сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ)Гэта паводніцкі стан, якое ўключае няўважлівасць, гіперактыўнасць і імпульсіўнасць.
Гэта адно з самых распаўсюджаных захворванняў у дзяцей, але яно таксама дзівіць многіх дарослых.
СДВГДакладная прычына незразумелая, але даследаванні паказваюць, што генетыка гуляе важную ролю. Акрамя таго, іншыя фактары, такія як таксічнасць навакольнага асяроддзя і дэфіцыт харчавання ў грудным узросце, таксама могуць быць эфектыўнымі ў развіцці захворвання.
СДВГЛічыцца, што гэта выклікана нізкім узроўнем дофаміна і норадреналіна ў вобласці мозгу, якая адказвае за самарэгуляцыю.
Калі гэтыя функцыі парушаны, людзям цяжка выконваць заданні, успрымаць час, засяроджвацца і перашкаджаць неадэкватным паводзінам.
Гэта, у сваю чаргу, уплывае на здольнасць працаваць, вучыцца ў школе і падтрымліваць адпаведныя адносіны, што можа знізіць якасць жыцця.
СДВГ Гэта не разглядаецца як лячэбнае захворванне і накіравана на памяншэнне сімптомаў, а не на лячэнне. Часта выкарыстоўваецца паводніцкая тэрапія і лекі.
Змена дыеты таксама дапаможа справіцца з сімптомамі.
СДВГ Прычыны
Паводле некалькіх міжнародных даследаванняў, СДВГГэта звязана з генетыкай. Акрамя таго, ёсць занепакоенасць фактарамі навакольнага асяроддзя і дыетай, якія, на думку многіх даследчыкаў, павялічваюць рызыку і ў многіх выпадках пагаршаюць сімптомы.
Рафінаваны цукар, штучныя падсалодвальнікаў і хімічныя харчовыя дабаўкі, дэфіцыт пажыўных рэчываў, кансерванты і харчовая алергія Прычыны СДВГв.
Частковая прычына ў дзяцей звязана з апатыяй або прымусам дзяцей вучыцца так, як яны не гатовыя вучыцца. Некаторыя дзеці лепш вучацца, бачачы або робячы (кінестэтычна), а не слухаючы.
Якія сімптомы СДВГ?
Выяўленасць сімптомаў можа моцна адрознівацца ад чалавека да чалавека ў залежнасці ад навакольнага асяроддзя, дыеты і іншых фактараў.
Дзеці могуць выяўляць адзін або некалькі з наступных сімптомаў СДВГ:
- Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і зніжэнне ўвагі
– Лёгка адцягваецца
– Лёгка надакучыць
– Цяжкасці з арганізацыяй або выкананнем задач
– Схільнасць губляць рэчы
– непадпарадкаванне
– Цяжкасці з выкананнем інструкцый
- мітуслівыя паводзіны
- Надзвычайная цяжкасць заставацца ціхім або ціхім
– нецярплівасць
Дарослыя, ніжэй Сімптомы СДВГЁн можа паказваць адно або некалькі з:
– Цяжкасці з засяроджваннем і канцэнтрацыяй увагі на задачы, праекце або размове
- пераважная эмацыйная і фізічная неспакой
- Частая змена настрою
- Схільнасць да гневу
– Нізкая талерантнасць да людзей, сітуацый і навакольнага асяроддзя
- Нестабільныя адносіны
- Павышаны рызыка залежнасці
СДВГ і харчаванне
Навука аб уплыве пажыўных рэчываў на паводзіны ўсё яшчэ даволі новая і супярэчлівая. Тым не менш, усе згодныя з тым, што некаторыя прадукты ўплываюць на паводзіны.
Напрыклад, кафеін можа павысіць пільнасць, шакалад можа паўплываць на настрой, а алкаголь можа цалкам змяніць паводзіны.
Дэфіцыт пажыўных рэчываў таксама можа паўплываць на паводзіны. Адно даследаванне прыйшло да высновы, што спажыванне незаменных тлустых кіслот, вітамінаў і мінералаў выклікала значнае зніжэнне асацыяльных паводзін у параўнанні з плацебо.
Вітамінныя і мінеральныя дабаўкі таксама могуць паменшыць асацыяльныя паводзіны дзяцей.
Паводніцкі, бо вядома, што прадукты і харчовыя дабаўкі ўплываюць на паводзіны Сімптомы СДВГЗдаецца праўдападобным, што гэта можа паўплываць
Такім чынам, добрая колькасць даследаванняў у галіне харчавання СДВГ вывучыў яго ўплыў на
Многія даследаванні паказалі, што дзеці з СДВГ часта маюць нездаровыя харчовыя звычкі або недаядаюць.Гэта прывяло да думкі, што харчовыя дабаўкі могуць дапамагчы палепшыць сімптомы.
Даследаванні ў галіне харчавання паказалі, што розныя дабаўкі, такія як амінакіслоты, вітаміны, мінералы і тлустыя кіслоты Амега-3 Сімптомы СДВГ вывучыў яго ўплыў на
Амінакіслотныя дабаўкі
Для функцыянавання кожнай клеткі арганізма неабходны амінакіслоты. Акрамя ўсяго іншага, амінакіслоты таксама выкарыстоўваюцца ў мозгу для стварэння нейрамедыятараў або сігнальных малекул.
асабліва фенілаланін, тыразін ve трыптафан Ён выкарыстоўваецца для вытворчасці амінакіслот, нейрамедыятараў дофаміна, серотоніна і норадреналіна.
СДВГ Даказана, што людзі з цукровым дыябетам маюць праблемы з гэтымі нейрамедыятарамі, а таксама з узроўнем гэтых амінакіслот у крыві і мачы.
Па гэтай прычыне некалькі даследаванняў паказалі, што амінакіслотныя дабаўкі ў дзяцей Сімптомы СДВГвывучае, як гэта ўплывае
Тыразін і s-аденозилметионин дабаўкі далі неадназначныя вынікі; некаторыя даследаванні не паказалі ніякага эфекту, у той час як іншыя паказалі сціплую карысць.
Вітамінныя і мінеральныя дабаўкі
Жалеза ve цынк недахопы ва ўсіх дзяцей СДВГ Гэта можа выклікаць кагнітыўныя парушэнні незалежна ад таго, ёсць яны ці не.
З гэтым, СДВГ зніжэнне ўзроўню цынку ў дзяцей з магній, кальцыя ve фосфар паведамляецца.
У многіх выпрабаваннях вывучалася ўздзеянне дабавак цынку, і ўсе яны паведамлялі пра паляпшэнне сімптомаў.
Два іншыя даследаванні паказалі, што дабаўкі жалеза СДВГ ацанілі яго ўздзеянне на дзяцей с Яны выявілі паляпшэнні, але неабходныя дадатковыя даследаванні.
Эфекты мега доз вітамінаў B6, B5, B3 і C таксама былі разгледжаны, але Сімптомы СДВГАб паляпшэнні не паведамляецца.
Аднак даследаванне полівітамінаў і мінеральных дабавак у 2014 годзе паказала эфект. Дарослыя на дадатку праз 8 тыдняў у параўнанні з групай плацебо. СДВГ паказалі пераканаўчае паляпшэнне рэйтынгавых шкал.
Амега 3 дабаўкі тоўстых кіслот
Амега 3 тлустыя кіслоты гуляе важную ролю ў мозгу. дзеці з СДВГ звычайна дзеці без СДВГУ іх больш нізкі ўзровень амега-3 тоўстых кіслот, чым
Больш за тое, чым ніжэй узровень амега-3, тым дзеці з СДВГ павялічваюцца праблемы з навучаннем і паводзінамі.
Многія даследаванні паказваюць, што амега-3 дабаўкі, Сімптомы СДВГвыяўлена, што выклікае ўмеранае паляпшэннеАмега-3 тлустыя кіслоты зніжаюць агрэсіўнасць, неспакой, імпульсіўнасць і гіперактыўнасць.
СДВГ і даследаванні элімінацыі
людзі з СДВГТаксама сцвярджаецца, што выключэнне праблемнай ежы можа дапамагчы палепшыць сімптомы.
Даследаванні вывучылі наступствы выключэння многіх інгрэдыентаў, уключаючы харчовыя дабаўкі, кансерванты, падсалодвальнікаў і алергенныя прадукты.
Выключэнне саліцылатаў і харчовых дабавак
У 1970-х гадах доктар Файнгольд рэкамендаваў сваім пацыентам дыету, якая выключала пэўныя рэчывы, якія выклікалі ў іх рэакцыю.
Дыета змяшчаецца ў многіх прадуктах, леках і харчовых дадатках саліцылатаўбыў ачышчаны.
Падчас дыеты некаторыя з пацыентаў Файнгольда адзначылі паляпшэнне праблем з паводзінамі.
Неўзабаве Файнгольд пачаў звяртацца да дзяцей з дыягназам гіперактыўнасць у дыетычных эксперыментах. Ён сцвярджаў, што на 30-50% палепшылася дыета.
Нягледзячы на тое, што агляд прыйшоў да высновы, што дыета Файнгольда не з'яўляецца эфектыўным сродкам лячэння гіперактыўнасці, СДВГ стымулявала далейшыя даследаванні па ліквідацыі харчовых прадуктаў і дабавак.
Адмаўляючыся ад уплыву дыеты Файнгольда, даследчыкі засяродзіліся на вывучэнні штучных харчовых фарбавальнікаў (AFC) і кансервантаў.
Гэта таму, што гэтыя рэчывы СДВГ Мяркуецца, што гэта ўплывае на паводзіны дзяцей, незалежна ад таго, ці ёсць яны
Адно даследаванне назірала за 800 дзецьмі з падазрэннем на гіперактыўнасць. З іх 75% палепшыліся падчас дыеты без АФК, але пасля прыёму АФК назіраўся рэцыдыў.
У іншым даследаванні 1873 дзяцей з AFC і бензаат натрыю Яны выявілі, што гіперактыўнасць павялічваецца пры ўжыванні.
У той час як гэтыя даследаванні паказваюць, што АФК могуць павялічыць гіперактыўнасць, многія сцвярджаюць, што доказы недастаткова важкія.
Пазбягайце цукру і штучных падсалодвальнікаў
Безалкагольныя напоі звязаны з надзвычайнай гіперактыўнасцю і нізкім узроўнем цукру ў крыві СДВГ звычайна сустракаецца ў тых.
Больш за тое, некаторыя назіральныя даследаванні паказалі, што спажыванне цукру ў дзяцей і падлеткаў. Сімптомы СДВГ знойдзены звязаны з
Тым не менш, адзін агляд не выявіў ніякага эфекту, калі разглядаць сувязь паміж спажываннем цукру і паводзінамі. Два выпрабаванні штучнага падсалодвальніка аспартама не паказалі ніякага эфекту.
Тэарэтычна цукар часцей выклікае няўважлівасць, чым гіперактыўнасць, паколькі дысбаланс цукру ў крыві можа выклікаць зніжэнне ўзроўню ўвагі.
Элімінацыйная дыета
Элімінацыйная дыета, СДВГ Гэта метад, які правярае, як людзі з дыябетам рэагуюць на ежу. Рэалізуецца ён наступным чынам:
Ліквідацыя
Выконваецца вельмі абмежаваная дыета з нізкім утрыманнем алергенаў, якія могуць выклікаць негатыўныя наступствы. Калі сімптомы паляпшаюцца, наступны этап прапускаюць.
Паўторны ўваход
Прадукты, якія падазраюцца ў прычыненні негатыўных наступстваў, паўторна ўводзяцца кожныя 3-7 дзён. Калі сімптомы вяртаюцца, ежа апісваецца як «сенсібілізуючая».
Лячэнне
Рэкамендуецца асабісты дыетычны пратакол. Пазбягайце сенсібілізуючай ежы, наколькі гэта магчыма, каб мінімізаваць сімптомы.
Дванаццаць розных даследаванняў правяралі гэтую дыету, кожнае з якіх доўжылася 1-5 тыдняў і з удзелам 21-50 дзяцей. У 11 даследаваннях статыстычна значнае зніжэнне сімптомаў СДВГ было выяўлена ў 50-80% удзельнікаў, а ў другім - паляпшэнне ў 24% дзяцей.
Большасць дзяцей, якія адрэагавалі на дыету, рэагавалі на некалькі прадуктаў. Нягледзячы на тое, што гэтая рэакцыя адрознівалася індывідуальна, найбольш распаўсюджанымі вінаватымі прадуктамі былі каровіна малако і пшаніца.
Прычына, па якой такая дыета эфектыўная не для кожнага дзіцяці, невядомая.
Натуральныя метады лячэння СДВГ
Акрамя ліквідацыі небяспечных трыгераў, важна ўключыць у рацыён новыя прадукты.
Рыбін тлушч (1.000 міліграмаў у дзень)
Рыбін тлушчу EPA/DHA важныя для працы мозгу і аказваюць супрацьзапаленчае дзеянне. Заяўлена, што дадатак памяншае сімптомы і паляпшае навучанне.
B-комплекс (50 міліграмаў у дзень)
дзеці з СДВГ, асабліва Вітамін B6 Можа спатрэбіцца больш вітамінаў групы В, каб дапамагчы з адукацыяй серотоніна.
Мультымінеральная дабаўка (уключаючы цынк, магній і кальцый)
Любому чалавеку з СДВГ рэкамендуецца прымаць 500 міліграмаў кальцыя, 250 міліграмаў магнію і 5 міліграмаў цынку два разы на дзень. Усе яны гуляюць ролю ў расслабленні нервовай сістэмы, і дэфіцыт можа пагоршыць сімптомы захворвання.
Прабіётыкі (25-50 мільярдаў адзінак у дзень)
СДВГ Гэта можа быць звязана з праблемамі стрававання, таму штодзённы прыём якасных прабіётыкаў дапаможа захаваць здароўе кішачніка.
Прадукты, карысныя для лячэння сімптомаў СДВГ
Неапрацаваныя прадукты
З-за таксічнага характару харчовых дабавак, лепш ёсць неапрацаваныя натуральныя прадукты. Дабаўкі, такія як штучныя падсалодвальнікаў, кансерванты і фарбавальнікі, якія змяшчаюцца ў апрацаваных харчовых прадуктах Хворыя СДВГ можа быць праблематычным для
Вітаміны групы В дапамагаюць падтрымліваць здаровую нервовую сістэму. Неабходна ёсць арганічныя прадукты дзікіх жывёл і шмат зялёных ліставых гародніны.
Сімптомы СДВГСпажывайце тунец, бананы, дзікі ласось, ялавічыну, якую кормяць травой, і іншыя прадукты, багатыя вітамінам B6, каб палепшыць здароўе.
Хатняя птушка
Трыптафан - незаменная амінакіслата, якая дапамагае арганізму сінтэзаваць бялкі і выпрацоўваць серотонін. Серотонін гуляе важную ролю ў сне, запаленні, эмацыйным настроі і многім іншым.
СДВГДысбаланс узроўняў серотоніна быў адзначаны ў многіх людзей, якія пакутуюць ад. серотонін, Сімптомы СДВГГаворка ідзе пра кантроль імпульсаў і агрэсію, два з іх.
Ласось
ЛасосьАкрамя таго, што ён багаты вітамінам B6, ён таксама напоўнены амега-3 тлустымі кіслотамі. Клінічнае даследаванне паказала, што больш нізкі ўзровень амега-3 тоўстых кіслот меў больш праблем з навучаннем і паводзінамі (напрыклад, звязаных з СДВГ), чым мужчыны з нармальным узроўнем амега-3. Асобы, у тым ліку дзеці, павінны ўжываць дзікі ласось як мінімум два разы на тыдзень.
Прадукты, якіх пацыенты з СДВГ павінны пазбягаць
Шекер
Гэта для большасці дзяцей і СДВГ Гэта асноўны трыгер для некаторых дарослых Пазбягайце ўсіх відаў цукру.
Клейкавіна
Некаторыя даследчыкі і бацькі паведамляюць пра пагаршэнне паводзін, калі іх дзеці ядуць глютен, што можа сведчыць аб адчувальнасці да бялку, які змяшчаецца ў пшаніцы. Пазбягайце ўсіх прадуктаў, прыгатаваных з пшаніцы. Выбірайце альтэрнатывы без глютена або нават без збожжа.
Каровіна малако
Большасць каровінага малака і малочных прадуктаў, атрыманых з яго, утрымліваюць казеін A1, які можа выклікаць падобную рэакцыю на глютен і таму яго трэба выключыць. Калі праблемныя сімптомы ўзнікаюць пасля ўжывання малака, спыніце выкарыстанне. Аднак казінае малако не ўтрымлівае бялку і СДВГ Гэта лепшы варыянт для многіх людзей з
кафеін
Некаторыя даследаванні кафеіну некаторых Сімптомы СДВГНягледзячы на тое, што гэтыя даследаванні паказалі, што ён можа дапамагчы вашаму здароўю, было б разумна звесці да мінімуму або пазбягаць кафеіну, паколькі гэтыя даследаванні не былі пацверджаны. Акрамя таго, пабочныя эфекты кафеіну, такія як трывога і раздражняльнасць Сімптомы СДВГможа спрыяць.
Штучныя падсалодвальнікаў
Штучныя падсалодвальнікаў шкодныя для здароўя, але Тыя, хто жыве з СДВГ Пабочныя эфекты могуць быць разбуральнымі. Штучныя падсалодвальнікаў ствараюць біяхімічныя змены ў арганізме, некаторыя з якіх могуць пашкодзіць кагнітыўным функцыям і эмацыянальнай раўнавазе.
Соя
Соя з'яўляецца распаўсюджаным харчовым алергенам і СДВГГэта можа парушыць працу гармонаў, якія выклікаюць .
Пацыенты з СДВГ могуць пісаць каментарыі аб тым, што яны робяць, каб паменшыць сімптомы.
