaran a reduir l'edema.
El massatge pot ser útil per fer que l'edema desaparegui ràpidament. Amb un suau massatge a la zona edematosa, podeu augmentar la circulació i ajudar a reduir l'edema. El massatge ajuda a eliminar el líquid acumulat al cos.
5.Aplicar calent i fred
L'aplicació de compreses calentes i fredes ajuda a reduir l'edema. L'aplicació en calent augmenta la circulació, mentre que l'aplicació en fred ajuda a reduir la inflor. Podeu donar alleujament aplicant compreses calentes o fredes a la zona edematosa.
6. Consumeix aliments rics en potassi
potassi El consum d'aliments rics en nutrients també us ajudarà a alleujar l'edema. El potassi ajuda a regular l'equilibri de líquids del cos i alleuja l'edema. Pots menjar aliments rics en potassi com plàtans, alvocats, patates i espinacs.
7. Menja aliments fibrosos
Consumir aliments fibrosos durant la dieta també us ajudarà a desfer-vos de l'edema. Els aliments fibrosos regulen el sistema digestiu i ajuden a eliminar les toxines del cos. Podeu augmentar la vostra ingesta de fibra afegint civada, cereals integrals, fruites fresques i verdures a la vostra dieta.
8. Allunyar-se de l'estrès
L'estrès a llarg termini augmenta l'alliberament de l'hormona cortisol, que causa edema. Si controleu els vostres nivells d'estrès, mantingueu els nivells de cortisol, un factor important per a l'equilibri de líquids i el risc a llarg termini per a la salut i la malaltia.
9. Beu te de dent de lleó
També conegut com Taraxacum officinaledent de lleóés una planta utilitzada en medicina alternativa per alleujar l'edema. En beure te de dent de lleó, indiqueu als ronyons que excretin més orina i sal o sodi addicionals. Això fa que sigui més fàcil alleujar l'edema.
Es recomanen els següents aliments i herbes per alleujar l'edema:
borla de blat de moro
cua de cavall
julivert
hibisc
all
fonoll
Ortiga picant
Recepta anti-edema per baixar de pes
L'edema és especialment comú en dones i dificulta la pèrdua de pes. Afortunadament, gràcies a les receptes naturals contra l'edema, podeu accelerar el vostre procés de pèrdua de pes eliminant l'excés de líquid del cos. A continuació es mostra una recepta expectorant per a la pèrdua de pes:
materials
1 pessics de julivert
mig cogombre
Mitja llimona
1 gots d’aigua
Com es fa?
Rentar i picar el julivert.
Peleu i talleu el cogombre a rodanxes.
Premeu el suc de la llimona.
Poseu tots els ingredients a la batedora i barregeu fins a obtenir una consistència homogènia.
Aboqueu la barreja en un got i tingueu-la a punt per consumir.
Aquesta recepta expectorant t'ajudarà a eliminar l'excés de líquid del teu cos. Gràcies als ingredients naturals que conté, facilita la teva digestió i contribueix a l'eliminació de toxines. Consumir-lo regularment cada dia ajudarà a reduir l'edema i accelerarà el procés de pèrdua de pes.
Com a resultat;
Combatre l'edema durant la dieta és un tema important. Parar atenció al consum d'aigua, controlar la ingesta de sal, consumir aliments rics en potassi, augmentar la ingesta de fibra i fer exercici regularment t'ajudarà a desfer-te de l'edema.
Si els símptomes d'edema persisteixen o augmenten en gravetat, és important consultar un professional sanitari.
Espero que aquest article us ajudi a desfer-vos de l'edema ràpidament.
