Ідэальнае практыкаванне для тых, хто не любіць пацець у спартзале. плаваннеёсць Плаванне ў лепшым выглядзе аэробныя практыкаванніз'яўляецца адным з іх.
Вядома, што ён мае мноства пераваг для здароўя. Гэта займальнае практыкаванне таксама рэкамендуецца для пахудання, так як яно падыходзіць для ўсіх, незалежна ад узросту і навыкаў.
тут перавагі плавання і карысныя парады для пачаткоўцаў...
Якія перавагі плавання?
Плаванне спрыяе пахуданню
Плаваннеспальвае калорыі. колькі каларыйнасць Чым больш тлушчу вы спальваеце, тым больш тлушчу ідзе ў дзеянне.
Плаванне Лішні тлушч у арганізме пачынае спальвацца. Гэта таксама пацвердзілі карэйскія навукоўцы ў сваім эксперыменце з гладкімі дзецьмі.
Плаванне і іншыя водныя практыкаванні дапамаглі паменшыць тлушчавую масу ў дзяцей з атлусценнем.
трываласць костак
Касцяная маса памяншаецца з узростам, асабліва ў жанчын. ПлаваннеПрадухіляе страту касцяной масы, выкліканую ўзростам і іншымі формамі аэробных практыкаванняў.
болі ў суставах або артрытГэта карысна для тых, хто
ПлаваннеТаксама вядома, што ён паляпшае астэапароз, павялічвае шчыльнасць касцяной масы і ўмацоўвае косці.
Здароўе сэрца
Хваробы сэрца павялічваецца ў выніку сядзячага ладу жыцця.
Плаванне Такія аэробныя практыкаванні паляпшаюць здароўе сэрца. Ён абараняе ад магчымых сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Розныя даследаванні, плаваннеВысветлілася, што фізічныя практыкаванні з'яўляюцца аднымі з лепшых практыкаванняў для здароўя сэрца.
Дзіцячы цэрэбральны параліч
Дзіцячы цэрэбральны параліч - распаўсюджаная рухальная недастатковасць у дзяцей.
Фізічныя практыкаванні спрыяюць паляпшэнню рухальных функцый дзяцей з ДЦП.
Аўстралійскія навукоўцы, дзеці з цэрэбральным паралічам плавацьЯны вызначылі, што ім спадабалася практыкаванне і яны не адчувалі стомленасці.n больш
Гнуткасць - гэта здольнасць рухацца ў суставах у поўным аб'ёме.
Падчас плавання канечнасці выкарыстоўваюцца для прасоўвання цела наперад і ўтрымання над вадой.
рэгулярна плаваць кожны дзеньДапамагае павялічыць гнуткасць усяго цела і, як следства, памяншае боль у суставах.
каардынацыя цела
плаваць; Гэта няпростая задача, бо патрабуе каардынацыі паміж нагамі, рукамі, галавой, грудзьмі і вачыма.
Плаванне Дапамагае палепшыць рух усяго цела і каардынацыю паміж канечнасцямі і ўнутранымі органамі.
трыгліцерыдаў
трыгліцерыдаў Чым вышэй узровень, тым больш рызыка сардэчных захворванняў і заўчаснай смерці.
Навукоўцы правялі эксперымент на жанчынах сярэдняга ўзросту. Яны выявілі, што жанчыны, якія плавалі 3 хвілін у дзень на працягу 60 тыдняў, мелі лепшы склад цела, схуднелі і палепшылі ліпідны профіль крыві.
Яны таксама адзначылі зніжэнне ўзроўню трыгліцерыдаў ў крыві.
нейрогенез
Скроневая эпілепсія - гэта неўралагічнае захворванне, выкліканае гібеллю клетак мозгу.
У большасці выпадкаў лекі супраць курчаў неэфектыўныя.
Даследаванне, праведзенае з мэтай пошуку альтэрнатыўных метадаў лячэння, плаванневыявілі, што ён эфектыўны для нейрогенеза ў лабараторных мышэй.
Астма
Астмавыклікаецца запаленнем дыхальных шляхоў. Гэта выклікае цяжкасць дыхання.
Розныя даследаванні, плаванневыявіў, што гэта можа дапамагчы паменшыць прыступы астмы.
запаволенне старэння
плавацьдапамагае выглядаць маладзей.
Гэта таму, што ён паляпшае настрой і памяншае акісляльны стрэс у арганізме.
Спаць
Тыя, у каго праблемы са сном плаваннеможна пачынаць.
Плаванне- гэта аэробныя практыкаванні для ўсяго цела, і калі вы калі-небудзь праводзілі некаторы час у вадзе, то ведаеце, наколькі напружанай гэта можа быць.
Таму што ўсё ваша цела пастаянна працуе, бо плавае разам з вашым мозгам.
