Alfa lipoična kiselina je derivat lipoične kiseline, spoja koji se prirodno može sintetizirati u tijelu. Prednosti alfa lipoične kiseline proizlaze iz njenih antioksidativnih svojstava. Ima važnu ulogu u proizvodnji energije u tijelu. Također pomaže u zaštiti staničnih membrana, smanjuje oštećenja uzrokovana oksidativnim stresom i reguliše šećer u krvi. Iako nisu standardni izvor ishrane, suplementi alfa lipoične kiseline dostupni su kao dodatak prehrani.
Šta je alfa lipoična kiselina?
Alfa lipoična kiselina je antioksidans koji se prirodno nalazi u tijelu. Antioksidantisu jedinjenja koja se bore protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali su tvari koje mogu oštetiti stanice u tijelu i glavni su uzrok oksidativnog stresa. Oksidativni stres ima mnogo negativnih učinaka na tijelo i može ubrzati proces starenja. Alfa lipoična kiselina neutralizira ove slobodne radikale, štiteći zdravlje stanica i usporavajući proces starenja.
Koje su prednosti alfa lipoične kiseline?
Alfa lipoična kiselina, supstanca sa antioksidativnim svojstvima, pruža mnoge prednosti za organizam. Evo prednosti alfa lipoične kiseline:
Prednosti alfa lipoične kiseline
1. Antioksidativni efekti
Alfa lipoična kiselina je snažan antioksidans koji pomaže u sprječavanju oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima u tijelu. Ovo održava ćelije zdravijima i usporava proces starenja.
2. Kontrola dijabetesa
Alfa lipoična kiselina reguliše nivo šećera u krvi povezan sa insulinskom rezistencijom i dijabetesom. Također pomaže u sprječavanju oštećenja živaca i liječenju postojećih oštećenja nerava.
3. Zdravlje mozga
Alfa lipoična kiselina podržava zdravlje mozga štiteći moždane stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Također je poznato da ima pozitivne učinke na pamćenje, kognitivne funkcije i neurološke poremećaje.
4. Zdravlje srca
Alfa lipoična kiselina pomaže u snižavanju krvnog pritiska i održavanju zdravlja krvnih sudova, podržavajući zdravlje srca. Pored toga, snižava LDL (loš) holesterol i povećava HDL (dobar) holesterol.
5.Anti-inflamatorni efekti
Alfa lipoična kiselina pomaže u smanjenju upale u tijelu. Hronična upala je osnovni faktor mnogih bolesti, tako da ovaj efekat alfa lipoične kiseline pruža sveukupnu korist za zdravlje.
6. Zdravlje jetre
Još jedna važna karakteristika alfa lipoične kiseline je da podržava zdravlje jetre. Jetra ima važne funkcije kao što je čišćenje toksina u tijelu i regulacija metabolizma. Međutim, faktori kao što su faktori okoline, nepravilna ishrana i stres mogu negativno uticati na zdravlje jetre. Alfa lipoična kiselina osigurava zdravo funkcioniranje jetre podržavajući procese detoksikacije.
Oksidativni stres može oštetiti optičke živce i dovesti do dugotrajnih poremećaja vida. Ovo se može spriječiti zahvaljujući antioksidativnim svojstvima alfa lipoične kiseline.
8. Može liječiti migrenu
istraživanjapokazalo je da suplementacija alfa lipoične kiseline može liječiti migrenu i smanjiti učestalost napada migrene.
9. Podržava liječenje fibromijalgije
Poznato je da alfa lipoična kiselina smanjuje bol u nervima kod dijabetičarafibromialgijaMože biti efikasan u smanjenju boli kod ljudi koji pate od.
Prednosti alfa lipoične kiseline za kožu
Snažan je antioksidans koji može pomoći u liječenju mnogih kožnih problema. Evo prednosti alfa lipoične kiseline za kožu:
1. Efekat protiv starenja: Alfa lipoična kiselina odgađa starenje kože smanjujući oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima. Na taj način sprečava nastanak bora i finih linija.
2. Hidratantni efekat: Alfa lipoična kiselina održava nivo vlažnosti kože i pomaže da koža izgleda vlažnije i glatkije.
3. Tretman akni: Alfa lipoična kiselina, akne i akne Može liječiti probleme kože kao što su: Zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima, smanjuje crvenilo kože i sprječava nastanak akni.
4. Balansiranje tona kože: Alfa lipoična kiselina ujednačava ton kože i uklanja promjene boje kože. Na taj način smanjuje pojavu mrlja i tamnih područja.
5. Antioksidativni efekat: Alfa lipoična kiselina podržava cjelokupno zdravlje kože štiteći stanice kože od slobodnih radikala. To čini da koža izgleda mlađe i zdravije.
Prednosti alfa lipoične kiseline za kosu
Možemo navesti prednosti alfa lipoične kiseline za kosu na sljedeći način:
1. Sprečava gubitak kose: Alfa lipoična kiselina smanjuje gubitak kose podržavajući folikule dlake. Ubrzava proces oporavka i potiče zdrav rast kose.
2. Jača kosu: Alfa lipoična kiselina jača pramenove kose i daje zdrav izgled kolagen povećava proizvodnju.
3. Povećava sjaj kose: Alfa lipoična kiselina ima zaštitni efekat od slobodnih radikala u kosi i pomaže da kosa izgleda sjajnije i živahnije.
4. Hrani kožu glave: Alfa lipoična kiselina hrani vlasište i stvara zdravo okruženje. Ovo potiče kosu da brže i zdravije raste.
5. Ima antioksidativni efekat: Alfa lipoična kiselina je snažan antioksidans i neutralizira slobodne radikale u kosi. Na taj način kosa je manje oštećena i ostaje zdravija.
Prednosti alfa lipoične kiseline za kosu potvrđuju istraživanja. Međutim, budući da su svačija struktura i potrebe kose različite, važno je konsultovati stručnjaka i odrediti točne doze.
Da li vam alfa lipoična kiselina pomaže da smršate?
Alfa lipoična kiselina je antioksidans koji se koristi kao dodatak prehrani i nema direktan utjecaj na gubitak težine. Međutim, neki stručnjaci navode da alfa lipoična kiselina može indirektno doprinijeti procesu mršavljenja ubrzavajući metabolizam. Međutim, ako želite da smršate, fokusiranje na plan zdrave ishrane i redovno vežbanje će dati efikasnije rezultate.
U kojoj se hrani nalazi alfa lipoična kiselina?
Alfa lipoična kiselina se prirodno nalazi u nekim namirnicama. Evo nekih namirnica koje sadrže alfa lipoičnu kiselinu:
Spanać:špinat To je zeleno lisnato povrće koje sadrži alfa lipoinsku kiselinu. Alfa lipoičnu kiselinu možete dobiti ako je koristite u salatama ili jelima.
Brokula:brokuleje još jedno povrće bogato alfa lipoičnom kiselinom.
poriluk:praziluk To je povrće koje sadrži alfa lipoinsku kiselinu.
kelj: Kelj je povrće koje sadrži alfa lipoinsku kiselinu. Alfa lipoičnu kiselinu možete dobiti ako je koristite u salatama ili jelima.
Neka mesa: crveno meso i iznutrice (npr. jetra) sadrži alfa lipoičnu kiselinu.
Kako koristiti alfa lipoinsku kiselinu?
Dostupni su suplementi alfa lipoične kiseline za dobijanje alfa lipoične kiseline na najefikasniji način. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili razmišljate o uzimanju suplemenata alfa lipoične kiseline, prvo se trebate posavjetovati sa zdravstvenim radnikom.
Općenito, suplementi alfa lipoične kiseline se koriste na sljedeći način:
Pridržavajte se preporučene doze: Dnevna doza suplementa alfa lipoične kiseline je uglavnom između 300 i 600 mg. Ako Vaš lekar smatra da je ova doza prikladna za Vas, nastavite sa upotrebom u skladu sa tim.
Uzimati uz obroke: Preporučljivo je uzimati suplemente alfa lipoične kiseline uz obrok. To mu omogućava da ga tijelo bolje apsorbira.
Pridržavajte se savjeta ljekara na sljedeći način: Budući da su potrebe i situacije svakog pojedinca različite, slijedite specifične upute vašeg liječnika za upotrebu.
Prijavite nuspojave: Ako osjetite bilo kakve nuspojave dok koristite suplement alfa lipoične kiseline, odmah se obratite svom ljekaru.
Koliko alfa lipoične kiseline treba koristiti?
Alfa lipoična kiselina se često uzima kao dodatak prehrani. Količina alfa lipoične kiseline koju trebate uzeti u dozi može varirati ovisno o vašoj dobi, zdravlju i ciljevima.
Općenito, dnevni unos je između 300 i 600 mg, iako u nekim slučajevima ta količina može biti veća. Upotreba velikih doza može uzrokovati određene zdravstvene probleme, pa je važno da se osoba pridržava preporučene doze. Nuspojave mogu uključivati mučninu, povraćanje, glavobolju i probleme sa spavanjem. Ako uzimate lijekove ili imate bilo kakve zdravstvene probleme, trebate se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom prije upotrebe alfa lipoične kiseline.
Kada uzimati alfa lipoinsku kiselinu?
Općenito je najbolje uzimati suplemente alfa lipoične kiseline tokom ili odmah nakon obroka. Uzimanje s hranom pomaže vašem tijelu da bolje apsorbira kiselinu. Međutim, Vaš ljekar će Vam reći tačnu dozu i način uzimanja.
Koje su štete od alfa lipoične kiseline?
Alfa lipoična kiselina je dodatak koji se općenito smatra sigurnim, ali neki ljudi mogu imati nuspojave. Potencijalne nuspojave uključuju:
stomačne tegobe: Alfa lipoična kiselina može uzrokovati želučane smetnje kod nekih ljudi. Mogu se javiti simptomi kao što su mučnina, povraćanje, dijareja ili probavne smetnje.
Kožne reakcije: Neki ljudi imaju crvenilo kože, osip ili osip na koži nakon upotrebe alfa lipoične kiseline. svrbež Takve reakcije se mogu javiti.
Oscilacije šećera u krvi: Alfa lipoična kiselina može uticati na nivo šećera u krvi. Preporučuje se da osobe koje boluju od dijabetesa ili imaju nizak nivo šećera u krvi razgovaraju sa svojim lekarom pre upotrebe alfa lipoične kiseline.
Interakcije lijekova: Alfa lipoična kiselina može stupiti u interakciju s nekim lijekovima, što može promijeniti njihovu efikasnost. Ako redovno koristite lekove, posavetujte se sa svojim lekarom pre upotrebe alfa lipoične kiseline.
Kao rezultat;
Alfa lipoična kiselina je spoj koji podržava antioksidativni sistem u tijelu i ima mnoge prednosti. Štiti zdravlje ćelija i usporava proces starenja pružajući snažan odbrambeni mehanizam protiv slobodnih radikala. Pozitivno utiče i na zdravlje jetre, dijabetesa i mozga. Međutim, uvijek je dobra ideja konzultirati se sa specijalistom prije upotrebe bilo kakvih suplemenata.
