বাজারে অনেক ওজন কমানোর পণ্য আছে। তারা ক্ষুধা দমন করে, নির্দিষ্ট পুষ্টির শোষণকে বাধা দেয় এবং পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়ায়। এই slimming পণ্য ক্ষুধার্ত গাছপালা ব্যবহার করে তৈরি করা হয়েছিল
প্রাকৃতিক উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত পুষ্টিকর পরিপূরক, যা পরিপূর্ণ রেখে কম খেতে সাহায্য করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে। ক্ষুধা দমনকারী উদ্ভিদ আসুন এই গাছপালা থেকে প্রাপ্ত পুষ্টিকর সম্পূরক এবং ওজন কমানোর উপর তাদের প্রভাব মূল্যায়ন করা যাক।
ক্ষুধা নিবারক কি?
মেথি-গাছ
মেথি-গাছদ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে। এটিতে থাকা বেশিরভাগ ফাইবার হল গ্যালাক্টোম্যানান, একটি জলে দ্রবণীয় ফাইবার।
এর উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, এটি রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে। এটি কোলেস্টেরল কমায়। এই বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে ক্ষুধার্ত গাছপালাথেকে.
মেথি ধীরে ধীরে পেট খালি করে। এটি কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি শোষণ বিলম্বিত করে। এটি ক্ষুধা হ্রাস করে এবং রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে মেথি নিরাপদ এবং এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
ব্যবহারবিধি?
মেথি বীজ: 2 গ্রাম দিয়ে শুরু করুন এবং সহনীয় হিসাবে 5 গ্রাম পর্যন্ত যান।
ক্যাপসুল: 0.5 গ্রাম ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং কয়েক সপ্তাহ পরে 1 গ্রাম বাড়ান যদি আপনি কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব না করেন।
ক্ষুধা নিবারক কি?
গ্লুকোমানান
সবচেয়ে পরিচিত দ্রবণীয় ফাইবারগুলির মধ্যে একটিglucomannanএটি ওজন কমাতে খুবই কার্যকরী। এটি ক্ষুধা এবং খাদ্য গ্রহণ কমায়।
গ্লুকোমান্নার ভলিউমাইজিং বৈশিষ্ট্য তৃপ্তি বাড়ায় এবং পেট খালি হওয়াকে ধীর করে দেয়।
Glucomannan নিরাপদ বলে মনে করা হয়। এটা ভাল সহ্য করা হয়. কিন্তু পেটে পৌঁছানোর আগেই তা প্রসারিত হয়ে যায়। এতে ডুবে যাওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। অতএব, এটি 1-2 গ্লাস জল বা অন্য তরল সঙ্গে গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি জিমনেমিক অ্যাসিড নামে পরিচিত এর সক্রিয় উপাদানগুলির জন্য মিষ্টি লোভ কমায়।
সর্বদা খাবারের সাথে সম্পূরক গ্রহণ করুন, কারণ খালি পেটে গ্রহণ করলে হালকা পেট খারাপ হতে পারে।
ব্যবহারবিধি?
ক্যাপসুল: 100 মিলিগ্রাম দিনে তিন থেকে চার বার।
ধুলো: যদি কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা না যায়, 2 গ্রাম দিয়ে শুরু করুন এবং 4 গ্রাম পর্যন্ত বাড়ান।
চা: 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন এবং পান করার আগে 10-15 মিনিটের জন্য পান করুন।
গ্রিফোনিয়া সিম্পলিসিফোলিয়া (5-এইচটিপি)
গ্রিফোনিয়া সিম্পিসিফোলিয়াউদ্ভিদটি 5-হাইড্রোক্সিট্রিপটোফ্যান (5-এইচটিপি) এর বৃহত্তম উত্স।
5-এইচটিপি একটি যৌগ যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়।
সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি ক্ষুধা দমন করে।
5-এইচটিপি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এবং ক্ষুধার মাত্রা কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
5-এইচটিপি সাপ্লিমেন্টের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার বমি বমি ভাব হতে পারে।
ব্যবহারবিধি?
গ্রিফোনিয়া সিম্পলিসিফোলিয়া উদ্ভিদ এটি একটি 5-এইচটিপি সাপ্লিমেন্টের সাথে নেওয়া হয়। 5-এইচটিপির জন্য ডোজ 300-500 মিলিগ্রাম পর্যন্ত, প্রতিদিন একবার বা বিভক্ত মাত্রায় নেওয়া হয়। ক্ষুধা কমাতে এটি খাবারের সাথে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
