Вітамін B1 таксама вядомы як тыямінГэта адзін з васьмі неабходных вітамінаў групы В, якія выконваюць шмат важных функцый у арганізме.
Ён выкарыстоўваецца практычна ўсімі нашымі клеткамі і адказвае за пераўтварэнне ежы ў энергію.
Паколькі чалавечы арганізм не можа вырабляць тыямін, розныя прадукты, такія як мяса, арэхі і суцэльнае збожжа Прадукты з вітамінам В1 павінны быць атрыманы праз
У развітых краінах дэфіцыт тыяміну гэта даволі рэдка. Аднак некалькі фактараў могуць павялічыць рызыку дэфіцыту:
- Алкагольная залежнасць
- Старэчы
- ВІЧ / СНІД
- дыябет
- бариатрическая хірургія
- Дыяліз
- Прымяненне высокіх доз діуретікі
Дэфіцыт не так лёгка распазнаць, таму што многія ігнаруюць яго, таму што многія сімптомы падобныя на сімптомы іншых захворванняў.
у артыкуле «Што такое тыямін», «Што робіць вітамін В1», «У якіх прадуктах змяшчаецца вітамін В1», «Якія захворванні выклікае дэфіцыт вітаміна В1» на пытанні будуць дадзены адказы.
Што такое вітамін B1?
Вітамін B1можна знайсці ў розных крыніцах ежы вадараспушчальны Гэта вітамін групы В.
Яго таксама можна дадаваць у харчовыя прадукты або прымаць у якасці харчовай дабаўкі.
Нашаму арганізму неабходны вітамін В1 для падтрымання здаровага абмену рэчываў, ён забяспечвае правільны рост і функцыянаванне клетак нашага цела.
Тыямін ўсмоктваецца шляхам актыўнага транспарту ў тонкім кішачніку, незалежна ад таго, прымаецца праз харчовыя дабаўкі або з ежай.
Калі прымаць у фармакалагічнай дазоўцы, В1 паглынаецца ў працэсе пасіўнай дыфузіі праз клеткавую мембрану.
Пасля паглынання гэты кафермент выкарыстоўваецца для ператварэння ежы ў энергію, тым самым пераўтвараючы пажыўныя рэчывы з ежы або харчовых дабавак, якія засвойвае арганізм, у прыдатную для выкарыстання форму энергіі, вядомую як аденозинтрифосфат (АТФ). АТФ - энергетычная адзінка клеткі.
ТыямінЁн неабходны для рэалізацыі многіх функцый арганізма.
Гэта дапамагае падтрымліваць здаровую хуткасць метабалізму і адчуваць сябе бадзёрым на працягу дня. Ён таксама працуе з іншымі вітамінамі групы В для падтрымання станоўчага псіхічнага здароўя.
Сімптомы дэфіцыту вітаміна B1
Шырокі спектр сімптомаў, ад лёгкіх да цяжкіх, дэфіцыт тыяміну звязаны з.
Тыя, з дэфіцытам В1, адчуваюць такія сімптомы, як хранічная стомленасць, цягліцавая слабасць, пашкоджанне нерваў і нават псіхоз.
Дэфіцыт тыяміну чым даўжэй яго не лячыць, тым горш і больш устойлівымі могуць стаць гэтыя сімптомы.
Дэфіцыт тыяміну, у развітых краінах, прадукты, якія змяшчаюць тыямінХоць гэта і не так часта, як у краінах, дзе медыцыны мала, але сустракаецца ў дарослых людзей рознага ўзросту ва ўсім свеце.
Вось сімптомы дэфіцыту тыяміну ...
Анарэксія
Дэфіцыт вітаміна В1Ранні сімптом - анарэксія.
навукоўцы тыямінлічыць, што ён гуляе важную ролю ў рэгуляцыі сытасці. Гэта дапамагае кантраляваць «цэнтр насычэння» ў гіпаталамусе галаўнога мозгу.
Калі ўзнікае дэфіцыт, нармальнае дзеянне «цэнтра насычэння» змяняецца, у выніку чаго арганізм не можа адчуваць голад. Гэта прыводзіць да страты апетыту.
У адным даследаванні, больш за 16 дзён дэфіцыт тыяміну У даследаванні пацукоў, якія атрымлівалі дыету з Праз 22 дні пацукі паказалі зніжэнне спажывання ежы на 69-74%.
Дэфіцыт B1 Іншае даследаванне з пацукамі, якіх кармілі дыетай з высокім спажываннем пажыўных рэчываў, таксама паказала значнае зніжэнне спажывання ежы.
У абодвух даследаваннях, тыямін Спажыванне ежы хутка павялічваецца пасля папаўнення.
стомленасць
стомленасць Гэта можа адбывацца паступова або раптоўна. Яно можа вар'іравацца ад невялікага зніжэння спажывання энергіі да моцнага знясілення з-за недахопу энергіі.
Паколькі стомленасць з'яўляецца незразумелым сімптомам па розных магчымых прычынах, яна часта бывае дэфіцыт тыямінуможна не заўважыць як знак
Але ўлічваючы жыццёва важную ролю тыяміну ў ператварэнні пажыўных рэчываў у паліва, нядзіўна, што стомленасць і недахоп энергіі з'яўляюцца агульнымі сімптомамі дэфіцыту.
На самай справе, у многіх даследаваннях і выпадках дэфіцыт тыямінушто з-за стомленасці.
Раздражняльнасць
Раздражняльнасць можа быць выклікана рознымі фізічнымі, псіхалагічнымі і медыцынскімі захворваннямі.
У мяне такі настрой, як хуткі на гнеў, першыя прыкметы дэфіцыту тыямінулічыцца адным з іх.
асабліва запальчывы дэфіцыт тыямінуАвітаміноз, захворванне, выкліканае ракам малочнай залозы, было задакументавана ў выпадках, звязаных з немаўлятамі.
Паслабленне і зніжэнне рэфлексаў
Дэфіцыт тыяміну можа паўплываць на рухальныя нервы. Калі не лячыць, дэфіцыт тыямінуПаражэнне нервовай сістэмы, выкліканае
Часта назіраецца зніжэнне або адсутнасць рэфлексаў каленяў, лодыжак і трыцэпсаў, што можа паўплываць на каардынацыю і хаду па меры прагрэсавання дэфіцыту.
Гэты сімптом часта не дыягнастуецца ў дзяцей. дэфіцыт тыямінудакументальна ў.
Адчуванне паколвання ў руках і нагах
Ненармальнае адчуванне паколвання, паколвання, палення або «шпільвання» ў верхніх і ніжніх канечнасцях - гэта сімптом, вядомы як парэстэзіі.
Перыферычныя нервы даходзяць да рук і ног тыямінмоцна залежыць ад яго дзеяння. Пры дэфіцыце можа ўзнікнуць паражэнне перыферычных нерваў і парэстэзіі.
Большасць пацыентаў дэфіцыт тыямінуЁн адчуваў парэстэзіі ў пачатковай фазе.
Акрамя таго, даследаванні на пацуках дэфіцыт тыямінубыло паказана, што яны выклікаюць пашкоджанне перыферычных нерваў.
цягліцавая слабасць
Агульная цягліцавая слабасць - нярэдкая з'ява, і яе прычыну часта цяжка вызначыць.
Кароткачасовая, часовая цягліцавая слабасць здараецца амаль з кожным у нейкі момант. Аднак невытлумачальная, пастаянная, працяглая цягліцавая слабасць, дэфіцыт тыямінуможа быць паказчыкам
У некалькіх выпадках Пацыенты з дэфіцытам вітаміна В1 адчуваецца цягліцавая слабасць.
Акрамя таго, у гэтых выпадках, тыямінЦягліцавая слабасць значна палепшылася пасля паўторнага прыёму прэпарата.
Невыразнасць гледжання
Дэфіцыт тыяміну Гэта можа быць адной з многіх прычын пагаршэння зроку.
Цяжкая дэфіцыт тыяміну можа выклікаць ацёк глядзельнага нерва, што прыводзіць да неўрапатыі глядзельнага нерва. Гэта можа прывесці да пагаршэння або нават страты гледжання.
Шматлікія дакументальна пацверджаныя выпадкі прыводзілі да сур'ёзнай затуманенасці гледжання і страты гледжання. дэфіцыт тыямінушто звязалі.
Акрамя таго, зрок пацыентаў тыямін значна палепшылася пасля дабаўкі с
Млоснасць і ваніты
Хоць страўнікава-кішачныя сімптомы дэфіцыт тыямінуХоць і радзей, але ўсё ж можа адбыцца.
Да канца не зразумела, чаму пры дэфіцыце тыяміну могуць узнікаць стрававальныя сімптомы, але Вітамін B1 дадатакЗадакументаваныя выпадкі страўнікава-кішачных сімптомаў былі вырашаны з тых часоў.
Bir дэфіцыт тыяміну Ваніты можа быць больш распаўсюджанай у немаўлятаў, якія ўжываюць малочныя сумесі на аснове соі, так як гэта агульны сімптом.
змена сардэчнага рытму
Частата сардэчных скарачэнняў - гэта паказчык колькасці удараў сэрца ў хвіліну.
Цікава, ўзроўні тыямінумогуць быць закрануты Недастаткова тыямінпрыводзіць да запаволення нармальнага сэрцабіцця.
Дэфіцыт тыяміну Выяўленае зніжэнне частоты сардэчных скарачэнняў было зафіксавана ў даследаваннях з удзелам пацукоў
Дэфіцыт тыяміну У выніку павялічваецца рызыка анамальна павольнага пульса, стомленасці, галавакружэння і непрытомнасці.
Дыхавіца
Дэфіцыт вітаміна В1Можа ўзнікнуць дыхавіца, асабліва пры нагрузцы, бо лічыцца, што яна ўплывае на працу сэрца.
Гэта таму, што дэфіцыт тыямінуЧасам гэта можа прывесці да сардэчнай недастатковасці, якая ўзнікае, калі сэрца становіцца менш эфектыўным пры перапампоўванні крыві. У канчатковым выніку гэта можа прывесці да назапашвання вадкасці ў лёгкіх, што абцяжарыць дыханне.
Варта адзначыць, што дыхавіца можа быць выклікана мноствам прычын, таму гэты сімптом адзін дэфіцыт тыямінуГэта не прыкмета.
Трызненне
Некалькі даследаванняў дэфіцыт тыямінуЁн звязваў гэта з трызненнем.
Трызненне - гэта сур'ёзнае захворванне, якое прыводзіць да спутанности свядомасці, пагаршэння свядомасці і немагчымасці ясна думаць.
У цяжкіх выпадках, дэфіцыт тыямінуможа выклікаць сіндром Верніке-Корсакава, які ўключае два тыпу цесна звязаных пашкоджанняў мозгу.
Гэтыя сімптомы часта ўключаюць трызненне, страту памяці, спутанность свядомасці і галюцынацыі.
Сіндром Верніке-Корсакава часта ўзнікае з-за ўжывання алкаголю. дэфіцыт тыяміну звязаны з. З гэтым, дэфіцыт тыяміну Гэта таксама часта сустракаецца ў пажылых пацыентаў і можа спрыяць узнікненню трызнення.
Якія перавагі вітаміна В1?
Прадухіляе пашкоджанне нерваў
Вітамін B1Адным з самых вялікіх пераваг прэпарата з'яўляецца тое, што ён прадухіляе пашкоджанне нерваў. Дэфіцыт тыяміну калі ёсць, існуе вялікая рызыка развіцця пашкоджання нерваў.
Пашкоджанне нерваў з'яўляецца сур'ёзным і сур'ёзным. цела для акіслення цукру, спажыванага працэсам, вядомым як піруватдэгідрагеназа. тыямінгэта трэба e.
Калі пры спажыванні і пераварванні ежы не атрымліваецца дастаткова энергіі, нервовая сістэма пакутуе.
Нервовыя клеткі, якія дапамагаюць абараніць міелінавую абалонку (тонкі покрыўны пласт, які абараняе нервовую клетку) Вітамін B1Што гэта трэба?
Пры пашкоджанні миелиновой абалонкі і разбурэнні нервовай клеткі, якая ляжыць у аснове, могуць быць страчаны памяць, рух і здольнасці да навучання.
Забяспечвае здаровы абмен рэчываў
Вітамін B1Гэта важна для падтрымання здаровага абмену рэчываў.
Ён стварае АТФ у нашым целе і дапамагае арганізму расшчапляць тлушчы і бялкі.
Што арганізм атрымлівае з ежай тыямінЁн павінен распаўсюджвацца праз плазму і кровазварот.
Гэта не толькі падтрымлівае вас у форме, але і дапамагае раўнамерна размяркоўваць кісларод па розных тканінах вашага цела.
Па меры сталення, для запаволення абмену рэчываў Гэта можа прывесці да павелічэння вагі, расколін на пятках, целлюліта на целе і, што самае трывожнае, вялікай колькасці выпадзення валасоў.
Размеркаванне дастатковай колькасці энергіі і кіслароду ў тканінах вашага цела прадухіляе ўзнікненне ўсіх гэтых праблем і дае вам больш энергіі на працягу дня.
Паляпшае імунную сістэму
Дэфіцыт вітаміна B вельмі часта сустракаецца ў людзей з аутоіммунных захворванняў.
Людзі з аутоіммуннымі захворваннямі і праблемамі са шчытападобнай залозай часта адчуваюць хранічную стомленасць або туман мозгу (адсутнасць разумовай яснасці).
Некаторыя лекары і даследчыкі лічаць гэта непарыўным Дэфіцыт B1Ён лічыць, што гэта звязана.
Акрамя таго, у цэлым негатыўна ўплывае на імунную сістэму, бо людзі з гэтымі захворваннямі, як правіла, адчуваюць спадарожную кішачную пранікальнасць.
Цела не можа здабываць пажыўныя рэчывы і выкарыстоўваць іх для павышэння ўзроўню энергіі.
Спрыяе сардэчна-сасудзістай сістэмы
Уся сардэчна-сасудзістая сістэма працуе эфектыўна і застаецца здаровай. тыямінгэта залежыць.
Ваша цела ацэтылхалін Ён павінен мець магчымасць вырабляць нейрамедыятар, які называецца
Гэты нейрамедыятар знаходзіцца ва ўсёй цэнтральнай нервовай сістэме, ён з'яўляецца пасланнікам, які перадае дадзеныя паміж нервамі і цягліцамі, асабліва сардэчнай цягліцай.
даследаванне, дэфіцыт тыяміну выявілі, што ў лабараторных пацукоў з высокім крывяным ціскам на працягу двух месяцаў назіралася зніжэнне сінтэзу ацэтылхаліну і розныя неўралагічныя сімптомы на 60 працэнтаў.
Па сутнасці, Дэфіцыт вітаміна В1 нервы і мышцы не могуць эфектыўна і эфектыўна мець зносіны.
Гэта патэнцыйна можа выклікаць парушэнні сардэчнага рытму.
Прадухіляе неўралагічныя засмучэнні
Мазгоў хапае крыніца тыяміну Чым даўжэй ён застаецца без яго, тым больш верагоднасць развіцця паразы ў мозачку.
Гэта асабліва часта сустракаецца сярод алкаголікаў і людзей з дыягназам СНІД або рак.
Дэфіцыт тыяміну У любога чалавека з псіхічным захворваннем, верагодна, узнікнуць кагнітыўныя парушэнні (асабліва страта памяці), калі час ідзе, а дэфіцыт застаецца без лячэння.
Лечыць сімптомы алкагалізму
Паколькі ў алкаголікаў часцей развіваецца сіндром Верніке-Корсакава, частка працэсу рэабілітацыі не з'яўляецца адэкватнай. тыямін патрабуецца ўключыць.
Сімптомы сіндрому Верніке-Корсакава ўключаюць пачуццё надзвычайнай млявасці, праблемы з хадой, пашкоджанне нерваў і міжвольныя руху цягліц.
Гэтыя сімптомы змяняюць жыццё, інтэнсіўныя і цяжка (калі не немагчыма) вылечыць.
Сіндром Верніке-Корсакава часцей за ўсё сустракаецца ў дрэнна ўкормленых алкаголікаў.
цела само па сабе тыямін не можа вырабляць, Крыніцы вітаміна B1 залежыць ад атрымання.
паляпшае настрой
Калі монаамінавыя нейрамедыятары (напрыклад, серотонін, норадреналіна і допаміна) у галаўным мозгу не працуюць належным чынам, вынікам могуць быць засмучэнні настрою.
У дадатак да іншых недахопаў пажыўных рэчываў Дэфіцыт вітаміна В1 можа пагоршыць праблемы, звязаныя з настроем.
Некаторыя нядаўнія даследаванні тыямін паказала, што падтрымка можа быць спосабам палепшыць настрой.
Спрыяе канцэнтрацыі ўвагі, навучання і памяці
Дэфіцыт тыямінувядома, негатыўна ўплывае на мозачак.
Мазжачок - гэта пярэдняя (ці задняя) вобласць мозгу, якая адказвае за шырокі спектр функцый, уключаючы рухальны кантроль і баланс.
Ён таксама гуляе важную ролю ў некаторых кагнітыўных функцыях, такіх як увага, рэгуляцыя страху, мова і працэдурныя ўспаміны.
Гэтыя працэдурныя ўспаміны - гэта ўспаміны, якія мы навучыліся даўно, і навыкі "ведаць як", якія становяцца несвядомымі пасля паўтарэння з цягам часу.
Як язда на ровары; Магчыма, вы не практыкавалі гэты навык гадамі, але мышцы ўжо памятаюць, што ім трэба зрабіць, каб паспяхова выконваць гэтую функцыю.
Дэфіцыт вітаміна В1можа прывесці да страты дадзеных у сховішчы працэдурнай памяці мозачка.
Часцей за ўсё гэта назіраецца ў алкаголікаў з парушэннем рухальнай памяці, з далейшым пашкоджаннем мозачка.
Падтрымлівае здароўе вачэй
Некалькі апошніх даследаванняў тыямінГэта паказвае, што ён прыносіць карысць здароўю вачэй, паколькі лічыцца, што прадухіляе глаўкому і катаракту.
І пры глаўкоме, і пры катаракце адбываецца страта цягліцавых і нервовых сігналаў паміж вачыма і мозгам.
Вітамін B1можа стымуляваць зваротную перадачу гэтых паведамленняў.
Нават тыя, каму за 30 гадоў, могуць атрымаць карысць ад доўгатэрміновага прыёму тыяміну, таму што ён моцна ўплывае на здароўе вачэй.
Прадухіляе абодва тыпу дыябету
менш вядомыя Перавагі вітаміна B1Адзін з іх заключаецца ў тым, што ён дапамагае прадухіліць дыябет як 1, так і 2 тыпу.
Даследчыкі выявілі, што ў пацыентаў з дыябетам высокі нырачны кліранс і нізкая канцэнтрацыя тыяміну ў плазме, што ў гэтых людзей развіццё дэфіцыту В1 прывесці да больш высокай рызыкі.
Адно даследаванне, высокая доза дабаўкі тыяміну(300 мг у дзень) дапамог збалансаваць узровень глюкозы і інсуліну, і іншае даследаванне паказала, што тыямін можа павялічыць узровень глюкозы нашча ў пацыентаў з дыябетам 2 тыпу.
Прадухіляе анемію
Анемія - сур'ёзнае захворванне, якое дзівіць як дарослых, так і дзяцей. Анемія можа прывесці да недахопу кіслароду ў арганізме, стану, вядомага як гіпаксія.
Дэфіцыт B1іншая акалічнасць, якая таксама не залежыць ад яго прыроды, тыямінГэта адчувальны сіндром мегалобластной анеміі. Хоць гэты тып анеміі сустракаецца рэдка, тыямін можа адбыцца ў людзей з нізкім узроўнем.
Захворванне характарызуецца наяўнасцю цукровага дыябету і стратай слыху, якія могуць развіцца як у дарослых, так і ў немаўлятаў і дзяцей ясельнага ўзросту.
Гэты стан мае аўтасомна-рецессивный характар, што азначае, што бацькі будуць несці адну копію мутаванага гена, але, хутчэй за ўсё, не будуць выяўляць ніякіх сімптомаў.
Дабаўкі тыямінуДаследаванні ўсё яшчэ працягваюцца, каб вызначыць, наколькі добра анемическая кіслата можа лячыць розныя анемічныя стану.
Хоць гэта не можа прадухіліць страту слыху, Вітамін B1Гэта дапамагае выпрацоўваць больш эрытрацытаў, якія, як правіла, адчуваюць дэфіцыт у людзей з анеміяй.
Абараняе слізістую абалонку
Вітамін B1Адной з многіх задач, якія выконвае селязёнка ў нашым целе, з'яўляецца стварэнне ахоўнага экрана вакол слізістых абалонак, якія высцілаюць некалькі паражнін цела, такіх як вочы, ноздры і вусны.
Гэтыя эпітэліяльныя тканіны таксама пакрываюць нашы ўнутраныя органы, вылучаючы слізь, што робіць іх менш уразлівымі да пашкоджанняў захопнікамі.
Слізістая абалонка не толькі дапамагае трымаць нашы тканіны вільготнымі, але таксама дапамагае ў засваенні пажыўных рэчываў і не дазваляе арганізму атакаваць сябе.
У тых, хто пакутуе ад аутоіммунных захворванняў, арганізм атакуе сам сябе.
Слізістыя абалонкі хранічна запалёныя і магчыма развіццё пемфигоида слізістай абалонкі.
Дабаўка тыямінуЁсць дадзеныя, якія сведчаць аб тым, што арганізм можа прадухіліць некаторыя пашкоджанні слізістых абалонак, дзейнічаючы як шчыт.
Захоўвае скуру, валасы і пазногці здаровымі
У апошнія гады даследчыкі тыямін і яны знаходзяць доказы таго, што дыета, багатая антыаксідантамі, можа прынесці вялікую карысць валасам, скуры і пазногцям.
Нават некаторыя даследаванні Вітамін B1Ён сцвярджае, што валодае магутнымі ўласцівасцямі супраць старэння.
Тыямін на самай справе дзейнічае ў арганізме як антыаксідант і абараняе тканіны і органы ад узроставага распаду.
Ён прадухіляе звужэнне крывяносных сасудаў, якое, калі яны пачынаюць зачыняцца на скуры галавы, выклікае сухасць і ломкасць валасоў і іх страшэннае выпадзенне.
Зніжае і прадухіляе гіпертанію
Вітамін B1зніжае і прадухіляе гіпертанію.
Адна з асноўных прычын гіпертаніі Дэфіцыт B1в.
У тых, хто знаходзіцца на ранніх стадыях гіперглікеміі, а таксама ў тых, хто пакутуе авітамінозам Шошын, узровень тыямін дозы знойдзеныя.
Гэта прадухіляе далейшае распад сасудаў і дапамагае рэгуляваць крывяны ціск.
Прадукты, якія змяшчаюць вітамін B1
Прадукты, якія змяшчаюць тыямін са здаровым і збалансаваным харчаваннем, дэфіцыт тыяміну можа дапамагчы прадухіліць
Рэкамендуемая сутачная норма спажывання (RDI) складае 1.2 мг для мужчын і 1.1 мг для жанчын.
Ніжэй прыведзена добрая колькасць на 100 грам тыямін Ёсць спіс даступных рэсурсаў:
Ялавічная печань: 13% ад RDI
Чорныя бабы, вараныя: 16% ад RDI
Вараная сачавіца: 15% ад RDI
Арэхі макадаміі, сырыя: 80% ад RDI
Вараны эдамаме: 13% ад RDI
Спаржа: 10% ад RDI
Узбагачаныя кашы для сняданку: 100% RDI
Невялікая колькасць многіх прадуктаў, уключаючы рыбу, мяса, арэхі і насенне тыямін ўключае ў сябе. Большасць людзей можа задаволіць свае патрэбы ў тыямін без дабавак.
Акрамя таго, у многіх краінах збожжавыя прадукты, такія як хлеб часта тыямін узмацняецца с
Чым шкодны вітамін B1?
Увогуле, тыяміну Гэта бяспечна для большасці дарослых.
Алергічныя рэакцыі ўзнікаюць рэдка, але былі выпадкі, калі гэта здаралася.
Можа ўзнікнуць раздражненне скуры.
Калі ў вас сур'ёзныя праблемы з печанню, вы даўні алкаголік або маеце захворванні, якія выклікаюць парушэнне ўсмоктвання пажыўных рэчываў. B1 дабаўкі не можа быць добра.
Нельга перавышаць рэкамендаваную сутачную дозу 1.4 мг, паколькі недастаткова вядома, як высокія дозы ўплываюць на цяжарнасць.
Вітамін В1 Дазавання
Як правіла, дазоўкі B1 прымаюцца ўнутр на адносна нізкіх узроўнях для лёгкіх выпадкаў дэфіцыту.
5-30 мг - гэта сярэдняя сутачная доза, хоць людзям з сур'ёзным дэфіцытам можа спатрэбіцца прымаць 300 мг у дзень. Тыя, хто спрабуе прадухіліць катаракту, павінны прымаць не менш за 10 мг у дзень.
Для сярэдняга дарослага чалавека ў якасці дыетычнай дабаўкі будзе дастаткова прыкладна 1-2 мг у дзень.
Дазоўкі для нованароджаных і дзяцей павінны быць значна меншымі і прытрымлівацца рэкамендацый педыятра.
У выніку;
У развітых краінах дэфіцыт тыяміну Нягледзячы на тое, што надзвычай рэдка, некаторыя фактары або стану, такія як алкагалізм або сталы ўзрост, могуць павялічыць рызыку дэфіцыту.
Дэфіцыт тыяміну Гэта можа выяўляцца рознымі спосабамі, і сімптомы часта расплывістыя, што ўскладняе ідэнтыфікацыю.
На шчасце, а дэфіцыт тыямінуЗвычайна гэта лёгка перавярнуць з дапамогай арматуры.
