El glucomanan és un sucre complex que redueix el colesterol i el sucre en sang i prevé el restrenyiment. Hi ha estudis que afirmen que ajuda a perdre pes, millora la salut intestinal i ajuda a protegir la pell.
El glucomananÉs una fibra natural. Per aquest motiu, moltes persones utilitzen suplements de glucomanan per baixar de pes. A més, també té altres beneficis. Avui en dia, els estudis científics que avançaven ràpidament han determinat que el suplement de konjac glucomannan redueix significativament el colesterol plasmàtic, millora el metabolisme dels hidrats de carboni i promou els moviments intestinals.
Què és el Glucomannan?
El glucomannà, una fibra dietètica natural i soluble en aigua també coneguda com konjac, es troba com a suplement en les barreges de begudes. També s'afegeix a productes alimentaris com la pasta i la farina.
Després d'extreure la fibra de la planta, a més de vendre's com a suplement dietètic, també s'utilitza com a additiu alimentari: un emulsionant i espessidor denominat E425-ii.
Aquesta fibra dietètica té la capacitat d'absorbir aigua i és una de les fibres dietètiques més conegudes. Absorbeix tant líquid que si buides una "càpsula de glucomanà" en un got petit d'aigua, tot es converteix en una gelea. A causa d'aquesta característica, es creu que ajuda a perdre pes.
Què és el Glucomannan?
Com obtenir Glucomannan?
De la planta konjac (Amorphophallus Konjak), especialment de l'arrel de la planta. La planta va des de l'est asiàtic càlid, subtropical, tropical, el Japó i la Xina fins a Indonèsia al sud.
La part comestible de la planta konjac és l'arrel o bulb, de la qual es deriva la pols de glucomanà. Per fer que l'arrel de konjac sigui comestible, primer s'asseca i després es tritura en una pols fina. El producte final és una fibra dietètica anomenada farina de konjac, també coneguda com a pols de glucomanà.
El glucomanan és una fibra composta per manosa i glucosa. Té la viscositat i el pes molecular més alts en comparació amb altres fibres dietètiques. Quan poseu pols de glucomanà sec a l'aigua, s'infla enormement i es converteix en un gel.
Quins són els beneficis del glucomannan?
Proporciona una sensació de sacietat: El glucomanan és una fibra dietètica natural i absorbeix l'aigua que conté, formant un gel a l'estómac. Aquest gel augmenta la sensació de plenitud creant volum a l'estómac. D'aquesta manera, cal menjar menys i per tant perdent pes es recolza el procés.
Baixa el colesterol: Com que el glucomanà és una fibra no digerible, absorbeix el colesterol i els greixos mentre passa per l'intestí i els expulsa. Se sap que el fetge absorbeix el colesterol a causa de la formació de gel que conté. D'aquesta manera, ajuda a reduir els nivells de colesterol i dóna suport a la salut del cor.
Protegeix la salut intestinal: El glucomanan ajuda al sistema digestiu a funcionar amb regularitat augmentant la motilitat intestinal. A més, protegeix la salut intestinal contribuint a la nutrició de bacteris bons a l'intestí.
Protegeix la pell:El glucomanan redueix l'envermelliment de la pell i protegeix les cèl·lules de la pell contra els danys induïts pels UVB. Evita el creixement de bacteris que causen acne. Prendre suplements de glucomanà durant molt de temps retarda l'envelliment.
La capacitat del glucomannan per proporcionar una sensació de plenitud pot ser beneficiosa en el procés de pèrdua de pes. El glucomannà, un tipus de fibra natural, absorbeix una gran quantitat d'aigua en el sistema digestiu i forma un gel. Aquest gel augmenta el volum de l'estómac i manté la persona plena durant més temps. Quan es pren un aliment o un suplement que conté glucomanà, aquest gel s'infla a l'estómac i, per tant, la persona necessita menjar menys. En aquest cas, s'assegura un menor consum de calories i es recolza el procés de pèrdua de pes.
Suplement de glucomanà
Les investigacions mostren que els suplements de glucomanan poden ser efectius en la pèrdua de pes. Per exemple, un estudi va trobar que els suplements de glucomanà donen suport a la pèrdua de pes. En aquest estudi, es va trobar que els participants que prenien glucomanan es van quedar plens més temps i menjaven menys. A més, alguns estudis suggereixen que el glucomanan pot reduir els nivells de colesterol i millorar la salut intestinal.
Tanmateix, també cal tenir en compte que el glucomanà per si sol no és una solució miraculosa per perdre pes. Els suplements de glucomanan s'han d'utilitzar com a part d'un programa nutricional equilibrat i d'un estil de vida actiu. A més, és una bona idea consultar a un professional de la salut abans d'utilitzar-lo.
Quins són els danys del glucomannan?
Problemes digestius: Quan no es consumeix prou aigua mentre pren glucomanan, pot causar inflor als intestins. Aquesta situació restrenyimentprovoca inflor i problemes de gasos.
Limitacions de consum: És important que prengui quantitats adequades per beneficiar-se dels efectes de pèrdua de pes del glucomanà, però un consum excessiu pot causar efectes secundaris. No supereu la dosi recomanada per al vostre cos.
Interaccions amb fàrmacs: El glucomannan té el potencial d'interaccionar amb els medicaments. No s'ha d'utilitzar especialment juntament amb fàrmacs hipoglucemiants, antidepressius i medicaments que afecten la coagulació de la sang.
El glucomanan és un tipus de fibra vegetal que pot ajudar en el procés de pèrdua de pes. Afavoreix la pèrdua de pes gràcies a la seva característica de proporcionar una sensació de plenitud. No obstant això, no n'hi ha prou per si sol per perdre pes i és important utilitzar-lo juntament amb un programa d'alimentació equilibrada i un estil de vida actiu. Es recomana consultar a un professional de la salut abans d'utilitzar suplements de glucomanà.
