ক্লান্তিকর কাজের দিন শেষে, টিভির সামনে বসে পা তুলে এক কাপ কফি পান করলে কেমন হয়?
এটি একটি মহান শিথিল ধারণা. জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, কফি, এই আরামদায়ক ধারণার নায়ক, অনেক প্রমাণিত সুবিধা রয়েছে।
যতক্ষণ না আপনি অবশ্যই এটি অতিরিক্ত করবেন না। সব কিছুর অত্যধিক পরিমাণ যেমন ক্ষতিকারক, তেমনই অত্যধিক কফিও যে এই অত্যধিক সেবনের ফল হতে পারে যা বছরের পর বছর ধরে "কফি পান করা ক্ষতিকারক" এই ধারণাটি তৈরি করেছে।
কফি এমন একটি পানীয় যা সঠিকভাবে গ্রহণ করলে প্রকৃত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
এখানে “কফি পান করা কি ক্ষতিকর”, “কফি কি চর্বি পোড়ায়”, “কফি পান করলে কি ওজন কমে যায়”, “কফি পানের উপকারিতা কি” প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নের উত্তর যেমন...
কফি পানের উপকারিতা কি?
শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে
আমাদের শরীর ক্রমাগত ফ্রি র্যাডিকেলের আক্রমণের মধ্যে থাকে যা প্রোটিন এবং ডিএনএর মতো গুরুত্বপূর্ণ অণুগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে পারে, এইভাবে বার্ধক্য এবং ক্যান্সার সহ অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে, যা আংশিকভাবে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দ্বারা সৃষ্ট হয়।
কফি হাইড্রোসিনামিক অ্যাসিড এবং পলিফেনল সহ অনেক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে বিশেষভাবে সমৃদ্ধ।
হাইড্রোসিনামিক অ্যাসিডগুলি ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধে খুব কার্যকর।
মানসিক ক্রিয়াকলাপকে শক্তি দেয় এবং উন্নত করে
কফি আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং আপনাকে কম ক্লান্ত বোধ করে। কফিতে পাওয়া ক্যাফেইন উদ্দীপকটি বিশ্বের সর্বাধিক বহুল ব্যবহৃত সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থ।
কফি পান করার পর ক্যাফিনরক্ত প্রবাহে শোষিত হয়। সেখান থেকে এটি মস্তিষ্কে সঞ্চারিত হয় এবং মস্তিষ্কে নিউরনের অগ্নিসংযোগ বৃদ্ধি পায়।
অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে নিয়ন্ত্রিত কফি পান মস্তিষ্কের কার্যকারিতা যেমন স্মৃতি, মেজাজ, সতর্কতা, শক্তির মাত্রা এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে।
কফি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে
আপনি কি জানেন যে বাণিজ্যিক ফ্যাট বার্নিং সাপ্লিমেন্টে ক্যাফেইন ব্যবহার করা হয়?
এর ভালো কারণ আছে। ক্যাফেইন প্রাকৃতিকভাবে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। বিভিন্ন গবেষণায় আরও ইঙ্গিত দেওয়া হয় যে ক্যাফেইন বিপাকীয় হার বাড়ায়।
শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে
ক্যাফেইন রক্তে অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বাড়ায়। এটি অ্যাডিপোজ টিস্যুতে ফ্যাটি অ্যাসিডের মুক্তি নিশ্চিত করে। তাই ব্যায়াম শুরু করার আধা ঘণ্টা আগে কফি পান করা উপকারী।
কফিতে রয়েছে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান
কফিতে রিবোফ্লাভিন, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং নিয়াসিন সহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে।
কফি টাইপ II ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
টাইপ II ডায়াবেটিস একটি বিশাল স্বাস্থ্য সমস্যা যা বর্তমানে বিশ্বব্যাপী প্রায় 300 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। মূত্র নিরোধক এটি একটি রোগ যা উচ্চ রক্তে শর্করা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি পানকারীদের এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি 23-50% কম থাকে।
আলঝেইমার রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে
আল্জ্হেইমের রোগ সাধারণত 65 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে এবং দুর্ভাগ্যবশত কোন পরিচিত নিরাময় নেই।
যাইহোক, আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়ামের মতো কার্যকলাপের মাধ্যমে এই রোগ প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে পারেন।
আপনি যা করতে পারেন তাতে কফি পান করাও যোগ করতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি পানকারীদের এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি 65% কম।
পারকিনসন্স মস্তিষ্কে ডোপামিন উৎপন্নকারী নিউরনের মৃত্যুর কারণে হয়। আল্জ্হেইমার্সের মতোই, কোনও পরিচিত নিরাময় নেই। এটি নির্ধারণ করা হয়েছে যে যারা ঘন ঘন কফি পান করেন তাদের এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি 60% কম থাকে।
লিভারে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে
লিভার একটি অবিশ্বাস্য অঙ্গ যা শরীরের শত শত গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন বহন করে। হেপাটাইটিস এবং ফ্যাটি লিভারের মতো সাধারণ রোগগুলি এই অঙ্গকে প্রভাবিত করে। এর মধ্যে একটি, সিরোসিস, কফি পানকারীদের জন্য 80% কম ঝুঁকি তৈরি করে।
বিষণ্নতার সাথে লড়াই করে সুখী হতে সাহায্য করে
বিষণ্নতা এটি একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি যা জীবনের মান হ্রাস করে এবং এটি একটি সাধারণ রোগ। কফি হতাশা বিকাশের ঝুঁকি কমায় এবং আত্মহত্যা কমায়।
কফি পানকারীদের কিছু ধরণের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে
ক্যান্সার এমন একটি রোগ যা বিশ্বে সবচেয়ে বেশি মৃত্যুর কারণ এবং অনিয়ন্ত্রিত কোষ বৃদ্ধির কারণে ঘটে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি পানকারীদের লিভার এবং কোলন ক্যান্সার (কোলোরেক্টাল ক্যান্সার) হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়
এটা প্রায়ই দাবি করা হয় যে ক্যাফেইন রক্তচাপ বাড়ায়। এটি সত্য, তবে প্রভাবটি ছোট এবং কফি পান করার পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি গণনা করা হয়েছে যে কফি পানকারীদের হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কম থাকে।
পেট পরিষ্কার করে
পাকস্থলী এমন একটি অঙ্গ যা খাওয়া সমস্ত খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ করে। এই অত্যাবশ্যক ফাংশনটি সম্পাদন করার সময়, পাকস্থলীতে টক্সিন জমা হওয়ার প্রবণতা থাকে।
কফি একটি চমৎকার প্রতিকার যা প্রস্রাবের মাধ্যমে পেটের সমস্ত টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। মূত্রবর্ধকথামা; এই কারণেই বেশিরভাগ লোক কয়েক কাপ কফি পান করার পরে ঘন ঘন প্রস্রাব করে।
তাই পেটকে ডিটক্সিফাই করতে এবং স্বাস্থ্যকর করতে এটি একটি চমৎকার পানীয়।
গাউট থেকে রক্ষা করে
গাউটপ্রদাহ এবং ব্যথার সাথে যুক্ত বাতের একটি রূপ। গাউট রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে জয়েন্টগুলিতে স্ফটিককরণ এবং ইউরিক অ্যাসিড জমা করে।
কফিতে পাওয়া উচ্চ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে গাউটের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। যারা নিয়মিত কফি পান করেন তাদের গাউট হওয়ার ঝুঁকি 57% কম থাকে।
কফি দীর্ঘায়ু বাড়ায়
কফি পানকারীদের আকস্মিক মৃত্যুর ঝুঁকি কম বলে গবেষণায় দেখা গেছে। কফির সাথে আপনার জন্য দীর্ঘ জীবন অপেক্ষা করছে।
ত্বকের জন্য কফির উপকারিতা
সেলুলাইট গঠন হ্রাস করে
কফি ত্বকে সেলুলাইটের উপস্থিতি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি ত্বকের নীচে রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এবং সামগ্রিক রক্ত প্রবাহের উন্নতি করে সেলুলাইট হ্রাস করে।
এটি একটি বিরোধী বার্ধক্য প্রভাব আছে
কফি সরাসরি ত্বকে ঘষে রোদে দাগ, লালভাব এবং সূক্ষ্ম রেখা কমাতে সাহায্য করে।
ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
কফি ভিটামিন B3 (নিয়াসিন) এর একটি সমৃদ্ধ উৎস, ট্রিগোনেলাইন নামক একটি গুরুত্বপূর্ণ যৌগ ভেঙে যাওয়ার জন্য ধন্যবাদ।
যাইহোক, কফির মটরশুটি ভাজা হওয়ার পরে ট্রাইগোনেলাইন নিয়াসিনে ভেঙে যায়। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের মতে, নিয়াসিন নন-মেলানোমা ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর হতে পারে।
ব্রণ চিকিত্সা সমর্থন করে
ক্ষত বা ঘন ঘন ত্বকের সংক্রমণের ক্ষেত্রে, নিয়মিত কফি খাওয়া ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। কফিতে থাকা সিজিএএস-এ অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উভয় বৈশিষ্ট্যই রয়েছে।
কফি গ্রাউন্ডের প্রাকৃতিক এক্সফোলিয়েশনের সাথে মিলিত, এই সমস্ত সুবিধাগুলি সম্মিলিতভাবে ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
চোখের নিচের কালো দাগ কমায়
Kahve চোখের নিচে একগুঁয়ে কালো দাগের চিকিৎসায়ও সাহায্য করতে পারে। এর কারণ কফিতে থাকা ক্যাফেইন উপাদান রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়, যা অন্ধকার বৃত্তে অবদান রাখে।
- আধা চা চামচ কফি গ্রাউন্ড এবং অলিভ অয়েল মিশিয়ে নিন। আপনার হাতে একটি ছোট পেস্ট তৈরি করতে কয়েক ফোঁটা জল যোগ করুন।
- ঘষা ছাড়া আপনার চোখের নিচে আলতো করে আলতো চাপুন।
- মিশ্রণটি পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য বসতে দিন।
- মাস্কটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন বা নরম কাপড় দিয়ে আলতো করে মুছুন। প্রয়োজন হিসাবে প্রায়ই একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
সূর্যের পরে যত্ন প্রদান করে
কফির একই অ্যান্টি-এজিং সুবিধাগুলি সূর্যের পরে যত্নের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল রোদে পোড়া ত্বকের এমনভাবে যত্ন নেওয়া যাতে এটি শিথিল হয়।
সানবার্নের জন্য কফি-ভিত্তিক ত্বকের চিকিত্সা করা যেতে পারে:
- এক কাপ তাজা কফি প্রস্তুত করুন। তারপর ঠান্ডা জল দিয়ে পাতলা করুন।
- জলে একটি নরম কাপড় বা কাগজের তোয়ালে রাখুন এবং অতিরিক্ত কিছু মুছে ফেলুন।
- ত্বকের আক্রান্ত স্থানে কাপড়টি আলতো করে ঘষুন।
- দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না লালভাব এবং ফোলাভাব কমতে শুরু করে।
কফি পান কি আপনাকে দুর্বল করে তোলে?
ক্যাফেইন বিশ্বের সবচেয়ে বেশি খাওয়া উদ্দীপক। কফি, সোডা, চা, শক্তি পানীয় এবং চকোলেট সহ পানীয় এবং ক্যাফিন ধারণকারী খাবার অত্যন্ত পছন্দ করা হয়।
লোকেরা প্রায়শই ক্যাফেইন গ্রহণের অভিযোগ করে কারণ এটি তাদের শক্তি দেয় এবং তাদের সতর্কতার মাত্রা বাড়ায়।
যাইহোক, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ক্যাফেইনের সুবিধাগুলিও অধ্যয়ন করা হয়েছে। প্রমাণ আছে যে ক্যাফেইন বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং ক্ষুধা দমন করে।
কফিতে উত্তেজক উপাদান রয়েছে
কফি কার্নেলএতে থাকা অনেক জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ চূড়ান্ত পানীয়তে পরিণত হয়।
কয়েকটি বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে:
ক্যাফিন: কফির প্রধান উদ্দীপক।
থিওব্রোমিন: কোকো প্রধান উদ্দীপক; এটি কফিতেও অল্প পরিমাণে পাওয়া যায়।
থিওফাইলাইন: কোকো এবং কফি উভয়ের মধ্যে পাওয়া আরেকটি উদ্দীপক; এটি হাঁপানির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়েছে।
ক্লোরোজেনিক এসিড: এটি কফির অন্যতম প্রধান জৈবিকভাবে সক্রিয় যৌগ; এটি কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।
এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ক্যাফেইন, যা খুবই শক্তিশালী এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে।
ক্যাফিন অ্যাডেনোসিন নামক একটি প্রতিরোধক নিউরোট্রান্সমিটার ব্লক করে কাজ করে।
ক্যাফেইন অ্যাডেনোসিনকে অবরুদ্ধ করে এবং ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার নিঃসরণ করে নিউরনের ফায়ারিং বাড়ায়। এটি আপনাকে আরও উদ্যমী এবং সতর্ক বোধ করে।
এ কারণে কফি সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। এটি ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা গড়ে 11-12% বৃদ্ধি করতে পারে।
কফিতে ক্যালোরি কম থাকে
ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময়, ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করা প্রয়োজন। আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে বা কম ক্যালোরি গ্রহণ করে এটি করতে পারেন।
ক্যালোরির পরিমাণ কমানোর একটি সহজ উপায় হল কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করা। উদাহরণস্বরূপ, 1 কাপ (240 মিলি) উচ্চ-ক্যালোরি, চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয়কে একই পরিমাণ জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করলে 6 মাসে 4 পাউন্ড (1,9 কেজি) ওজন হ্রাস পেতে পারে।
কফি নিজেই একটি খুব কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয়। আসলে, 1 কাপ (240 মিলি) তৈরি কফিতে মাত্র 2 ক্যালোরি থাকে।
যাইহোক, কফিতে চিনি, দুধ বা অন্য কোন উপাদান যোগ না করে কালো পান করলে এই অল্প পরিমাণে ক্যালোরি থাকে।
উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় যেমন সোডা, জুস বা চকলেট দুধের পরিবর্তে ব্ল্যাক কফি দিয়ে মোট ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে এবং চর্বি পোড়ান।
কফি অ্যাডিপোজ টিস্যুকে সক্রিয় করে
ক্যাফেইন ফ্যাট কোষে সরাসরি সংকেত পাঠায়, স্নায়ুতন্ত্রকে চর্বি পোড়াতে উদ্দীপিত করে। ক্যাফিন রক্তে বিনামূল্যে ফ্যাটি অ্যাসিড উপলব্ধ করে, যা চর্বিযুক্ত টিস্যুগুলিকে পোড়াতে দেয়।
কফি মেটাবলিজমকে ত্বরান্বিত করে
বিপাকীয় হার হল বিশ্রামে পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা। একটি উচ্চ বিপাকীয় হার ওজন কমানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
গবেষণায় সমর্থন করে যে কফি বিপাকীয় হার 3-11% বৃদ্ধি করে। বিপাকীয় হার বৃদ্ধির অর্থ হল চর্বি দ্রুত পোড়া হয়।
একই সময়ে, গবেষণা দেখায় যে ক্যাফিন 11-12% দ্বারা ব্যায়াম কর্মক্ষমতা উন্নত করে। এই কারণে, ব্যায়াম শুরু করার আধা ঘন্টা আগে কফি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ক্যাফেইন ক্ষুধা কমায়
ক্যাফেইন ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
খাবারের পুষ্টির গঠন, হরমোন এবং কার্যকলাপের মাত্রা সহ বিভিন্ন কারণের দ্বারা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রিত হয়। ক্যাফেইনযুক্ত কফি পান করা, ক্ষুধার হরমোন ঘ্রেলিন মাত্রা কমাতে পারে।
উপরন্তু, গবেষণা দেখায় যে ক্যাফিনযুক্ত কফি পান না করার তুলনায় সারাদিনে যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা কমাতে পারে।
এটি দীর্ঘমেয়াদে দুর্বল হয়ে পড়ে
ক্যাফেইন স্বল্প মেয়াদে বিপাকীয় হার বাড়িয়ে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু এখানে আমি একটি ছোট বিস্তারিত দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই। মানুষ সময়ের সাথে সাথে ক্যাফিনের প্রভাবে অনাক্রম্যতা বিকাশ করে।
অন্য কথায়, যারা দীর্ঘ সময় ধরে কফি পান করেন তাদের মধ্যে ক্যাফেইনের ফ্যাট বার্নিং প্রভাব হ্রাস পেতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, এটি শুধুমাত্র নিম্নলিখিত প্রভাব ফেলতে পারে: আপনি আরও সহজে ওজন হারাতে পারেন কারণ এটি আপনার ক্ষুধা বন্ধ করে দেয়।
উদাহরণ স্বরূপ; আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে কফি পান করেন তবে আপনি কমপক্ষে 200 ক্যালোরি কম পাবেন। এই ক্ষেত্রে, ক্যালরি গ্রহণ কমানোর ক্ষেত্রে ক্যাফেইন ওজন কমাতে কার্যকর হতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদে ক্যাফেইনের প্রভাব থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য, আপনি 2 সপ্তাহের জন্য কফি পান করতে পারেন এবং দুই সপ্তাহের জন্য বিরতি নিতে পারেন।
খুব বেশি কফি পানের ক্ষতি
যদিও কফির উপকারিতা অসংখ্য, তবে অতিরিক্ত কফি পানের কিছু নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
ক্যাফিন কিছু ক্ষতিকারক স্বাস্থ্য অবস্থার কারণ হতে দেখা গেছে, বিশেষ করে যারা ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল তাদের ক্ষেত্রে।
কারণ কফি খুব অ্যাসিডিক, এটি অম্বল এবং অম্লতা সৃষ্টি করে। এটি কফির একটি সাধারণ নেতিবাচক প্রভাব। কফি পাকস্থলী এবং অন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি করে পাকস্থলীর আলসার সৃষ্টি করতেও পাওয়া গেছে।
- যদিও ক্যাফিন একটি জনপ্রিয় মেজাজ বর্ধক, এটি শরীরের স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির সাথেও যুক্ত। এটি অস্থিরতা এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে।
- কফি একটি চমৎকার মূত্রবর্ধক, কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়া হলে এটি ডিহাইড্রেশন এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। এটি ত্বক থেকে আর্দ্রতা শোষণ করতে পারে এবং ত্বকের শুষ্কতা এবং রুক্ষতা সৃষ্টি করতে পারে।
- ক্যাফেইন অনিদ্রার অন্যতম প্রধান কারণ, কারণ এটি সতর্কতা বাড়ায়। শয়নকালের কমপক্ষে 6 ঘন্টা আগে শেষ কাপ কফি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- কিছু লোক ক্যাফিনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল। যারা নিয়মিত কফি পান করেন না তারা ক্যাফিনের প্রভাবের প্রতি আরও সংবেদনশীল হবেন।
একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর জন্য, আপনি একটি সঠিক খাদ্য প্রোগ্রাম এবং ব্যায়াম ফোকাস করা উচিত. আপনি যদি এই প্রোগ্রামে কফি যোগ করেন, তাহলে ওজন কমানো সহজ হবে।
কফি পান কিছু লোকের ক্ষুধা দমন করে। কিভাবে এটি আপনাকে প্রভাবিত করে?
