Една от нашите области, които са склонни към смазване, са бедрата и ханша. Мазнините в тази област са по-упорити от другите части на тялото и не изчезват лесно.
стопи бедрена мазнина Искате ли да знаете какво друго да направите? Да започнем тогава…
Какво причинява мазнини в бедрата?
Заседнал начин на живот, хормонален дисбаланс или генетична предразположеност причиняват натрупване на мазнини в областта на бедрата.
Как да стопим мазнините в задните части?
да има здравословна диета
Топене на мазнини в областта на бедрата за диета ти трябва. По този начин ще се отървете от други излишни мазнини в тялото си заедно с бедрата.
Яжте сурови зеленчуци и плодове и пийте билкови чайове като зелен чай. Избягвайте сладки и солени храни, пържени храни, сосове като кетчуп, майонеза и пакетирани храни и напитки.
За достатъчно вода
Най-добрият начин за изхвърляне на токсините и ускоряване на метаболизма пия водаТИР. За стопяване на мазнините в тазобедрената става Можете да пиете до 3 литра вода на ден.
Започнете деня си с вода с лимон
Сок от лимон Той е добър фет бърнър. Докато витамин С в лимона укрепва имунитета, той премахва вредните свободни радикали от тялото. Ускорява метаболизма.
Добавете сока от половин лимон към чаша вода. Можете да добавите чаена лъжичка мед, ако ви се стори твърде кисел.
Ябълков оцетЕфектът му върху отслабването и изгарянето на мазнини е доказан от много изследвания.
Консумацията на ябълков оцет не е за тези с киселинни проблеми. За стопяване на мазнините в тазобедрената става Използвайте ябълков оцет, като изберете един от двата метода по-долу.
Добавете една чаена лъжичка ябълков оцет към чаша вода със стайна температура. Можете да добавите и чаена лъжичка мед. Разбъркайте добре и изпийте първото нещо сутрин.
Друг метод е да накиснете две чаени лъжички семена от сминдух в чаша вода за една нощ. Прецедете сутрин, добавете ябълков оцет за пиене.
Използвайте морска сол
запек А знаете ли, че забавянето на храносмилането пречи на нормалното функциониране на клетките и органите и причинява наддаване на тегло? За да подобрите храносмилането и да ускорите метаболизма, трябва да почистите дебелото черво.
Почистване на червата Можете да използвате морска сол за Минералите в морската сол действат като слабително, прочистват дебелото черво и подобряват храносмилането. Пригответе разтвора на морска сол, като изберете един от тези два метода;
Добавете две чаени лъжички нерафинирана морска сол към чаша топла вода. За първи път сутрин.
Друг метод е да добавите сока от половин лимон към водата, в която сте добавили морска сол и да я изпиете на гладно.
За всеки ден в продължение на една седмица.
Консумирайте здравословни мазнини
Не всички мазнини са нездравословни. Здравословните мазнини помагат на различни органи и биохимични реакции да работят правилно. Неговите противовъзпалителни свойства намаляват риска от възпалително наддаване на тегло.
масло, бадеми, орехи, ленено семе, семена от чиа, зехтин и тиквени семки са източници на здравословни мазнини. Консумирайте ги умерено, защото преяждането носи повече вреда, отколкото полза.
Храня се здравословно
Заредете хладилника и кухнята си със здравословни храни като зеленчуци, плодове, билки, подправки, здравословни мазнини, пълномаслено мляко, пълномаслено кисело мляко и постни протеини. Не разполагайте с преработени храни като салам, колбаси и замразени храни в дома си.
За зелен чай
Зелен чайАнтиоксидантите в него помагат за премахване на токсините и ускоряват метаболизма. Зеленият чай съдържа епигалокатехин галат (EGCG), мощен антиоксидант, който подобрява храносмилането, осигурява ситост и ви помага да останете енергични през целия ден.
Пийте 4-5 чаши зелен чай на ден.
Намалете закуските
Всички обичаме да хапваме. Като закуски се обръщаме към висококалорични храни като чипс, вафли, шоколад.
Преразгледайте предпочитанията си за закуски. краставица, моркови, прясно изцеден сок, праскови Яжте нискокалорични закуски като Освен това избягвайте нощните закуски.
приятна почивка
Почивката предпазва тялото от колапс. Ако не си почивате достатъчно, мускулите ви не могат да издържат на ежедневното износване. Безсъние Той забавя метаболизма и причинява прекомерни мазнини в долната част на тялото.
Спете поне 7-8 часа през нощта. Вечеряйте поне два часа преди лягане.
Правете упражнения за топене на бедрата
Ето някои ефективни упражнения, които можете да правите у дома. Докато правите тези упражнения, направете поне 3 серии по 15 повторения, почивайте за 30 секунди между всяка серия и дишайте.
