Отслабването е предизвикателство за тялото само по себе си, независимо от определена област на тялото. Особено, да се отървете от излишните масла за лице е изключително разочароващ проблем.
Някои стратегии, които прилагате за това, могат да увеличат изгарянето на мазнини и да отслабят областта на лицето и бузите.
В статията „Как лицето отслабва“, „Как бузите отслабват“, „Какво да направя, за да отслабна от лицето“, „Какви са движенията за отслабване от лицето Ще се търсят отговори на такива въпроси.
Защо се напълнява?
Излишните мазнини по лицето се причиняват от различни фактори като затлъстяване, отоци и други здравословни проблеми. Маслата за лице се натрупват в областта на бузите и брадичката.
Недохранване
Една от основните причини за наедрялото лице е лошата диета. Липсата на основни хранителни вещества в организма е основната причина за наедрелите бузи.
Ако не се приемат определени хранителни вещества, от които тялото се нуждае, може да се появи излишна мастна тъкан по лицето. Витамин С ve бета каротин дефицитът може да причини наедрели бузи. Тези две хранителни вещества са отговорни за поддържането на цялостното здраве и намаляване на мазнините по лицето.
Освен това прекомерният прием на въглехидрати и мазнини може да причини подуване на лицето.
Хипотиреоидизъм
Подуването на лицето е един от симптомите на недостатъчен хормон на щитовидната жлеза в организма. Хипотиреоидизъм Той причинява бързо наддаване на тегло и мазнини в лицето.
Дехидратация
Дехидратацията е сред най-честите причини за маслата за лице. В състояние на дехидратация човешкото тяло има тенденция да преминава в режим на оцеляване. Ако не пиете достатъчно вода всеки ден, ще задържите повече вода, когато сте дехидратирани.
Лицето е сред областите, където водата се съхранява в тялото.
Пиене
Алкохолът дехидратира тялото. Тялото реагира на дехидратация, като задържа възможно най-много вода. Водата се съхранява на различни места, включително лицето.
В повечето случаи се събуждате с подуто лице, когато изпиете няколко бутилки алкохол.
Други фактори, които могат да причинят подуване на лицето, включват бъбречни нарушения, алергични реакции към определени лекарства, инфекции на синусите, паротит, оток и зъбни инфекции.
Повишените мазнини по лицето са показател за имунната система, смъртността, респираторната инфекция и слабата сърдечно-съдова система.
Лечението на заболявания и избягването на алергени може да намали наедрелите бузи.
Как са отслабени лицето и бузите?
Правете кардио
Често пъти излишните мазнини по лицето са резултат от излишните телесни мазнини.Отслабването може да увеличи загубата на мазнини; Може да облекчи както тялото, така и лицето.
Кардио или аеробни упражнения са всякакви физически натоварвания, които увеличават сърдечната честота. Счита се за един от най-ефективните методи за отслабване.
В множество проучвания е установено, че кардиото може да помогне за увеличаване на изгарянето на мазнините и загубата на мазнини.
Преглед на 16 проучвания показа, че хората губят повече мазнини, когато правят повече кардио.
Опитайте се да правите средно 150-300 минути упражнения с умерена интензивност всяка седмица, което означава около 20-40 минути кардио на ден.
Някои често срещани примери за кардио упражнения са упражнения като бягане, ходене, колоездене и плуване.
Пий повече вода
Питейната вода е много важна за цялостното ни здраве и за отслабване от лицето е особено важно. Изследванията показват, че водата ви кара да се чувствате сити и увеличава загубата на тегло.
Едно малко проучване при възрастни хора установи, че пиенето на вода със закуска намалява приема на калории с около 13%.
Друго проучване показа, че питейната вода временно увеличава метаболизма с 24%. Увеличаването на броя на изгорените калории през деня ускорява загубата на тегло.
Освен това, овлажнявайки тялото с питейна вода, оток ve подуване Като предотвратява, намалява задържането на течности.
Ограничете консумацията на алкохол
Консумацията на алкохол е един от най-честите фактори за увеличаване на мазнините по лицето и подуване. Алкохолът е с високо съдържание на калории и с ниско съдържание на хранителни вещества, което увеличава риска от напълняване.
Той действа и като диуретик и причинява задържане на течности, което води до риск от подуване в областта на лицето.
Поддържането на консумация на алкохол под контрол е най-добрият начин за контрол на предизвиканото от алкохола подуване и наддаване на тегло.
Нарежете рафинирани въглехидрати
Като бисквитки, бисквити и тестени изделия рафинирани въглехидратиса често срещани виновници за наддаване на тегло и съхранение на мазнини.
Тези въглехидрати имат малка хранителна стойност, освен че съдържат захар и калории, като премахват силно преработените, полезни хранителни вещества и фибри.
Тъй като съдържат много малко фибри, те се усвояват бързо, причинявайки бързи възходи и спадове в нивата на кръвната захар, повишен риск от хранене.
Едно голямо проучване, разглеждащо диетите на 42.696 XNUMX възрастни за период от пет години, показва, че приемът на рафинирани въглехидрати е свързан с по-голямо количество коремни мазнини.
Въпреки че нито едно проучване не е разглеждало директно ефектите на рафинираните въглехидрати върху мазнините по лицето, консумирането на пълнозърнести храни вместо рафинирани въглехидрати може да помогне за увеличаване на общата загуба на тегло и също отслабване на лицетосъщо може да бъде ефективно.
Обърнете внимание на лягане
Качественият сън е един от най-простите и ефективни начини за максимална загуба на мазнини по лицето.
БезсъниеТой причинява повишаване на нивата на кортизол, хормон на стреса, който идва с дълъг списък с потенциални странични ефекти, включително наддаване на тегло.
Проучванията показват, че високите нива на кортизол могат да повишат апетита и да променят метаболизма, което води до повишено съхранение на мазнини.
По-качественият сън може да ви помогне да отслабнете повече. Едно проучване установи, че подобреното качество на съня е свързано с повишен успех при отслабване.
И обратно, проучванията показват, че безсънието може да увеличи приема на храна, да причини наддаване на тегло и намалена скорост на метаболизма.
В идеалния случай се опитайте да заспите поне осем часа всяка вечер, за да подпомогнете контрола на теглото и загубата на мазнини по лицето.
Обърнете внимание на консумацията на сол
AÅŸÄ RA ± ± консумация на сол Той причинява метеоризъм и може също да допринесе за подуване на лицето. Това е така, защото солта причинява излишно задържане на вода и задържане на течности в тялото.
Някои изследвания показват, че консумацията на повече сол може да увеличи задържането на течности, особено при хора, които са по-податливи на въздействието на солта.
Преработените храни водят до приблизително 77% прием на натрий в средната диета, така че рязането на удобни храни, пикантни закуски и преработени меса е лесен и ефективен начин за намаляване на приема на натрий.
Правете упражнения за лице
Упражненията за лице могат да се използват за борба със стареенето и увеличаване на мускулната сила.
Анекдотичните доклади твърдят, че редовните упражнения за лице могат да помогнат за отслабване на лицето, като тонизират лицевите мускули.
Някои от най-популярните упражнения са да надуете бузите и да изтласкате въздуха от едната страна към другата, да напукате устни до други страни и да се усмихвате, докато стискате зъби за няколко секунди за определен период от време.
Докато проучванията са ограничени, едно проучване съобщава, че упражняването на лицето може да изгради мускулен тонус в лицето ни.
Друго проучване показа, че правенето на упражнения за лице два пъти на ден в продължение на осем седмици увеличава мускулната дебелина и подмладява лицето.
Упражнения за отслабване от лицето
Духа балон
Докато духате балона, мускулите на лицето се разширяват. Когато излагате мускулите си на постоянно разширяване и свиване, мазнините, които осигуряват необходимата енергия, се разграждат в този процес.
Това усилие помага за намаляване на излишните мазнини по лицето. Повтаряйте това упражнение до десет пъти на ден за по-добри резултати.
Смукащи бузи
Този метод е известен още като упражнения с усмихнати риби. Включва засмукване на бузите навътре, за да се създадат малки подутини по лицето ви.
Задръжте позицията за няколко секунди и се опитайте да се усмихнете. Повтаряйте това няколко пъти на ден.
Разтягане на кожата на лицето
Поставете показалеца и средния пръст върху месестата част на лицето си и го издърпайте към окото. Когато дърпате кожата, устата трябва да се отвори в овална форма.
Издърпайте кожата за десет секунди, след това я разхлабете, преди да повторите процедурата. След това повторете три или четири пъти.
Фейслифт
Седнете изправени на стол и се уверете, че главата ви е изправена. Затворете устните и ги преместете на една страна. Разтегнете го, докато вече не можете да го разтегнете, и го задръжте там за няколко секунди.
Отпуснете се и повторете с другата страна. Повторете този метод пет до десет пъти на ден.
Извличане на език
Това упражнение е доста просто. Седнете изправени на стол, отворете широко устата си и залепете езика си най-отдалечен. Задръжте тази позиция за известно време. Повтаряйте този процес няколко пъти на ден.
Гаргара с топла вода
За забележими резултати за кратко време, прави гаргара с топла вода няколко пъти на ден.
Това не е трудно упражнение, тъй като включва въртене на водата в устата. Най-добри резултати ще получите, когато направите това преди лягане.
Упражнения за брадичката
Седнете изправени на стол и широко отворете устата си. Докато поддържате тази позиция, изпънете долната устна напред и след това се отпуснете. Повтаряйте това упражнение по няколко пъти на ден.
дъвка
Можете да загубите мазнини по лицето, като правите леки упражнения като дъвка. Също така ще укрепи и тонизира лицевите ви мускули.
За да получите по-добри резултати за кратко време, трябва да дъвчете дъвка без захар в продължение на четиридесет минути всеки ден. Можете да повторите този процес по всяко време.
Упражнение за устни
Това упражнение се използва за намаляване на мазнините по лицето в областта на брадичката. За да намалите тези масла, опънете долната си устна над горната, докато тя докосне върха на носа.
Задръжте долната устна на върха на носа за няколко секунди, след което се отпуснете. Изпънете устната, докато достигнете максималната точка. Повтаряйте това упражнение няколко пъти на ден.
Обръщане на езика
Това просто упражнение не изисква от вас да се напрягате твърде много. Включва завъртане на езика, докато не докосне външните повърхности на зъбите. Упражнението трябва да се прави със затворена уста за най-добри резултати. Най-доброто време за това упражнение е преди лягане.
Упражнение за усмивка със затворени устни
Може да е трудно да се усмихвате със затворена уста. В повечето случаи устните се отделят автоматично и разкриват зъби.
Докато правите това, уверете се, че устните са плътно затворени. Усмихвайте се със затворена уста и задръжте усмивката за няколко секунди, преди да се отпуснете.
Повторете няколко пъти на ден за забележими резултати.
Надути бузи
Това упражнение включва затваряне на устата и надуване на бузите чрез избутване на въздух в нея. Можете да започнете с натискане на въздуха към двете бузи, след което продължете да натискате въздуха една по една буза.
Задръжте въздуха известно време, след като натиснете въздуха към бузите и след това се отпуснете. Прилагайте това пет до десет пъти всеки ден.
Това упражнение има много предимства, като намаляване на мазнините по лицето, кара да изглеждате по-млади и укрепване на лицевите мускули.
Идеален е за тези, които искат да загубят мазнини по лицето в средната и горната част на лицето.
Билкови предложения за отслабване
Зелен чай
Зелен чайТой е богат на кофеин, който може да се съхранява в човешкото тяло. Кофеинът може да се съхранява в тялото до шест часа. Кофеинът помага на тялото да намали задържането на вода.
Ефектите на стимулантите в зеления чай са минимални, тъй като той съдържа само малки количества кофеин. Тъй като антиоксидантните елементи в зеления чай ускоряват метаболизма, това също води до загуба на тегло.
Ако искате стройно лице, пийте три до четири чаши зелен чай всеки ден.
Някои компоненти в зеления чай, като каротеноиди и антиоксиданти, помагат за отстраняването на токсините от кръвния поток. По този начин те осигуряват свободен приток на кръв от тялото към лицето.
Свободното кръвообращение в тялото може да помогне за премахването на излишните мазнини от лицето.
Какаово масло
Известно е, че какаовото масло овлажнява тялото и го прави по-еластично. Адекватното овлажняване осигурява еластичността на кожата.
За най-добри резултати за кратко време, загрейте достатъчно какаовото масло. Когато го прилагате върху кожата, уверете се, че какаовото масло не е твърде горещо.
Внимателно разнесете маслото върху лицето си, за да му позволите да се абсорбира от кожата. За най-добри резултати това приложение трябва да се прави два пъти на ден: сутрин и вечер.
Техника с гореща кърпа
Тази техника премахва излишната вода и сол. Излъчената пара загрява маслата за лице и по този начин намалява закръглените бузи. Това лечение се използва широко в грижата за лицето поради способността му да подмладява и стяга кожата.
Сварете водата на котлона и оставете настрана. Оставете водата да се охлади малко, след което потопете в нея кърпа или мека кърпа.
Изстискайте кърпа или мека кърпа, за да отстраните излишната вода. Натиснете топлата кърпа върху бузите и други мазни области на лицето. Повтаряйте този процес няколко пъти на ден.
Това лечение едновременно ще омекоти мазните участъци на лицето ви и ще отвори порите на кожата. За най-добри резултати се препоръчва да се прилага тази техника преди лягане.
куркума
куркумаНякои от компонентите му имат свойства против стареене. Куркуминът е една от най-важните съставки в куркумата.
Смесете прахообразната куркума с брашното от нахут и киселото мляко. Разбъркайте добре, докато пастата се сгъсти. След това го нанесете върху лицето си.
Оставете маската да подейства няколко минути, за да може тя да се абсорбира от кожата. Изплакнете го със студена вода. Ако се прилага редовно, този метод едновременно ще намали мазнините по лицето и ще направи кожата да изглежда млада и здрава.
Limon
От незапомнени времена лимон Използвано е за изгаряне на мазнини в тялото.
Екстрактите от лимон могат да се използват за намаляване на мазнините за лице и правят лицето да изглежда стегнато и жизнено. Изцедете лимон и го разредете с хладка вода. Добавете мед към лимоновия сок и го изпийте.
Пийте това, когато сте гладни за забележими резултати за кратко време. Също така ще помогне за намаляване на мазнините в други части на тялото.
мляко
млякосъдържа няколко основни хранителни вещества, които помагат за укрепване на кожата. Освен това има свойства против стареене, които помагат за поддържането на младото и еластично лице.
Една от основните съставки, открити в млякото, е сфингомиелин, основен фосфолипид. Редовната консумация на мляко подобрява състоянието на кожата и поддържа кожата влажна през цялото време.
Нанесете прясно мляко върху лицето и изчакайте да се абсорбира от кожата. След няколко минути изплакнете маската с хладка вода и леко потупайте лицето с помощта на мека кърпа.
Яйчни белтъци
Витамин А има много ползи за кожата. Яйчни белтъциТой е един от основните източници на витамин А. Това решение играе важна роля за повишаване на устойчивостта на кожата.
Смесете белтъците, лимоновия сок, меда и млякото. Нанесете маската върху лицето си и изчакайте час. Масажирайте внимателно кожата си, докато нанасяте. Изплакнете лицето с хладка вода и подсушете.
Краставична маска
краставицае естествено средство за намаляване на мазнините по лицето. Неговият охлаждащ ефект върху кожата спомага за намаляване на подуването на бузите и брадичката.
Поставете краставичните кори на лицето си и го оставете за известно време, за да се абсорбира от кожата. Изплакнете го със студена вода и подсушете кожата си.
пъпеш
Пъпешът е един от плодовете, богати на витамин С. Има свойства на стягане на кожата и против стареене. Изцедете сока от пъпеш и го нанесете върху лицето си с помощта на мека кърпа или памучна топка.
Оставете маската да подейства няколко минути, за да се увеличи абсорбцията й в кожата. След това изплакнете лицето си със студена вода и подсушете.
Кокосово масло
Кокосово маслое известно, че овлажнява кожата, което е важен фактор за поддържане на еластичността и еластичността на кожата.
Маслото има и естествени почистващи и овлажняващи свойства. Витамин Е, съдържащ се в кокосовото масло, помага на кожата да изглежда жизнена и еластична.
Съдържащите се в маслото мастни киселини спомагат за укрепването и овлажняването на кожата. Нанесете кокосово масло върху лицето си.
Масаж на лицето
За да отслабнете от лицетоМасажът на лицето е ефективен метод. Можете ежедневно да масажирате лицето си, което увеличава кислорода и кръвообращението.
Масажът на лицето може също да помогне за стягане на кожата и стягане на мускулите на лицето, брадичката и бузите.
В резултат на това;
Област на лицето и бузитеИма много методи, които да ви помогнат да загубите излишното масло в него. Чрез промяна на диетата, упражнения и коригиране на някои от ежедневните навици, загубата на мазнини може да бъде увеличена и теглото да бъде ефективно загубено от лицето.
