মুখে তেল টানা-তেল টান- এটা কী, কীভাবে করা হয়?

তেল মারা ওরফে তেল মারাএটি একটি প্রাচীন অভ্যাস যার জন্য মুখ থেকে ব্যাকটেরিয়া দূর করতে এবং স্বাস্থ্যবিধির জন্য মুখের মধ্যে তেল ধুয়ে ফেলতে হয়। এটি প্রায়শই ভারতের ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা পদ্ধতি আয়ুর্ভের্দার সাথে যুক্ত।

স্টাডিজ তেল মারাএটি দেখায় যে এটি মুখের ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিছু বিকল্প ঔষধ অনুশীলনকারীরাও দাবি করেন যে এটি অনেক রোগের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।

তেল মারাএটি কীভাবে কাজ করে তা সঠিকভাবে জানা না গেলেও বলা হয় এটি মুখ থেকে ব্যাকটেরিয়া দূর করে। এটি মাড়িকে ময়শ্চারাইজ করে এবং লালা উৎপাদন বাড়িয়ে ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করে।

যদিও কিছু ধরণের তেল প্রাকৃতিকভাবে প্রদাহ এবং ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করে মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বৈশিষ্ট্য ধারণ করে, তেল মারা এটির উপর গবেষণা সীমিত এবং এটি আসলে কতটা কার্যকর তা নিয়ে কোন ঐক্যমত নেই।

প্রবন্ধে, "মুখের তেল টানা-তেল টানা", "তেল টানা কি", "তেল টানার উপকারিতা" ব্যাখ্যা করে, তেল মারা পদ্ধতিটি কিভাবে করতে হবে তা ব্যাখ্যা করে।

তেল টানা মুখের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে

প্রায় 700 ধরনের ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা মুখের মধ্যে থাকতে পারে এবং 350 টিরও বেশি যে কোনো সময়ে মুখের মধ্যে পাওয়া যেতে পারে। কিছু ধরণের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দাঁতের ক্ষয়, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ এবং মাড়ির রোগের মতো সমস্যা সৃষ্টি করে।

কয়েকটি গবেষণা মুখের তেল টানাদেখিয়েছে যে এটি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমাতে পারে। দুই সপ্তাহের একটি গবেষণায়, 20 জন শিশু দিনে 10 মিনিটের জন্য একটি সাধারণ মাউথওয়াশ ব্যবহার করে বা তিলের তেল দিয়ে তেল মাখানো হয়।

মাত্র এক সপ্তাহ পর উভয়ই মাউথওয়াশ এবং তিল তেল, লালা এবং ফলক পাওয়া ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস.

একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুরূপ ফলাফল দেখিয়েছে। 60 জন অংশগ্রহণকারী দুই সপ্তাহ ধরে মাউথওয়াশ বা নারকেল তেল ব্যবহার করে তাদের মুখ পরিষ্কার করেছেন। উভয় মাউথওয়াশ এবং নারকেল তেললালায় ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমাতে পাওয়া যায়।

মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা হ্রাস মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি সমর্থন করতে এবং কিছু অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

তেল টানা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করে

হ্যালিটোসিস নামেও পরিচিত দুর্গন্ধএমন একটি অবস্থা যা জনসংখ্যার প্রায় 50% প্রভাবিত করে। নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ কিছু হল সংক্রমণ, মাড়ির রোগ, খারাপ ওরাল হাইজিন।

চিকিত্সার মধ্যে সাধারণত ব্রাশ করে বা অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ যেমন ক্লোরহেক্সিডিন ব্যবহার করে ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করা হয়।

একটি গবেষণা তেল মারাএটি পাওয়া গেছে যে এটি মুখের দুর্গন্ধ কমাতে মাউথওয়াশের মতোই কার্যকর। এই গবেষণায়, 20 জন শিশু মাউথওয়াশ বা তিলের তেল দিয়ে তাদের মুখ পরিষ্কার করেছে, যার ফলে উভয়ই নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধে অবদান রাখার জন্য পরিচিত অণুজীবের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

যদিও আরো গবেষণা প্রয়োজন, তেল মারাএটি গন্ধ কমাতে প্রাকৃতিক বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটি ঐতিহ্যগত চিকিত্সার মতোই কার্যকর।

দাঁতের গহ্বর প্রতিরোধে সাহায্য করে

দাঁতের মধ্যে যে ফাঁক তৈরি হয় তা দাঁতের ক্ষয়জনিত একটি সাধারণ সমস্যা। অত্যধিক চিনি খাওয়ার ফলে ব্যাকটেরিয়া তৈরির সাথে দাঁতের ক্ষয় হতে পারে, যার ফলে দাঁতে ক্যাভিটিস নামে পরিচিত।

প্লাক এছাড়াও গহ্বর হতে পারে। প্লাক দাঁতের উপর একটি আবরণ তৈরি করে এবং এতে ব্যাকটেরিয়া, লালা এবং খাদ্য কণা থাকে। 

ব্যাকটেরিয়া খাদ্য ভাঙ্গা শুরু করে এবং একটি অ্যাসিড তৈরি করে যা দাঁতের এনামেলকে ধ্বংস করে এবং দাঁতের ক্ষয় ঘটায়।

কয়েকটি গবেষণা তেল মারাএটি পাওয়া গেছে যে মুখের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমিয়ে এটি দাঁতের ক্ষয় রোধ করে। আসলে, কিছু গবেষণা তেল টানা পদ্ধতিএটি পাওয়া গেছে যে এটি মাউথওয়াশের মতো লালা এবং প্লাকে পাওয়া ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কার্যকরভাবে কমাতে পারে। 

তেল মারাএটি ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমাতে সাহায্য করে, দাঁতের ক্ষয় রোধ করে এবং গহ্বরের ঝুঁকি কমায়।

প্রদাহ কমিয়ে মাড়ির স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়

মাড়ির প্রদাহএটি মাড়ির রোগের একটি প্রকার যা মাড়ির রোগে ধরা লাল, ফোলা মাড়ির সাথে নিজেকে প্রকাশ করে। প্লাকে পাওয়া ব্যাকটেরিয়া মাড়ির প্রদাহের একটি প্রধান কারণ, কারণ এটি মাড়িতে রক্তপাত এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

মুখে তেল টানার পদ্ধতিএটি মাড়ির স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং প্রদাহ কমানোর জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার হতে পারে। প্রাথমিকভাবে, এটি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং ফলকগুলি হ্রাস করে কাজ করে যা মাড়ির রোগ সৃষ্টি করে, যেমন "স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটানস"।

নারকেল তেলের মতো প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত কিছু তেল ব্যবহার করা মাড়ির রোগের সাথে যুক্ত প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

একটি গবেষণায়, জিনজিভাইটিসে আক্রান্ত 60 জন অংশগ্রহণকারী 30 দিনের জন্য নারকেল তেল দিয়ে তেল টানতে শুরু করেন। এক সপ্তাহ পরে, তারা তাদের ফলক হ্রাস করে এবং মাড়ির স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখায়।

জিনজিভাইটিসে আক্রান্ত 20 জন ছেলের উপর আরেকটি গবেষণায় তিলের তেল এবং স্ট্যান্ডার্ড মাউথওয়াশের সাথে তেল টানার কার্যকারিতার তুলনা করা হয়েছে।

উভয় গ্রুপের প্লেক হ্রাস, জিনজিভাইটিসের উন্নতি এবং মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা হ্রাস পেয়েছে। 

যদিও আরও প্রমাণের প্রয়োজন, এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে তেল টানানো একটি কার্যকর পরিপূরক থেরাপি হতে পারে ফলক তৈরি হওয়া রোধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর মাড়িকে সমর্থন করতে।

তেল টানার অন্যান্য সুবিধা

তেল মারাযদিও এটি বিভিন্ন ধরণের পরিস্থিতিতে উপকারী বলে দাবি করে, মুখের তেল টানার উপকারিতা এটা নিয়ে গবেষণা সীমিত।

এর সাথে, তেল মারাএর প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবগুলি প্রদাহের সাথে যুক্ত কিছু অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে।

Ayrıca, তেল মারাতিসি দাঁত সাদা করার একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে এমন একটি উপাখ্যানমূলক প্রমাণও রয়েছে। যদিও কেউ কেউ দাবি করেন যে এটি দাঁতের পৃষ্ঠের দাগ দূর করতে পারে এবং সাদা করার প্রভাব ফেলতে পারে, এটি সমর্থন করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই।

এটি প্রয়োগ করার একটি সহজ এবং সস্তা পদ্ধতি।

তেল মারাএটি ব্যবহার করার সবচেয়ে বড় দুটি সুবিধা হল এটি বাস্তবায়ন করা সহজ এবং সস্তা। কারণ আপনার কেবলমাত্র একটি উপাদানই প্রয়োজন যা আপনার রান্নাঘরে পাওয়া যাবে, তাই কিছু কেনার দরকার নেই।

কোন তেল দিয়ে তেল টানা হয়?

ঐতিহ্যগতভাবে, তিলের তেল, তেল মারা তবে অন্য তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। 

উদাহরণস্বরূপ, নারকেল তেলের শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা টানার জন্য বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে। অলিভ ওয়েলএটি আরেকটি জনপ্রিয় বিকল্প, প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতার জন্য ধন্যবাদ।

কিভাবে মুখে তেল টানা হয়?

মুখে তেল এটি সহজ এবং মাত্র কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত। তেল মারা প্রক্রিয়াটি সম্পাদন করার পদক্ষেপগুলি নিম্নরূপ:

- এক টেবিল চামচ তেল যেমন নারকেল, তিল বা জলপাই তেল প্রয়োজন।

- 15-20 মিনিটের জন্য আপনার মুখে ধুয়ে ফেলুন, এই তেলগুলির কোনওটি যেন গিলে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন।

- শেষ করার পরে একটি ট্র্যাশ ক্যানে তেল নিষ্পত্তি করার যত্ন নিন। এটিকে সিঙ্ক বা টয়লেটের নিচে ফ্লাশ করা এড়িয়ে চলুন কারণ এতে তেল জমা হতে পারে যা বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

- কিছু খাওয়া বা পান করার আগে আপনার মুখ জল দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।

- সপ্তাহে কয়েকবার বা দিনে তিনবার এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি প্রথমে 5 মিনিটের জন্য প্রক্রিয়াটি শুরু করতে পারেন এবং 15-20 মিনিটের মধ্যে প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত বাড়ানো চালিয়ে যেতে পারেন।

সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, এটি খালি পেটে সকালে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে আপনি এটি আপনার ব্যক্তিগত পছন্দগুলির সাথে মানিয়ে নিতে পারেন।

ফলস্বরূপ;

কিছু পড়াশোনা তেল মারাএটি দেখায় যে এটি মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া কমাতে পারে, ফলক গঠন প্রতিরোধ করতে পারে, মাড়ির স্বাস্থ্য এবং মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। তবে গবেষণা সীমিত।

উপরন্তু, মনে রাখবেন যে এটিকে প্রথাগত মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয় যেমন ব্রাশিং, ফ্লসিং, নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার করা এবং যে কোনও মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি সমস্যার জন্য দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা।

যাইহোক, যখন একটি পরিপূরক থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা হয়, তেল মারাএটি মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি নিরাপদ এবং কার্যকর প্রাকৃতিক পদ্ধতি।