Tikva, Cucurbitaceae pripada porodici. Iako je opšte poznato kao povrće, naučno je voće jer sadrži sjemenke.
Osim što je omiljeni okus, hranljiv je i ima mnoge zdravstvene prednosti.
ovdje “šta je bundeva”, “koje su prednosti bundeve”, “koji su vitamini u bundevi” odgovor na vaša pitanja…
Nutritivna vrijednost bundeve
TikvaIma impresivan profil nutrijenata. Vitamini u jednoj šoljici kuvane bundeve (245 grama) su:
Kalorije: 49
Masti: 0.2 grama
Proteini: 2 gram
Ugljeni hidrati: 12 grama
Vlakna: 3 gram
Vitamin A: 245% referentnog dnevnog unosa (RDI)
Vitamin C: 19% RDI
Kalijum: 16% RDI
Bakar: 11% RDI
Mangan: 11% RDI
Vitamin B2: 11% RDI
Vitamin E: 10% RDI
Gvožđe: 8% RDI
Male količine magnezijuma, fosfora, cinka, folata i nekoliko vitamina B.
Osim što sadrži vitamine i minerale, tikva Relativno je niskokaloričan sa sadržajem vode od 94%.
Takođe ima veliku količinu beta karotena, karotenoida koji se u našem telu pretvara u vitamin A.
Osim toga, sjemenke bundeve su jestive, hranljive i imaju mnoge zdravstvene prednosti.
Koje su prednosti bundeve?
Smanjuje rizik od hronične bolesti
Slobodni radikali su molekuli proizvedeni metaboličkim procesom našeg tijela. Iako su vrlo nestabilni, imaju i korisne uloge kao što je uništavanje štetnih bakterija.
Međutim, višak slobodnih radikala u našim tijelima stvara stanje zvano oksidativni stres, koji je povezan s kroničnim bolestima, uključujući bolesti srca i rak.
TikvaSadrži antioksidanse kao što su alfa karoten, beta karoten i beta kriptoksantin. Oni neutraliziraju slobodne radikale i sprječavaju ih da oštete naše stanice.
Studije u epruvetama i na životinjama pokazale su da ovi antioksidansi štite kožu od oštećenja od sunca i smanjuju rizik od raka, očnih bolesti i drugih stanja.
Sadrži vitamine za jačanje imuniteta
Tikva Sadrži hranljive materije za jačanje imunološkog sistema.
Prvo, u našem tijelu Vitamin A Sadrži mnogo beta karotena, koji se pretvara u
Istraživanja pokazuju da vitamin A jača imuni sistem i može pomoći u borbi protiv infekcija. Nasuprot tome, ljudi sa nedostatkom vitamina A mogu imati slabiji imuni sistem.
TikvaTakođe je bogat vitaminom C, gdje povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, pomažući imunološkim ćelijama da rade efikasnije i da rane brže zacjeljuju.
Pored dva navedena vitamina, tikva dobar izvor vitamina E, gvožđa i folata – što sve može ojačati imuni sistem.
Štiti vid
Smanjenje vida s godinama je prilično uobičajeno. Konzumiranje prave hrane može smanjiti rizik od gubitka vida.
TikvaSadrži obilje nutrijenata koji će ojačati vid kako naše tijelo stari.
Na primjer, njegov sadržaj beta karotena osigurava tijelu neophodan vitamin A. Istraživanja pokazuju da je nedostatak vitamina A vrlo čest uzrok sljepoće.
U analizi 22 studije, naučnici su otkrili da ljudi s većim unosom beta karotena imaju manji rizik od katarakte, što je značajan rizik od sljepoće.
Bundeva je takođe lutein i zeaksantinTo je jedan od najboljih izvora vitamina C, spojeva koji smanjuju rizik od makularne degeneracije (AMD) i katarakte.
Osim toga, sadrži dobre količine vitamina C i E, koji djeluju kao antioksidansi i mogu spriječiti slobodne radikale da oštete stanice oka.
Bundeva pomaže u mršavljenju
TikvaTo je hrana bogata nutrijentima. Uprkos tome što je prepun hranljivih materija, ima malo kalorija.
TikvaJedna šolja (245 grama) ananasa ima manje od 50 kalorija i čini oko 94% vode.
Stoga tikva Pomaže vam da smršate jer čak i ako konzumirate više iz drugih izvora ugljikohidrata (poput riže i krompira), ipak ćete pojesti manje kalorija.
Štaviše, tikva Dobar je izvor vlakana, koja mogu pomoći u suzbijanju apetita.
Sadržaj antioksidansa smanjuje rizik od raka
Rak je ozbiljna bolest u kojoj ćelije rastu nenormalno. Ćelije raka proizvode slobodne radikale da se brzo razmnožavaju.
Tikvabogati su karotenoidima, spojevima koji mogu djelovati kao antioksidansi. To im omogućava da neutraliziraju slobodne radikale, koji mogu zaštititi od određenih karcinoma.
Na primjer, analiza 13 studija pokazala je da ljudi s većim unosom alfa karotena i beta karotena imaju značajno smanjen rizik od razvoja raka želuca.
Slično tome, mnoge druge studije na ljudima otkrile su da osobe s većim unosom karotenoida imaju manji rizik od raka grla, pankreasa, dojke i drugih karcinoma.
Blagotvorno za zdravlje srca
Tikvasadrži razne nutrijente koji mogu poboljšati zdravlje srca. povezana sa zdravljem srca kalijumBogat je vitaminom C i vlaknima.
Na primjer, studije pokazuju da ljudi s većim unosom kalija imaju niži krvni tlak i manji rizik od moždanog udara – dva faktora rizika za srčana oboljenja.
Tikva Bogat je antioksidansima, koji mogu zaštititi "loš" LDL kolesterol od oksidacije.
Smanjuje napade astme
TikvaNjegovo antioksidativno svojstvo štiti respiratorni sistem od infekcija i smanjuje napade astme.
Sprečava peptički ulkus
Tikva Odlična je hrana za detoksikaciju. To je urođeni diuretik koji je koristan za čišćenje toksina i otpada iz tijela. Tikvalekovita svojstva peptički ulkus Smiruje gastrointestinalni trakt radi prevencije
Smanjuje stres i depresiju
u telu triptofan Nedostatak često dovodi do depresije. TikvaBogat je L-triptofanom, aminokiselinom koja smanjuje depresiju i stres. TikvaNjegova umirujuća svojstva su vrlo efikasna u liječenju nesanice.
Sprječava upalne bolesti
Redovno tikva Konzumacija smanjuje rizik od razvoja upalnih bolesti kao što je reumatoidni artritis.
Prednosti bundeve za kosu
Tikva, Zahvaljujući svojoj bogatoj nutritivnoj vrijednosti, pruža mnoge prednosti kosi.
Pomaže kosi da raste zdravo
TikvaBogat je izvor minerala koji sadrže kalijum i cink. Kalijum pomaže da kosa bude zdrava i da raste.
Cink pomaže u održavanju kolagena i stoga igra važnu ulogu u promicanju zdravlja kose. Takođe sadrži folat, važan vitamin B koji stimuliše rast kose poboljšavajući cirkulaciju krvi.
Odličan je regenerator za suhu kosu.
ako imate suvu kosu tikva Možete pripremiti jednostavan regenerator koristeći Ono što treba da uradite je 2 šolje iseckane i kuvane tikva sa 1 kašikom kokosovog ulja, 1 kašikom meda i 1 kašikom jogurta.
U kuhinjskom robotu ili blenderu tikva i zgnječite sa smjesom jogurta. Zatim dodajte kokosovo ulje i med da dobijete glatku smjesu.
Nanesite na vlažnu kosu opranu šamponom, stavite plastičnu kapu za tuširanje i ostavite 15 minuta. Dobro isperite i stilizirajte kao i obično.
Prednosti bundeve za kožu
Tikva Sadrži hranjive tvari koje su korisne za kožu. Prvi je bogat karotenoidima poput beta karotena, koji tijelo pretvara u vitamin A.
Istraživanja pokazuju da karotenoidi kao što je beta karoten mogu djelovati kao prirodna krema za sunčanje.
Kada se progutaju, karotenoidi se transportuju do različitih organa, uključujući kožu. Ovdje pomažu u zaštiti stanica kože od štetnih UV zraka.
Tikva Takođe je bogat vitaminom C, koji je neophodan za zdravu kožu. Tvoje tijelo kolagen Potreban joj je ovaj vitamin da bi postao protein koji održava kožu jakom i zdravom.
Ayrıca, tikvaSadrži lutein, zeaksantin, vitamin E i mnoge druge antioksidanse, za koje se kaže da jačaju odbranu kože od UV zraka.
Maske za lice pripremljene od bundeve
Tikva Ima bogate minerale i svojstva pilinga koji mogu pomoći u uklanjanju mrtvih stanica kože s kože.
Tako poboljšava teksturu kože i čini je sjajnom. Zahtjev recepti za maske za kožu od bundeve...
Recepti za maske od bundeve
Za liječenje oštećenja uzrokovanih UV zracima
zobVisoka količina antioksidansa u njemu pomaže u liječenju oštećenja od štetnih sunčevih UV zraka i zagađenja.
Zob se također smatra odličnim sredstvom za čišćenje jer sadrži saponin, spoj koji efikasno uklanja masnoću i prljavštinu s kože.
Med u ovoj maski pomaže u očuvanju vlažnosti kože i sužavanju pora kože.
materijala
– Med – nekoliko kapi
– Zob (mlevena) – 1 supena kašika
– Pire od bundeve – 2 supene kašike
Aplikacija
-U činiji pomešajte 2 kašike pirea od bundeve, nekoliko kapi meda i 1 kašiku ovsenih pahuljica.
– Dobro promiješajte da dobijete glatku pastu.
– Nanesite ovu pastu na lice i masirajte neko vrijeme.
– Zatim sačekajte 15 minuta i isperite.
Koristite ovu masku jednom sedmično za najbolje rezultate.
Za posvjetljivanje kože
Sirovo mlijeko se smatra najboljim sastojkom za posvjetljivanje kože jer je puno mliječne kiseline, proteina i minerala. Osim toga, pomaže vašoj koži da zadrži vlagu i sprječava isušivanje.
materijala
– Sirovo mleko – 1/2 kašičice
– Pire od bundeve – 2 supene kašike
– Med – 1/2 kašičice
Aplikacija
– U činiju dodajte 1/2 kašičice meda, 2 kašike pirea od bundeve i 1/2 kašičice sirovog mleka.
– Ovu mješavinu nanesite na lice.
– Ostavite da deluje 15 minuta. Ovom maskom prekrijte i područje vrata.
– Zatim operite lice mlakom vodom.
Koristite ovu masku prije spavanja i dva puta sedmično za efikasne rezultate.
za crne mrlje
LimonTo je prirodni sastojak s velikom količinom vitamina C sa svojstvima izbjeljivanja koji može pomoći u smanjenju tamnih mrlja i posvijetliti kožu.
– U manju činiju dodajte nekoliko kapi limunovog soka i 1 kašiku pirea od bundeve.
– Dobro promešati iVitamin E kapsuladodati.
– Ponovo promiješajte smjesu i nanesite masku na lice.
– Sačekajte 15-20 minuta.
– Nakon toga isperite kožu vodom.
Koristite ovu masku jednom sedmično za željene rezultate.
Za uklanjanje mrtvih ćelija kože
brašna od slanutka Odličan je prirodni sastojak s raznim zdravstvenim i ljepotnim prednostima.
Svojstva pilinga u brašnu od slanutka pomažu u uklanjanju mrtvih ćelija kože i regeneraciji ćelija. Osim toga, pomaže u uklanjanju preplanulosti čineći vašu kožu sjajnijom.
materijala
– Brašno od slanutka – 2 kašičice
– Pire od bundeve – 1 kašika
Aplikacija
– U činiji pomešajte 2 kašičice brašna od slanutka i 1 kašiku pirea od bundeve.
– Operite lice vodom i nanesite masku na lice.
– Zatim sačekajte 15-20 minuta.
– Oči možete zatvoriti i kriškama krastavca.
– Nakon toga operite lice vodom.
Koristite ovu masku jednom sedmično za najbolje rezultate.
Za blistavu kožu
CimetTo je prirodni sastojak koji ima različite prednosti za kožu i može pomoći u uklanjanju mrtvih stanica kože i poboljšanju cirkulacije krvi. Takođe sadrži svojstva koja prirodno posvjetljuju kožu.
materijala
– Med – 1 kašika
– Pire od bundeve – 2 supene kašike
– Cimet u prahu – 1 kašika
– Mleko – 1 kašika
Aplikacija
– Pomešajte 2 kašike pirea od bundeve sa 1 kašikom meda, 1 kašikom mleka i 1 kašikom cimeta u prahu.
– Nanesite ovu mješavinu na kožu i pričekajte 20 minuta.
– Zatim operite lice mlakom vodom.
Koristite ovu masku dva puta sedmično za najbolje rezultate.
Koje su štete od bundeve?
Tikva Veoma je zdrav i siguran za većinu ljudi. Međutim, neki ljudi tikva može doći do alergija nakon jela.
Tikva To je diuretik, povećava količinu vode i uzrokuje da je tijelo izlučuje urinom.
Ovaj efekat može biti štetan za ljude koji uzimaju određene lekove, kao što je litijum. Diuretici mogu umanjiti sposobnost tijela da ukloni litij i uzrokovati ozbiljne nuspojave.
Kao rezultat;
Bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima tikvaNevjerovatno je zdravo.
Osim toga, njegov nizak sadržaj kalorija pomaže u gubitku težine.
Hranljivi sastojci i antioksidansi koje sadrži jačaju imunološki sistem, štite vid, smanjuju rizik od određenih karcinoma i poboljšavaju zdravlje srca i kože.
