Глюкомананът е сложна захар, която понижава холестерола и кръвната захар и предотвратява запека. Има проучвания, според които помага за отслабване, подобрява здравето на червата и предпазва кожата.
ГлюкомананТова е естествено влакно. Поради тази причина много хора използват добавки с глюкоманан, за да отслабнат. Освен това има и други предимства. В днешно време, бързо напредващите научни изследвания са установили, че добавката коняк глюкоманан значително понижава плазмения холестерол, подобрява въглехидратния метаболизъм и насърчава движението на червата.
Какво представлява глюкомананът?
Глюкоманан, естествено, водоразтворимо диетично влакно, известно още като конджак, се намира като добавка в смеси за напитки. Добавя се и към хранителни продукти като паста и брашно.
След като фибрите се извлекат от растението, те се използват като хранителна добавка, освен че се продават като хранителна добавка - това са емулгатор и сгъстител, обозначени с E425-ii.
Тези диетични фибри имат способността да абсорбират вода и са едни от най-известните диетични фибри. Той абсорбира толкова много течност, че ако изпразните „капсула глюкоманан“ в малка чаша вода, цялото нещо се превръща в желе. Поради тази функция се смята, че помага за отслабване.
Какво е глюкоманан?
Как да си набавим глюкоманан?
От растението коняк (Аморфофалус коняк) се получава особено от корена на растението. Растението се простира от топла, субтропична, тропическа Източна Азия, Япония и Китай до Индонезия на юг.
Ядливата част от растението конджак е коренът или луковицата, от която се извлича глюкоманан на прах. За да стане годен за консумация коренът на конджак, той първо се изсушава и след това се смила на фин прах. Крайният продукт е диетично влакно, наречено конджак брашно, известно още като глюкоманан на прах.
Глюкомананът е влакно, съставено от маноза и глюкоза. Той има най-висок вискозитет и молекулно тегло в сравнение с други диетични фибри. Когато поставите сух глюкоманан на прах във вода, той набъбва неимоверно и се превръща в гел.
Какви са ползите от глюкоманана?
Осигурява усещане за ситост: Глюкомананът е естествено диетично влакно и абсорбира водата, която съдържа, образувайки гел в стомаха. Този гел увеличава усещането за ситост, като създава обем в стомаха. По този начин трябва да ядете по-малко и по този начин отслабване процесът се поддържа.
Понижава холестерола: Тъй като глюкомананът е несмилаема фибра, той абсорбира холестерола и мазнините, докато преминава през червата и ги изхвърля. Известно е, че черният дроб абсорбира холестерола поради образуването на гел, който съдържа. По този начин помага за намаляване на нивата на холестерола и поддържа здравето на сърцето.
Защитава здравето на червата: Глюкомананът помага на храносмилателната система да функционира редовно чрез увеличаване на чревната подвижност. Освен това предпазва здравето на червата, като допринася за храненето на добрите бактерии в червата.
Предпазва кожата:Глюкомананът намалява зачервяването на кожата и предпазва клетките на кожата от увреждане, предизвикано от UVB. Предотвратява растежа на бактериите, причиняващи акне. Приемът на добавки с глюкоманан за дълго забавя стареенето.
Способността на глюкоманана да осигурява усещане за ситост може да бъде от полза в процеса на отслабване. Глюкоманан, вид естествени фибри, абсорбира голямо количество вода в храносмилателната система и образува гел. Този гел увеличава обема на стомаха и държи човека сит за по-дълго време. Когато се приема храна или добавка, съдържаща глюкоманан, този гел набъбва в стомаха и по този начин човек трябва да яде по-малко. В този случай се осигурява по-малко консумация на калории и се поддържа процесът на отслабване.
Добавка глюкоманан
Изследванията показват, че добавките с глюкоманан могат да бъдат ефективни при загуба на тегло. Например, едно проучване установи, че добавките с глюкоманан подпомагат загубата на тегло. В това проучване беше установено, че участниците, приемащи глюкоманан, остават сити по-дълго и ядат по-малко. Освен това някои проучвания показват, че глюкомананът може да понижи нивата на холестерола и да подобри здравето на червата.
Все пак трябва да се отбележи, че глюкомананът сам по себе си не е чудодейно решение за отслабване. Добавките с глюкоманан трябва да се използват като част от балансирана хранителна програма и активен начин на живот. Освен това е добра идея да се консултирате със здравен специалист преди употреба.
Какви са вредите от глюкоманан?
Храносмилателни проблеми: Когато не консумирате достатъчно вода, докато приемате глюкоманан, това може да причини подуване на червата. Тази ситуация запекпричинява подуване на корема и проблеми с газове.
Ограничения на потреблението: Важно е да приемате адекватни количества, за да се възползвате от ефектите на глюкоманана за отслабване, но прекомерната консумация може да причини нежелани реакции. Не превишавайте дозата, препоръчана за вашето тяло.
Лекарствени взаимодействия: Глюкомананът има потенциал да взаимодейства с лекарства. Особено не трябва да се използва заедно с лекарства за понижаване на захарта, антидепресанти и лекарства, които влияят на съсирването на кръвта.
Глюкомананът е вид растителни фибри, които могат да помогнат в процеса на отслабване. Подпомага загубата на тегло, благодарение на функцията си да осигурява усещане за ситост. Въпреки това, той не е достатъчен сам по себе си за отслабване и е важно да се използва заедно с балансирана хранителна програма и активен начин на живот. Препоръчително е да се консултирате със здравен специалист, преди да използвате добавки с глюкоманан.
