Quins són els beneficis i els danys dels pinyons?

cultivat durant milers d'anys beneficis dels pinyons són molts. Millora la salut general sempre que es consumeixi amb moderació.

Els pinyons són les llavors comestibles que creixen al pi. Científicament anomenat "Pinus gerardiana", el pi és originari de l'est de l'Afganistan, Pakistan i el nord-oest de l'Índia.

Hi ha 20 espècies de pins que produeixen llavors de pi. Encara que consumim aquest deliciós aliment com a fruits secs, de fet, els pinyons es classifiquen tècnicament com a llavors. Anem ara Beneficis dels pinyons...

Quins són els beneficis dels pinyons?

suprimeix la gana

• Els estudis demostren que els pinyons contenen àcids grassos que ajuden a suprimir la gana. 
• Aquests àcids grassos provoquen l'alliberament d'una hormona anomenada colecistoquinina (CCK), que se sap que suprimeix la gana.
• Amb aquesta característica, ajuda a perdre pes.

Dóna energia

• Greix monoinsaturat en pinyons, ferro i els nutrients, com les proteïnes, aporten energia. 
• un gran magnesi és la font; Si aquest mineral és baix, el grau de fatiga augmenta.

Redueix el risc de patir malalties del cor

• En general nous és beneficiós per al cor. Especialment beneficis dels pinyonsUn d'ells és reduir el colesterol dolent.
• Menjar pinyons també redueix la pressió arterial.

Beneficiós per als diabètics

• Segons la investigació, menjar pinyons cada dia, diabetis tipus 2em manté sota control.
• Té beneficis tant per al control de la glucosa com dels lípids en sang. 

Beneficiós per al cervell

• Beneficis dels pinyons També es mostra en el camp de la salut cerebral. És ric en ferro, un mineral essencial per emmagatzemar i transportar l'oxigen. 
• El ferro és important per a la salut del cervell.
• Les investigacions mostren que altres nutrients dels pinyons, com el magnesi, poden ajudar a tractar l'ansietat, la depressió i l'estrès. 

Redueix el risc de càncer

• El poder dels pinyons per reduir el risc de càncer es deu al seu contingut en magnesi.
• Aquest mineral redueix el risc de diversos tipus de càncer. 

Enforteix els ossos

• calciÉs beneficiós per a la salut dels ossos. Vitamina K així és. 
• Aquests nutrients dels pinyons ajuden a tractar i prevenir l'osteoporosi.
• Augmenta la densitat mineral òssia i redueix les taxes de fractura.

Enforteix la immunitat

• Beneficis dels pinyonsUn altre és enfortir la immunitat. en  manganès ve zincté un paper important en l'enfortiment de la immunitat.
• Mentre que el manganès manté l'equilibri hormonal i el teixit connectiu del cos, el zinc ajuda a la cicatrització de ferides.

Beneficiós per a la salut ocular

• Els pinyons contenen grans quantitats de luteïna.  
• La luteïna combat el dany dels radicals lliures, degeneració macularnAjuda a prevenir u i glaucoma.

Beneficis dels pinyons per a la pell i el cabell

• La vitamina E i els antioxidants dels pinyons retarden el procés d'envelliment. 
• Gràcies a les seves propietats antiinflamatòries L'oli és adequat per a tipus de pell sensible. 
• Nodreix i hidrata la pell.
• oli de pinyons, pruïja, psoriasiÉs eficaç per alleujar malalties com l'acne, l'èczema, la sarna i les ferides. 
• Aquest oli dóna a la pell un aspecte fresc.
• Els pinyons són una rica font de vitamina E, que accelera el creixement del cabell. 
• Protegeix la salut del cuir cabellut. 
• Combat la caiguda del cabell.
• Protegeix el cabell dels danys amb el seu contingut en proteïnes. El manté fort, sa i brillant.

Beneficis dels pinyons per a les dones embarassades

• Com que és molt nutritiu, està a la llista de menjar imprescindible de les dones embarassades.
• És alt en fibra. Per tant, alleuja el restrenyiment, que és freqüent durant l'embaràs. 
• Ferro i proteïna El contingut té un paper fonamental en la salut de la mare i del nadó.
• Els pinyons contenen vitamina C, encara que no gaire. Això ajuda a l'absorció eficient del ferro. 

Quins són els perjudicis dels pinyons?

• Les persones al·lèrgiques a altres fruits secs també poden desenvolupar una al·lèrgia als pinyons.
• Hem parlat de com de beneficiosos són els pinyons durant l'embaràs. Però aneu amb compte de consumir amb moderació. 
• En particular, l'oli de pinyons de Sibèria pot agreujar la condició en persones amb convulsions. No utilitzeu aquest producte sense consultar un metge.

Què és la síndrome del pinyó?

Els pinyons solen deixar un misteriós sabor metàl·lic a la boca entre 12 i 48 hores després del consum. Això síndrome del pinyó es diu. La síndrome es resol amb el temps sense cap efecte secundari greu.

Quants pinyons puc menjar al dia?

Beneficis dels pinyonsEs recomanen entre 15 i 20 pinyons (uns 30 grams) al dia per aprofitar els beneficis.

Referències: 1