"Què és la glicina?" La pregunta es troba entre les preguntes formulades.
glicina; És un aminoàcid que utilitza per crear les proteïnes que els teixits necessiten per al creixement, protecció i producció de substàncies importants com hormones i enzims.
El cos produeix de manera natural glicina a partir d'altres aminoàcids. Però també es troba en aliments rics en proteïnes i es pot utilitzar com a suplement dietètic.
"Què és la glicina?" Considerem el tema amb una mica més de detall. "De què serveix la glicina?" "Què conté la glicina?" Deixem lloc a informacions curioses com ara.
Què és la glicina?
El teu cosglutatió És un dels tres aminoàcids que utilitza per fer-lo. El glutatió és un dels antioxidants més importants i efectius del cos.
suficient glicina aminocos sense àcid,estrès oxidatiuProdueix menys glutatió, que amb el temps pot afectar negativament el control de la diabetis.
A més, com que els nivells de glutatió disminueixen de manera natural amb l'edat, la deficiència de glicina pot ocórrer a mesura que envellim.
Què és la glicina?
El component de la creatinina és: Aquest aminoàcid també ho éscreatina És un dels tres aminoàcids que utilitza per fer un compost anomenat La creatina té efectes beneficiosos sobre la salut dels ossos, la funció cerebral i les condicions neurològiques com el Parkinson i la malaltia d'Alzheimer. El cos pot produir creatina de manera natural. Es pot obtenir dels aliments. Però la deficiència de glicina redueix la producció de creatina.
El col·lagen és el principal aminoàcid:col·lagenÉs una proteïna estructural amb un alt contingut en glicina. Proporciona força per als músculs, la pell, els cartílags, la sang, els ossos i els lligaments. És important obtenir suficient glicina per donar suport a la producció de col·lagen del cos.
"Què és la glicina?" Després de respondre la pregunta, fem una ullada als beneficis de la glicina.
Millora la qualitat del son
Una de les funcions de la glicina és que té un efecte calmant sobre el cervell.
Ajuda a adormir-se baixant la temperatura corporal central.
Protegeix el fetge dels danys relacionats amb l'alcohol
L'excés d'alcohol té efectes nocius, especialment en el fetge.
Un estudi afirma que aquest aminoàcid pot reduir els efectes nocius de l'alcohol sobre el fetge mitjançant la prevenció de la inflamació.
Protegeix el cor
Els estudis demostren que un dels beneficis de la glicina és que protegeix contra les malalties del cor.
Aquest aminoàcid millora la capacitat del cos per utilitzar l'òxid nítric, una molècula important que augmenta el flux sanguini i redueix la pressió arterial.
Beneficiós per a la diabetis tipus 2
La diabetis tipus 2 pot conduir a nivells baixos de glicina.
Els nivells més alts de glicina proporcionen un risc reduït de diabetis tipus 2, fins i tot després de tenir en compte altres factors associats a la malaltia, com ara l'estil de vida.
Protegeix contra la pèrdua muscular
Aquest aminoàcid pot reduir una condició que es produeix quan la pèrdua muscular, l'envelliment, la desnutrició i el cos estan sota estrès, per exemple amb càncer o cremades greus.
Protegeix les articulacions i el cartílag
Juntament amb altres aminoàcids que es troben en el brou d'os (especialment la prolina), la glicina té un paper en la formació de col·lagen afavorint el creixement i la funció de les articulacions, tendons i lligaments.
Aproximadament un terç del col·lagen està format per glicina. El col·lagen és essencial per a la construcció de teixit connectiu que manté les articulacions flexibles i pot suportar els xocs.
millora la digestió
La glicina ajuda a formar les dues substàncies més importants que formen el revestiment intestinal: el col·lagen i la gelatina.
El col·lagen i la gelatina ajuden les persones amb al·lèrgies i sensibilitats alimentàries a tolerar els aliments més fàcilment.
La glicina ajuda a formar glutatió, un antioxidant valuós utilitzat per prevenir el dany cel·lular i diversos signes d'envelliment.
Quins aliments contenen glicina?
El brou d'os és una de les principals fonts de glicina i altres aminoàcids naturals.
Per a aquells que no poden consumir brou d'os, aquest aminoàcid també es pot obtenir d'aliments vegetals.
Les fonts d'origen vegetal inclouen verdures com mongetes, espinacs, cols, coliflor, col i carbassa; fruites com plàtans i kiwis.
A part del brou d'os, la glicina també es troba en fonts de proteïnes completes (proteïnes animals) com ara carn, productes lactis, aus de corral, ous i peix.
