Trošimo hiljade lira na kozmetičke proizvode i kozmetičke salone za njegu kože. Iako ovi dobro funkcioniraju kao popravci u posljednjem trenutku za dobar izgled, postoje osnovni tretmani koje možete svakodnevno raditi za zdravlje kože. Na poslu Šta trebate znati o zdravlju kože ve Šta učiniti da koža ostane zdrava...
Uzroci oštećenja kože
Prije nego što pređemo na ono što treba učiniti za zdravlje kože, ispitajmo šta šteti vašoj koži.
nedostatak hidratacije
Kao što je potrebno piti vodu da biste ublažili osjećaj suhoće kada vam je grlo suho, tako je i hidratacija vrlo važna za ublažavanje osjećaja suhoće i zategnutosti kože.
Ćelije kože su također napravljene od vode i potrebno ih je nadoknaditi kako bi koža bila hidratizirana. Jedini način da to učinite je da pijete puno vode, jer je voda poznata kao najbolja hrana za kožu.
Pusiti
Koji god da je razlog zašto ste ga započeli, do sada ste trebali shvatiti da ne smanjuje nivo stresa.
Osim što vas čini sklonim raznim respiratornim i srčanim oboljenjima, jedino što može učiniti je isušiti vašu kožu. Zato je bolje pustiti to.
oštećenja od sunca
Šteta koju vaša koža trpi od izlaganja UV zracima je očigledna. Ne možete pobjeći od sunca, ali se možete zaštititi od sunca.
Neaktivnost
Dovoljan protok krvi potreban da kiseonik stigne do svake ćelije u telu, uključujući ćelije kože, ne nastaje tokom neaktivnosti.
loše navike u ishrani
Koži su potrebne različite hranljive materije. Kada hranite kožu odgovarajućom hranom, ona će vam dati onaj prekrasan izgled kakav želite.
Stvari koje treba uzeti u obzir za zdravlje kože
minimalna šminka
Za zdravu kožu potrebno je minimalizirati šminku. Nije potrebno uvijek koristiti rumenilo, korektor ili puder.
Nemojte potpuno eliminirati šminku; sačuvajte ih za posebne prilike. Preostalih dana tonizirajte i hidratizirajte kožu i koristite kremu za sunčanje. Neka vaša koža diše.
čišćenje lica
Uklonite svu prljavštinu i šminku sa svoje kože čak i ako ste jako umorni nakon duge zabave. Vaše lice treba očistiti od svih hemikalija u šminki.
Šminka djeluje kao zategnuta maska na licu, otčepljujući pore. Ako odete u krevet s ovom šminkom, možete se probuditi s velikom bubuljicom sljedećeg jutra.
Nanesite kremu za sunčanje
sunce regenerator je obavezan za vašu kožu. Rak kože, prerano starenje, osip na koži, sve su to uzrokovani previše izlaganja kože suncu bez ikakve zaštite.
Koristite veliku količinu kreme za sunčanje sa SPF na licu kada izlazite kako biste zaštitili kožu od svih abnormalnosti uzrokovanih štetnim sunčevim zracima.
hidratizirati
Koristite dobru hidratantnu kremu da nahranite kožu. Hidratantne kreme same po sebi ne dodaju mnogo vlage, ali zadržavaju postojeću vlagu i stoga su neophodne za održavanje hidratacije vaše kože.
Nakon kupanja, učinite rutinom svakodnevno hidratiziranje lica kako biste ga održali hidratiziranim. Prije spavanja stavite na lice ručnik natopljen toplom vodom i pričekajte neko vrijeme. Na taj način će se pore otvoriti i hidratantna krema će lako prodrijeti u vašu kožu.
Šta jesti za zdravlje kože?
Hrana daje život vašoj koži. Sve što jedete u svakodnevnom životu doprinosi zdravoj koži.
Hrana bogata vitaminom C
C vitamin Jedite voće i povrće bogato nutrijentima. Vitamin C proizvodi kolagen koji je odgovoran za čvrstinu kože. Nedostatak vitamina C uzrokuje stvaranje bora u ranoj dobi.
Vitamin C je također antioksidans koji sprječava oštećenje kolagena. Jedite citrusno voće, jagode, brokulu i crvenu papriku kako biste revitalizirali svoju kožu.
Vitamin A
Bogato je svo crveno, narandžasto i zeleno lisnato povrće beta-karoten izvori (vrsta vitamina A). Neophodan je za formiranje ćelija i stoga površina vaše kože ostaje glatka i dodirljiva.
Karotenoidi takođe štite kožu od sunca. Repa, slatki krompir, šargarepa, spanać i tikvice su sve namirnice bogate vitaminom A.
zdrave masti
Svakodnevno konzumirajte šaku badema i oraha za čistu kožu koja izgleda fleksibilno. Laneno sjeme je još jedna dobra opcija za konzumiranje omega 3 masti.
Ako niste vegetarijanac, jedite lososa barem dva puta sedmično. Ova riba je takođe bogata omega 3 uljima. Kuhajte svoje obroke sa maslinovim uljem kako biste svojoj koži dodali sjaj.
paradajz
Antioksidans koji pomaže u borbi protiv starenja likopen Sadrži. Može zaštititi vašu kožu od svih znakova starenja kao što su bore, tamne mrlje ili opuštena koža.
Cink i gvožđe
Jaja, nemasno meso, ostrige i žitarice daju tijelu dobre količine cinka i željeza. cinkPomaže u proizvodnji ćelija i prirodnom umoru mrtvih ćelija, dajući vašem licu svjež izgled. Gvožđe je potrebno za prenos kiseonika u telu.
vlakno
Najbolje rješenje do sada otkriveno za poboljšanje probavnog sistema je jesti hranu bogatu vlaknima. Hleb od celog zrna, smeđi pirinač, jabuke, banane, zobene pahuljice su dokazana rešenja za smanjenje akni.
Su
Pijte dovoljno vode tokom dana kako bi vaša koža bila hidratizirana. Ne dozvolite da vaša koža ožedni. Voda je neophodna za mekan, fleksibilan i vlažan izgled.
Prirodna rješenja za zdravu i lijepu kožu
Detox voda za čišćenje kože
tvoj krastavac Ima svojstva hlađenja i podmlađuje kožu. Limun pomaže u upravljanju endokrinom disfunkcijom, eliminirajući tako jedan od najčešćih uzroka fleka i akni. Menta pomaže u regulaciji probavne smetnje i uklanjanju svake unutrašnje infekcije.
materijala
2 litre vode
1 krastavac
1 limun
Šaka listova mente
vrč
priprema
– Narežite krastavac i limun i bacite komade u prazan vrč. Dodajte i listove mente.
– Prelijte ih vodom i ohladite. Nastavite da pijete ovu vodu tokom dana.
– Ovu vodu za detoksikaciju možete piti svaki dan za dugotrajnu, zdravu i čistu kožu.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje vlaži vašu kožu. Njegova antimikrobna svojstva mogu pomoći u održavanju kože čistom i bez infekcija. Sadrži fitokemikalije, koje su moćni antioksidansi koji uklanjaju slobodne radikale.
materijala
Ekstra djevičansko kokosovo ulje
Vata ili pamučni jastučić
priprema
– Lagano zagrijte ulje. Vrhovima prstiju utrljajte ulje po cijeloj koži i masirajte to područje minut ili dva.
– Ostavite da se ulje upije nekoliko minuta. Obrišite višak ulja vatom/jastučićem.
– Radite ovo 2 puta dnevno.
Pažnja!!!
Ne pokušavajte ovo ako imate kožu sklonu aknama jer kokosovo ulje može pogoršati situaciju.
Zeleni čaj
Zeleni čajSadrži antioksidanse koji hrane, liječe i detoksikuju tijelo. To se odražava na koži. Za čistu i zdravu kožu možete koristiti proizvode za njegu kože kao što su sredstva za pranje lica, hidratantne kreme i maske za lice koje sadrže zeleni čaj.
materijala
kesica zelenog čaja
čašu vrele vode
med
Limunov sok
priprema
– Potopite vrećicu zelenog čaja u vruću vodu na nekoliko minuta.
– Izvadite vrećicu čaja, dodajte med i limunov sok.
– Pijte ovaj biljni čaj dok je vruć.
– Možete piti 2-3 šolje zelenog čaja dnevno.
Limunov sok
Limunov sok je bogat izvor vitamina C, koji pomaže da se koža posvetli. Ovaj lijek vam može pomoći da se riješite fleka i fleka i da dobijete čistu kožu.
Prepolovite limun. Nanesite jednu polovinu direktno na kožu kružnim pokretima. Radite ovo 5 minuta. Isperite lice hladnom vodom. Ovo možete raditi jednom dnevno.
Pažnja!!!
Ako imate osjetljivu kožu, nemojte pokušavati ovo jer može izazvati crvenilo i iritaciju. Uradite test na unutrašnjoj strani njegovog lakta i pričekajte 30 minuta da provjerite ima li reakcije. Ako je vaša koža iritirana, nemojte ga koristiti.
med
medSadrži vitamine i minerale koji njeguju kožu. Sadrži i antioksidante zvane flavonoidi koji vam daju čistu i zdravu kožu. Med ima emolijentna svojstva koja hidratiziraju i omekšavaju vašu kožu.
Nanesite tanak sloj meda na čisto i suvo lice. Sačekajte otprilike 15 minuta. Isperite toplom vodom. Ponavljajte ovo svaki dan.
Aloe vera
Aloe vera Ima antiseptička i protuupalna svojstva pogodna za kožu. Povećava elastičnost kože stimulirajući fibroblaste koji proizvode kolagena i elastinska vlakna.
Deluje i kao adstringent i sužava pore. Aloe vera je odlično hidratantno sredstvo i pomaže u ublažavanju suhoće i perutanja kože.
Uklonite bodljikave rubove i zeleni vanjski omotač lista aloe vere. Gel narežite na male kockice. Kocke možete samljeti u pastu ili nanijeti direktno na kožu.
Pažnja!!!
Aloe vera možda neće djelovati na sve tipove kože, pa se preporučuje da napravite patch test prije nanošenja na lice.
maslinovo ulje
maslinovo uljeSadrži vitamin E koji vlaži kožu i vraća joj elastičnost. Sadrži i fenolne spojeve koji imaju protuupalna svojstva. Ova svojstva smanjuju oksidativna oštećenja i podržavaju restrukturiranje kože. Ovo može poboljšati zdravlje kože.
Nanesite nekoliko kapi ekstra djevičanskog maslinovog ulja na kožu. Slijedite ovo laganom masažom kružnim pokretima. Sačekaj par minuta. Obrišite krpom umočenom u vruću vodu. Ponavljajte ovo svako veče pre spavanja.
Rolovani zob
Rolovani zob Umiruje kožu i uklanja mrtve ćelije kože. Također vlaži kožu i pokazuje protuupalno i antioksidativno djelovanje. Ova svojstva čine ga dobrim sredstvom za čišćenje, hidrataciju i protuupalno djelovanje.
materijala
2 kašike ovsenih pahuljica
1 kašičica limunovog soka
1 kašičica meda
priprema
– Pomiješajte sve sastojke da dobijete gustu pastu. Po potrebi dodajte malo vode.
– Nanesite ovu masku na lice i vrat. Sačekajte 15 minuta.
– Isperite toplom vodom.
– Ovu masku nanosite dva puta sedmično.
Ružina voda
Ružina vodica jedan je od najčešće korištenih prirodnih lijekova za čistu i blistavu kožu. Pokazuje protuupalna i antioksidativna svojstva.
Ima svojstva protiv starenja i podržava proizvodnju kolagena i elastina za zdrav izgled kože. Takođe je prirodni adstringent i zateže kožu.
Ružinu vodicu stavite u frižider na 30 minuta. Nanesite na čisto lice i vrat koristeći pamuk. Sačekajte da se osuši. Vlaži kao i obično. Radite ovo 2 puta dnevno.
krompir
krompirSadrži enzime i vitamin C koji mogu hraniti kožu. Ima i antiseptički učinak na kožu i ostavlja mladalački sjaj.
Krompir narežite na okrugle kriške. Uzmite krišku i kružnim pokretima utrljajte u kožu. Trljajte kriške pet minuta i operite ih hladnom vodom. Slijedite ovu rutinu jednom dnevno za najbolje rezultate.
Kurkuma
KurkumaPrirodni je antiseptik i terapeutsko sredstvo i široko se koristi za liječenje manjih posjekotina, rana, bubuljica i akni. Takođe ima svojstva posvjetljivanja kože koja mogu pomoći da se riješite fleka.
materijala
2 kašika kurkume u prahu
1/4 šolje vode
priprema
– Pomiješajte dvije kašike kurkume sa vodom da dobijete gustu pastu.
– Nanesite ovu pastu na lice.
– Sačekajte oko pet minuta, a zatim isperite lice hladnom vodom.
– Svakodnevno nanosite masku za lice od kurkume.
paradajz
paradajzSadrži likopen, snažan antioksidans koji štiti vašu kožu od UV oštećenja i oksidativnog stresa. Ovo održava kožu zdravom i mladom.
materijala
paradajz
2 kašičice ružine vodice
priprema
– Pomešajte jednu kašu paradajza sa dve kašičice ružine vodice.
– Ovu mješavinu nanesite na lice i pričekajte 10 minuta.
– Operite lice hladnom vodom i osušite ga mekim peškirom.
– To možete raditi svaki dan.
Sirće
SirćeIma antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u prevenciji i liječenju infekcija. Kiseline koje se nalaze u jabukovom sirćetu uklanjaju mrtve ćelije kože, otkrivajući svež i zdrav sloj ćelija kože. Jabukovo sirće djeluje i kao adstrigentno sredstvo koje može spriječiti inficiranje i upalu pora.
materijala
1 mjera jabukovog sirćeta
1 mjera vode
pamuk
priprema
– Pomiješajte jabukovo sirće sa vodom i namočite pamuk u njega.
– Nanesite vatu na kožu i ostavite da djeluje preko noći.
– Operite područje ujutro.
– Možete dodati i kašičicu jabukovog sirćeta u čašu vode i piti svako jutro.
– Radite ovo svako veče pre spavanja.
Green Smoothie
Ovaj zeleni smoothie sadrži vitamine i minerale koji su zdravi za tijelo i kožu. Djeluje kao detoksikacija ljepote.
materijala
1 krastavac
Šaka kupusa
5-6 stabljika celera
1/2 zelene jabuke
Šaka listova korijandera
sok od limuna
Su
priprema
– Sve sastojke pomiješajte u blenderu sa malo vode. Za jutra.
