oli de borratjaÉs una substància natural que proporciona alts nivells d'àcid gras anomenat àcid gamma-linolènic (GLA), un potent antiinflamatori que es troba en alguns olis vegetals.
àcid gamma-linolènic, borratja ( Borago officinalis ) i extractes de llavors de plantes com l'onagra.
Què és l'oli de borratxa?
oli de borratja, Borago officinalis obtingut de les llavors d'una planta és l'essència.
oli de borratjaté un alt contingut d'àcid gamma linoleic (GLA). Es creu que aquest àcid gras pot ajudar a reduir la inflamació associada a moltes malalties.
Per a què serveix l'oli de borratxa?
S'ha utilitzat com a tractament a base d'herbes comú en les pràctiques de medicina tradicional durant centenars d'anys. oli de borratjaTé multitud d'usos, des del tractament dels brots de la pell fins a la reducció del dolor.
oli de borratjaL'aspecte més beneficiós d'utilitzar-lo tòpicament a la pell o internament en forma de càpsula és que té forts efectes antiinflamatoris.
oli de borratjaCada cop és més popular com a suplement antiinflamatori natural perquè té les quantitats més altes de GLA de tots els olis de llavors.
GLA és un tipus que el cos no pot fer per si sol. àcids grassos omega 6així que l'hem de prendre des de fora. Fins a cert punt altres formes d'omega 6 ( àcid linoleic conjugat Podem convertir-lo en GLA (com el tipus que es troba en fruits secs o llavors anomenats fruits secs o llavors), però consumir GLA directament és més eficaç.
Mentre que altres herbes, com ara grosella negra o oli d'onagra, també proporcionen GLA i tenen beneficis similars, oli de borratjaEl seu contingut d'aproximadament un 23 per cent de GLA la converteix probablement en l'opció més eficaç (l'oli d'onagra té aproximadament un 9 per cent, com a comparació).
Com funciona l'oli de borratxa?
A causa de les seves propietats antiinflamatòries i antioxidants, conté GLA. oli de borratjapot ajudar a tractar una gran varietat de malalties, tant a curt termini com a llarg termini, com ara:
- Símptomes del síndrome premenstrual (incloent dolor o sensibilitat al pit, ansietat i esquerdes a la pell)
- Pèrdua òssia i osteoporosi (sobretot quan es combina amb suplements per a la construcció d'ossos com l'oli de peix omega 3)
– Símptomes del TDAH
- Trastorns de la pell incloent èczema o dermatitis
– Problemes respiratoris (SDRA), bronquitis, refredat, tos i febre
– Alcoholisme
– Inflamació que provoca dolor i inflor
- Prevenir les malalties del cor i l'ictus
omega 6 de les plantes (com ara fruits secs o llavors) i olis de peix omega-3 Els àcids grassos essencials, inclosos els àcids grassos, són àcids grassos de cadena llarga que no es poden sintetitzar pel metabolisme humà.
La suplementació amb àcids grassos essencials pot ser eficaç en el tractament de trastorns inflamatoris perquè ajuden a corregir la conversió defectuosa dels àcids grassos en metabòlits com la prostaglandina E1, que augmenten la circulació i tenen capacitats antiinflamatòries.
Quan el cos no és capaç de completar un pas metabòlic essencial que manté els enzims antiinflamatoris als nivells adequats, és fàcil que la inflamació, que és l'arrel de la majoria de malalties, augmenti perillosament amb el temps.
Formes d'oli de borratxa
– Oli obtingut de les llavors de la planta
Complements nutricionals en forma de càpsules o gels suaus per prendre per via oral
TUM tipus d'oli de borratjaConté GLA, que es considera l'ingredient "actiu" principal. Podeu trobar GLA en altres olis, com l'onagra i la grosella negra.
dret forma d'oli de borratjaEscollir-lo depèn de per a què l'utilitzis. Els productes tòpics poden funcionar millor amb la pell i el cabell, però no estan destinats a prendre's per via oral.
Les versions orals poden funcionar millor per a tipus d'inflamació, inclosa la salut vascular.
Quins són els beneficis de l'oli de borratxa?
Té propietats antiinflamatòries
Com una mena d'àcids grassos poliinsaturats (PUFA), oli de borratjaSe sap que el GLA, que es troba a la pell, té un efecte positiu sobre la inflamació, la salut general i els mecanismes anti-envelliment.
Els PUFA omega 3 i omega 6 tenen un paper important en la lluita contra les malalties, ja que ajuden a controlar l'alliberament de molècules (algunes de les quals s'anomenen prostaglandines, leucotriens i interleucines) que són responsables de les respostes inflamatòries del cos.
GLA, verdures de fulla verda i algunes plantes comestibles, com alguns fruits secs, però un cop els humans són alletats (la font més important de GLA és la llet materna), la majoria de les persones reben dosis molt baixes de GLA beneficiós al llarg de la seva infància i edat adulta.
oli de borratjaajuda a cobrir aquesta deficiència, ja que és una de les millors fonts per obtenir més GLA.
A més de controlar les respostes immunitàries, el GLA té efectes positius sobre la mort cel·lular (apoptosi) de les cèl·lules tòxiques.
Quan el GLA entra al cos, es converteix en una substància anomenada àcid dihomo-γ-linolènic (DGLA). Això actua com a precursor de prostaglandines i compostos de leucotriens produïts pel sistema immunitari.
Es creu que DGLA redueix la inflamació ja que inhibeix la síntesi de leucotriens, que és en part responsable de l'augment de les reaccions autoimmunes i els efectes trombòtics.
Per tant, oli de borratja, artritis, èczema atòpic i pel seu paper en la reducció dels símptomes de diversos trastorns inflamatoris i relacionats amb l'edat, inclosos els trastorns respiratoris.
Àcids grassos Omega 3, que són antiinflamatoris, oli de borratja Fins i tot es van trobar millors resultats en persones que l'utilitzaven.
Té propietats antioxidants contra el càncer
oli de llavors de borratja i el GLA té propietats antimutàgenes i propietats antioxidants que combaten el creixement de cèl·lules canceroses.
En estudis de laboratori, tant GLA com oli de borratjavan mostrar activitats citotòxiques que van escurçar significativament la vida útil de les cèl·lules tòxiques alhora que allargaven la vida útil de l'hoste sa.
A causa de la seva capacitat per reduir el dany genètic oxidatiu subjacent que causa la inflamació i el desenvolupament de malalties, s'utilitza per protegir l'ADN i tractar el càncer de manera natural. suplement d'oli de borratja pot ser eficaç.
Pot reduir els símptomes de l'artritis
oli de borratjaEl GLA de l'artritis reumatoide funciona com un remei natural per al dolor de l'artritis reumatoide, especialment quan s'utilitza en combinació amb altres analgèsics o fàrmacs antiinflamatoris tradicionals.
Per a algunes persones, sis setmanes de regular tractament d'oli de borratjaHi ha proves que les persones noten una reducció en la gravetat del dolor articular, la inflor i la sensibilitat després del tractament.
oli de borratja Un dels usos més ben investigats de l'èczema és com a opció de tractament per a trastorns inflamatoris de la pell com l'èczema. S'ha demostrat que el GLA corregeix les deficiències en lípids de la pell (greixos) causades per nivells baixos d'activitat de la delta-6-desaturasa.
Quan la pell no pot produir suficients olis protectors, el resultat és una desregulació del sistema immunitari, augment de la inflamació i respostes immunitàries específiques que donen lloc a brots de la pell, inclosos els típics de l'èczema.
pell humana, àcid linoleic o perquè no pot sintetitzar GLA només a partir de precursors de l'àcid araquidònic, és ric en GLA. suplement de borratjaAjuda a actuar com un remei natural d'èczema per a persones que ja són molt baixes en àcids grassos essencials crítics per a la salut de la pell.
cada obra, oli de borratjaAlgunes persones responen més favorablement al tractament que altres, i es substitueixen les cremes d'esteroides. oli de borratja experimentant millores importants.
Alguns estudis han trobat que les persones que prenen fins a 720 mil·ligrams de GLA al dia durant dos mesos experimenten millores significatives en la salut de la seva barrera cutània.
Ajuda a curar infeccions de les vies respiratòries
oli de borratjaS'ha trobat que ajuda a millorar la funció dels pulmons, fins i tot en persones amb afeccions com ara infeccions inflamatòries del tracte respiratori i síndrome de dificultat respiratòria aguda (SDRA).
Presa en forma de càpsula suplements d'oli de llavors de borratjaPot ajudar a accelerar el temps de recuperació associat a la tos, el refredat o la grip, escurçar el temps passat a l'hospital o prenent medicaments i aturar la inflamació que pot empitjorar els símptomes respiratoris.
Pot ajudar a reduir l'acumulació de greix i l'augment de pes
oli de borratjaHi ha proves que el GLA de l'oli d'oliva provoca menys acumulació de greix corporal en comparació amb olis vegetals més refinats.
Concretament, el GLA provoca més acumulació de greix marró però menys greix blanc. Això és útil perquè ara els científics creuen que les persones primes tenen més greix marró que les persones amb sobrepès o obeses, i que el greix marró pot actuar més com el múscul que el greix blanc.
Pot ajudar a combatre la depressió
oli de borratjaconté un alt percentatge de GLA, que relaxa el sistema nerviós. Tot i que la investigació és limitada, alguns recursos oli de borratjaDiu que també ajuda a tractar la fatiga suprarenal.
Beneficis de l'oli de borratxa per a la pell
Ajuda a tractar l'acne i malalties relacionades
oli de llavors de borratjaEl GLA que hi ha ajuda a combatre la inflamació, i això pot tenir un paper important en el tractament de l'acne.
Aquestes propietats antiinflamatòries de l'oli, rosàcia També ajuda en el tractament d'aquestes condicions. L'oli també redueix l'envermelliment de la pell associat a la malaltia.
Un estudi coreà va trobar que l'àcid gamma-linolènic es combinava amb àcids grassos omega 3 tractament de l'acne vulgarva dir com podria ajudar.
Algunes fonts oli de borratjaElla diu que també pot ajudar a tractar la queratosi pilaris, una altra afecció de la pell que causa pegats rugosos i cops com l'acne a la pell.
Millora la salut de la pell
oli de borratja a més de tractar l'acne i similars, també millora la salut de la pell en general. Restaura la humitat i ajuda a tractar la pell seca.
oli de llavors de borratja És especialment conegut per la seva capacitat per tractar èczemes i dermatitis. Això es pot atribuir a la seva capacitat per corregir deficiències en lípids de la pell. Científicament, quan la pell no pot produir prou olis protectors, el resultat és inflamació i brots de la pell.
L'oli també ho és psoriasiTambé pot ajudar a curar. una mica a les zones afectades oli de borratja Només cal aplicar i deixar durant la nit. Rentar-lo amb aigua freda al matí.
Alguns recursos oli de borratjaDiu que prendre-la també pot reduir la cel·lulitis, però cal fer més investigacions sobre això.
Beneficis per al cabell de l'oli de borratxa
oli de borratjaÉs popular per tractar una malaltia coneguda com a fol·liculitis, on els fol·licles pilosos es fan malbé i s'inflamen a causa d'una infecció.
Això sovint pot causar una pèrdua severa del cabell. Gràcies a les seves propietats antiinflamatòries oli de borratja Fer massatges al cuir cabellut amb ell pot ajudar.
també oli de borratjaEls àcids grassos omega 6 que conté tenen un efecte positiu en el creixement del cabell. També pot ajudar a curar la caspa.
Usos de l'oli de borratxa
Generalment per a adults sans oli de borratja La dosi típica sol ser de 500 mil·ligrams a tres grams una vegada al dia.
Per als pacients que esperen alleujar la inflamació i el dolor causats per condicions com l'artritis reumatoide, una dosi més alta de fins a tres grams sol ser més eficaç. Per a qualsevol persona nova per esprémer greix i utilitzar suplements de GLA, una dosi més baixa d'uns 500 mil·ligrams és més útil per començar.
oli de borratjaSovint s'utilitza juntament amb suplements d'oli d'onagra per millorar encara més els seus efectes antiinflamatoris i reductors del dolor.
Algunes persones poden trigar unes quantes setmanes a diversos mesos perquè els resultats tinguin el màxim efecte oli de borratjaEs triguen fins a sis mesos perquè els beneficis complets de la reducció del dolor es facin molt evidents.
Quan compreu oli de borratja o suplements de GLA, busqueu una marca d'oli d'alta qualitat que estigui certificat orgànic.
oli de borratjaS'ha d'emmagatzemar en un lloc fosc i fresc perquè l'oli pot florir quan s'escalfa i s'exposa a la llum UV.
Interaccions i efectes secundaris de l'oli de borratxa
Tot i que generalment es considera segur tant per a ús intern com tòpic, oli de borratjaHi ha algunes interaccions i efectes secundaris potencials que cal tenir en compte.
Algunes persones oli de borratja En particular, experimenten problemes digestius com ara diarrea, eructes i inflor quan s'utilitzen dosis més grans.
HodanTambé hi ha un cert debat sobre si alguns dels components que es troben a la lila poden ser perjudicials per al fetge. En el passat, oli de borratja Un petit percentatge de persones que el prenen han experimentat toxicitat.
Dones embarassades pel seu potencial per induir el part oli de borratja no s'ha d'utilitzar. oli de borratja també té la propietat d'actuar com un anticoagulant, per la qual cosa no és apte per a persones que prenen medicaments com l'aspirina o la warfarina.
A més, si ha tingut una convulsió en el passat, oli de borratja És important consultar un metge abans de començar a utilitzar-lo, ja que pot interactuar amb els medicaments per a les convulsions.
