hormona del creixement humà (HGH), aka hormona del creixement o com es coneix popularment hormona del creixement de l'alçada És una hormona important produïda per la glàndula pituïtària. creixement, composició del costé un paper clau en la reparació i el metabolisme cel·lular.
HGH també ajuda a la recuperació de lesions i malalties alhora que augmenta el creixement muscular, la força i el rendiment de l'exercici.
Nivells de HGHEls nivells baixos de sucre en sang poden afectar negativament la qualitat de vida, augmentar el risc de patir malalties i provocar l'acumulació de greix.
Els seus nivells normals són especialment importants durant la pèrdua de pes, la cicatrització de ferides i l'entrenament esportiu. opcions de dieta i estil de vida, hormona del creixement nivell té un gran impacte.
Què és HGH?
HGHEstimula el creixement, la reproducció i la regeneració de les cèl·lules del cos i ajuda a mantenir els teixits, músculs i òrgans sans.
HGH Sense ell, el creixement i el desenvolupament es poden retardar greument i la reparació continuada del teixit danyat pot ser impossible.
glàndula pituïtària situada a la base del cervell hormona del creixement humà s'encarrega de produir. HGHÉs fonamental per al bon desenvolupament dels infants i adolescents, especialment durant l'adolescència.
Què causa la deficiència de l'hormona del creixement?
Una deficiència d'aquesta important hormona reguladora en nens pot ser causada per un trauma o infecció que afecti la glàndula pituïtària, una deficiència d'hormones pituïtàries o factors genètics.
En adults, també pot ser el resultat del tractament d'un tumor benigne a la glàndula pituïtària mitjançant cirurgia o radioteràpia.
Metges i científics, hormona HGHEncara no entenen completament les complexitats del mecanisme pel qual l'esput regula moltes funcions corporals importants.
Com afecta l'hormona HGH a homes i dones?
Tant homes com dones hormona HGH però la producció femenina comença a disminuir molt abans que la dels homes.
La majoria de les dones tenen 20 anys hormona del creixement Tot i que els homes experimenten una desacceleració de la producció, els homes generalment no experimenten aquest efecte fins a mitjans i finals dels 40 anys.
Per a dones hormona de creixement baixa Els efectes inclouen la pell seca, l'augment del greix del ventre, les arrugues notables i l'aprimament del cabell.
Apte en sistemes de dones Nivells de HGHTenen més probabilitats de mantenir una proporció de greix corporal saludable, reduir el risc d'osteoporosi i la pell es torna flexible.
Per als homes hormona de creixement baixapot provocar libido, caiguda o aprimament del cabell, pèrdua de memòria i debilitat muscular. Hormona del creixementté un efecte positiu en la producció de testosterona, que pot augmentar l'energia i la força en els homes.
Efectes de la deficiència de l'hormona del creixement
hormona del creixement humà En cas de deficiència, els símptomes variaran molt segons l'edat i el gènere de la persona.
Deficiència de HGH És important conèixer els símptomes, ja que aquest és un problema important en nens i adolescents. Els nens més petits que són significativament més baixos que els seus companys creixen menys deficiència d'hormona del creixement pot estar en risc.
El desenvolupament físic és completament diferent del desenvolupament social. Deficiència de HGH Els nens amb esquizofrènia haurien de progressar cognitivament al mateix ritme que els seus companys, i no hauria de preocupar-se pel desenvolupament del llenguatge o les habilitats socials, ja que són qüestions diferents del desenvolupament físic.
hormona de creixement baixa Símptomes comuns en nens amb
- Pubertat retardada
- Augment de greix a la cara i l'abdomen
– En particular, la seva cara sembla molt més jove que la dels seus companys
- Creixement lent del cabell
deficiència d'hormona del creixementEls símptomes observats en adults són molt diferents:
- Augment de pes inexplicable, sobretot a l'abdomen
– Resistència a la insulina
Beneficis de l'hormona del creixement
desenvolupament muscular de l'hormona del creixement
hormona del creixement humàestimula la síntesi de col·lagen en el sistema musculoesquelètic. col·lagenAporta força i resistència addicionals als músculs i tendons, especialment durant l'activitat física.
Per a aquells que tenen deficiència, s'ha demostrat que l'augment dels nivells d'aquesta hormona reguladora amb una teràpia compensatòria a llarg termini normalitza la força muscular, millora la composició corporal, augmenta la resistència i millora el control de la temperatura corporal durant l'activitat física.
Construeix ossos forts
Hormona del creixementS'allibera a partir dels senyals enviats des de la glàndula pituïtària i és essencial per al creixement d'ossos i músculs, especialment durant la pubertat.
Hormona del creixement També és responsable d'estimular la producció del factor de creixement semblant a la insulina, o IGF-1, que es produeix al fetge.
També conegut com a somatomedina C, l'IGF-1 té una estructura similar a la insulina i també té un paper vital en el desenvolupament infantil.
a mesura que et fas gran Producció de HGH alenteix. Aquesta desacceleració pot provocar que les cèl·lules dels ossos es deteriorin a mesura que ja no es renoven ni es substitueixen.
vora hormona del creixement Així com amb nivells adequats d'IGF-1, el cos serà capaç d'augmentar la massa òssia total i produir la quantitat adequada de cèl·lules de reemplaçament formadores d'os per tenir ossos més forts en els anys posteriors.
Cura les fractures més ràpidament
El cos necessita diversos procediments per a la correcta curació dels ossos trencats. A més de la regulació mineral i el metabolisme de les cèl·lules òssies, es necessita l'equilibri correcte d'hormones i factors de creixement per reparar la fractura òssia.
hormona del creixement humàpot donar suport a la regeneració d'un os trencat, convertint-lo en un ingredient útil a l'hora de recuperar-se d'una lesió.
IGF-1 també ajuda a donar suport a la cicatrització òssia. En experiments amb animals, el lloc de la lesió hormona del creixementS'ha demostrat que l'administració d'injeccions d'U millora la curació de les fractures òssies.
A més de curar fractures, per a la reparació de cèl·lules i teixits en músculs, tendons, lligaments i ossos que requereix el desgast normal. hormona del creixement humà Es requereix.
A mesura que et fas gran i Producció de HGH disminueix, les lesions encara més petites es curen més lentament.
Redueix la disfunció sexual
Investigacions recents han demostrat que la funció reproductiva masculina hormona del creixement indica una forta correlació entre nivells.
deficiència d'hormona del creixement Els que ho fan tenen més probabilitats de patir disfunció erèctil, disminució de la libido i altres disfuncions sexuals.
L'evidència d'investigadors alemanys suggereix que les ereccions del penis estimulen el múscul llis del penis. hormona del creixementsuggereix que pot ser degut al llançament de
Millora l'estat de pèrdua de pes
hormona HGH Pot ajudar a perdre pes les persones obeses. Els participants en un estudi de recerca en comparació amb els tractats amb placebo HGH Van ser capaços de perdre una vegada i mitja més de pes quan els van tractar
Hormona del creixementL'efecte més important d'aquest medicament és sobre el teixit adipós visceral, que és el greix que s'acumula a la zona del ventre. Aquest excés de greix també és un factor de risc per a malalties del cor.
hormona HGHTambé se sap que ajuda a augmentar la massa muscular magra, que és beneficiós per afavorir la pèrdua de pes.
Els que van seguir una dieta baixa en calories al grup d'estudi, hormona del creixementCom a resultat de l'augment de la secreció del fàrmac, va experimentar una acceleració de la pèrdua de greix, més guany muscular i un augment de la pèrdua de pes.
Millora l'estat d'ànim i la funció cognitiva
deficiència d'hormona del creixement per a adults amb Teràpia HGH Pot millorar l'estat d'ànim, el benestar psicològic i fins i tot la funció cognitiva. Els participants en un estudi van experimentar un augment de la concentració, la memòria i l'estat d'ànim amb el suplement.
Per tant, amb més investigacions, és possible que això es converteixi en una teràpia útil per a aquells que pateixen un deteriorament cognitiu o trastorns de l'estat d'ànim.
Redueix el risc de patir malalties del cor
adequat hormona del creixement Mantenir els nivells sanguinis pot ajudar a mantenir el cor sa durant més temps.
Investigadors, deficiència d'hormona del creixement Les persones amb malalties cardiovasculars tenen més probabilitats de mostrar diversos factors de risc de malaltia cardiovascular.
Entre ells més nivells elevats de triglicèrids i augment de la massa corporal. Regulació del nivell de HGHpot reduir el risc de problemes cardiovasculars i millorar la salut del cor en general.
Com augmentar l'hormona del creixement?
reduir el greix corporal
La quantitat de greix corporal directament Producció de HGHafecta què. Aquells amb nivells més alts de greix corporal o més greix del ventre Producció de HGH i és probable que augmenti el risc de malaltia.
Curiosament, la investigació ha demostrat que l'excés de greix corporal en els homes Nivells de HGH mostra més influència. Tanmateix, la reducció del greix corporal no afecta els dos sexes. secreció de l'hormona del creixement és molt important per.
Un estudi sobre individus obesos hormona HGHaixí com nivells més baixos d'IGF-1, una proteïna associada al creixement. Després de perdre una quantitat significativa de pes, els nivells van tornar a la normalitat.
el greix del ventre, el tipus de greix emmagatzemat més perillós i pot causar moltes malalties. Disminució del greix del ventre Nivell de HGHtindrà un impacte positiu en la salut i altres aspectes de la salut.
Proveu el mètode de dejuni intermitent
Estudis, dejuni intermitent hormona del creixement mostra un augment significatiu del nivell de
En un estudi, dejuni intermitent qui apliquen el mètode, Nivells de HGHva trobar un augment superior al 300% en tres dies. Després d'una setmana de dejuni, es va aconseguir un augment del 1250%.
El dejuni intermitent és un enfocament dietètic que limita l'alimentació durant períodes curts de temps. Tanmateix, no és sostenible a llarg termini.
Hi ha diversos mètodes de dejuni intermitent. El més preferit és el mètode 16/16, que inclou el patró d'alimentació de vuit hores en dejuni durant 8 hores al dia. Dieta de 8 horesés Un altre recomana consumir només 500-600 calories dos dies a la setmana. Dieta 5:2d.
dejuni intermitent, nivells d'hormona del creixementPot ajudar a optimitzar el vostre negoci de dues maneres principals. En primer lloc, Producció de HGHRedueix directament el greix corporal.
En segon lloc, mantindrà els nivells d'insulina baixos durant tot el dia, perquè només quan mengeu s'allibera la insulina. Les investigacions mostren que la caiguda i l'augment excessius de la insulina producció natural de l'hormona del creixementdemostra que es pot trencar.
Proveu un suplement d'arginina
Arginina quan es pren sol hormona del creixement pot augmentar el nivell. Encara que la majoria de la gent utilitza aminoàcids com l'arginina amb l'exercici, molts estudis Nivells de HGHmostra poc o cap augment Però quan l'arginina es va prendre per si mateixa sense cap exercici, hi va haver un augment significatiu d'aquesta hormona.
Altres activitats sense exercici augmentar els nivells d'hormona del creixement Admet l'ús d'arginina per
Un estudi va investigar els efectes de prendre 100, 250 mg per quilogram de pes corporal al dia, o uns 6-10 o 15-20 grams per dia.
No van trobar cap efecte per a la dosi baixa, però els participants que van prendre la dosi alta no van dormir durant el son. nivells d'hormona del creixementva mostrar un augment del 60%.
reduir el consum de sucre
Augment de la insulina hormona del creixement pot reduir la producció. hidrats de carboni refinats i el sucre és el que més augmenta els nivells d'insulina, reduint així el seu consum nivells d'hormona del creixement ajuda a l'equilibri.
En un estudi, els individus sans eren 3-4 vegades més alts que els que tenien diabetis. hormona del creixement es van trobar nivells.
Encara que afecta directament els nivells d'insulina, el consum excessiu de sucre, Nivells de HGHÉs un factor important en l'augment de pes i l'obesitat. Una dieta equilibrada té un efecte important en aquest tema.
No mengeu abans de dormir
El cos de forma natural, sobretot a la nit, hormona del creixement secreta. Tenint en compte que la majoria dels àpats provoquen un augment dels nivells d'insulina, no menjar abans de dormir Necessitar.
En particular, un menjar ric en carbohidrats o en proteïnes augmenta la insulina i hormona del creixementpotencialment bloquejant-ne una part.
No obstant això, els nivells d'insulina normalment disminueixen entre 2 i 3 hores després d'un àpat, per la qual cosa mengeu menjars a base d'hidrats de carboni o proteïnes 2-3 hores abans d'anar a dormir.
Preneu un suplement de GABA
El GABA és un aminoàcid no proteic que actua com a neurotransmissor i envia senyals al voltant del cervell.
Com a agent calmant conegut per al cervell i el sistema nerviós central, sovint s'utilitza com a ajuda per dormir. Curiosament, nivell d'hormona del creixementTambé ajuda a augmentar
En un estudi, prenent suplements de GABA hormona del creixementEs va trobar que va provocar un augment del 400% de l'exercici i un augment del 200% després de l'exercici.
GABA regula el son, hormona del creixement poden augmentar els seus nivells perquè durant la nit alliberament de l'hormona del creixement Depèn de la qualitat i la durada del son.
Tanmateix, aquest augment és de curta durada i de GABA nivells d'hormona del creixement Els beneficis a llarg termini per
Feu exercici d'alta intensitat
exercici, nivell d'hormona del creixement És una de les maneres més efectives d'augmentar significativament. L'augment depèn del tipus d'exercici, la seva intensitat, el consum d'aliments abans i després de l'entrenament i les característiques del cos.
Per la seva naturalesa metabòlica i l'augment de l'àcid làctic, exercici d'alta intensitat secreció de l'hormona del creixementÉs el tipus d'exercici que augmenta la No obstant això, totes les formes d'exercici són beneficioses.
Augment de l'alliberament de l'hormona del creixement i pots fer sprints repetitius, entrenaments per intervals, entrenaments amb peses o entrenaments en circuit per maximitzar la pèrdua de greix.
Prendre beta alanina o beure una beguda esportiva durant l'exercici
Alguns suplements d'exercici poden optimitzar el rendiment i alliberament de l'hormona del creixementpot augmentar.
En un estudi, es van prendre 4,8 grams abans d'un entrenament. beta alaninaaugmentar el nombre de repeticions d'exercicis en un 22%.També va duplicar el rendiment màxim i es va comparar amb el grup no complementat. nivells d'hormona del creixementl'augmentava.
Un altre estudi va trobar que beure una beguda esportiva ensucrada cap al final d'un entrenament Nivells de HGHha demostrat augmentar la
Tanmateix, si esteu intentant perdre greix, necessitareu beneficis a curt termini a causa de les calories addicionals de la beguda a partir del sucre. HGH No aportarà cap benefici als alts i baixos.
Aconsegueix un son de qualitat
Hormona del creixementLa major part s'allibera durant el son. Aquesta oscil·lació es basa en el rellotge intern del cos, o ritme circadià. Es secreta més abans de mitjanit; Es secreta menys a primera hora del matí. Els estudis demostren que el mal son produeix el cos HGH demostrat per reduir la quantitat de
– Eviteu l'exposició a la llum blava abans d'anar a dormir.
– Llegir un llibre al vespre.
- Assegureu-vos que el vostre dormitori estigui a la temperatura adequada.
– No consumir cafeïna durant el dia.
Proveu un suplement de melatonina
La melatonina És una hormona important que ajuda a dormir. Els suplements de melatonina s'han convertit en una ajuda popular per dormir que pot augmentar tant el son com la seva durada.
son de qualitat hormona del creixement nivells, més investigacions suggereixen que la suplementació de melatonina Producció de HGHva demostrar que pot augmentar directament el
La melatonina es pot utilitzar de manera molt segura i no és tòxica. Tanmateix, la química del cervell pot canviar d'alguna manera, per la qual cosa és útil consultar un metge abans d'utilitzar-lo.
Per maximitzar els seus efectes, prengui 30-1 mg aproximadament 5 minuts abans d'anar a dormir. Comenceu amb una dosi més baixa per avaluar la vostra tolerància i, a continuació, augmenteu la dosi si cal.
Podeu provar altres suplements naturals
Alguns suplements d'herbes, incloent: producció humana de l'hormona del creixement pot augmentar:
Glutamina
Una sola dosi de 2 grams pot proporcionar fins a un 78% d'augment a curt termini.
Creatina
un 20 grams creatina dosi en 2-6 hores nivells d'hormona del creixementha augmentat significativament.
ornitina
Un estudi va donar als participants ornitina 30 minuts després de l'exercici i nivells d'hormona del creixementva trobar un cim més alt.
L-dopa
En pacients amb malaltia de Parkinson, 500 mg de L-dopa durant un màxim de dues hores hormona del creixement augmentar els seus nivells.
glicina
Estudis, glicinamillora el rendiment del gimnàs i hormona del creixementva trobar que proporcionava pics a curt termini
Tots aquests suplements nutricionals naturals nivell d'hormona del creixementTanmateix, els estudis demostren que només són efectius a curt termini.
Necessitat d'equilibrar els nivells d'hormona del creixement
Igual que amb altres hormones, com la testosterona i els estrògens, hormona del creixement Els nivells també són importants per a la salut.Ajuda en el metabolisme, la reparació cel·lular i altres funcions vitals del cos.
Seguint els consells anteriors, nivell d'hormona del creixementes pot equilibrar.
