Гародніна і садавіна - нашы сябры, якія дапамагаюць схуднець, зыходзячы з такіх фактараў, як захаванне сытасці дзякуючы высокаму ўтрыманню абалоніны і нізкай каларыйнасці. Але некаторыя не любяць ёсць самі садавіна і гародніна або шукаюць альтэрнатывы.
У такіх выпадках фруктовыя і агароднінныя сокі Ён наш самы вялікі выратавальнік. Фруктова-агароднінныя сокіНягледзячы на тое, што ён не замяняе сам садавіна і гародніна, ён смачны і пажыўны.
Ніжэй прыведзены самаробны, багаты пажыўнымі рэчывамі сродак для пахудання, які дапаможа вам. рэцэпты фруктовых і агароднінных сокаў Там.
Увага!!!
Фруктова-агароднінныя сокі Хоць і пажыўны, ён не можа замяніць садавіну і гародніну. Таксама не спрабуйце схуднець, ужываючы гэтыя вадкія напоі на працягу доўгага часу. Спажывайце іншую здаровую ежу, рэгулярна займайцеся спортам і выкарыстоўвайце гэта як частку здаровага працэсу пахудання. фруктовыя і агароднінныя сокіспажываць яго.
Рэцэпты дыетычных фруктовых і агароднінных сокаў
Агурочны сок
матэрыялы
1 агурка
сок 1/2 цытрыны
1/4 чайнай лыжкі чорнай солі
Як гэта робіцца?
Здрабніце агурок і кіньце кавалачкі ў блендер і ўзбіце адзін круг. Наліце агурочны сок у шклянку. Дадайце цытрынавы сок і чорную соль. Добра змяшайце.
Агурочны сок льготы
агурочнага сокуГэта напой, які здавальняе смагу, асвяжае. Ён дзейнічае як натуральнае мочегонное сродак, выводзячы з арганізма таксіны і тлушчавыя клеткі. Для зніжэння апетыту перад кожным прыёмам ежы можна выпіваць шклянку агурочнага соку.
Сок салеры
матэрыялы
2 сцябла салеры
Жменю лісця каляндры
сок 1/2 цытрыны
дробка солі
Як гэта робіцца?
Здрабніце сцеблы салеры і кіньце іх у блендер. Кіньце лісце каляндры і перавярніце. Наліце сок салеры ў шклянку. Дадайце цытрынавы сок і дробку солі. Добра змяшайце.
Сок салеры льготы
Дзённік сок салеры спажыванне дапамагае скінуць лішнюю вагу. Гэта зніжае агульнае спажыванне калорый. Сок салеры таксама памяншае целлюліт і ўздуцце жывата, дзейнічаючы як мочегонное сродак.
Маркоўны сок
матэрыялы
2 морква
Жменю лісця каляндры
1 сталовыя лыжкі яблычнага воцату
дробка чорнай солі
Як гэта робіцца?
Здрабніце лісце морквы і каляндры, кіньце іх у блендер і круціце за кручэннем. Выліце сок у шклянку. Дадайце яблычны воцат і чорную соль. Добра змяшайце.
Маркоўны сок льготы
Глядзець маркоўны сок Гэта выдатны крыніца харчовых валокнаў. Падвышаны ўзровень харчовых валокнаў спрыяе павышэнню ўзроўню тэстастэрону, які дапамагае паменшыць тлушчавыя адклады.
Рэгулярнае ўжыванне маркоўнага соку дапамагае не толькі хутчэй схуднець, але і ўзмацняе механізм самаабароны арганізма.
Вы можаце ўжываць шклянку маркоўнага соку пасля кожнай трэніроўкі або да абеду, каб адчуваць сябе сытым.
Капусны сок
матэрыялы
1 шклянку нашаткаванай капусты
1 шклянку нарэзанага агурка
1/2 чайнай лыжкі чорнай солі
сок 1/2 цытрыны
Падрыхтоўка
Здрабніце капусту і агуркі ў блендер і пакруціце іх. Наліце агародніннай сок у шклянку. Дадайце цытрынавы сок і чорную соль. Добра змяшайце.
Капусны сок льготы
Капуста з'яўляецца надзвычай нізкакаларыйных гароднінай і забяспечвае пачуццё сытасці на больш працяглы час. капуснага сокуВысокія канцэнтрацыі вітаміна С і антаціаны зніжаюць рызыку развіцця дыябету.
Выкарыстоўвайце сок капусты да або пасля ежы ў якасці карыснай закускі. Капусны сок таксама прадухіляе цягу да салодкай або салёнай ежы.
Бурачны сок
матэрыялы
1 буракі
1/2 чайнай лыжкі кмена
сок 1/4 цытрыны
дробка солі
Як гэта робіцца?
Нарэжце буракі, кіньце кавалачкі ў блендер і ўзбіце ў адзін круг. Наліце бурачны сок у шклянку. Дадайце кмен, цытрынавы сок і соль. Добра змяшайце.
Бурачны сок льготы
бурачны сокГэта адзін з самых эфектыўных агароднінных сокаў, які дапамагае схуднець. Ён не ўтрымлівае тлушчу і халестэрыну і вельмі пажыўны.
Бурачны сок з'яўляецца добрай крыніцай як растваральных, так і нерастваральных харчовых валокнаў, якія змагаюцца з тлушчам, аднаўляючы функцыю кішачніка.
Ачысціце і здрабніце ліст алоэ вера. Кіньце яго ў блендер і круціце на адзін круг. Наліце сок алоэ вера ў шклянку. Дадайце цытрынавы сок і дробку солі. Добра змяшайце.
Сок алоэ вера льготы
Сок алоэ вера можа быць не самым смачным напоем, які вы калі-небудзь спрабавалі, але ён валодае здольнасцю паскараць метабалізм. Рэгулярнае ўжыванне гэтага напою не толькі спрыяе пахуданню, але і аздараўляе валасы і скуру.
Кавуновы сок
матэрыялы
1 шклянку кавуна
дробка солі
2 лісціка мяты
Як гэта робіцца?
Кіньце кубікі кавуна ў блендер і круціце. Наліце кавуновы сок у шклянку. Дадайце дробку солі і добра змяшайце. Ўпрыгожыць лісцікамі мяты.
Кавуновы сок льготы
Кавун Ён на 90% складаецца з вады і з'яўляецца ідэальнай здаровай вадой для пахудання. Акрамя таго, дзякуючы вялікай колькасці электралітаў, вітамінаў і мінералаў, ён забяспечвае пахуданне без страты энергіі.
Сок агрэста
матэрыялы
4 ягады агрэста
1/4 чайнай лыжкі папрыка
1/4 чайнай лыжкі чорнай солі
Як гэта робіцца?
Выдаліце асяродак агрэста і здрабніце яго. Змесціце яго ў блендер і закруціце.Наліце сок агрэста ў шклянку. Дадайце чырвоны перац і чорную соль. Добра змяшайце.
Сок агрэста льготы
Сок агрэста можа быць не такім смачным, як апельсінавы сок, але ён гэтак жа багаты вітамінам С. Агрэст памяншае назапашванне тлушчу ў арганізме, дапамагае паскорыць абмен рэчываў.
Гранатавы сок
матэрыялы
1 шклянку граната
сок 1/4 цытрыны
Жменю лісця мяты
1/4 чайнай лыжкі свежемолотого чорнага перцу
Як гэта робіцца?
Кіньце збожжа граната ў блендер і ўзбіце ў адзін круг. Працадзіце гранатавы сок у шклянку і выліце яго. Дадайце цытрынавы сок, чорны перац і лісце мяты. Добра змяшайце.
Гранатавы сок льготы
Гэтыя невялікія крупы багатыя клятчаткай і дапамагаюць адчуваць сябе сытым. Ён таксама багаты антыаксідантамі, якія дапамагаюць умацаваць імунную сістэму. Гэта важна для здаровага пахудання.
цытрынавы сок
матэрыялы
1 лімон
1 гарбатная лыжка мёду
1/2 шклянкі цёплай вады
Як гэта робіцца?
Выцісніце сок цытрыны і наліце ў шклянку. Дадайце ваду і мёд і добра змяшайце.
цытрынавы сок льготы
Раніцай нашча цытрынавы сок Яго ўжыванне спрыяе ачышчэнню і детоксікаціі арганізма, паскараючы, такім чынам, працэс пахудання.
Журавінавы сок
матэрыялы
1 шклянку журавін
1 гарбатная лыжка мёду
дробка солі
Як гэта робіцца?
Ачысціце журавіны, кіньце іх у блендер і ўзбіце адзін раз. Выліце сок у шклянку. Дадайце мёд і дробку солі. Добра змяшайце.
Журавінавы сок льготы
Журавінавы сок - адна з багатых крыніц антыаксідантаў, якія дапамагаюць спальваць тлушч.
Разрэджванне фруктовага соку
матэрыялы
1/2 яблыка
5 зялёных вінаградаў
1/2 грэйпфрута
Дробка солі і папрыка
Як гэта робіцца?
Змесціце ўсе інгрэдыенты ў міксер. Пасоліце і паперчыце. Перад ужываннем добра змяшайце.
Разрэджванне фруктовага соку льготы
Багаты вітамінамі, мінераламі, харчовымі валокнамі і натуральным цукрам, гэты напой забяспечвае ўвільгатненне і дапамагае схуднець, змагацца з рознымі праблемамі скуры, запавольваць працэсы старэння і зніжаць стрэс.
Танга манга
матэрыялы
1 кавалачак саспелага манга
2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
1/2 шклянкі ёгурта
Як гэта робіцца?
Здрабніце манга і кіньце кавалачкі ў блендер. Дадайце ёгурт і цытрынавы сок і змяшайце. Перад ужываннем астудзіць.
Танга манга льготы
Манга багата пажыўнымі рэчывамі і дапамагае змагацца са шматлікімі хваробамі. Хоць гэты напой змяшчае вялікую колькасць калорый, яго можа быць карысна ўжываць раз на тыдзень.
Сок для выраўноўвання жывата
матэрыялы
15 сярэдніх кубікаў кавуна
1 гранат
2 сталовыя лыжкі хатняга воцату
1/2 чайнай лыжкі молатай карыцы
Як гэта робіцца?
Кіньце кавун і гранат у блендер. Дадайце яблычны воцат і парашок карыцы і перавярніце.
Сок для выраўноўвання жывата льготы
Усе інгрэдыенты гэтага напою спрыяюць пахуданню і паляпшаюць агульны стан здароўя. Ён багаты антыаксідантамі, што робіць яго выдатным напоем, калі вы хочаце хутка схуднець.
Фіялетавы напой
матэрыялы
1 буракі, вымытая і вычышчаная
1/2 агурка
3-4 ягады журавін
1/2 памідора
Жменю лісця каляндры
дробка солі
Дробка чырвонага перцу
Як гэта робіцца?
Агуркі, буракі і памідоры нашаткуйце і закіньце ў блендер. Дадайце журавіны, дробку солі і папрыка і павярніце па чарзе. Перад ужываннем дадайце здробненыя лісце каляндры.
Фіялетавы напой льготы
Гэты напой, багаты бялком, вугляводамі, вітамінамі і мінераламі, з'яўляецца аднаразовым рашэннем многіх праблем са здароўем, такіх як атлусценне, рак, хваробы сэрца, бактэрыяльныя інфекцыі, нястраўнасць і нізкі крывяны ціск. Гэта таксама дапамагае паменшыць стрэс.
Памідоры, кресс-салата і лісце каляндры перакруціць у блендере. Дадайце цытрынавы сок, дробку солі і перцу. Перад ужываннем добра змяшайце.
Ла Таматына льготы
Інгрэдыенты гэтага напою, багатыя бэта-каратынам, лікапінам, лютэінам, вітамінамі, мінераламі, антыаксідантамі і харчовымі валокнамі, умацуюць імунітэт, абароняць вас ад такіх хвароб, як рак, парушэнне стрававання, атлусценне і хваробы сэрца, а таксама асвятляць скуру.
Жиросжигающий напой
матэрыялы
2 морква
6-7 кубікаў кавуна
1/2 яблыка
2 капустных лісця
1/2 грэйпфрута
Дробка чорнага перцу
Як гэта робіцца?
Кіньце кубікі морквы, яблыка, капусты, грэйпфрута і кавуна ў блендер і закруціце. Перад ужываннем дадайце дробку чорнага перцу.
Жиросжигающий напой льготы
Гэты напой рэкамендуецца ўжываць пры ўдарных дыетах для хуткага пахудання. Гэта забяспечвае ваш арганізм добрай колькасцю пажыўных рэчываў і энергіі. Ён умацоўвае імунітэт, запавольвае старэнне, абараняе ад мікробных інфекцый і спрыяе страваванню.
Яблычна-імбірны напой для пахудання
матэрыялы
1 яблыка
корань імбіра
5-6 зялёных або чорных вінаградзін
вапна
Ліст мяты
Як гэта робіцца?
Здрабніце яблык, корань імбіра і лісце мяты і пакладзеце іх у блендер. Дадайце вінаград і перавярніце. Нарэшце, перад ужываннем дадайце цытрынавы сок.
Яблычна-імбірны напой для пахудання льготы
Гэты напой для пахудання абараняе арганізм ад хвароб сэрца, дыябету, падагры, інфекцый, завал, раку, артрыту. Гэта таксама дапамагае, зніжаючы ўзровень халестэрыну і прадухіляючы менструальныя болі, болі ў суставах і млоснасць. Ён таксама карысны пры прастудзе і грыпе.
Шпінат і яблычны сок
матэрыялы
1 шклянку здробненага шпінату
1 нарэзанае яблык
дробка солі
Як гэта робіцца?
Змяшайце яблыкі і шпінат у блендер і пакруціце. Працадзіце сок у шклянку. Дадайце дробку солі і добра змяшайце.
Шпінат і яблычны сок льготы
Шпінат з'яўляецца адной з багатых крыніц вітаміна Е, фолата, жалеза і клятчаткі.Яблык багаты флаваноідамі і прадухіляе павелічэнне вагі.
Сок алоэ-кавун
матэрыялы
15 сярэдніх кубікаў кавуна
1 некалькі лісцікаў альясу
2-3 ягады трускаўкі
1 ківі
Дробка чорнага перцу
Як гэта робіцца?
Раздзяліце ліст алоэ вера і выцягніце гель. Кіньце ўсе інгрэдыенты ў блендер і круціце адзін круг. Дадайце дробку чорнага перцу і выпіце.
Сок алоэ-кавун льготы
Гэты напой багаты антыаксідантамі, вітамінамі і мінераламі, а таксама валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Акрамя таго, што дапамагае схуднець, ён таксама абараняе ад раку, скурных захворванняў і бактэрыяльных інфекцый.
Залацісты апельсін
матэрыялы
2 апельсіна
кораня куркумы
1/2 морквы
1/2 зялёнага яблыка
дробка солі
Як гэта робіцца?
Ачысціўшы і здрабніўшы інгрэдыенты, кіньце іх у блендер і перавярніце. Дадайце дробку солі і добра змяшайце перад ужываннем.
Залацісты апельсін льготы
Гэты напой змяшчае вітаміны А і С і некаторыя мінералы. Гэта абараняе арганізм ад такіх хвароб, як рак, хвароба Альцгеймера, хваробы сэрца, артрыт і псіхічныя захворванні.
Таматавы і агурочны сок
матэрыялы
1 шклянку агурка
1/2 шклянкі памідораў
сок 1/4 цытрыны
дробка солі
Як гэта робіцца?
Змяшайце агуркі і памідоры ў блендер і пакруціце. Дадайце цытрынавы сок і дробку солі. Добра змяшайце.
Таматавы і агурочны сок льготы
Гэты сок - папулярная формула спальвання тлушчу, якая павялічвае спажыванне клятчаткі.
Кресс-салата і маркоўны сок
матэрыялы
1/2 шклянкі кресс-салаты
1/2 шклянкі морквы
Дробка солі і перцу
Як гэта робіцца?
Змяшайце моркву і кресс-салата ў блендер і круціце за кручэннем. Дадайце дробку солі і перцу. Добра змяшайце.
Кресс-салата і маркоўны сок льготы
Кресс-салата багаты антыаксідантамі і харчовымі валокнамі. Гэты напой насыціць вас і палепшыць працу кішачніка. Для дасягнення найлепшых вынікаў раніцай.
Маркоўны, імбірны і яблычны сок
матэрыялы
1/2 шклянкі морквы
1/2 шклянкі яблыкаў
корань імбіра
1 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
дробка солі
Як гэта робіцца?
Пакладзеце моркву, яблык і корань імбіра ў блендер і круціце за кручэннем. Выліце сок у шклянку. Дадайце цытрынавы сок і дробку солі. Добра змяшайце.
Маркоўны, імбірны і яблычны сок льготы
Гэты сок змяшчае вялікую колькасць цытрынавай кіслаты і ідэальна падыходзіць для спальвання тлушчу.
Апельсінавы, маркоўны і бурачны сок
матэрыялы
1 апельсін
1 шклянку морквы
1/2 шклянкі буракоў
сок 1/2 цытрыны
1/2 чайнай лыжкі чорнай солі
Як гэта робіцца?
Апельсіны ачысціце ад цэдры, закіньце ў блендер разам з морквай і буракамі. Наліце ваду ў шклянку. Дадайце цытрынавы сок і чорную соль. Добра змяшайце.
Апельсінавы, маркоўны і бурачны сок льготы
Апельсіны, моркву і буракі поўныя вітамінаў і карысных рэчываў. Гэты цвёрды салодкі сок дапамагае ў самыя кароткія тэрміны прыйсці ў форму.
Нарэжце сцеблы салеры і кіньце іх у блендер. Кіньце буракі і перавярніце. Выліце сок у шклянку і дадайце дробку солі. Добра змяшайце і ўпрыгожце лісцікамі каляндры.
Сок салеры і буракоў льготы
Гэты сок багаты антыаксідантамі і выкарыстоўваецца ў якасці напою для детоксікаціі.
Брокалі і зялёны вінаградны сок
матэрыялы
1/2 шклянкі брокалі
1/2 шклянкі зялёнага вінаграду
Дробка чорнага перцу
дробка солі
Як гэта робіцца?
Змяшайце брокалі і зялёны вінаград у блендер і ўзбіце адзін раз. Выліце сок у шклянку. Дадайце дробку перцу і солі. Добра змяшайце.
Брокалі і зялёны вінаградны сок льготы
брокаліГэта лепшы гародніна для пахудання. Зялёны вінаград багаты вітамінамі А і С і мінераламі, такімі як кальцый, калій, магній і фосфар. Гэты сок можна ўжываць на сняданак.
Чорны вінаградны і бурачны сок
матэрыялы
1/2 шклянкі чорнага вінаграду
1 шклянку буракоў
1/2 чайнай лыжкі мёду
1/2 чайнай лыжкі кмена
дробка солі
Як гэта робіцца?
Чорны вінаград і буракі ператварыць блендеров. Выліце сок у шклянку. Дадайце мёд, соль і кмен. Добра змяшайце.
Чорны вінаградны і бурачны сок льготы
Гэты цёмна-фіялетавы сок валодае супрацьракавымі, супрацьзапаленчымі, антіоксідантнымі ўласцівасцямі, зніжае ўзровень цукру ў крыві, амаладжальным і антымікробнымі ўласцівасцямі. Гэты напой валодае незаменнымі ўласцівасцямі, неабходнымі для спальвання тлушчу.
Сок з трускаўкі і салеры
матэрыялы
1/2 шклянкі трускаўкі
1/2 шклянкі нарэзанага салеры
Жменю лісця мяты
дробка солі
Як гэта робіцца?
Змяшайце трускаўку, здробнены салера і лісце мяты. Выліце сок у шклянку. Дадайце дробку солі і змяшайце.
Сок з трускаўкі і салеры льготы
КлубніцыГэта дапамагае знізіць узровень шкоднага халестэрыну і з'яўляецца багатай крыніцай антыаксідантаў. Салера - гэта прадукт з адмоўнай каларыйнасцю, які дапамагае схуднець. Ён таксама прадухіляе сардэчна-сасудзістыя захворванні і запаленне стрававальнай сістэмы.
Сок лука-порея і брокалі
матэрыялы
1/2 шклянкі лука-порея
1 шклянку брокалі
Дробка чорнага перцу
дробка солі
сок цытрыны
Як гэта робіцца?
Змяшайце лук-порей і брокалі. Выліце сок у шклянку. Дадайце дробку солі і перцу. Дадайце цытрынавы сок і добра змяшайце.
Сок лука-порея і брокалі льготы
Лук-порей - нізкакаларыйных гародніна з супрацьзапаленчымі і антымікробнымі ўласцівасцямі. Брокалі валодае супрацьракавымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і падтрымлівае стрававальную сістэму.
Сок з грушы і шпінату
матэрыялы
1 грушы
1 шклянку шпінату
1/2 чайнай лыжкі яблычнага воцату
1/2 шклянкі халоднай вады
дробка солі
Як гэта робіцца?
Здрабніце грушы і пакладзеце іх у блендер. Дадайце шпінат і халодную ваду і змяшайце. Выліце сок у шклянку. Дадаць яблычны воцат і соль. Добра змяшайце.
Сок з грушы і шпінату льготы
Armut, Змяшчае харчовыя валакна, валодае антіоксідантнымі і слабільнымі ўласцівасцямі. Гэта дапамагае страваванню, захоўваючы яго сытым.
шпінат Ён мае высокае ўтрыманне антыаксідантаў, каб знізіць узровень дрэннага халестэрыну і актывізаваць тлушчы. Яблычны воцат спрыяе пахуданню, зніжаючы апетыт, стымулюючы гіпаглікемічны і гіполіпідемічны эфект.
Гэтыя агароднінныя і фруктовыя сокі не толькі дапамагаюць схуднець, але і карысныя для здароўя ў цэлым.
Перавагі агароднінных і фруктовых сокаў
– Агароднінныя сокі аказваюць заспакаяльнае і аздараўленчае дзеянне на стрававальную сістэму. Паглынанне жыццёва важных пажыўных рэчываў, якія змяшчаюцца ў гэтых гародніне, вельмі важна для здаровай стрававальнай сістэмы.
– Абалоніна ў агароднінных і фруктовых соках забяспечвае высокі ўзровень эфектыўнага і эфектыўнага пахудання. Абалоніна кантралюе апетыт, прадухіляючы пераяданне і надоўга забяспечваючы насычэнне.
– Агароднінныя і фруктовыя сокі ўмацоўваюць імунную сістэму фітахімічнымі рэчывамі, вітамінамі, мінераламі, антыаксідантамі і іх канцэнтрацыяй. Гэтыя пажыўныя рэчывы абараняюць арганізм ад хвароб.
– Агароднінныя і фруктовыя сокі павышаюць узровень энергіі ў арганізме. Яны падтрымліваюць вашу энергію, ураўнаважваючы ўзровень pH у арганізме.
Акрамя таго, ужыванне фруктовых або агароднінных сокаў спрыяе меншаму спажыванню апрацаванай і нездаровай ежы.
