Dolor de collProvoca dolor agut a la zona del coll i les espatlles. A més, entumiment mentre menja, mal de cap i també es produeix la duresa. És una condició freqüent entre els adults. La postura estàtica i les tasques de treball extenuants es troben entre els factors que provoquen dolors d'espatlla i coll, especialment en persones la feina de les quals requereix certs tipus de postures físiques.
El coll és una part sensible del cos i està en moviment constant, la qual cosa significa que pot trigar més a curar-se. alleujar el dolor de coll També es poden aplicar alguns tractaments naturals, com la pràctica de ioga o altres tipus d'exercici.
Quines són les causes del dolor de coll?
Mala postura, tensió o molèsties durant el son experimentant estrès, pel fet d'estar molt de temps inactiu, estirat en un llit massa tou, o una mala postura corporal Dolor de coll habitable.
La tensió al coll i als músculs és la principal causa del dolor de coll experimentat avui. És important abordar el problema inicialment per millorar el dolor i evitar que empitjori. Tractament casolà del dolor cervical es pot curar fàcilment.
Què és bo per al dolor de coll?
Alleujament del dolor cervical a base d'herbes i natural A l'article s'indiquen maneres d'alleujar-lo i tractar-lo a casa.
Exercicis per al mal de coll
L'exercici és molt eficaç per alleujar el dolor de coll. Exercicis d'enfortiment del coll En reduir la rigidesa del coll, farà que el coll sigui flexible i fort. alleujar el dolor de coll Per fer-ho, heu de seguir aquests passos:
– Gireu el cap cap endavant i cap enrere durant una estona i, a poc a poc, comenceu a sacsejar-lo d'un costat a l'altre.
– Quan els músculs se sentin menys tensos, gireu lentament el cap cap a l'esquerra i després cap a la dreta. Això pot ser una mica dolorós, així que intenta fer-ho lentament.
– Repetiu aquest exercici almenys 20 repeticions.
– Fes aquest exercici cada poques hores i la rigidesa del coll desapareixerà amb el temps.
Ioga
L'estrès pot provocar tensió muscular. Presta atenció al que t'estressa i intenta arreglar aquestes coses per desfer-te del dolor de coll. Meditació ve ioga Podeu aplicar tècniques de relaxació com ara:
Olis essencials
materials
Unes gotes d'oli de menta
Unes gotes d'oli de lavanda
Unes gotes d'oli d'alfàbrega
Unes gotes d'oli de xiprer
Una culleradeta d'oli d'oliva
Com s'aplica?
- olis essencialsBarrejar junts.
– Barrejar unes gotes d'aquesta barreja amb oli d'oliva calent.
– Massatge la zona del coll amb aquest oli durant uns minuts.
– Podeu utilitzar aquests olis per separat o utilitzar qualsevol combinació d'olis. No us oblideu de diluir amb oli portador.
-Fes això dues vegades al dia.
Oli de mentala Té un efecte calmant sobre els músculs i sovint s'utilitza per tractar mals de cap i dolors corporals. També té propietats antiinflamatòries.
L'oli de lavanda relaxa la ment i els músculs, reduint així l'estrès mental i físic. L'oli d'alfàbrega és de naturalesa antiespasmòdica i analgèsica i redueix eficaçment el dolor de coll.
L'oli de xiprer tracta els rampes musculars i els dolors musculars. També estimula la circulació sanguínia i limfàtica.
acupuntura
L'acupuntura, un mètode per introduir petites agulles en punts específics i estratègics de la pell, s'ha utilitzat àmpliament per tractar tot tipus de dolor.
Quan s'activen per l'acupuntura, aquests punts regulen el funcionament del cos, així com la circulació sanguínia i limfàtica per reduir el dolor. mitjançant l'acupuntura Dolor de collConsulta un especialista per tractar.
Vinagre de sidra de poma
materials
Vinagre de sidra de poma
Tovalló
Com s'aplica?
- Remullar el tovalló amb vinagre i col·locar-lo al coll.
– Deixeu-ho així durant una hora aproximadament.
- Dolor de collRepetiu això dues vegades al dia per desfer-vos de l'acne.
Vinagre de sidra de pomaÉs un excel·lent remei per al dolor de coll i la rigidesa. Els antioxidants i els agents antiinflamatoris que es troben en el vinagre redueixen l'estrès sobre els músculs del coll, reduint així el dolor.
Teràpia de massatge
materials
Oli d'oliva, oli de mostassa o oli de coco
Com s'aplica?
– Preneu una dutxa calenta i després assequeu-vos la pell.
– Escalfeu suaument una cullerada d'oli i feu-ne un massatge al coll.
– Aplicar amb suaus moviments circulars durant uns minuts.
- Repetiu això cada matí. També podeu fer massatges al coll una vegada més durant el dia.
Aquest massatge pot curar qualsevol dolor al cos. També t'ajuda a dormir millor.
Atenció!!!
No fregueu la zona lesionada si provoca un dolor extrem.
Pack de gel
materials
cubs de gel
Una tovallola petita i gruixuda
O
paquet de gel
Com s'aplica?
- Col·loqueu glaçons a la tovallola i col·loqueu-los a la zona dolorosa.
– Alternativament, podeu refredar el paquet de gel i col·locar-lo a la zona afectada.
– Col·loqueu el paquet durant uns minuts.
– Repetiu l'aplicació de gel tres o quatre vegades al dia.
El gel ajuda a reduir la inflamació i el dolor muscular a la zona del coll.
vitamines
vitaminesTé un paper important per garantir el funcionament saludable del cos. Quan la seva quantitat comença a disminuir al torrent sanguini, sorgeixen una sèrie de problemes.
Un d'aquests problemes és el dolor, tant agut com crònic. Si pateix mal de coll freqüent, incloure aquestes vitamines essencials a la teva dieta t'ajudarà a alleujar-te.
- Vitamina D És vital per al desenvolupament i la salut dels ossos. Quan és deficient, el cos és propens a desenvolupar dolor crònic en diferents zones, especialment al voltant de les articulacions.
- complex de vitamines B És un agent analgèsic natural. Redueix el dolor i la inflamació neuropàtics i musculoesquelètics.
- Vitamina C És un agent antinociceptiu, el que significa que augmenta el llindar del dolor. Conté antioxidants que augmenten aquest llindar reduint el dolor.
- magnesi Pot ser molt útil per relaxar els músculs.
Sal d'Epsom
materials
Una o dues tasses de sal d'Epsom
Aigua calenta
Banyera
Com s'aplica?
– Ompliu la banyera tres quarts d'aigua tèbia i afegiu-hi sal d'Epsom.
– Barregeu la sal amb l'aigua i espereu deu o quinze minuts.
Una cervicalgia suporta el coll per suportar el pes del cap mentre es recupera del dolor. En cas d'una lesió, una cervicalgia també mantindrà els ossos del coll alineats mentre es curen.
Consells per prevenir el mal de coll
– Quan utilitzeu un ordinador portàtil o ordinador, col·loqueu la pantalla a l'alçada dels ulls.
– Menja una dieta saludable rica en nutrients per ajudar el teu cos a mantenir-se fort.
– No esforci el coll mentre utilitzeu el telèfon mòbil o envia missatges de text.
– Aplicar tècniques d'estirament i relaxació, com ara exercicis de coll, a intervals regulars per relaxar la musculatura del coll.
– No conduïu durant llargs períodes alhora, ja que pot ser cansat per a la zona del coll i l'esquena.
– Eviteu estar massa temps asseguts a la mateixa posició.
– Eviteu aixecar objectes pesats si no hi esteu acostumats.
- La teva posició per dormir Dolor de collSi creieu que ho està causant, canvieu la vostra manera de dormir i utilitzeu un coixí adequat.
El dolor de coll crònic pot ser el resultat de la postura, l'estrès físic i la mala alimentació.
Tractament natural del dolor de coll
Dolor de collSi ets propens a patir ansietat, és important fer pauses adequades durant tot el dia. Aixeca't del teu escriptori i camina com a mínim un cop per hora. També presta atenció a la teva postura. Tractament del dolor de collTambé té un paper fonamental en la prevenció.
Eviteu el menjar ferralla i consumiu més verdures i fruites. Tenir sobrepès tensa tots els músculs del cos, fins i tot el múscul del coll.
Aneu amb compte amb els hàbits que tensin els músculs del coll.
El dolor cervical és esgotador i t'estreny. Podeu aconseguir la recuperació amb els tractaments anteriors.
