Лета - пара, калі мы ямо больш гародніны і садавіны. Збор клубніц, які пачаўся вясной, працягваецца і ў летні сезон. Клубніцы - адзін з самых захапляльных садавіны. Ён прыцягвае нас сваім прыемным пахам і чырвоным колерам. Яго лічаць плёнам кахання, так як формай нагадвае сэрца. Карысць трускаўкі; абарона сэрца, павышэнне ўзроўню добрага халестэрыну, зніжэнне крывянага ціску і абарона ад раку. Клубніцы ўраўнаважвае ўзровень цукру ў крыві, таму што гэта фрукт з нізкім глікемічным індэксам. Гэта карысна для скуры пры мясцовым ужыванні.
Гэта крыніца антыаксідантаў, такіх як вітаміны, абалоніна і поліфенолы. Ён уваходзіць у топ-20 садавіны з найбольшай колькасцю антыаксідантаў. Добрымарганец і крыніца калію. Адна порцыя, прыкладна восем клубніц, забяспечвае больш вітаміна С, чым апельсін.
Харчовая каштоўнасць трускаўкі
Ярка-чырвоную трускаўку любяць усе ад 7 да 70 гадоў. Харчовая каштоўнасць трускаўкі даволі інтэнсіўная. па-навуковаму"Ананас Fragaria” Клубніцы, вядомая як ягады, багатая антыаксідантамі і расліннымі злучэннямі. Гэта найбольш часта выкарыстоўваны араматызатар у штучных падсалодвальнікаў.
Колькі калорый у клубніцы?
Каларыйнасць у 100 грамах трускаўкі: 32
Калорыі ў місцы трускаўкі -каля 144 грам: 46
Калорыі ў 1 маленькай трускаўцы: 2
Каларыйнасць адной сярэдняй трускаўкі: 4
Калорый у адной буйной трускаўцы: 6
Клубніцы пераважна складаецца з вады (91%) і вугляводаў (7.7%). Ён змяшчае невялікая колькасць тлушчу (0.3%) і бялку (0.7%). Харчовая каштоўнасць шклянкі трускаўкі (152 г) наступная;
Каларыйнасць: 49 ккал
Тлушчы: 0.5г
Натрый: 1.5 мг
Вугляводы: 11.7г
Абалоніна: 3 г
Цукар: 7.4г
Бялок: 1г
Вітамін С: 89.4 мг
Калій: 233 мг
Магній: 19,8 мг
Вугляводная каштоўнасць трускаўкі
ГлядзецьКлубніцы мае вельмі высокае ўтрыманне вады. А як наконт «ці ёсць у клубніцы вугляводы?» Агульнае ўтрыманне вугляводаў у трускаўцы вельмі нізкае. У 100 грамах 7.7 грама вугляводаў. Большасць вугляводаў, якія змяшчаюцца ў ім, складаюцца з простых цукроў, такіх як глюкоза, фруктоза і цукроза. Ён таксама забяспечвае добрую колькасць клятчаткі. Чыстае ўтрыманне засваяльных вугляводаў складае менш за 100 грам на 6 грам трускаўкі.
Каля 26% утрымання вугляводаў складаюць абалоніна. 1 шклянка трускаўкі змяшчае 3 грама клятчаткі. Валакна бываюць у выглядзе растваральнай і нерастваральнай абалоніны. Абалоніна сілкуе карысныя бактэрыі ў кішачніку, спрыяючы здароўю стрававання. Гэта самы важны кампанент, які падтрымлівае пахуданне.
Вітаміны і мінералы ў клубніцы
Найбольш багатыя на вітаміны і мінералы:
вітамін С: Клубніцы - выдатная крыніца вітаміна С, які з'яўляецца важным антыаксідантам для імуннай сістэмы і здароўя скуры.
Марганец: Марганец, які змяшчаецца ў вялікіх колькасцях у суцэльным збожжы, бабовых, садавіне і гародніне, выконвае важныя функцыі ў арганізме.
Фолат (вітамін В9): Гэта адзін з вітамінаў групы В, важных для нармальнага росту тканін і функцыянавання клетак. Фолат Важны для цяжарных і пажылых людзей.
калій: Гэта мінерал, які ўдзельнічае ў многіх важных функцыях арганізма, такіх як рэгуляцыя крывянага ціску.
Гэты фрукт змяшчае меншую колькасць жалеза, медзі, магнію, фосфару, вітаміна В6, вітаміна Да і вітаміна Е.
Раслінныя злучэнні, знойдзеныя ў клубніцы
Клубніцы змяшчае антыаксіданты і карысныя раслінныя злучэнні. Гэтыя злучэнні:
пеларгонидин:Гэта асноўны антоціаны ў садавіне. Гэта надае колер плёну.
Элаговая кіслата: Элаговая кіслата, якая змяшчаецца ў вялікіх колькасцях у клубніцах, з'яўляецца поліфенольным антыаксідантам з вялікай колькасцю карысці для здароўя.
Элагітаніны: Элагітаніны ў кішачніку ператвараюцца ў эллаговую кіслату.
Процианидины: Звычайна змяшчаецца ў клубніцы і насенні антыаксідантаў з карысным уздзеяннем на здароўе.
Антоціаны: Больш за 25 у гэтым карысным фрукце антоціаны знойдзены. Пеларгонидин - самы распаўсюджаны антоціаны. За яркую афарбоўку садавіны і ягад адказваюць антоціаны. Звычайна ён канцэнтруецца ў лупіне садавіны, але змяшчаецца ў мякаці садавіны, напрыклад, ягад. Ужыванне прадуктаў, багатых антацыянамі, асабліва карысна для здароўя сэрца.
Перавагі трускаўкі
Гэты чырвоны фрукт мае больш карысці, чым мы можам палічыць. Можна пералічыць наступныя перавагі ўжывання трускаўкі.
Клубніцы забяспечвае вялікую колькасць вітаміна С. Такім чынам, ён умацоўвае імунітэт.
Ён карысны пры анеміі, бо змяшчае вітамін В9.
Ён надае скуры пругкасць, стымулюючы сінтэз калагена.
Ён абараняе скуру ад пашкоджанняў ультрафіялетавых прамянёў.
Гэта вораг дрэннага халестэрыну, таму што змяшчае антоціаны і абалоніну.
Ён абараняе ад высокага крывянага ціску, таму што гэта добрая крыніца калію.
Гэта прыносіць карысць здароўю сэрца, падтрымліваючы артэрыяльны ціск на нармальным узроўні.
Ён умацоўвае памяць.
Ён працуе ва ўмацаванні разумовых функцый.
Гэта дапамагае прадухіліць такія захворванні, як хвароба Альцгеймера.
Гэта памяншае шкоду, прычыненую курэннем.
Ён пазбаўляе ад завал дзякуючы высокаму ўтрыманню абалоніны і вады.
Ён абараняе ад раку.
Гэта памяншае акісляльных стрэс.
Ён здымае запаленне.
Ён зніжае павышэнне ўзроўню глюкозы і інсуліну пасля ежы, багатай вугляводамі. Такім чынам, ён балансуе ўзровень цукру ў крыві.
Дзякуючы сваёй здольнасці змагацца з акісляльным стрэсам і запаленнем, ён прадухіляе адукацыю рака.
Як мы бачым, харчовая каштоўнасць трускаўкі высокаявітамін С з'яўляецца крыніцай. Вітамін С павышае здольнасць арганізма змагацца з інфекцыямі.
Гэта добра для алергіі і астмы.
Гэта карысна для здароўя мозгу.
Ён змяшчае марганец, вітаміны C і K, а таксама калій, якія ўмацоўваюць косці.
Макулярная дэгенерацыя і змяшчае антыаксіданты, якія прадухіляюць іншыя захворванні вачэй.
Клубніцы дапамагае схуднець. Ён душыць апетыт і забяспечвае спальванне тлушчу.
Гэта важнае пажыўнае рэчыва для здароўя маці і дзіцяці падчас цяжарнасці, паколькі з'яўляецца багатай крыніцай фолата.
Клубніцы змяшчае яблычную кіслату, якая выдаляе плямы на зубах. Вы можаце выкарыстоўваць яго для адбельвання зубоў. Здрабніце трускаўку і замесіце цеста. Змяшайце яго з харчовай содай, пакуль не атрымаецца аднастайная сумесь. Размяркуеце сумесь па зубах з дапамогай мяккай зубной шчоткі. Пачакайце 5 хвілін, старанна пачысціце зубную пасту і змыйце.
Магутныя антыаксіданты ў трускаўцы памяншаюць прыкметы старэння, выдаляючы маршчыны.
З яго чырвоным колерам і захапляльным водарам клубніцыГэта фрукт, які прадвесціць надыход вясны. Харчовая каштоўнасць выдатная. Такім чынам, ён прапануе нам шмат пераваг. На першы план выходзіць карысць трускаўкі для скуры, а таксама для здароўя. Садавіна, багатыя вітамінам С, спрыяюць выпрацоўцы калагена і забяспечваюць эластычнасць скуры. Зараз давайце паглядзім на карысць трускаўкі для скуры:
Ён падцягвае скуру. Такім чынам, гэта памяншае прыкметы старэння.
Ён амалоджвае скуру, выдаляючы маршчыны.
Ён абараняе скуру ад шкодных ультрафіялетавых прамянёў.
Ён выдаляе мёртвыя клеткі скуры. Такім чынам, скура выглядае больш яркай.
Ён глыбока ачышчае скуру.
пад прыкрыццём,чорная кропкаВыдаляе белыя вугры і плямы.
Увільгатняе і асвятляе вусны.
Добра дапамагае пры расколінах на пятках.
Ён увільгатняе скуру.
Як выкарыстоўваць трускаўку для скуры?
Вы можаце выкарыстоўваць гэты карысны фрукт у якасці маскі, каб атрымаць карысць трускаўкі для скуры. Гэта добра для многіх праблем са скурай, калі змешваць з рознымі інгрэдыентамі.
Клубнічна-мядовая маска, якая ачышчае скуру
У гэтай клубнічнай масцы, якая дапамагае ачысціць скуру, мы возьмем чатыры-пяць ягад трускаўкі. Адна сталовая лыжка мёду.
Пачнем з пюрэ з трускаўкі.
Затым дадайце мёд і змяшайце.
Наносім сумесь на твар.
Дайце настаяцца 15 хвілін, а потым змыйце цёплай вадой.
Маска з трускаўкі і рысавай мукі, якая здымае сонечныя апёкі
Хочаце, каб сонечныя апёкі зніклі? Цяпер прытрымлівайцеся майго рэцэпту.
Здрабніце некалькі ягад трускаўкі і дадайце 1 сталовую лыжку рысавай мукі.
Змяшаўшы, нанесці на твар.
Пачакайце 15 хвілін і змыйце.
Маска з трускаўкі і цытрыны, якая падцягвае скуру
Вось рэцэпт, які падцягне вашу скуру...
Разамніце чатыры трускаўкі. Выцісніце на яго сок цытрыны.
Змяшаўшы, нанесці на твар.
Змыць праз 10 хвілін.
Маска з трускаўкі і ёгурта, якая выдаляе мёртвыя клеткі скуры
Рэцэпт клубнічнай маскі, якая прадухіляе заўчаснае старэнне і дапамагае выдаліць змярцвелыя клеткі скуры…
Здрабніўшы некалькі ягад трускаўкі, змяшайце іх з двума сталовымі лыжкамі ёгурта.
Вырабіце яго на твар. Пачакайце 20 хвілін, затым памыйцеся.
Маска з трускаўкі і агурка, якая ўвільгатняе скуру
Мы ведаем, што клубніцы ўвільгатняе і амалоджвае скуру. Вось рэцэпт, які вы можаце выкарыстоўваць для гэтай мэты ...
Змяшайце 3-4 лустачкі агурка, які вы ачысцілі, і трускаўку, здрабніўшы іх.
Дайце настаяцца гадзіну ў халадзільніку, затым нанёс на твар.
Вы можаце памыць яго пасля высыхання. Не забудзьцеся таксама нанесці ўвільгатняе крэм.
Маска з трускаўкі і алоэ вера, якая сілкуе скуру
Наша скура патрабуе некаторых пажыўных рэчываў. Вось рэцэпт маскі, якая сілкуе скуру і выдаляе маршчыны…
Разамніце трускаўку і дадайце сталовую лыжку геля алоэ вера і сталовую лыжку мёду і змяшайце.
Вырабіце, масажуючы твар.
Змыць праз 10 хвілін.
Клубнічная маска для тоўсты скуры
Здрабніце столькі трускаўкі, каб пакрыць твар, пакуль не атрымаецца аднастайная паста.
Кончыкамі пальцаў раўнамерна нанёс пасту на шыю і твар, за выключэннем вобласці вачэй.
Расцерці трускаўку са сталовай лыжкай какава-парашка і мёдам.
Вырабіце яго на твар. Змыць цёплай вадой праз 15 хвілін.
Клубнічная маска ад вугроў
Разамніце па чвэрці шклянкі саспелага банана і трускаўкі
Дадайце ў яго чвэрць шклянкі смятаны або ёгурта і сталовую лыжку мёду.
Вырабіце на ўвесь твар; Пачакайце 15 хвілін, перш чым змыць яго цёплай вадой.
У некаторых людзей на трускаўку бывае алергія. Могуць узнікнуць такія праблемы, як сып на скуры і кантактны дэрматыт. Выкарыстоўвайце гэтыя маскі, паспрабаваўшы іх на невялікім участку скуры. Не наносіце клубнічную маску пры з'яўленні раздражнення.
Перавагі трускаўкі для валасоў
Карысць трускаўкі для валасоў зрабіла яе важным інгрэдыентам сродкаў па догляду за валасамі. Клубніцы, багатая вітамінам С, спрыяе росту валасоў. Ён сілкуе валасы і аднаўляе іх ломкасць. Карысць трускаўкі для валасоў можна пералічыць наступным чынам:
Ён прадухіляе выпадзенне валасоў. Акрамя прадухілення выпадзення, ён таксама прадухіляе станчэнне валасоў.
Ён выдаляе перхаць.
Яно сілкуе валасы.
Ён ачышчае лішкі тлушчу, назапашанага на скуры галавы.
Ён адкрывае пары.
Ён умацоўвае валасы.
Гэта надае шаўкавістую мяккасць валасам.
Адным з пераваг трускаўкі для валасоў з'яўляецца тое, што яна надае валасам бляск.
Ён прадухіляе рост грыбкоў на скуры галавы.
Як прыгатаваць клубнічную маску для валасоў?
Як мы можам выкарыстоўваць гэты фрукт, каб скарыстацца перавагамі трускаўкі для валасоў? Вось рэцэпты клубнічных масак для валасоў, якія дапамагаюць справіцца з рознымі праблемамі з валасамі...
Клубнічная маска для валасоў, якая сілкуе валасы
Гэтая маска сілкуе валасы і ўмацоўвае іх карані.
Разамніце пяць ягад трускаўкі, дадайце сталовую лыжку какоса і сталовую лыжку мёду і змяшайце.
Наносіце сумесь пасля таго, як намочыце валасы.
Змыйце яго цёплай вадой праз 10 хвілін.
Клубнічная маска для росту валасоў
Яечны жаўток сілкуе і умацоўвае карані валасоў. Гэта спрыяе росту валасоў. Маска, якую я буду апісваць гэтая маска асабліва добрая для сухіх валасоў.
Чатыры трускаўкі здрабніце і змяшайце з адным жаўтком.
Вырабіце маску на валасы.
Змыць халоднай вадой праз 20 хвілін.
Клубнічная маска для валасоў ад перхаці
MayonezГэта часта выкарыстоўваецца матэрыял у масках для валасоў. Вы спытаеце чаму? Яно змякчае валасы. Гэта добра для праблем з валасамі, такіх як перхаць і вошы.
Восем ягад трускаўкі здрабніце, дадайце дзве сталовыя лыжкі маянэзу і змяшайце.
Вырабіце маску на вільготныя валасы.
Пачакаўшы 15 хвілін, змыйце з шампунем.
Клубнічная маска ад выпадзення валасоў
Змяшайце клубнічны парашок з міндальным маслам, каб прадухіліць выпадзенне валасоў.
Вырабіце сумесь на валасы перад змываннем.
Гэтая маска паменшыць выпадзенне і надасць валасам бляск.
Шкоду трускаўкі
Мы трохі здзіўляемся, калі бачым шкоду трускаўкі. Бо мы ведаем гэты фрукт як карысны. Мы робім смачныя дэсерты і дадаем іх у нашы асвяжальныя напоі.
Карысць трускаўкі запрашае нас з'есці гэты цудоўны фрукт. Але, як любы фрукт, трускаўку карысна ўжываць умерана. Вы спытаеце чаму? Лішак ўсяго шкодны, як і занадта шмат трускаўкі. Што?
Клубніцы можа выклікаць праблемы з страваваннем, такія як пякотка, дыярэя, рэфлюкс і ўздуцце жывата ў тых, хто не прывык ёсць кудзелістыя прадукты.
З-за ўтрымання гістаміна можа выклікаць галавакружэнне, млоснасць і сверб. Тым, хто пакутуе алергіяй на гістамін, нельга ёсць трускаўку, бо яна можа выклікаць алергію.
Клубніцы змяшчае вялікую колькасць клятчаткі. Нягледзячы на тое, што клятчатка з'яўляецца карысным пажыўным рэчывам, лішак клятчаткі шкодны для арганізма, паколькі ён будзе перашкаджаць утрыманню пажыўных рэчываў.
Няспелыя ягады трускаўкі выклікаюць пачуццё палення ў роце.
Клубнічны - найбольшпестыцыды Ён знаходзіцца ў верхняй частцы спісу знойдзеных садавіны. Пры няправільным мыцці гэты пестыцыд з часам пашкоджвае арганізм чалавека.
Клубніцы - карысны для сэрца фрукт, так як яна багатая каліем. Але ў тых, хто прымае лекі для сэрца, лішак калію пашкоджвае ныркі.
Клубніцы падаўжае час крывацёку. Гэта павялічвае рызыку з'яўлення сінякоў у адчувальных людзей.
Узаемадзеянне трускаўкі з іншымі лекавымі сродкамі
Будзьце асцярожныя, не ўжывайце трускаўку з наступнымі лекамі:
Аспірын
Антыкаагулянты
Антытрамбацытны
НПВС (несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты)
Калі вы выкарыстоўваеце якія-небудзь іншыя лекі, не забудзьцеся атрымаць інфармацыю ад свайго лекара, каб даведацца, ці будуць яны ўзаемадзейнічаць з трускаўкай.
Колькі трускаўкі трэба з'ядаць у дзень?
Мы ведаем, што лішак усяго шкодны. Па гэтай прычыне мы павінны быць асцярожныя, каб не перашчыраваць падчас ежы трускаўкі. У дзень дастаткова з'ядаць 10-12 ягад трускаўкі.
Алергія на клубніцы
«Ці выклікае алергію клубніцы?» Пра алергію на трускаўку можна задумацца шмат, напрыклад Гэта вельмі распаўсюджаны тып алергіі ў маленькіх дзяцей. Не ўжываць гэты фрукт - адзінае вядомае рашэнне пазбегнуць алергічнай рэакцыі.
Што такое алергія на трускаўку?
Магчымасць з'есці трускаўку - выдатны шанец. Тыя, хто пакутуе алергіяй на трускаўку, адчуваюць некаторыя пабочныя эфекты, калі ядуць гэты чырвоны фрукт. Напрыклад; напрыклад, пачырваненне вакол рота, ацёк вуснаў і мовы...
Клубніцы змяшчае бялок, які крыжавана рэагуе, выклікаючы алергію ў людзей, адчувальных да пылка бярозы, вядомую як харчовая алергія на пылок. Лічыцца, што бялок, які выклікае алергію, звязаны з чырвонымі антацыянамі. Бескаляровую, белую суніцу можна ўжываць у ежу алергікам, не выклікаючы рэакцыі.
Тым, хто пакутуе алергіяй на гэты фрукт, нельга ўжываць клубніцы і іншыя садавіна з падобным утрыманнем.
Што выклікае алергію на трускаўку?
Харчовая алергія ўзнікае, калі імунная сістэма рэагуе на з'едзеную ежу. У цяжкіх выпадках нават дотык да ежы можа выклікаць алергію.
Імунная сістэма памылкова ідэнтыфікуе гэтую ежу як нешта дрэннае, напрыклад, бактэрыю або вірус. У адказ арганізм выпрацоўвае хімічнае рэчыва гістамін і вылучае яго ў кроў. Гістамін выклікае мноства сімптомаў рознай ступені выяўленасці.
Такі выпадак з алергіяй на трускаўку. Арганізм успрымае бялок у трускаўцы як пагрозу.
Сімптомы алергіі на трускаўку
Сімптомы харчовай алергіі могуць развіцца на працягу некалькіх хвілін або да двух гадзін пасля ўжывання алергена. Сімптомы алергіі на трускаўку ўключаюць:
здушванне горла
Сверб або паколванне ў роце
скурныя высыпанні, такія як экзэма
скурны сверб
хрыпы
Кашаль
Закаркаванне
Млоснасць
Баліць жывот
Kusma
Дыярэя
Галавакружэнне
Галавакружэнне
Анафілаксія, цяжкая алергія, можа паўстаць у людзей, якія пакутуюць алергіяй на гэты фрукт. Гэта небяспечная для жыцця алергічная рэакцыя. Гэта патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі. Сімптомы анафілаксіі ўключаюць:
азызласць мовы
Закаркаванне дыхальных шляхоў або ацёк горла
моцнае падзенне артэрыяльнага ціску
паскарэнне сардэчнага рытму
Галавакружэнне
Галавакружэнне
Страта прытомнасці
У каго ўзнікае алергія на клубніцы?
Людзі, у сям'і якіх была алергія, экзэма або астма, часцей пакутуюць харчовай алергіяй. Частата алергіі ў дзяцей вышэй, чым у дарослых. Тым не менш, алергія на трускаўку можа развіцца ў любым узросце. Часам у немаўлятаў і дзяцей алергія праходзіць, калі яны становяцца дарослымі. Калі ён развіваецца ў немаўлятаў і дзяцей, ім варта адмовіцца ад ужывання садавіны.
Якія яшчэ прадукты нельга ёсць алергікам на трускаўку?
Калі вы заўважылі алергічныя сімптомы пасля ўжывання трускаўкі, варта адмовіцца ад яе. Гэты чырвонага колеру фрукт з'яўляецца найбольш часта выкарыстоўваным інгрэдыентам штучных араматызатараў. Таксама варта пазбягаць прадуктаў і напояў з густам трускаўкі.
Гэты фрукт у форме сэрца з сямейства розоцветных. У тых, хто пакутуе алергіяй на трускаўку, таксама можа быць алергія на садавіна сямейства розоцветных. Іншыя садавіна ў гэтай сям'і ўключаюць:
Armut
Персікі
Вішня
Elma
Маліна
ажына
Людзі з алергіяй на трускаўку таксама могуць рэагаваць на:
Латекс
пылок бярозы
абрыкосы
дыня
Бананы
Некаторыя арэхі, напрыклад фундук
Салера
моркву
Выпрабоўваць алергію на трускаўку нязручна. Але калі вы пазбягаеце ягад і іншых прадуктаў, якія выклікаюць раздражненне, вы не адчуеце сімптомаў алергіі.
Лячэнне алергіі на трускаўку
Адзіны спосаб лячэння гэтай алергіі - адмова ад трускаўкі і іншых прадуктаў, якія выклікаюць алергічную рэакцыю. Правярайце этыкеткі на прадуктах, каб пераканацца, што яны не ўтрымліваюць ягад.
Лёгкія рэакцыі можна лячыць дома, выкарыстоўваючы анцігістамінные прэпараты. Анцігістамінные прэпараты перашкодзяць празмернай рэакцыі імуннай сістэмы на трускаўку і дапамогуць прадухіліць або паменшыць выяўленасць сімптомаў. Для лячэння алергічнай рэакцыі парайцеся з лекарам і прыміце меры ў адпаведнасці з яго рэкамендацыямі.
Як есці трускаўку
Клубніцы часцей за ўсё выкарыстоўваецца ў дэсертах і марозіве. Яго экстракты таксама выкарыстоўваюцца ў якасці кансервантаў у розных прадуктах.
Дзякуючы салодкаму і сакавітаму густу яго можна ўжываць у волкім выглядзе, як і іншыя садавіна. Але не забывайце яе старанна мыць перад ужываннем.
Нарэзаную трускаўку можна дадаць у зялёны салата, каб ён быў смачней.
Клубнічны пірог можна прыгатаваць.
У піцу можна дадаць клубніцы. Акрамя таго, вы можаце араматызаваць піцу мяккім сырам або зелянінай і фісташкамі.
Можна прыгатаваць клубнічны чай.
Вы можаце выкарыстоўваць трускаўку для падрыхтоўкі смузи.
Вось рэцэпт смачнага клубнічнага кактэйлю...
Рэцэпт клубнічнага смузи
матэрыялы
8 трускаўкі
Паўшклянкі нятлустага малака
½ шклянкі натуральнага ёгурта
1 чайная лыжка мёду
2 гарбатная лыжка ванільнага экстракта
6 кубікаў лёду
Як гэта робіцца?
У блендере змяшайце ўсе інгрэдыенты, акрамя лёду, пакуль не атрымаеце аднастайную сумесь.
Выкіньце кубікі лёду і зноў змяшайце.
Разліце па шклянках і падавайце.
Абагульніць;
Клубніцы - салодкі сакавіты фрукт, багаты антыаксідантамі і расліннымі злучэннямі. Гэты смачны фрукт валодае высокай харчовай каштоўнасцю. Яе можна ўжываць у волкім або свежым выглядзе. Карысць трускаўкі абумоўлена яе багатай пажыўнасцю. Спажыванне трускаўкі абараняе сэрца, балансуе ўзровень цукру ў крыві, прадухіляе рак, умацоўвае імунітэт, рэгулюе крывяны ціск і паляпшае працу мозгу. Гэта таксама прыносіць карысць здароўю скуры, выдаляючы мёртвыя клеткі скуры і чысцячы скуру.
