залатое малакоабо таксама вядомы як малако з куркумай, - гэта індыйскі напой, які набыў папулярнасць у іншых частках свету. Гэты напой жоўтага колеру традыцыйна вырабляецца шляхам дадання спецый, такіх як куркума, карыца, імбір і мёд, у какосавае малако і награвання. Карысць залатога малака прыходзіць ад спецыі куркума. Змяшчае злучэнне куркумін, магутны антыаксідант куркумавельмі даўно выкарыстоўваецца ў нетрадыцыйнай медыцыне для ўмацавання імунітэту і лячэння некаторых захворванняў.
Што такое залатое малако?
Малако з куркумы або залатое малако - гэта традыцыйны напой, які выкарыстоўваецца ў Аюрведе, індыйскай сістэме медыцыны, для лячэння некаторых захворванняў. Дзякуючы сваёй карысці, папулярнасць залатога малака ўзрасла, і яго пачалі ўжываць у іншых частках свету.
Традыцыйны рэцэпт залатога малака, какосавага малакаРобіцца гэта так. Аднак ёсць і версіі з выкарыстаннем іншых травяных малакоў або каровінага малака. Асноўныя спецыі, якія выкарыстоўваюцца - куркума, імбір і карыца. Яго густ можна ўзбагаціць такімі спецыямі, як чорны перац, гваздзік або кардамон.
Карысць залатога малака
Чым карысна залатое малако?
1.Супрацьзапаленчая сіла
Залатое малако валодае моцнымі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі дзякуючы куркуме, якая змяшчае куркумін. Выпіваючы кубак залатога малака ў дзень, вы можаце паменшыць запаленне ў арганізме і адкрыць шлях да здаровага жыцця.
2. Антыаксідантныя ўласцівасці
Куркума з'яўляецца асноўным інгрэдыентам залатога малака і з'яўляецца магутным антыаксідантам. Ён абараняе клеткі і затрымлівае старэнне, змагаючыся са свабоднымі радыкаламі ў арганізме.
3. Умацоўвае імунную сістэму
Залатое малако спрыяе ўмацаванню імуннай сістэмы, якая абараняе арганізм ад шкодных мікраарганізмаў. Спецыі і куркума ў ім падтрымліваюць здароўе, абараняючы арганізм ад хвароб.
4. Дае энергію
Дзякуючы высокаму ўтрыманню антыаксідантаў, залатое малако павышае ўзровень энергіі і прымушае вас адчуваць сябе больш бадзёрымі на працягу дня. Акрамя падтрымання формы, ён таксама дапамагае змагацца са стрэсам.
5. Змагаецца з дэпрэсіяй
Імбір і залатое малако, якое змяшчае карыцу, эфектыўна палягчае сімптомы дэпрэсіі. Гэта паляпшае настрой за кошт павышэння ўзроўню серотоніна.
6.Зніжае неспакой
Залатое малако дапамагае паменшыць сімптомы трывогі дзякуючы заспакаяльным уласцівасцям імбіра.
7. Рэгулюе стрававальную сістэму
Залатое малако падтрымлівае стрававальную сістэму, здымае засмучэнні страўніка і наладжвае стрававальны працэс. Куркума ў спалучэнні з мёдам змагаецца з язвай страўніка, кіслотным рэфлюксам і праблемамі з страваваннем.
8.Паляпшае якасць сну
Паўнавартасны сон вельмі важны для ўсіх, і залатое малако дапамагае ў гэтым. Спецыі, якія змяшчаюцца ў ім, дзейнічаюць заспакаяльна і палягчаюць сон.
9. Падтрымлівае здароўе скуры
Залатое малако падтрымлівае здароўе скуры дзякуючы моцным антіоксідантным уласцівасцям. У той час як куркума дапамагае скуры заставацца малады, іншыя інгрэдыенты, якія яна змяшчае, таксама абараняюць вільгаць скуры і забяспечваюць бляск.
10. Балансуе ўзровень халестэрыну
Залатое малако, якое змяшчае куркуму, зніжае ўзровень ЛПНП (дрэннага) халестэрыну і павышае ўзровень ЛПВП (добрага) халестэрыну. Гэта дае вялікую перавагу з пункту гледжання аховы здароўя сэрца.
11. Падтрымлівае здароўе костак
Залатое малако багата кальцыем і іншымі мінераламі. У гэтым плане ён падтрымлівае здароўе костак. Пры штодзённым ужыванні, астэапароз Гэта зніжае рызыку і дапамагае ўмацаваць косці.
12.Ачышчае печань
Залатое малако падтрымлівае працэс детоксікаціі печані, дапамагаючы ёй нармальна функцыянаваць. Дзякуючы спецыям і куркуме, якія змяшчаюцца ў ім, ён дапамагае вашаму арганізму детоксікаціі, выводзячы таксіны з печані.
Залатое малако падтрымлівае працэс пахудання. Інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў ім, паскараюць абмен рэчываў і павышаюць узровень энергіі.
14. Гэта карысна для дыябету
Залатое малако падтрымлівае ўзровень цукру ў крыві пад кантролем. Злучэнні імбіра і карыцы падтрымліваюць выпрацоўку інсуліну і рэгулююць узровень цукру ў крыві.
15. Падтрымлівае псіхічнае здароўе
Залатое малако змяшчае пажыўныя рэчывы, якія падтрымліваюць здароўе мозгу. Куркума захоўвае памяць, а іншыя спецыі павышаюць яснасць розуму. Гэта паляпшае здольнасць засяроджвацца і ўмацоўвае кагнітыўныя навыкі.
16. Палягчае рэўматоідны артрыт
Куркума валодае ўласцівасцю, якая, як вядома, эфектыўна палягчае сімптомы запаленчых захворванняў, такіх як рэўматоідны артрыт.
Карысць залатога малака для скуры
Карысць залатога малака вельмі ўражвае, дзякуючы пажыўным рэчывам, якія ў ім утрымліваюцца. У дадатак да мноства пераваг для здароўя, ён таксама станоўча ўплывае на здароўе скуры. Вось перавагі залатога малачка для скуры:
Супрацьзапаленчыя ўласцівасці: Залатое малако валодае натуральным супрацьзапаленчым дзеяннем, бо змяшчае куркуму. Дзякуючы гэтаму ўласцівасці ён здымае запаленне на скуры і аказвае заспакаяльнае дзеянне.
Антыаксідантны эфект: Куркума змяшчае куркумін, магутны антыаксідант. Куркумін затрымлівае старэнне скуры, змагаючыся са свабоднымі радыкаламі і прадухіляючы пашкоджанне клетак скуры.
Памяншае пачырваненне скуры: Залатое малако памяншае пачырваненне скуры дзякуючы куркуме, якая змяшчаецца ў ім. Асабліва вугры і ружовыя вугры Гэта можа быць эфектыўным метадам лячэння для людзей з праблемамі скуры, такімі як:
Выраўноўвае тон скуры: Залатое малако дапамагае выраўнаваць тон скуры пры рэгулярным ужыванні. Дзякуючы асвятляе эфекту куркумы, яна ліквідуе адрозненні колеру на скуры і забяспечвае больш здаровы выгляд.
Памяншае вугры і чорныя кропкі на скуры: Залатое малако дапамагае паменшыць вугры і чорныя кропкі на скуры дзякуючы сваім антыбактэрыйным уласцівасцям. Ён таксама ачышчае скуру і звужае пары.
Ўвільгатняе эфект: Адным з пераваг залатога малака з'яўляецца тое, што яно ўвільгатняе і змякчае скуру дзякуючы малаку, якое змяшчаецца ў ім. Такім чынам, ён забяспечвае баланс вільгаці для скуры, якая выглядае сухой і цьмянай.
Палягчае праблемы са скурай пры экзэме і дэрматыце: Залатое малако карысна для скуры дзякуючы натуральным супрацьзапаленчым і антыаксідантным кампанентам, якія змяшчаюцца ў ім. экзэма і дапамагае палегчыць такія праблемы, як дэрматыт.
Робіць скуру маладой і яркай: Антыаксідантны эфект куркумы павышае эластычнасць скуры і выпрацоўку калагена. Гэта робіць скуру маладой і яркай.
Ці карысна залатое малако ад кашлю?
Можна сказаць, што адна з пераваг залатога малака заключаецца ў тым, што яно дапамагае палегчыць кашаль дзякуючы натуральным інгрэдыентам, якія змяшчаюцца ў ім. Вядома, што такія інгрэдыенты, як імбір, куркума і мёд, валодаюць уласцівасцю памяншэння кашлю. Акрамя таго, залатое малако умацоўвае імунную сістэму і абараняе арганізм ад хвароб, дзякуючы антыаксідантам, якія ў ім змяшчаюцца. Улічваючы, што кашаль часта ўзнікае пры аслабленым імунітэце, ужыванне залатога малака можа эфектыўна змагацца з кашлем, умацоўваючы імунную сістэму.
Ці карысна залатое малако ад прастуды?
Кампаненты залатога малака валодаюць ахоўнымі ўласцівасцямі ад прастуды. Злучэнне куркуміну ў куркуме - гэта магутны раслінны інгрэдыент, які валодае супрацьвіруснымі, антыбактэрыйнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Акрамя таго, іншыя інгрэдыенты, дададзеныя ў напой, такія як натуральныя інгрэдыенты, такія як імбір, карыца і мёд, таксама валодаюць уласцівасцямі, якія могуць дапамагчы палегчыць сімптомы прастуды. У выніку можна сказаць, што залатое малако валодае ахоўнымі і лячэбнымі ўласцівасцямі ад прастуды.
Залатое малако робіць вас слабым?
Карысць залатога малака распаўсюджваецца і на падтрымку працэсу пахудання. Сцвярджаецца, што гэты карысны напой можа дапамагчы пры пахуданні. Такім чынам, ці сапраўды залатое малако можа дапамагчы схуднець?
Залатое малако паскарае метабалізм: Куркума, галоўны інгрэдыент залатога малака, з'яўляецца важным антыаксідантам і валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Дзякуючы гэтым уласцівасцям ён паскарае абмен рэчываў і спрыяе спальванню тлушчу ў арганізме.
Ён забяспечвае адчуванне сытасці дзякуючы алеям, якія змяшчаюцца ў ім: Карысныя тлушчы, якія змяшчаюцца ў залатым малацэ, дапамагаюць вам спажываць менш калорый, забяспечваючы пачуццё сытасці. Пачуццё сытасці зніжае схільнасць да пераядання і спрыяе кантролю вагі. Аднак ўжыванне залатога малака з іншымі высокакаларыйнымі прадуктамі не будзе спрыяць пахуданню.
Ён рэгулюе працу стрававальнай сістэмы: Залатое малако дапамагае наладзіць працу стрававальнай сістэмы дзякуючы кампанентам, якія ўваходзяць у яго склад. Вядома, што куркума, у прыватнасці, станоўча ўплывае на здароўе кішачніка. Здаровая стрававальная сістэма важная для кантролю вагі.
У заключэнне, залатое малако мае некаторыя перавагі, якія могуць дапамагчы ў пахуданні. Аднак нерэальна чакаць цудоўных вынікаў пры асобным выкарыстанні. Залатое малако варта разглядаць як частку збалансаванага ладу жыцця. Можна сказаць, што залатое малако можа спрыяць кантролю вагі, калі ўжываць яго разам з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі і здаровым харчаваннем.
Рэцэпт залатога малака
Залатое малако, традыцыйны індыйскі напой, першапачаткова вырабляецца з такіх інгрэдыентаў, як какосавае малако, куркума, карыца і мёд. З'явіліся і розныя рэцэпты гэтага напою, які з часам стаў папулярным. Вось традыцыйны рэцэпт залатога малака:
матэрыялы
2 шклянкі какосавага малака (пажадана хатняга)
1 гарбатная лыжка парашка куркумы
1 гарбатная лыжка молатай карыцы
Адна гарбатная лыжка імбірнага парашка
Некалькі дробак чорнага перцу (па жаданні)
1 гарбатная лыжка мёду або кляновага сіропу (па жаданні)
Як гэта робіцца?
Выліце какосавае малако ў рондаль і нагрэйце на сярэднім агні. Проста награвайце без кіпячэння.
Пакуль малако награваецца, у асобным посудзе змешваем куркуму, карыцу, імбір і чорны молаты перац.
Дадайце сумесь у разагрэтае какосавае малако і добра змяшайце.
Па жаданні дадайце мёд або кляновы сіроп і змяшайце.
Зніміце залатое малако з пліты і пераліце яго ў шклянку з дапамогай падсітак.
Падаваць у гарачым выглядзе і ўжываць адразу.
Ці не: Таксама можна дадаваць розныя спецыі, каб залатое малако было смачней. Сярод такіх кардамонУ яго склад уваходзяць такія спецыі, як духмяны перац, духмяны перац і гваздзік. Вы таксама можаце дадаць Стевен або какосавы цукар у якасці альтэрнатывы мёду або кляновага сіропу ў якасці падсалодвальніка ў рэцэпт.
Рэцэпт залатога малака для пахудання
«Ці худнее залатое малако?» Як мы ўжо згадвалі пад загалоўкам, само па сабе залатое малако не аказвае цудоўнага ўздзеяння на пахуданне. Тым не менш, ён падтрымлівае страту вагі, калі ўжываць яго са здаровай дыетай і праграмай практыкаванняў. Тыя, хто хоча выкарыстоўваць залатое малако для пахудання, могуць скарыстацца рэцэптам, які я прывяду ніжэй:
матэрыялы
1 шклянку міндальнага малака
1 гарбатная лыжка парашка куркумы
Палова чайнай лыжкі парашка імбіра
1 чайная лыжка мёду
1 чайныя лыжкі какосавага алею
Дробка чорнага перцу
Як гэта робіцца?
Дадайце міндальнае малако ў рондаль і нагрэйце.
У разагрэтае малако дадайце парашок куркумы, парашок імбіра і чорны перац. Змяшайце і пракіпяціце сумесь каля 5 хвілін.
Зніміце кіпячоную сумесь з пліты і дадайце мёд і какосавае масла. Добра змяшаць.
Наліце прыгатаванае залатое малако ў кубак і падавайце гарачым.
Куркума памяншае запаленне ў арганізме і дапамагае схуднець дзякуючы куркуміну, які змяшчаецца ў ёй.
Імбір паскарае абмен рэчываў, рэгулюючы працу стрававальнай сістэмы. У выніку ўзмацняецца спальванне тлушчу і паскараецца працэс пахудання.
міндальнага малаказ'яўляецца нізкакаларыйным і безлактозным напоем. Такім чынам, хоць ён дапамагае схуднець, ён таксама палягчае страваванне.
Какосавае алей забяспечвае пачуццё сытасці і памяншае пачуццё голаду. Такім чынам, гэта дапамагае вам ёсць менш і падтрымлівае працэс пахудання.
Калі варта піць залатое малако?
Піць перад сном - выдатны варыянт
Залатое малако - гэта напой, які дапамагае рэгуляваць цыкл сну дзякуючы такім інгрэдыентам, як куркума і імбір. Рэчыва куркумін, якое змяшчаецца ў куркуме, паляпшае якасць сну, супакойваючы нервовую сістэму. У той жа час рэчыва гингерол, якое змяшчаецца ў імбіры, расслабляе арганізм і палягчае працэс засынання. Таму ўжыванне залатога малака перад сном - ідэальны варыянт для тых, у каго праблемы са сном.
Залатое малако дапамагае ўмацаваць імунную сістэму дзякуючы сваім антіоксідантным уласцівасцям. Рэчыва куркумін, якое змяшчаецца ў куркуме, дапамагае ўмацаваць імунную сістэму, змагаючыся са свабоднымі радыкаламі ў арганізме. Такім чынам, ён абараняе ад інфекцый, такіх як прастуда, і падтрымлівае імунную сістэму. Такім чынам, вы можаце рэгулярна ўжываць залатое малако ў перыяды, калі вы хочаце ўмацаваць імунную сістэму.
У чым шкоду залатога малачка?
У той час як залатое малако мае карысць, яно таксама мае некаторыя пабочныя эфекты, пра якія варта ведаць. Падобна таму, як усё празмернае шкодна, калі вы выпіваеце занадта шмат залатога малака, у вас могуць узнікнуць некаторыя пабочныя эфекты. Акрамя таго, ёсць людзі, якім нельга ўжываць гэты напой, нават калі ён карысны. Вось каму варта асцярожна ўжываць залатое малако:
Некаторыя спецыі, якія ўваходзяць у яго склад, могуць выклікаць алергічныя рэакцыі.
Залатое малако змяшчае такія спецыі, як куркума і імбір. У некаторых людзей гэтыя спецыі могуць выклікаць алергічныя рэакцыі. Калі вы ведаеце, што адчувальныя да гэтых спецый або ў вас раней была алергічная рэакцыя, перад ужываннем залатога малака варта пракансультавацца з лекарам.
Гэта можа быць шкодна для тых, хто выкарыстоўвае сродкі для разрэджвання крыві
Куркума змяшчае рэчыва, якое валодае натуральным разрэджвае кроў дзеяннем. Таму людзям, якія прымаюць сродкі для разрэджвання крыві, варта быць асцярожнымі пры ўжыванні залатога малака. Эфект куркумы на разрэджванне крыві можа павялічыць рызыку крывацёку. У гэтым выпадку важна пракансультавацца з лекарам, каб вызначыць, ці бяспечна вам ужываць залатое малако.
Гэта напой, які варта прыняць да ўвагі хворым на цукровы дыябет.
Залатое малако можа мець высокае ўтрыманне глюкозы з-за падсалодвальнікаў, такіх як мёд або цукар. Таму дыябетыкам варта быць асцярожнымі пры ўжыванні залатога малака. Важна трымаць узровень цукру ў крыві пад кантролем. Дыябетыкам важна збалансаваць колькасць і цукрыстасць залатога малачка.
Гэта можа быць раздражняльным напоем для людзей з адчувальнасцю страўніка.
Залатое малако можа выклікаць адчувальнасць страўніка ў некаторых людзей з-за спецый, якія ў ім змяшчаюцца. Куркума, у прыватнасці, можа павялічыць страўнікавую кіслату і выклікаць млоснасць, ваніты або сімптомы гастрыту ў некаторых людзей.
На цяжарных жанчын і кормячых маці аказвае нявызначанае дзеянне.
Дзеянне залатога малака пры цяжарнасці і кармленні грудзьмі да гэтага часу да канца не вывучана. Таму перад ужываннем залатога малачка цяжарным жанчынам і якія кормяць грудзьмі варта пракансультавацца з лекарам.
У выніку;
Факт, што залатое малако прыносіць карысць здароўю. Дзякуючы супрацьзапаленчым і антіоксідантным уласцівасцям, ён умацоўвае ахоўныя сілы арганізма і абараняе ад хвароб. Ён таксама рэгулюе стрававальную сістэму і падтрымлівае імунную сістэму.
Аднак, як і кожны натуральны прадукт, празмернае ўжыванне залатога малачка прыносіць некаторую шкоду. Асабліва спецыі або масла, якія змяшчаюцца ў залатым малацэ, могуць выклікаць у некаторых людзей алергічныя рэакцыі. Такім чынам, людзям, якія маюць якія-небудзь праблемы са здароўем або плануюць ужываць залатое малако, важна спачатку пракансультавацца з медыцынскім работнікам. Важна мець правільную інфармацыю і збалансавана выкарыстоўваць яе для абароны ўласнага здароўя.
