Yağlanmaya meyilli bölgələrimizdən biri də omba və ombadır. Bu bölgədəki yağlar bədənin digər hissələrinə nisbətən daha inadkardır və asanlıqla yox olmur.
Regional arıqlamaq üçün təkcə pəhriz kifayət etməyəcək. pəhriziniz kalça fleksiyası məşqləri ilə dəstəklənməlidir
omba yağını əridir Başqa nə edəcəyinizi bilmək istəyirsiniz? O zaman başlayaq...
Omba yağının yaranmasına səbəb nədir?
Oturaq həyat tərzi, hormonal balanssızlıq və ya genetik meyl omba nahiyəsində yağ yığılmasına səbəb olur.
Döşlərdəki yağları necə əritmək olar?
sağlam qidalanmaq
Omba nahiyəsində piylərin əriməsi üçün pəhriz etməlisən. Beləliklə, omba piyləri ilə birlikdə bədəninizdəki digər artıq piylərdən də xilas olacaqsınız.
Çiy tərəvəz və meyvələri yeyin və yaşıl çay kimi bitki çayları için. Şəkərli və duzlu qidalardan, qızardılmış qidalardan, ketçup, mayonez kimi souslardan, qablaşdırılmış qida və içkilərdən uzaq durun.
kifayət qədər su üçün
Toksinləri təmizləmək və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün ən yaxşı yol içməli sutir. Omba yağını əritmək üçün Gündə 3 litrə qədər su içə bilərsiniz.
Günə limonlu su ilə başlayın
Limon şirəsi Yaxşı bir yağ yandırıcıdır. Limonun tərkibindəki C vitamini immuniteti gücləndirməklə yanaşı, bədəndən zərərli sərbəst radikalları çıxarır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Bir stəkan suya yarım limonun suyunu əlavə edin. Çox turş görsəniz, bir çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz.
Alma sirkəsiOnun arıqlamağa və yağ yandırmağa təsiri bir çox araşdırmalarla sübut edilmişdir.
Alma sirkəsi istehlakı turşu problemi olanlar üçün deyil. Omba yağını əritmək üçün Aşağıdakı iki üsuldan birini seçərək alma suyu sirkəsindən istifadə edin.
Bir stəkan otaq temperaturunda suya bir çay qaşığı alma sirkəsi əlavə edin. Bir çay qaşığı bal da əlavə edə bilərsiniz. Yaxşı qarışdırın və səhər ilk növbədə içmək.
Başqa bir üsul, iki çay qaşığı fenugreek toxumunu bir gecədə bir stəkan suda islatmaqdır. Səhər süzün, içmək üçün alma sirkəsi əlavə edin.
Dəniz duzundan istifadə edin
Qəbizlik Və həzmi yavaşlatmağın hüceyrə və orqanların normal fəaliyyətinə mane olduğunu və çəki artımına səbəb olduğunu bilirsinizmi? Həzmi yaxşılaşdırmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün yoğun bağırsağı təmizləmək lazımdır.
bağırsaqların təmizlənməsi Dəniz duzundan istifadə edə bilərsiniz Dəniz duzunun tərkibindəki minerallar laksatif kimi fəaliyyət göstərir, bağırsağı təmizləyir və həzmi yaxşılaşdırır. Bu iki üsuldan birini seçərək dəniz duzu məhlulunu hazırlayın;
Bir stəkan isti suya iki çay qaşığı təmizlənməmiş dəniz duzu əlavə edin. Səhər ilk iş üçün.
Digər üsul isə dəniz duzu əlavə etdiyiniz suya yarım limonun suyunu əlavə edib ac qarına içməkdir.
Bir həftə ərzində hər gün üçün.
Sağlam yağlar istehlak edin
Bütün yağlar sağlam deyil. Sağlam yağlar müxtəlif orqanlara və biokimyəvi reaksiyaların düzgün işləməsinə kömək edir. Onun antiinflamatuar xüsusiyyətləri iltihablı çəki artımı riskini azaldır.
Kərə yağı, badam, qoz, kətan toxumu, Çia toxumları, zeytun yağı və balqabaq toxumu sağlam yağların mənbəyidir. Onları mülayim şəkildə istehlak edin, çünki həddindən artıq yemək xeyirdən daha çox zərər verir.
Sağlam yeyin
Soyuducu və mətbəxinizi tərəvəz, meyvə, göyərti, ədviyyat, sağlam yağlar, tam yağlı süd, tam yağlı qatıq və yağsız protein kimi sağlam qidalarla doldurun. Evinizdə salam, kolbasa və dondurulmuş qidalar kimi işlənmiş qidalar olmasın.
Yaşıl çay üçün
Yaşıl çayAntioksidanlar toksinləri çıxarmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Yaşıl çayın tərkibində həzmi yaxşılaşdıran, toxluğu təmin edən və bütün gün enerjili qalmağınıza kömək edən güclü antioksidant olan epigallocatechin gallate (EGCG) var.
Gündə 4-5 stəkan yaşıl çay içmək.
Qəlyanaltıları azaldın
Hamımız qəlyanaltı yeməyi sevirik. Qəlyanaltı olaraq cips, vafli, şokolad kimi yüksək kalorili qidalara müraciət edirik.
Qəlyanaltı seçimlərinizi yenidən nəzərdən keçirin. Xiyar, yerkökü, təzə sıxılmış şirə, şaftalı kimi aşağı kalorili qəlyanaltılar yeyin Həmçinin, gecə qəlyanaltılarından çəkinin.
yaxşı istirahətlər
İstirahət bədənin çökməsinin qarşısını alır. Əgər kifayət qədər istirahət etməsəniz, əzələləriniz gündəlik aşınmaya dözə bilməz. Yuxusuzluq Maddələr mübadiləsini ləngidir və aşağı bədəndə həddindən artıq yağ yığılmasına səbəb olur.
Gecələr ən az 7-8 saat yatın. Yatmadan ən azı iki saat əvvəl axşam yeməyinizi yeyin.
Omba əritmə məşqləri edin
Evdə edə biləcəyiniz bəzi təsirli məşqlər. Bu məşqləri edərkən ən azı 3 dəst 15 təkrar edin, hər set arasında 30 saniyə istirahət edin və nəfəs alın.
