COVID-19-এর কারণে, কোয়ারেন্টাইন প্রক্রিয়া চলাকালীন অনেক লোক তাদের ঘর থেকে বের হতে পারেনি। এখান থেকে যারা তাদের ব্যবসা বাড়িতে নিয়ে গেছে, তাদের সংখ্যা নেহাত কম নয়।
খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠে, পোশাক পরে কাজে না গিয়ে দূর থেকে অনলাইনে কাজ করা।
কাজ করার এই পদ্ধতিটি যতই আরামদায়ক মনে হোক না কেন, এটি একটি সত্য যে বাড়ি থেকে কাজ করা আমাদের জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এই নেতিবাচকতার মধ্যে আমাদের চোখের স্বাস্থ্য প্রথমে আসে।
লক্ষ লক্ষ লোক যারা কাজে যেতে পারে না তাদের কম্পিউটার স্ক্রিনে তাদের কাজ করতে হবে এবং তাদের মোবাইল ফোনের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগে থাকতে হবে।
এর উপরে ট্যাবলেট এবং ফোনের বিনোদনমূলক ব্যবহারের সময় যোগ করা, আমাদের চোখের স্বাস্থ্য মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হয়েছিল।
দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার বা মোবাইল ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা ভিজ্যুয়াল সিস্টেমে চাপ দেয়। শুষ্ক চোখitchy চোখ, মাথা ব্যাথাচোখের লালভাব বা চোখের অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করে।
এটি চোখের সমস্যা কমাতে পারে, ডিজিটাল আইস্ট্রেনআপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারেন। কিভাবে করে? এখানে কিছু কার্যকরী টিপস...
ডিজিটাল আইস্ট্রেন কমানোর উপায়
বিরতি নাও
একটানা দীর্ঘক্ষণ কাজ করলে চোখ, ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা হয়। এটি প্রতিরোধ করার উপায় হল ছোট এবং ঘন ঘন বিরতি নেওয়া।
কাজ করার সময় 4-5 মিনিটের ছোট বিরতি আপনার চোখ শিথিল করুন। একই সময়ে, আপনার কাজের দক্ষতা বৃদ্ধি পায় এবং আপনি আরও সহজে আপনার কাজে মনোযোগ দিতে পারেন।
কম্পিউটারের সাথে কাজ করার সময় আপনার প্রেসক্রিপশন চশমা পরুন, যদি থাকে। এটি আপনাকে আরও আরামদায়ক স্ক্রিন দেখতে দেবে।
স্ক্রিন সুরক্ষা সহ আপনার চশমা পরতে ভুলবেন না। এইভাবে আপনি নীল আলো দ্বারা কম প্রভাবিত হন।
চোখের ব্যায়াম করুন
নিয়মিত সময় অন্তর চোখের ব্যায়াম চোখের পেশী শক্তিশালী করা। এইভাবে, মায়োপিয়া, অ্যাস্টিগমেটিজম বা হাইপারোপিয়ার মতো চোখের রোগের ঝুঁকিও হ্রাস পায়।
এটি 20-20-20 নিয়মের সাথে করা যেতে পারে। নিয়ম অনুসারে, প্রতি 20 মিনিটে আপনাকে প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য স্ক্রীন থেকে 20 সেমি দূরে যে কোনও দূরবর্তী বস্তুতে ফোকাস করতে হবে। এটি আপনার চোখকে আরাম দেয় এবং চোখের চাপ কমায়।
কম্পিউটার চশমা ব্যবহার করুন
কম্পিউটার চশমা স্ক্রিনের দিকে তাকানোর সময় দৃষ্টিশক্তিকে অপ্টিমাইজ করে চোখের চাপ, ঝাপসা দৃষ্টি, ডিজিটাল একদৃষ্টি এবং কম্পিউটার-সম্পর্কিত মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
এটি পর্দার একদৃষ্টি হ্রাস করে এবং পর্দার নীল আলো থেকে রক্ষা করে।
ডিজিটাল যন্ত্র চোখের কাছে রাখবেন না
যারা চোখের কাছে ডিজিটাল ডিভাইস ধরে রাখে তাদের চোখের স্ট্রেনের ঝুঁকি বেশি থাকে।
আপনি ছোট-স্ক্রীনের ল্যাপটপ ব্যবহার করছেন বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকাচ্ছেন না কেন, ডিভাইসটিকে আপনার চোখ থেকে 50-100 সেমি দূরে রাখুন।
যদি স্ক্রিনটি ছোট হয়, তাহলে আরও ভালো দেখার জন্য ফন্টের আকার বাড়ান।
