Как бихте искали да застанете пред телевизора, да протегнете краката си и да изпиете чаша кафе в края на изморителния работен ден?
Това е страхотна релаксираща идея. Кафето, главният герой на тази идея, която ни облекчава, има много доказани ползи, противоречащи на общоприетото схващане.
Разбира се, при условие, че не отидете твърде далеч. Точно както твърде много от всичко е вредно, толкова много от кафето е, че то трябва да е продукт на тази излишна консумация, която в годините ни носи идеята „пиенето на кафе е вредно“.
Когато се консумира правилно, кафето е напитка, която има ползи за здравето. Съдържа здравословни храни и антиоксиданти.
тук „Вредно ли е да се пие кафе“, „Кафето гори ли мазнини“, „Отслабва ли пиенето на кафе“, „Какви са ползите от пиенето на кафе“ Отговори на любопитни въпроси като ...
Какви са ползите от пиенето на кафе?
Съдържа мощни антиоксиданти
Телата ни са постоянно атакувани от свободни радикали, които могат да увредят важни молекули като протеини и ДНК.
Антиоксидантите могат да неутрализират свободните радикали, като по този начин предпазват от стареене и много заболявания, включително рак, отчасти причинени от оксидативен стрес.
Кафето е богато на много мощни антиоксиданти, особено хидроцинатни киселини и полифеноли.
Хидрокинамените киселини са много ефективни за неутрализиране на свободните радикали и предотвратяване на оксидативен стрес.
Енергизира и подобрява умствените функции
Кафето повишава енергийното ви ниво, което ви кара да се чувствате по-малко уморени. Кофеиновото стимулиращо вещество в кафето е най-консумираното психоактивно вещество в света.
След пиене на кафе кофеинсе абсорбира в кръвта. Оттам се предава в мозъка и изстрелването на неврони в мозъка се увеличава.
Проучванията показват, че пиенето на контролирано кафе подобрява мозъчните функции като памет, настроение, бдителност, енергийни нива и когнитивна функция.
Кафето помага за изгарянето на мазнини
Знаете ли, че кофеинът се използва в търговските добавки за изгаряне на мазнини?
Има основателна причина за това. Кофеинът помага за изгарянето на мазнините по естествен път. Различни изследвания също твърдят, че кофеинът увеличава скоростта на метаболизма.
Помага за подобряване на физическата работоспособност
Кофеинът повишава нивото на адреналин в кръвта. Той позволява освобождаването на мастни киселини в мастните тъкани. Следователно е полезно да пиете кафе половин час преди започване на тренировка.
Кафето съдържа основни хранителни вещества
Съдържа много важни хранителни вещества, включително кафе, рибофлавин, пантотенова киселина, манган, калий, магнезий и ниацин.
Кафето намалява риска от диабет тип II
Понастоящем диабетът тип II е гигантски здравословен проблем, засягащ близо 300 милиона души по света. Инсулинова резистентност Това е заболяване с висока кръвна захар в контекста.
Проучванията са установили, че пиещите кафе имат 23-50% по-малък риск от развитие на това заболяване.
Осигурява защита срещу болестта на Алцхаймер
Болестта на Алцхаймер обикновено засяга тези над 65-годишна възраст и за съжаление няма известно лечение.
Можете обаче да предотвратите или забавите това заболяване с дейности като здравословна диета и упражнения.
Можете да включите пиенето на кафе сред нещата, които можете да правите. Проучванията са установили, че пиещите кафе имат 65% по-малък риск от заразяване с това заболяване.
Паркинсоновата болест се причинява от смъртта на невроните, произвеждащи допамин в мозъка. Точно като болестта на Алцхаймер, не е известно лечение. Установено е, че тези, които често консумират кафе, имат нисък риск от 60% от това заболяване.
Има защитни ефекти върху черния дроб
Черният дроб е невероятен орган, който изпълнява стотици важни функции в тялото. Често срещани заболявания като хепатит и мастни чернодробни заболявания засягат този орган. Цирозата, една от тях, представлява 80% по-нисък риск за пиещите кафе.
Кара ви да се чувствате щастливи, борейки се с депресията
депресия Това е сериозно психично разстройство, което намалява качеството на живот и е често срещано заболяване. Кафето намалява риска от развитие на депресия, намалявайки самоубийството.
Пиещите кафе по-рядко имат някои видове рак
Ракът е заболяване, което причинява най-много смъртни случаи в света и протича с неконтролиран растеж на клетките. Проучванията са установили, че пиещите кафе имат по-малък риск от развитие на рак на черния дроб и дебелото черво (колоректален рак).
Намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт
Често се твърди, че кофеинът повишава кръвното налягане. Това е вярно, но ефектът е малък и изчезва след пиене на кафе. Изчислено е, че пиещите кафе имат по-малък риск от сърдечни заболявания и инсулт.
Почиства стомаха
Стомахът е органът, който обработва всички консумирани хранителни вещества. Докато изпълнява тази жизненоважна функция, стомахът е силно склонен към натрупване на токсини.
Кафето е отличен продукт, който помага за отделянето на всички токсини в стомаха чрез урината. диуретиченСпри се; Ето защо повечето хора уринират по-често, след като изпият няколко чаши кафе.
Следователно, това е идеалната напитка за детоксикация на стомаха и за здравословното му състояние.
Предпазва от подагра
Подаграе форма на артрит, свързана с възпаление и болка. Подаграта причинява кристализация и натрупване на пикочна киселина в ставите в резултат на повишени нива на пикочна киселина в кръвта.
Високото количество антиоксиданти, открити в кафето, помага за премахване на излишната пикочна киселина и значително облекчаване на симптомите на подагра. Хората, които пият редовно кафе, имат 57% по-малък риск от развитие на подагра.
Кафето насърчава дълголетието
Има проучвания, които показват, че рискът от внезапна смърт при пиещите кафе е нисък. Очаква ви дълъг живот с кафе.
Ползите от кафето за кожата
Намалява образуването на целулит
Кафето може да помогне за намаляване на появата на целулит върху кожата. Намалява целулита чрез разширяване на кръвоносните съдове под кожата и подобряване на общия кръвен поток.
Има антиейдж ефект
Прилагането на кафе директно върху кожата може да помогне за намаляване на появата на слънчеви петна, зачервяване и фини линии.
Предотвратява рак на кожата
Кафето е богат източник на витамин В3 (ниацин) благодарение на разграждането на важно съединение, наречено тригонелин.
Тригонелинът обаче се разпада на ниацин, след като кафените зърна са изпечени. Според Фондацията за рак на кожата ниацинът може да бъде полезен за предотвратяване на немеланомен рак на кожата.
Подпомага лечението на акне
В случай на рани или чести кожни инфекции, редовната консумация на кафе може да помогне за борба с проблемите, причинени от вредни бактерии. CGAS в кафето има както противовъзпалителни, така и антибактериални свойства.
В комбинация с естественото ексфолиране на утайката от кафе, всички тези предимства могат да се борят заедно с акнето.
Намалява тъмните кръгове под очите
Kahve може също да помогне за лечение на упорити тъмни кръгове под очите. Това се дължи на мисълта, че съдържанието на кофеин в кафето помага за разширяване на кръвоносните съдове, което допринася за тъмните кръгове.
Смесете половин чаена лъжичка утайка от кафе и зехтин. Добавете няколко капки вода, за да направите малка паста върху ръцете си.
- Внимателно го потупайте под очите, без да търкате.
Оставете сместа да престои пет до десет минути.
- Изплакнете маската с вода или избършете внимателно с мека кърпа. Повторете толкова често, колкото е необходимо.
Осигурява грижи след слънце
Същите анти-стареещи ползи от кафето могат да се използват и за грижа след слънцето. Важното тук е да се грижите за изгорялата от слънцето кожа, така че тя да се успокои.
Лечението на кожата на базата на кафе за слънчево изгаряне може да се направи чрез:
- Направете чаша прясно кафе. След това го разредете със студена вода.
- Поставете мека кърпа или хартиена кърпа във водата и изцедете излишъка.
Внимателно разтривайте кърпата върху засегнатите участъци от кожата.
Повтаряйте няколко пъти на ден, докато зачервяването и подуването започнат да отшумяват.
Отслабва ли пиенето на кафе?
Кофеинът е най-консумираното стимулиращо вещество в света. Включително кафе, сода, чай, енергийни напитки и шоколад напитки и храни, които съдържат кофеин силно предпочитан.
Хората често съобщават, че консумират кофеин, защото той ги зарежда с енергия и повишава нивото им на бдителност.
Ползите от кофеина от гледна точка на загуба на тегло обаче също са проучени. Има доказателства, че кофеинът стимулира метаболизма и потиска апетита.
Съдържа стимуланти за кафе
кафе ядкиМного биологично активни вещества, съдържащи се в него, се превръщат в крайната напитка.
Няколко от тях могат да повлияят на метаболизма:
Кофеинът: Основният стимулант на кафето.
теобромин: Основният стимулант в какаото; намира се и в по-малки количества в кафето.
Теофилин: Друг стимулант, открит както в какаото, така и в кафето; Използва се за лечение на астма.
Хлорогенова киселина: Това е едно от основните биологично активни съединения в кафето; Той може да помогне за забавяне на усвояването на въглехидратите.
Най-важният от тях е кофеинът, който е много мощен и е добре проучен.
Кофеинът действа, като блокира инхибиторен невротрансмитер, наречен аденозин.
Като блокира аденозина, кофеинът увеличава изстрела на невроните и освобождаването на невротрансмитери като допамин и норепинефрин. Това ви кара да се чувствате по-енергични и будни.
Следователно кафето помага да останете активни. Той може да увеличи средното изпълнение на упражненията с 11–12%.
Кафето е с ниско съдържание на калории
Когато се опитвате да отслабнете, е необходимо да създадете калориен дефицит. Можете да направите това, като увеличите физическата активност или консумирате по-малко калории.
Един лесен начин да намалите приема на калории е да пиете нискокалорични напитки. Например, заместването на 1 чаша (240 мл) висококалорична, подсладена със захар напитка със същото количество вода може да доведе до загуба на тегло от 6 паунда (4 кг) за 1,9 месеца.
Само кафето е много нискокалорична напитка. Всъщност 1 чаша (240 мл) сварено кафе има само 2 калории.
Ако обаче го пиете черно, без да добавяте кафе, захар, мляко или други съставки, това включва малкото количество калории.
За да намалите общия прием на калории и да изгорите мазнините, заменете висококалоричните напитки като сода, сок или шоколадово мляко с черно кафе.
Кафето активира мастните тъкани
Кофеинът изпраща директен сигнал към мастните клетки, като стимулира нервната система да изгаря мазнините. Кофеинът позволява изгарянето на мастните тъкани, като предоставя свободните мастни киселини в кръвта.
Кафето ускорява метаболизма
Скоростта на метаболизма е количеството изгорени калории в покой. Високата скорост на метаболизма е важен фактор за загуба на тегло.
Проучванията потвърждават, че кафето увеличава метаболизма с 3-11%. Увеличаването на метаболизма означава, че мазнините се изгарят по-бързо.
В същото време проучванията показват, че кофеинът увеличава ефективността на упражненията с 11-12%. Ето защо се препоръчва да се пие кафе половин час преди започване на тренировка.
Кофеинът намалява апетита
Кофеинът може да помогне за намаляване на апетита.
Апетитът се контролира от много различни фактори, включително хранителния състав на ястията, хормоните и нивата на активност. Пиенето на кафе с кофеин, което е хормон на глада грелин може да намали нивата им.
Освен това изследванията показват, че пиенето на кофеин с кофеин може да намали броя на калориите, които консумирате през деня, в сравнение с това, че не го пиете.
Отслабва в дългосрочен план
Кофеинът насърчава изгарянето на мазнини, като увеличава скоростта на метаболизма в краткосрочен план. Но тук искам да обърна внимание на една малка подробност. Хората развиват имунитет срещу ефектите на кофеина с течение на времето.
С други думи, ефектът на изгаряне на мазнини от кофеина може да намалее при тези, които пият кафе за дълго време. В дългосрочен план може да има само следния ефект: Можете да отслабнете по-лесно, защото това затваря апетита ви.
Например; Ако пиете кафе вместо висококалорични напитки, ще получите поне 200 калории по-малко. В този случай кофеинът може да бъде ефективен за намаляване на приема на калории.
За да се възползвате от ефектите на кофеина в дългосрочен план, можете да пиете кафе в продължение на 2 седмици и да направите двуседмична почивка.
Вредата от пиенето на твърде много кафе
Въпреки че ползите от кафето са многобройни, има някои негативни ефекти от пиенето на твърде много кафе.
Установено е, че кофеинът причинява някои вредни здравословни състояния, особено при хора, чувствителни към кофеин.
- Тъй като кафето е много киселинно, то причинява киселини и киселини. Това е един от често срещаните негативни ефекти на кафето. Установено е също, че кафето уврежда стомашната и чревната лигавица, причинявайки язва на стомаха.
Въпреки че кофеинът е популярен подобрител на настроението, той също е свързан с повишените нива на хормона на стреса в организма. Това причинява безпокойство и безпокойство.
- Кафето е отличен диуретик, но когато се консумира в излишък, може да причини дехидратация и умора. Той може да абсорбира влагата от кожата и да причини сухота и грапавост на кожата.
Кофеинът е една от водещите причини за безсъние, тъй като повишава бдителността. Препоръчително е да изпиете последната чаша кафе поне 6 часа преди лягане.
Някои хора са по-чувствителни към кофеина. Хората, които не консумират редовно кафе, ще бъдат по-чувствителни към ефектите на кофеина.
За да отслабнете по здравословен начин, трябва да се съсредоточите върху подходяща диетична програма и упражнения. Ако добавите кафе към тази програма, ще улесните отслабването си.
Пиенето на кафе потиска апетита при някои хора. Как ви се отразява?
