ব্রণ vulgarisব্রণ এমন একটি অবস্থা যা সাধারণত ব্রণ নামে পরিচিত যা 11 থেকে 30 বছর বয়সের মধ্যে 80% লোককে প্রভাবিত করে। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে একে হরমোনজনিত ব্রণ বলা হয়। হরমোন; ত্বকের কোষের অস্বাভাবিকতা, জেনেটিক্স এবং স্ট্রেস লেভেলের মতো অন্যান্য অনেক কারণের সাথে ব্যাকটেরিয়া এর অগ্রগতিতে ভূমিকা পালন করে।
যদিও রোগটি সাধারণত ওষুধের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়, তবে পুষ্টি লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ এবং কমাতে একটি শক্তিশালী ভূমিকা পালন করে।
ব্রণ ভালগারিস কি?
ব্রণ vulgaris বা ব্রণ হল একটি চর্মরোগ যা ব্ল্যাকহেডস, হোয়াইটহেডস, প্রদাহ, ফুসকুড়ি, ত্বকের লালভাব এবং কখনও কখনও গভীর ক্ষত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি নিম্নরূপ তার তীব্রতা অনুযায়ী শ্রেণীবদ্ধ করা হয়;
হালকা ব্রণ
অ-প্রদাহজনক ক্ষত, কয়েকটি প্রদাহজনক ক্ষত বা উভয়ই
মাঝারি ব্রণ
আরও প্রদাহজনক ক্ষত, খুব কমই নোডুলস - শক্ত, বেদনাদায়ক ক্ষত বা উভয়ই এবং হালকা দাগ
তীব্র ব্রণ
ব্যাপক প্রদাহজনক ক্ষত, নোডুলস বা উভয়ই, এবং ক্রমাগত মাঝারি ব্রণ যা 6 মাস পরেও চিকিত্সার মাধ্যমে উন্নত হয়নি, বা ব্রণের দাগ যা গুরুতর মানসিক চাপ সৃষ্টি করে
ব্রণ vulgaris এটি সাধারণত শরীরে ঘটে থাকে, সেবেসিয়াস গ্রন্থির কিছু অংশে যেখানে ছোট তেল উৎপাদনকারী গ্রন্থি রয়েছে যা হরমোন দ্বারা প্রভাবিত হয়। এগুলি মুখ, পিঠ, বুকে, ঘাড় এবং উপরের বাহুতে পাওয়া যায়।
গুরুতর ক্ষেত্রে, ত্বকের আকৃতি পরিবর্তন হতে পারে এবং স্থায়ী দাগ দেখা দিতে পারে, যা গুরুতর মানসিক কষ্টের কারণ হতে পারে যা বিষণ্নতা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
যদিও বয়ঃসন্ধিকালে এই অবস্থাটি সাধারণ, তবে এটি প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে থাকতে পারে এবং কিছু লোকের মধ্যে এটি সারা জীবন ধরে চলতে পারে।
ব্রণ ভালগারিস কারণ কি?
যে কারণগুলি এটির দিকে পরিচালিত করতে পারে তা জটিল এবং অনেকগুলি কারণের সংমিশ্রণ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। জিনগত প্রবণতা, হরমোনের ওঠানামা যা সেবেসিয়াস গ্রন্থিতে অতিরিক্ত সিবাম বা তেল উৎপাদনের কারণ, প্রদাহ, ফলিকুলার হাইপারকেরাটিনাইজেশন এবং ব্যাকটেরিয়া উপনিবেশ ব্রণ vulgarisএটি ট্রিগার করতে পারেন।
হরমোনগুলি ব্রণ গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই এটি প্রায়শই "হরমোনজনিত ব্রণ" হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এটি বয়ঃসন্ধির সময় ঘটে, লিঙ্গ নির্বিশেষে, এই সময়ের মধ্যে যৌন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে।
মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি গর্ভাবস্থা, প্রিমেনোপজ এবং হরমোনজনিত জন্মনিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করার সময় হরমোনের ওঠানামার সাথে সম্পর্কিত পরবর্তী জীবনেও ঘটে।
ব্রণ ভালগারিস চিকিত্সার জন্য কিভাবে খাওয়া?
গবেষণায় দেখা গেছে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা ব্রণ vulgaris লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার জন্য প্রদর্শিত হয়েছে। নিম্নে অস্বস্তি নিয়ন্ত্রণের প্রমাণ-ভিত্তিক পদ্ধতি রয়েছে।
রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ প্রদান করুন
ব্রণ নিয়ন্ত্রণে কম গ্লাইসেমিক সূচক খাদ্য এটি করার মাধ্যমে রক্তে শর্করার ওঠানামা প্রতিরোধ করা প্রয়োজন। গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই)একটি খাবার কত ধীরে বা দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় তার একটি পরিমাপ।
উচ্চ-গ্লাইসেমিক খাবার যেমন সোডা, সাদা রুটি, ফাজ, মিষ্টি সিরিয়াল এবং আইসক্রিম খাওয়া রক্তে শর্করার নাটকীয় ওঠানামা ঘটায় এবং ব্রণকে বাড়িয়ে তোলে।
চিনিযুক্ত খাবার খেলে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়, একটি হরমোন। এটি অন্যান্য হরমোন যেমন ইনসুলিনের মতো গ্রোথ ফ্যাক্টর 1 (IGF-1) নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। হরমোনের এই বৃদ্ধি হাইপারকেরাটিনেশন এবং অত্যধিক সিবাম উত্পাদনের দিকে পরিচালিত করে, যা ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে।
কিছু গবেষণায় কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং উচ্চ প্রোটিন ডায়েট অনুসরণ করা লোকেদের ব্রণতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখানো হয়েছে।
অতএব, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট যেমন পাস্তা, পেস্ট্রি এবং সাদা রুটি, সেইসাথে চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় কমিয়ে দিন। ব্রণ ভালগারিস লক্ষণএটা উন্নত করবে।
দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য বাদ দিন
এটা মনে করা হয় যে দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য ইনসুলিন নিঃসরণ এবং IGF-1-এর মতো হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে, যা ব্রণর বিকাশে ব্যাপক ভূমিকা রাখে।
সাত থেকে ত্রিশ বছর বয়সী 78.529 শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ে চৌদ্দটি গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে দুধ, পনির এবং দই সহ যেকোন দুগ্ধজাত পণ্যের ব্যবহার ব্রণ হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।
একইভাবে, গবেষণা হুই প্রোটিন এটা বলা হয়েছে যে খাওয়া - একটি দুধ থেকে প্রাপ্ত প্রোটিন - ব্রণের সাথে যুক্ত হতে পারে।
প্রদাহ বিরোধী খাদ্য, ব্রণ vulgarisএটি প্রাকৃতিকভাবে ক্যান্সারের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ করার অন্যতম সেরা উপায়। প্রদাহ ব্রণ সৃষ্টি করে, প্রদাহ কমায় এমন খাবার বেছে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সম্ভাব্য প্রদাহজনক ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ তেলের উত্সের পরিবর্তে, যেমন ক্যানোলা তেল এবং সয়াবিন তেল, তৈলাক্ত মাছ এবং চিয়া বীজ প্রদাহবিরোধী ওমেগা 3 তেলের উৎস যেমন পছন্দ করে
রঙিন শাকসবজি এবং ফল খাওয়া প্রদাহ এবং ব্রণের উপসর্গ কমানোর আরেকটি উপায়। এগুলি শরীরকে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি-এর মতো প্রতিরোধমূলক পুষ্টি সরবরাহ করে।
খাবার খাওয়া এবং এড়িয়ে চলা
গবেষণায় দেখা যায় যে পরিশোধিত খাবার, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় ব্রণ vulgaris দেখায় যে এটি রোগের বিকাশের সাথে যুক্ত হতে পারে এবং লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
প্রস্তাবিত খাবার এবং পানীয় কি কি?
শাকসবজি: ব্রকলি, পালংশাক, বাঁধাকপি, গোলমরিচ, জুচিনি, ফুলকপি, গাজর, বীট ইত্যাদি।
গবেষণায় ব্রণের সাথে কম ভিটামিন ডি স্তরের সম্পর্ক রয়েছে। ভিটামিনের শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের কারণে, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে এই পুষ্টির ঘাটতি ব্রণ vulgaris পরামর্শ দেয় যে এটি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন এবং ভিটামিন ডি এর অভাবের জন্য পরীক্ষা করতে পারেন। আপনার ডাক্তার ভিটামিনের ঘাটতি চিহ্নিত করবেন এবং একটি পুষ্টিকর সম্পূরক সুপারিশ করবেন।
সবুজ চা
আপনার সবুজ চা এটি পরিচিত যে এটিতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে। স্টাডিজ দেখায় যে সবুজ চা সঙ্গে সম্পূরক ব্রণ vulgaris উপকারী বলে প্রমাণিত হয়।
সবুজ চা নির্যাস ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়, তবে চিকিত্সার জন্য একটি নতুন সম্পূরক চেষ্টা করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ভিটামিন ডি এবং গ্রিন টি নির্যাস ছাড়াও নিম্নলিখিত পুষ্টিকর সম্পূরকগুলিও রয়েছে ব্রণ ভালগারিস লক্ষণএটি কমাতে সাহায্য করতে পারে:
মাছের তেল
কিছু প্রমাণ দেখায় যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছের তেলের সাথে সম্পূরক কিছু লোকের ব্রণের তীব্রতা হ্রাস করে।
বি ভিটামিন
বি ভিটামিনের সাথে সম্পূরক, ব্রণ vulgaris এটা কিছু মানুষের জন্য দরকারী হতে পারে যাইহোক, উচ্চ-ডোজ B12 ইনজেকশন কিছু মানুষের ব্রণ হতে পারে।
দস্তা
ওরাল জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট অনেক গবেষণায় ব্রণের তীব্রতা কমাতে দেখানো হয়েছে দস্তা ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
probiotics
কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রোবায়োটিকগুলি ত্বকের প্রদাহ এবং অন্যান্য ব্রণের লক্ষণগুলি কমাতে পারে।
ফলস্বরূপ;
ব্রণ vulgarisএকটি চর্মরোগ যা সব বয়সের অনেক লোককে প্রভাবিত করে। প্রথাগত ব্রণ চিকিত্সা যেমন ওষুধের পাশাপাশি, পুষ্টি হল চিকিত্সার একটি বিকল্প এবং প্রাকৃতিক উপায়।
