Recepti za detoksikaciju vode i dalje su omiljeni onima koji žele smršati ili očistiti svoje tijelo. Detox, proces pročišćavanja organizma od toksina, zapravo je jednako važan kao i skidanje šminke prije spavanja svake noći. Neophodno je osloboditi se toksina za tijelo i mentalno zdravlje. Voda za detoksikaciju koja pročišćava tijelo ne samo da čisti toksine, već obezbjeđuje i hranljive materije koje su mu potrebne, a da pritom ne izaziva nadutost.
Šta je voda za detoksikaciju?
Detox voda je napitak koji se dobija mešanjem različitog voća, povrća i začinskog bilja sa vodom i pomaže u uklanjanju toksina iz organizma. Jedinjenja u voću i povrću koji se dodaju u vodu daju svoje zdravstvene prednosti vodi za detoksikaciju. Da biste smršali, voda za detoksikaciju pije se rano ujutro, obično na prazan želudac.
Kako napraviti vodu za detoksikaciju?
Za pripremu detoks vode odaberite kombinaciju svježeg voća, povrća i začinskog bilja po svom ukusu. Nakon nasjeckanja i isjeckanja sastojaka dodajte ih u toplu ili hladnu vodu. Korisno je vodu za detoksikaciju držati u frižideru 12 sati prije nego što je popijete. To omogućava da se hranjive tvari pomiješaju s vodom. Možete koristiti različite materijale prema vašim željama. Najpoželjnije mješavine su:
Đumbir i limun
Nana i krastavac
Jabuka i cimet
Narandža i jagoda
Bosiljak i jagoda
Kurkuma, đumbir i paprika
Mango, ananas i limun
Voda za detoksikaciju je korisna za sagorevanje masti i mršavljenje, kao i za čišćenje toksina iz organizma. Pogledajmo recepte za vodu za detoksikaciju koji su jednostavni za pripremu i koji će vam pomoći da smršate za kratko vrijeme.
Recepti vode za detoksikaciju mršavljenja
recepti za detoksikaciju vode
Zeleni čaj i limun
Su
Vrećica zelenog čaja
četvrtina limuna
Kako se to radi?
Zakuhajte čašu vode i stavite u nju vrećicu zelenog čaja.
Dodajte sok od četvrtine limuna.
Za vruće.
Zeleni čaj jača imunitet. Usporava starenje i sprečava proliferaciju ćelija raka. Limun pomaže da se žuč prebaci iz jetre u tanko crijevo, čime se sagorijeva mast.
Energetski Detox od avokada, krastavca i lanenog sjemena
Jedan avokado
1 krastavac
Nekoliko lanenih sjemenki
prstohvat soli
Kako se to radi?
Prepolovite avokado. Uklonite jezgro i dobijete kremasti dio.
Narežite krastavac.
Ubacite avokado, krastavac i laneno seme u blender.
Dodajte prstohvat soli. Blendajte dok ne dobijete glatku, kremastu teksturu.
Ostavite da se malo ohladi u frižideru. Možete dodati i kockice leda.
Avokado je bogat izvor vitamina, minerala, zdravih masti i vlakana. Organizmu obezbjeđuje alfa i beta karotene. Krastavac pomaže u izbacivanju toksina. Laneno sjeme sadrži polifenol antioksidansa koji čisti tijelo. Takođe pomaže u gubitku težine. Sprječava kardiovaskularne bolesti iinzulinska rezistencijasmanjuje ga.
Voda za detoksikaciju mršavljenja
krastavac
Pola limuna
Šaka zelenog grožđa
List mente
Crni biber
Kako se to radi?
Narežite krastavac. Bacite kriške krastavca i grožđe u procesor hrane.
Dodajte nasjeckane listove mente.
Dodajte sok od pola limuna. Pomiješajte jednu rundu.
Prije pijenja dodajte crni biber i kockice leda.
Grožđe kontroliše nivo šećera u krvi. Pomaže u regulaciji inzulina i povećanju osjetljivosti na inzulin. Usporava starenje. Crni biber reguliše probavu i dobar je izvor vitamina E. Krastavac izbacuje toksine. Limun je veoma koristan u regulisanju probave. Ublažava gastritis, žgaravicu i zatvor.
Detox od meda, limuna i đumbira
Pola limuna
kašika meda
1 komad korena đumbira
čašu tople vode
Kako se to radi?
Zagrijte čašu vode. Ne prokuhajte.
Zgnječite korijen đumbira.
U toplu vodu dodajte limunov sok, mljeveni đumbir i med.
za sljedeće.
Med pomaže u metabolizmu holesterola i masnih kiselina. Obezbeđuje dobru probavu. Đumbir je dobar izvor antioksidansa. Ima protuupalna svojstva i opušta gastrointestinalni trakt.
Voda za detoksikaciju sagorijevanja masti
Jedna zelena jabuka
Dvije supene kašike jabukovog sirćeta
Kašika cimeta
1 kašike meda
jedan litar vode
Kako se to radi?
Narežite zelenu jabuku i bacite je u vrč.
Dodajte dve kašike jabukovog sirćeta, jednu kašiku cimeta, jednu kašiku meda i jedan litar vode.
Čuvati u frižideru preko noći.
Vaše piće je spremno.
Jabukovo sirće jača imunitet snižavanjem holesterola u krvi. Reguliše insulin i ima antiinflamatorna svojstva. Kontroliše fluktuacije krvnog pritiska i takođe pomaže u gubitku težine. Med je bogat vitaminima i mineralima kao što su kalcijum, bakar, kalijum, magnezijum, mangan i cink. Metaboliše holesterol i masne kiseline i olakšava probavu. Cimet ima antioksidativna, antikoagulantna i antimikrobna svojstva. Takođe kontroliše nivo šećera u krvi. Poboljšava rad mozga, štiti od srčanih bolesti i djeluje zagrijavajuće na tijelo.
Iscijedite sok od dvije narandže i dodajte soku od limuna.
Zdrobite korijen đumbira, napravite pastu i dodajte ga u sok.
Dobro promiješajte prije pijenja.
Limun pomaže u sagorijevanju masti jer stimulira protok žuči iz jetre u tanka crijeva. narandžaPun je vitamina C i vlakana. Izvor je antioksidansa. Takođe snižava nivo holesterola u krvi i sprečava nastanak kamena u bubregu. Smanjuje rizik od čira, raka želuca i pluća. Štiti od reumatoidnog artritisa i srčanih oboljenja. Đumbir je dobar izvor antioksidansa. Ima protuupalna svojstva i opušta gastrointestinalni trakt.
Detoks od jabukovog sirćeta i papaje
papaja
Tri supene kašike jabukovog sirćeta
tri zrna crnog bibera
Kako se to radi?
Papaju sitno nasjeckajte i stavite u blender.
Crni biber izmrviti sa jabukovim sirćetom i promešati.
Dodajte listove mente i kockice leda prije pijenja.
Jabukovo sirće jača imunitet tako što snižava nivo holesterola u krvi. Kontroliše fluktuacije krvnog pritiska i pomaže pri mršavljenju. Papaja je bogat izvor vitamina i minerala. Ono što je najvažnije, sadrži probavni enzim papain. Ublažava zatvor, jača kardiovaskularni sistem, a također se bori protiv raka debelog crijeva. Crni biber je bogat vitaminom E i olakšava probavu. Pepermint poboljšava probavu, pomaže pri mršavljenju i liječi probleme s kožom.
Detox od sjemenki piskavice i limuna
Jedna supena kašika sjemenki piskavice
Sok od pola limuna
Čaša vode
Kako se to radi?
Potopite sjemenke piskavice u čašu vode preko noći.
Procijedite sjemenke i u ovu vodu dodajte sok od pola limuna.
Dobro izmiješajte.
Vaše piće je spremno.
Sjemenke piskavice djeluju antioksidativno i snižavaju šećer u krvi. Stoga je veoma efikasan u gubitku kilograma. Limun sadrži dobru količinu vitamina C, koji jača imunitet.
Belly Melting Detox voda
Čaša soka od lubenice
Jedna supena kašika lanenog semena u prahu
Pola kašičice praha sjemenki komorača
prstohvat crne soli
Kako se to radi?
Ubacite lubenicu u blender i izmiksajte jednu rundu.
Sipajte vodu u čašu.
Dodajte laneno seme u prahu, prah semena komorača i crnu so. Dobro izmiješajte.
Vaše piće je spremno.
lubenica To je zdravo voće koje se bori protiv raka, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa. Laneno sjeme ima antioksidativna i protuupalna svojstva i pomaže pri mršavljenju. Sjemenke komorača sadrže vlakna, antioksidanse, minerale. Pomaže u probavi i stvaranju crvenih krvnih zrnaca, kao i pri gubitku težine.
Detox od čia sjemenki i jabuke
Jedna kašika chia semenki
1 jabuka
Šaka listova mente
prstohvat crne soli
Kako se to radi?
Dodajte kašiku chia semenki u čašu vode i ostavite da odstoji 2-3 minuta.
Ogulite, isjeckajte i izgnječite jabuku u blenderu.
U vodu sa chia sjemenkama dodajte pasiranu jabuku.
Listove mente nasjeckajte i dodajte.
Na kraju dodajte prstohvat crne soli i dobro promiješajte.
chia sjemenkePomaže u mršavljenju aktiviranjem masti i sprječavanjem inzulinske rezistencije. Jabuka pomaže u smanjenju rizika od srčanih oboljenja, smanjenju holesterola, borbi protiv raka. Menta poboljšava probavu i pomaže pri mršavljenju.
Voćna voda za sagorevanje masti
½ šolje seckanih jagoda
3-4 brusnice
3-4 borovnice
Šaka listova mente
prstohvat crne soli
Kako se to radi?
Ubacite voće u blender i izmiksajte jedan krug.
Sipajte u čašu.
Dodajte prstohvat crne soli i šaku listova mente.
Dobro izmiješajte.
Vaše piće je spremno.
Jagode su bogate antioksidansima. Pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi i smanjuje rizik od srčanih bolesti. BrusnicaJača imuni sistem, ima antiinflamatorna i antioksidativna svojstva. Štiti od infekcija urinarnog trakta. Borovnice, kao i jagode, održavaju nivo šećera u krvi, smanjuju rizik od srčanih bolesti i poboljšavaju funkciju mozga.
Voda za detoksikaciju od mrkve i celera
jedna šargarepa
1 stabljika celera
Kriška limete
Pola kašičice sveže mlevenog crnog bibera
prstohvat soli
Kako se to radi?
Narežite šargarepu i celer. Stavite u blender. Skreni.
Sipajte vodu u čašu.
Iscijedite sok od limuna. Dodajte prstohvat soli i svježe mljeveni crni biber.
Dobro izmiješajte.
Sok od šargarepe izuzetno je efikasan u prevenciji srčanih oboljenja. CelerTo je hrana sa negativnim kalorijama. Obezbeđuje brzo sagorevanje kalorija. Takođe je efikasan u snižavanju krvnog pritiska. Crni biber je bogat antioksidansima. Limeta je bogata vitaminom C, za koji se zna da jača imunitet.
Sipajte vodu u čašu. Dodajte limunov sok, kim, med, so i listiće mente.
Dobro promiješajte i ohladite 10 minuta prije pijenja.
Ovo aromatično i umirujuće piće ima brojne prednosti.breskve dok gubi težinu, snižava loš holesterol i sprečava neurodegenerativne bolesti. Krastavac vlaži ćelije. Med je prirodno antibakterijsko sredstvo. Kumin pomaže probavi i gubitku težine. Listovi mente olakšavaju probavu i pomažu u mršavljenju. Djeluje kao sredstvo za ublažavanje stresa.
Voda za detoksikaciju od cvekle i mente
korijen repe
Šaka listova mente
prstohvat soli
Kako se to radi?
Cveklu sitno iseckati i staviti u blender.
Dodajte nekoliko listića mente i prstohvat soli. Skreni.
Za svježe.
repaBogat je betalainima koji pomažu u izbacivanju toksina. Takođe je odličan izvor antioksidansa. Osim što daje aromu, menta hladi probavni sistem. Opušta mišiće želuca i olakšava razgradnju masti omogućavajući protok žuči iz jetre u tanko crijevo.
Voda za detoksikaciju sa cimetom
7-8 jagoda
štapić cimeta
List mente
jedan litar vode
Kako se to radi?
Jagode prepolovite i stavite u teglu.
Odbacite listove mente i štapić cimeta.
Sipajte litar vode u teglu.
Držite u frižideru preko noći. Pijte hladno da podmladite organizam.
Jagode su bogate vitaminom C, manganom i vlaknima. Ovo crveno i slatko voće ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Takođe pomaže u regulaciji šećera u krvi. Cimet Ima antioksidativna, antikoagulantna i antimikrobna svojstva. Poboljšava funkcije mozga balansirajući šećer u krvi. Štiti od srčanih oboljenja i djeluje zagrijavajuće na tijelo.
Voda za detoksikaciju ananasa
ananas
Limon
štapić cimeta
Crni biber
List mente
Su
Kako se to radi?
Bacite nekoliko kockica ananasa u vrč.
Narežite limun i dodajte ga u vrč.
Dodajte štapić cimeta, nekoliko listića mente i dva zrna crnog bibera.
Dodajte vodu. Možete ga piti nakon 1 noći.
Ananas sadrži cisteinske proteaze koje pomažu u varenju proteina. Sadrži bromelain, koji ne samo da pomaže probavu, već djeluje i kao protuupalno sredstvo. LimonPomaže premeštanju žuči iz jetre u tanko crevo, omogućavajući sagorevanje masti.
Prva detoks voda dana
narandža
mrkve
kašika meda
list korijandera
Su
Buz
Kako se to radi?
Narežite šargarepu, ogulite narandžu i stavite u robota.
Dodajte kašiku meda i bacite listove korijandera.
Dodajte malo vode. Skreni.
Dodajte led prije pijenja.
Šargarepa je bogata beta-karotenom, antioksidansom. Pomaže u mršavljenju, poboljšava vid, štiti zdravlje srca i bori se protiv raka. Narandže su prepune vitamina C i vlakana. Snižava nivo holesterola u krvi, sprečava nastanak kamena u bubregu, smanjuje rizik od čira, raka želuca i pluća. Listovi korijandera imaju visok sadržaj vitamina A i K. Takođe je bogat mineralima kao što su kalcijum i kalijum. Ublažava probavne smetnje, liječi kožne bolesti, održava razinu šećera i kolesterola u krvi i poboljšava vid.
Voda za detoksikaciju grejpa i limete
jedan grejpfrut
Lime
Su
List mente
Kako se to radi?
Narežite grejpfrut.
Isecite limetu.
Bacite grejp i limun u vrč i napunite vodom.
Odbacite i listove mente.
Držite u frižideru preko noći.
Grejpfrut pomaže u mršavljenju povećavajući osjetljivost na inzulin. Limeta je veoma korisna za regulisanje probave. Pomaže u borbi protiv gastritisa, žgaravice i zatvora. Listovi mente opuštaju mišiće stomaka i daju ukus.
Aloe Vera voda za detoksikaciju
Dvije supene kašike gela od aloe vere
Dvije supene kašike limunovog soka
Su
Kako se to radi?
Izrežite list aloe vere i izvucite gel.
U blender stavite dvije supene kašike aloe gela.
Dodajte dvije kašike limunovog soka i okrenite.
Dodajte u čašu vode.
Aloe vera sadrži niz vitamina, minerala, antioksidansa i aminokiselina. Ima antibakterijska svojstva. Olakšava probavu, sprječava kožne bolesti i čireve u ustima. Pomaže u mršavljenju i snižava nivo šećera u krvi. Limun je efikasan u sagorijevanju masti tako što pomaže kretanju žuči iz jetre u tanko crijevo.
Dodajte nekoliko listića mente, crni biber i malu količinu vode i promiješajte.
Za dodavanje leda.
Maline imaju antioksidativna i protuupalna svojstva. Kruške su bogate cimetnom kiselinom, supstancom protiv raka. Kruške sadrže flavonoide koji kontrolišu nivo šećera u krvi. Sprečava srčana oboljenja, a ima i antioksidativna svojstva.
Voda za detoksikaciju paradajza, praziluka i krastavca
seckani paradajz
jedan praziluk
Seckani krastavac
listovi mente
Kako se to radi?
U sokovnik stavite seckani paradajz, krastavce i praziluk.
Dodajte nekoliko listića mente i okrenite jedan krug.
Paradajz je dobar izvor likopena. Sadrži antioksidanse koji uklanjaju slobodne radikale u tijelu. Praziluk je bogat vitaminom A, vitaminom K, natrijumom i proteinima. Sadrži kempferol, koji štiti krvne sudove. Takođe ima antioksidativna svojstva i štiti od dijabetesa, raka, ateroskleroze, reumatoidnog artritisa i gojaznosti. Krastavac pomaže u izbacivanju toksina.
Voda za detoksikaciju kivija i komorača
2 kivija
Jedna kašičica sjemenki komorača
Šaka listova mente
Kako se to radi?
Ogulite kivi i sitno narežite. Bacite kriške u vrč.
Dodajte sjemenke komorača i nasjeckane listove mente.
Napunite vodom do vrha. Ovu vodu možete piti tokom dana.
Kivi je dobar izvor vitamina C i pomaže u zaštiti DNK. Sjemenke komorača pomažu da se riješite štetnih slobodnih radikala
Dali smo različite recepte za detoks vodu. Opisane vode za detoksikaciju pomažu u sagorijevanju masti i mršavljenju uz uklanjanje toksina iz tijela. Svaki dan možete popiti barem jedno od ovih pića. Dakle, postoje li još neke prednosti vode za detoksikaciju?
Prednosti vode za detoksikaciju
Pomaže u čišćenju jetre.
Uklanja toksine iz tijela i poboljšava rad svih organa.
Čisti kožu zadovoljavajući potrebe organizma za vodom.
Detox voda pomaže u mršavljenju pročišćavajući probavni sistem.
Dodavanje sastojaka poput limuna, đumbira, citrusa ili listova nane u vodu olakšava probavu.
Istraživači su otkrili da voda za detoksikaciju pomaže u smanjenju rizika od bubrežnih kamenaca.
Detox voda daje energiju da budete aktivniji u svakodnevnom radu.
Popravlja raspoloženje.
Povećava fizičke performanse.
Šteta detoks vode
Detox voda ima neke prednosti, kao i neke nuspojave.
Čini da se osjećate gladno i umorno: Ako ste na niskokaloričnoj dijeti i pijete vodu za detoksikaciju, možete osjetiti veliku glad. Umor nastaje zbog niskog unosa kalorija. Ako se razbolite tokom detoksikacije, počnite jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate.
Možete se osjećati naduto: Voda za detoksikaciju može uzrokovati nadimanje. Kada iznenada promenite način na koji jedete, vaše telo reaguje na to.
Možda ćete osjetiti nedostatak vitamina i minerala: Ne zaboravite da se zdravo hranite dok pijete vodu za detoksikaciju. U suprotnom, možete osjetiti nedostatak vitamina i minerala.
Može usporiti metabolizam: Možete smršaviti vodom za detoksikaciju. Ovo je efikasnije u kratkom roku. detoks dijeta Trebalo bi da se uradi za 3-10 dana. Previše će učiniti više štete nego koristi. Vaš metabolizam se usporava i počinjete gubiti mišiće. Detox dijete koje se nastavljaju dugo oduzimaju energiju.
Da li je voda za detoksikaciju dobra za kožu?
Detox voda povećava proizvodnju kolagena pružajući koži elastičnost. Umanjuje znakove starenja i čini da koža izgleda mlađe i življe.
Savjeti za pripremu vode za detoksikaciju kod kuće
Sastojke dobro operite pre nego što ih dodate u vodu.
Obavezno izvadite pulpu citrusnog voća prije nego što ih dodate u vodu. U suprotnom, vaše piće će imati gorak ukus.
Dok pripremate vodu za detoksikaciju, ne morate dodavati sastojke prema njihovim tačnim mjerama. Količine možete podesiti po svom ukusu.
Ako ne želite piti vodu za detoksikaciju s voćem ili povrćem, možete ih procijediti.
Uvijek pravite male količine svojih napitaka za detoksikaciju kako biste ih mogli popiti za jedan dan.
Koliko sati se voda za detoksikaciju može koristiti nakon pripreme?
Ako želite da pijete hladnu vodu za detoksikaciju tokom celog dana, vodu za detoksikaciju možete držati u frižideru do 2-12 sati.Osim toga, na ovaj način voće i povrće lako ostavlja svoj okus u vodi.
Kada piti vodu za detoksikaciju?
Voda za detoksikaciju ne smije zamijeniti obroke. Može se piti rano ujutro kako bi se održao nivo vode u tijelu i ojačao metabolizam. Možete ga piti i kao užinu između obroka.
